Augsta holesterīna līmeņa cēloņi, ko darīt, kā ārstēt?

Holesterīns ir tauku līdzīga viela, kas ir daļa no gandrīz visiem dzīvajiem organismiem. Ir jāsaprot, ka tikai 20-30% no tā iekļūst organismā ar pārtiku. Pārējo holesterīna līmeni (sinonīmu ar holesterīnu) organismā ražo patstāvīgi. Tāpēc iemesli tā līmeņa paaugstināšanai asinīs var būt daudz.

Holesterīns ir paaugstināts - ko tas nozīmē?

Ārsti runā par holesterīna līmeņa paaugstināšanos asinīs, ja skaitļi pārsniedz normu vairāk nekā par trešdaļu. Veseliem cilvēkiem holesterīna daudzumam jābūt mazākam par 5,0 mmol / l (sīkāk jūs varat uzzināt šeit: holesterīna līmenis asinīs pēc vecuma). Tomēr ne visas asinīs esošās tauku līdzīgās vielas ir bīstamas, bet tikai zema blīvuma lipoproteīni. Tie rada draudus, jo tie mēdz uzkrāties asinsvadu sienās un pēc noteikta laika perioda veido aterosklerotiskas plāksnes.

Trombu (kas sastāv galvenokārt no trombocītiem un asins olbaltumvielām) pakāpeniski sāk veidoties uz augsnes virsmas. Viņš padara kuģi pat šaurāku, un dažreiz neliels gabals nāk no asins recekļa, kas pārvietojas kopā ar asins plūsmu caur kuģi līdz vietai, kur kuģis pilnībā sašaurinās. Ir asins receklis un iestrēdzis. Tas noved pie tā, ka tiek traucēta asinsrite, no kuras cieš kāds orgāns. Bieži vien zarnu, apakšējo ekstremitāšu, liesas un nieru artērijas tiek bloķētas (vienlaicīgi ārsti apgalvo, ka orgāns ir infarkts). Ja kuģis, kas baro sirdi, cieš, tad pacientam ir miokarda infarkts, un, ja smadzeņu asinsvadi, tad insults.

Slimība progresē lēnām un nenovēršami uz cilvēkiem. Persona var sajust pirmās pazīmes par asins apgādes trūkumu orgānam tikai tad, ja artērija ir vairāk nekā puse aizsērējusi. Tas nozīmē, ka ateroskleroze būs progresīvā stadijā.

Cik precīzi šī slimība izpaužas, būs atkarīga no tā, kur holesterīns sāka uzkrāties. Ja aorta bloķējas, persona sāks piedzīvot hipertensijas simptomus. Viņš arī saskaras ar aortas aneurizmu un nāvi, ja attiecīgie terapeitiskie pasākumi netiek veikti laikus.

Ja holesterīns aizsprosto aortas arkas, tad galu galā tas novedīs pie tā, ka asins apgāde smadzenēs ir traucēta, tas izraisa tādus simptomus kā ģībonis, reibonis un tad insults. Ja sirds koronāro artēriju darbība ir bloķēta, rezultāts ir koronāro artēriju slimība.

Kad asins recekļi veido artērijās, kas baro zarnas, zarnu audi vai sēklinieki var nomirt. Bieži veidojas vēdera krupis, izraisot vēdera krampjus, vēdera uzpūšanos un vemšanu.

Ja tiek ietekmētas nieru artērijas, tas apdraud personu ar arteriālu hipertensiju. Dzimumlocekļa asins apgādes pārkāpums izraisa seksuālu disfunkciju. Apakšējo ekstremitāšu asins apgādes pārkāpums noved pie sāpju parādīšanās un sāpju rašanās, ko sauc par periodisku.

Attiecībā uz statistiskajiem datiem visbiežāk holesterīna līmeni asinīs novēro vīriešiem virs 35 gadiem un sievietēm, kas nonāk menopauzes periodā.

Tātad paaugstināts holesterīna līmenis asinīs var nozīmēt tikai vienu: ķermenī rodas nopietni traucējumi, kas, ja netiks veikti nepieciešamie pasākumi, galu galā novedīs pie nāves.

Augsta holesterīna līmeņa cēloņi

Iemesli, kas izraisa to, ka holesterīna līmenis paliek stabils, var būt šādi:

Personai ir iedzimtas slimības. To vidū ir poligēna ģimenes hiperholesterinēmija, iedzimta disbetalipoproteinēmija un kombinēta hiperlipidēmija;

Augsts asinsspiediens;

Išēmiska sirds slimība;

Aknu patoloģijas, jo īpaši hronisks un akūts hepatīts, ciroze, extrahepātiska dzelte, subakūtā aknu distrofija;

Ar vecumu saistītas slimības, kas visbiežāk sastopamas cilvēkiem, kuri pārgājuši pāri 50 gadu atzīmei;

Prostatas ļaundabīgie audzēji;

Nepietiekama somatotropiskā hormona ražošana;

Bērna nēsāšanas periods;

Aptaukošanās un citi vielmaiņas traucējumi;

Hroniska obstruktīva plaušu slimība;

Dažu zāļu, piemēram, androgēnu, adrenalīna, hlorpropamīda, glikokortikosteroīdu lietošana;

Turklāt smēķēšana ir tikai pasīvs smēķētājs;

Alkoholisms vai vienkārši ļaunprātīga alkohola lietošana;

Sedenta dzīvesveids un minimālās fiziskās aktivitātes trūkums;

Pārmērīgs nevēlamu un tauku produktu patēriņš. Tomēr šeit ir vērts pieminēt, ka runa nav par pāreju uz diētu, kas nav holesterīna līmenis, bet gan par tauku un ceptu pārtikas produktu patēriņa samazināšanu.

Kas ir bīstams augsts holesterīna līmenis?

Pastāv zināmi draudi cilvēku veselībai, ja viņš pastāvīgi palielina holesterīna līmeni asinīs. Daudzi to neuzskata par iemeslu bažām. Tomēr šo faktu nedrīkst atstāt bez uzmanības, jo tas izraisa vairāku sirds un asinsvadu patoloģiju rašanos, kas galu galā kļūst par sirdslēkmes un insultu cēloņiem.

Pat neskatoties uz to, ka sirds un asinsvadu slimību ārstēšanai ir milzīgs skaits narkotiku un dažādas metodes, šīs patoloģijas ir pirmās no visām slimībām, kas izraisa nāvi visas pasaules iedzīvotāju vidū. Pasaules Veselības organizācija sniedz skaidrus skaitļus: 20% no insulta un 50% sirdslēkmes ir saistīts ar to, ka cilvēkiem ir paaugstināts holesterīna līmenis. Tomēr nevajag izmisums, ja ir konstatēts augsts šīs vielas līmenis asinīs, jo holesterīns var būt un ir jākontrolē.

Tomēr, lai reāli novērtētu riska risku, ir nepieciešams skaidri saprast, kas ir bīstams un nekaitīgs holesterīns:

ZBL ir tā sauktais „sliktais” holesterīns. Tas ir tā līmeņa pieaugums, kas apdraud artēriju aizsērēšanu, un tā rezultātā pastāv insultu un sirdslēkmes veidošanās draudi. Tādēļ ir jācenšas nodrošināt, lai tā rādītāji asinīs nepārsniegtu 100 mg / dl atzīmi. Tomēr šie rādītāji ir absolūti veseli. Ja ir bijusi sirds slimība, tad samaziniet ZBL līmeni vismaz 70 mg / dl;

“Labs” holesterīns samazina „slikto” saturu. Viņš spēj pievienoties "sliktajam" holesterīnam un transportēt to uz aknām, kur pēc dažām reakcijām tas dabiski izdalīsies no cilvēka ķermeņa;

Vēl viens neveselīga tauku veids ir triglicerīdi. Viņi arī cirkulē asinīs un, tāpat kā ZBL, palielina nāvējošu slimību attīstības risku. To līmenis asinīs nedrīkst pārsniegt 50 mg / dl.

Katra cilvēka holesterīns cirkulē asinsritē, un, ja “slikto” tauku līmenis sāk pieaugt, tad, vai drīzāk, tās pārpalikums mēdz noguldīt asinsvadu sienām, sašaurinot artērijas laika gaitā, tāpēc asinis nevar šķērsot tās kā iepriekš. Un viņu sienas kļūst trauslas. Plāksnes veido ap asins recekļu veidlapas. Tas traucē orgānu un audu išēmijas asins piegādi.

Riski, ka paaugstināts holesterīna līmenis netiks diagnosticēts laikā, ir tikpat lieli kā šajā procesā radušos nāves gadījumu skaits. Tas ir saistīts ar to, ka paaugstināts holesterīna līmenis izpaužas ļoti vēlu noteiktu simptomu veidā.

Tāpēc ir svarīgi pievērst uzmanību:

Sāpju klātbūtne apakšējās ekstremitātēs staigājot;

Xantāna izskats vai dzeltenie plankumi uz ādas;

Liekais svars;

Sirds saspringuma rakstura sāpes.

Ja ir vismaz viena no šīm zīmēm, pēc iespējas ātrāk jāsazinās ar ārstu un jāiziet attiecīgie testi.

6 mīti par augstu holesterīna līmeni

Tomēr jums nevajadzētu pārāk daudz pārnest ar domām par holesterīnu bez īpaša iemesla. Daudzi cilvēki ir tik pārliecināti, ka tas ir nāvējošs drauds, tāpēc viņi ar visiem pieejamiem līdzekļiem cenšas samazināt tā patēriņa līmeni ar pārtiku. Lai to izdarītu, izmantojiet dažādas diētas, ietverot tauku saturošu produktu izslēgšanu no uztura. Tomēr tas nav gluži pareizi, jo rezultātā jūs varat nodarīt vēl lielāku kaitējumu jūsu veselībai. Lai saglabātu holesterīna līmeni normā un tajā pašā laikā neradītu kaitējumu jūsu ķermenim, jums ir jāiepazīstas ar visizplatītākajiem mītiem.

6 mīti par augstu holesterīna līmeni:

Holesterīns var iekļūt ķermenī tikai ar pārtiku. Patiesībā tas ir izplatīts nepareizs priekšstats. Vidēji tikai 25% šo tauku nonāk asinīs no ārpuses. Pārējo daļu ražo iestāde neatkarīgi. Tāpēc, pat ja jūs mēģināt samazināt šo tauku līmeni ar dažādu diētu palīdzību, joprojām nav iespējams “izņemt” tās būtisko daļu. Ārsti iesaka ievērot diētu, kas nesatur holesterīnu, nevis profilakses nolūkos, bet tikai medicīniskiem nolūkiem, kad šo tauku līmenis patiešām izzūd. Pārtikas preču komplektam, kas novērš holesterīna lieko daudzumu, jābūt brīvam no cietajiem sieriem, augstu tauku saturu un cūkgaļu. Turklāt bojājumus izraisa palmu un kokosriekstu eļļa, kas ir piepildīta ar saldējumu, konditorejas izstrādājumiem un gandrīz visiem konditorejas izstrādājumiem.

Jebkurš holesterīns ir kaitīgs cilvēku veselībai. Tomēr tas tā nav. Viens, proti, ZBL, tiešām var novest pie nopietnām slimībām, un cita veida holesterīns, proti, HDL, kalpo, lai neitralizētu draudus. Turklāt "kaitīgais" holesterīns ir bīstams tikai tad, ja tā līmenis patiešām pārsniedz normu.

Holesterīna līmenis, kas pārsniedz normu, izraisa slimību attīstību. Faktiski nevienu slimību nevar izraisīt augsts holesterīna līmenis. Ja skaitļi ir pārāk lieli, jums jāpievērš uzmanība šī iemesla dēļ. Tas var būt nieru, aknu, vairogdziedzera un citu orgānu vai sistēmu patoloģijas signāls. Nav holesterīna ir sirdslēkmes un insultu vaininieks, bet slikta uztura, bieža stress, fiziskās aktivitātes trūkums un slikti ieradumi. Tādēļ ir lietderīgi zināt, ka triglicerīdi asinīs un kopējais holesterīna līmenis nedrīkst pārsniegt attiecīgi 2,0 un 5,2 mmol litrā. Augsta un zema blīvuma holesterīna līmenis nedrīkst būt lielāks par 1,9 un 3,5 mmol litrā. Ja zema blīvuma tauki ir pārvērtējuši veiktspēju, un augsts blīvums, gluži pretēji, ir zems, tad tas ir visbīstamākais traucējumu signāls organismā. Tas nozīmē, ka "sliktais" holesterīns dominē pār "labu".

Visnopietnākais bīstamības signāls ir holesterīna līmeņa paaugstināšanās asinīs. Tas ir vēl viens izplatīts mīts. Ir daudz bīstamāk uzzināt, ka tas ir pārvērtēts triglicerīdu līmenis.

Holesterīns samazina ilgmūžību. Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka, samazinoties kopējam holesterīna līmenim, gadu skaits ievērojami palielinās. Tomēr 1994. gadā tika veikti pētījumi, kas apliecina, ka tā nav absolūta patiesība. Līdz šim nav pieejami vairāk vai mazāk pārliecinoši argumenti par šo kopējo mītu.

Ar narkotiku palīdzību var samazināt holesterīna līmeni asinīs. Tas nav pilnīgi taisnība, jo statīni ir ļoti kaitīgi organismam. Bet ir dabiski produkti, kas patērē to pārtikā, ir iespējams panākt pārspīlētu rādītāju samazināšanu. Piemēram, mēs runājam par riekstiem, olīveļļu, okeāna zivīm un dažiem citiem.

Kā ārstēt augstu holesterīna līmeni?

Lai samazinātu holesterīna līmeni asinīs, tiek izmantotas gan zāles, gan citas zāles.

Fiziskā aktivitāte

Lai samazinātu holesterīna līmeni, būs piemērota fiziskā aktivitāte:

Pirmkārt, regulārs vingrinājums palīdz organismam noņemt taukus, kas nonākuši asinsritē. Kad „slikti” lipīdi ilgstoši nepaliek asinsritē, viņiem nav laika nokārtot asinsvadu sienām. Ir pierādīts, ka ekspluatācija veicina no produktiem iegūtu tauku atdalīšanu. Cilvēki, kas regulāri vada, ir vismazāk jutīgi pret holesterīna plankumu veidošanos;

Otrkārt, regulāra fiziskā slodze, vingrošana, dejošana, ilgstoša svaiga gaisa iedarbība un regulāras ķermeņa slodzes var saglabāt muskuļu tonusu, kas pozitīvi ietekmē asinsvadu stāvokli;

Īpaši svarīgi ir pastaigas un regulārs vingrinājums veciem cilvēkiem. Tomēr jums nevajadzētu pārspīlēt pārāk daudz, jo pulsa pieaugums var negatīvi ietekmēt arī cilvēka veselību viņa attīstītajos gados. Kopumā ir nepieciešams ievērot šo pasākumu, kā arī cīņā pret pārmērīgu holesterīna līmeni.

Noderīgi padomi

Šeit ir vēl četri ļoti noderīgi padomi, lai palīdzētu jums samazināt slikto holesterīna līmeni:

Ir nepieciešams atteikties no sliktiem ieradumiem. Smēķēšana ir viens no visbiežāk sastopamajiem faktoriem, kas apdraud cilvēku veselību. Visi orgāni bez izņēmuma cieš no tā, turklāt palielinās aterosklerozes risks;

Attiecībā uz alkoholu, saprātīgās devās, tas var pat palīdzēt cīnīties pret holesterīna noguldījumiem. Bet 50 gramos stiprajiem dzērieniem un 200 gramiem zemas alkohola robežās nav iespējams pārsniegt atzīmi. Tomēr šī profilaktiskā metode nav paredzēta visiem. Turklāt daži ārsti stingri iebilst pret alkohola lietošanu pat mazās devās;

Melnās tējas aizstāšana ar zaļu var samazināt holesterīna līmeni par 15%. Tajā esošās vielas palīdz stiprināt kapilāru sienas un samazinās kaitīgo lipīdu līmenis. HDL skaits, gluži pretēji, palielinās;

Dažu svaigu sulu patēriņš var būt arī preventīvs pasākums cīņā pret holesterīna blokiem. Tomēr tie ir jālieto pareizi un noteiktā devā. Turklāt ne katrai sulai ir labvēlīga ietekme uz ķermeni. Starp tiem, kas patiešām strādā: seleriju sula, burkāni, bietes, gurķi, āboli, kāposti un apelsīns.

Jauda

Cīņā pret augstu holesterīna līmeni var palīdzēt uzturs, kurā daži pārtikas produkti ir pilnībā jānovērš, un dažu ēdienu patēriņš jāsamazina līdz minimālajam daudzumam. Ir svarīgi, lai persona kopā ar pārtiku patērētu vairāk nekā 300 mg holesterīna dienā. Lielākā daļa šīs vielas ir smadzenēs, nierēs, kaviāros, olu dzeltenumos, sviestā, kūpinātās desas, majonēze, gaļa (cūkgaļa, liellopu gaļa, jēra gaļa). Ja šie produkti veicina to, ka holesterīna līmenis asinīs pakāpeniski palielināsies, tad ir tie, kas, gluži pretēji, pazemina to.

Jo īpaši ir svarīgi, lai uzturā vienmēr būtu:

Minerālūdeņi, dārzeņu un augļu sulas, bet tikai tie, kas izspiesti no svaigiem augļiem;

Eļļas: olīvu, saulespuķu, kukurūzas. Turklāt tām vajadzētu būt, ja ne pilnīgai alternatīvai, tad vismaz daļējai sviesta nomaiņai. Tā ir olīveļļa, kā arī avokado un rieksti, kas satur šādas eļļas, kas palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni;

Gaļai, ko izmanto cilvēka uzturā ar paaugstinātu holesterīna līmeni, jābūt liesai. Tie ir tādi dzīvnieku izcelsmes produkti kā teļa gaļa, trušu gaļa un mājputnu gaļa, kam vispirms ir jāatbrīvojas no ādas;

Labība. Neaizmirstiet par veseli graudi, jo īpaši kvieši, auzas un griķi;

Augļi. Dienā jums ir jāēd vismaz 2 porcijas dažādu augļu. Lai gan vairāk ir, jo ātrāk samazinās holesterīna līmenis asinīs. Citrusaugļi ir īpaši noderīgi. Konkrēti, tika konstatēts, ka greipfrūta mīkstuma un mizas sastāvā esošais pektīns ļauj divos mēnešos regulāri lietot holesterīnu, līdz pat 7%;

Pākšaugi Viņu galvenais ierocis cīņā pret pārmērīgu holesterīna līmeni ir augsts ūdenī šķīstošā celulozes saturs. Tā ir viņa, kas spēj dabiski no ķermeņa noņemt taukus līdzīgu vielu. Līdzīgu efektu var panākt, ja tiek uzņemti klijas, gan kukurūzas, gan auzas;

Jūras zivju tauku šķirnes. Taukskābju šķirnes, kas satur omega 3, palīdz cilvēkiem, kuri cieš no augstā holesterīna līmeņa, un šī viela ievērojami samazina asins viskozitāti, un asins recekļi tiek veidoti ar zemāku biežumu;

Ķiploki Tas, protams, iedarbojas uz holesterīnu, samazinot tā līmeni asinīs. Tomēr ir viena nianse - ir nepieciešams to svaigi, bez iepriekšējas termiskās apstrādes.

Zāļu lietošana

Papildus tādām metodēm kā fiziskās aktivitātes palielināšana, veselīga dzīvesveida saglabāšana un veselīga ēdināšana, cilvēkiem ar paaugstinātu holesterīna līmeni var piedāvāt medikamentus:

Avenkor, Vasilip, Simvastatin, Simvastol, Simgal un citi statīni. Aktīvā viela katrā no šīm zālēm ir viena lieta - simvastatīns. Tomēr, lietojot šīs zāles, ir jābūt ļoti uzmanīgiem, jo ​​tām ir liels blakusparādību skaits, ieskaitot mevalonāta produktu pārtraukšanu. Šī viela ir holesterīna prekursors organismā. Bet bez tam mevalonāts pilda vairākas citas tikpat svarīgas funkcijas. Ja tā līmenis krītas, virsnieru dziedzeri var būt traucēti. Tādēļ, lietojot zāles no statīnu grupas, pacienti sāk attīstīt tūsku, palielina neauglības risku, alerģiju rašanās, astma, var pat bojāt smadzenes. Lai samazinātu holesterīna līmeni, Jums nevajadzētu lietot zāles. Šim nolūkam jāiesniedz skaidri medicīniski norādījumi un norādījumi, un ārstēšana jāveic mediķa uzraudzībā;

Traykor, Lipantil 200M. Šie līdzekļi efektīvi samazina holesterīna līmeni pacientiem ar diabētu. Ja jūs tos lietojat pastāvīgi, ir iespējams sasniegt ne tikai zemāku holesterīna līmeni, bet arī samazināt slimības komplikācijas - diabētu. Turklāt urīnskābe izdalīsies no organisma. Tomēr šos instrumentus nevajadzētu lietot, ja ir kādas urīnpūšļa vai zemesriekstu alerģijas novirzes;

Preparāti: Atomax, Liptonorm, Tulip, Torvacad, Atorvastatīns. Šajā gadījumā aktīvā viela ir atorvastatīns. Taču šie līdzekļi pieder arī statīnu grupai, un tiem ir izteiktas blakusparādības, neskatoties uz to pierādīto efektivitāti, tiek lietotas ļoti uzmanīgi;

Vēl viena aktīvā viela no statīnu grupas ir rosuvastatīns. Satur tādus rīkus kā: Crestor, Rosukard, Rosulip, Tevastor, Akorta utt. Tie jāizmanto tikai tad, ja holesterīna līmenis ievērojami pārsniedz normu. Šīs statīnu grupas preparāti tiek parakstīti nelielās devās.

Turklāt pēc konsultēšanās ar ārstu jūs varat mēģināt lietot uztura bagātinātājus. Tās nav zāles, bet tās var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni. Lai gan uztura bagātinātāji ir mazāk efektīvi nekā statīni, tiem praktiski nav blakusparādību. Starp populārākajām piedevām, kas noteiktas paaugstinātā "kaitīgo" tauku vielu līmenī, ir Omega 3, Tykveols, Lipoīnskābe, SitoPren, Doppelgerts Omega 3. Tos var papildināt ar vitamīnu terapiju. Jo īpaši, folijskābes un B vitamīni būs noderīgi cilvēkiem ar paaugstinātu holesterīna līmeni, bet tas ir labāk, ja cilvēks tos saņem ar pārtiku, nevis devas formā.

Augsta holesterīna līmeņa novēršana

Preventīvie pasākumi, kuru mērķis ir samazināt holesterīna līmeni, ir visefektīvākie pasākumi, lai apkarotu asinsvadu un sirds slimības.

Lai novērstu holesterīna plankumu veidošanos, jāievēro šādi ieteikumi:

Vadi pareizo dzīvesveidu. Iespējams, lielākā daļa cilvēku domās, ka tas ir diezgan banāls ieteikums, tomēr tas ir visefektīvākais cīņā pret paaugstinātu holesterīna līmeni. Turklāt ne visiem ir izdevies ievērot patiesi veselīgu dzīvesveidu, neatkarīgi no tā, cik vienkārši tas varētu šķist;

Novērst vai mazināt stresa situācijas. Protams, lai izvairītos no tiem pilnībā, tas nedarbosies, jo, ja jūs nevarat tikt galā ar savām emocijām, pēc ārsta ieteikuma jūs varat veikt dabiskus sedatīvus;

Nepārēdiet un nemaziniet tādu pārtikas produktu patēriņu, kas satur lielu daudzumu holesterīna. Jūs nedrīkstat tos pilnībā izlaist, ja holesterīna līmenis nav paaugstināts, bet profilakses nolūkos jums ir jāievēro vairāk vai mazāk veselīgs uzturs;

Hipodinamija ir vēl viens augsts holesterīna draugs un sabiedrotais. Jo mazāk cilvēks pārvietojas, jo lielāks ir risks, ka kuģos veidojas holesterīna plāksnes. Tāpēc regulāra fiziskā slodze uz ķermeni ir tik svarīga;

Sliktu ieradumu noraidīšana. Alkoholismam un smēķēšanai un bez holesterīna ir kaitīga ietekme uz visiem cilvēka ķermeņa orgāniem. Un, palielinoties holesterīna līmenim, sirdslēkmes un insultu nāves risks palielinās vairākas reizes;

Regulāri apmeklēt ārstu un ziedot asinis, lai noteiktu holesterīna līmeni tajā. Tas īpaši attiecas uz vīriešiem, kas vecāki par 35 gadiem, un sievietēm, kas ieradās menopauzes periodā. Tiem cilvēkiem ir augsts risks veidot holesterīna plāksnes;

Ir nepieciešams uzraudzīt savu svaru. Lai gan tas tieši neietekmē holesterīnu, tomēr aptaukošanās izraisītās slimības var būt faktors, kas ir veicinājis holesterīna pieaugumu;

Paaugstināts holesterīna līmenis ir iemesls, lai meklētu problēmas un traucējumus organismā. Vienmēr ir vērts atcerēties, ka ļoti neliela daļa holesterīna nāk no pārtikas. Tāpēc, ja tā līmenis aug un cilvēks pietur veselīgu ēdienkarti, ir vērts sazināties ar speciālistu, lai identificētu saistītās slimības.

Lielākā daļa ārstu uzskata, ka holesterīna līmeņa paaugstināšana ir iemesls neuzmanībai viņu pašu veselības un dzīvesveida dēļ. Lai izvairītos no holesterīna plākšņu veidošanās, nepietiek tikai ierobežot dažus ēdienus no izvēlnes. Šai pieejai jābūt visaptverošai, un jums ir jāsāk ar dzīves veidu.

Turklāt vienmēr ir svarīgi atcerēties, ka slimība ir vieglāk novērst, nekā vēlāk to izārstēt. Turklāt narkotikām, kas samazina holesterīna līmeni asinīs, ir daudz blakusparādību.

Pants autors: Kuzmina Vera Valerievna | Dietologs, endokrinologs

Izglītība: Diploms RSMU viņiem. N. I. Pirogovs, specialitāte "Vispārējā medicīna" (2004). Rezidence Maskavas Valsts medicīnas un zobārstniecības universitātē, diploms "Endokrinoloģijā" (2006).

Augsts holesterīna līmenis - ko tas nozīmē?

Augsts holesterīna līmenis notiek jebkurā vecumā. Kā rīkoties ar ZBL (zema blīvuma lipoproteīnu)? Kā dažādot un kā ēst diētu?

Ar augstu holesterīna līmeni asinsvadu sienas ir aizsērējušas.

HDL un LDL - ko tas nozīmē

Holesterīns (holesterīns) ir viens no cilvēka ķermeņa pamatelementiem, kā arī pirmais asinsvadu ienaidnieks. To transportē uz šūnām proteīna savienojumā - lipoproteīnā.

Tie atšķiras ar vairākiem veidiem:

1. Augsta blīvuma lipoproteīni (HDL). Tas ir „labs”, labs holesterīns. Galvenokārt olbaltumvielu savienojums ar zemu holesterīna saturu, kas spēj transportēt bez kaitīga holesterīna, lai to apstrādātu aknās. Pēdējais pārceļas cauri asinsrites sistēmai, apmetoties uz asinsvadu sienām. Piedalās vielmaiņā, žultsskābju, hormonu ražošanā, veicina šūnu membrānu veidošanos. Veselā ķermenī HDL dominē pār citiem lipoproteīnu veidiem.
2. Zema blīvuma lipoproteīni (ZBL). Ar lieko ZBL slikto holesterīna daudzumu, asinsvadu lūmenis, ateroskleroze attīstās, rodas problēmas ar spiedienu.

Zema blīvuma lipoproteīni negatīvi ietekmē asinsvadu sienas

Ko nozīmē augsts holesterīna līmenis?

Ja HDL un aknām nav laika, lai tiktu galā ar pieaugošo ZBL daudzumu, sākas veselības problēmas. Kas to padara?

ZBL pieaugums vairumā gadījumu nav neatkarīga slimība, bet gan nopietnu ķermeņa traucējumu sekas. Sistēmu vai orgānu neveiksmes rezultāts, slikti ieradumi, neveselīgs dzīvesveids.

Augsta holesterīna līmenis ir šāds:

• hipertensija;
• aknu vai nieru slimība;
• cukura diabēts;
• hipotireoze;
• aizkuņģa dziedzera problēmas, tostarp pankreatīts;
• diētu, kam nav šķiedru vai nepiesātināto tauku;
• smēķēšana, alkoholisms;
• iedzimtas slimības (piemēram, hiperholesterinēmija, hiperlipidēmija);
• aptaukošanās, liekais svars;
• nefroze;
• grūtniecība;
• medikamentu, hormonu iedarbība;
• hroniskas ar vecumu saistītas slimības (sirds un asinsvadu, gremošanas);
• nepareiza uzturs.

Cilvēki ar lieko svaru biežāk cieš no augstā holesterīna līmeņa.

Dzīvnieku izcelsmes taukainu pārtikas produktu, ceptu ēdienu, saldumu un ātrās ēdināšanas pārpilnība ir neizsmeļams slikta holesterīna avots. ZBL daudzums vienā šādā traukā vairākas reizes pārsniedz normu. Piemēram, omlete no 2 olām tiek saukta par holesterīna „bumbu”, jo tā satur iknedēļas normu par kaitīgu holesterīnu!

LDL lēcienu priekšnosacījumi ir vecums un hormonālā nelīdzsvarotība. Tātad vīriešiem holesterīna līmenis vecumā virs 35 gadiem palielinās sievietēm - pēc menopauzes.

Gandrīz katram cilvēkam ir nenozīmīgi iemesli noslieci uz:

• neaktivitāte;
• sēdošs darbs;
• nestandarta pārtika;
• pārēšanās;
• sirds gaisā nav sirds slodzes.

Augsta holesterīna līmeņa simptomi

Nav pazīmju, ka palielinās holesterīna līmenis. Slimība progresē asimptomātiski.

Hroniski augsts ZBL tiek netieši izteikts ar:

• izkliede, atmiņas traucējumi;
• sāpes kājās;
• presēšana, sāpes krūtīs, sirds;
• neregulārs augsts spiediens;
• agrīna menopauze.

Ar lieko ZBL parādās dzeltenā izglītība uz plakstiņiem

Kas ir bīstams augsts holesterīna līmenis

Sekas ir vissliktākās. Asinsrites sistēma vairs nevar pilnībā sūknēt asinis. Kuģa diametrs sašaurinās, sienas ir pārklātas ar holesterīnu un nesaņem ēdienu no asinsrites. Tas padara tos plānus, vāju un neelastīgus. Cieš no skābekļa, uztura un asinsrites orgānu trūkuma.

Holesterīna slānis sabiezē, veidojot plāksnes ar asins recekļiem, kas nav veicinājuši cauri šaurajam trauka kanālam.

No šejienes audu išēmija un citi neatgriezeniski traucējumi:

• miokarda infarkts;
• smadzeņu insults;
• hroniska hipertensija;
• tromboze, apakšējo ekstremitāšu tromboflebīts;
• seksuāla disfunkcija vīriešiem;
• sirds slimības;
• asinsrites traucējumi smadzenēs.

Paaugstināts holesterīna līmenis var izraisīt miokarda infarktu

Ko darīt ar augstu holesterīna līmeni

Paaugstināta holesterīna līmenis tiek ievadīts, bet lēnām. Pirmais un būtiskākais attīrīšanas terapijas solis: pacientam ilgi vai pat mūžam būs jāievēro sava diēta.

Tīrie kuģi palīdzēs tautas receptēm. Galvenokārt augu tējas, infūzijas, kas stiprina asinsvadus, dod tām elastību.

Zāles veicina plankumu, slāņu atšķaidīšanu un ZBL izņemšanu no organisma.

Ārstēšana ar zālēm

Narkotiku ārstēšana ir daudzveidīga un efektīva. Mīnus: daudzas blakusparādības, bieži pacientam ārstēšanas laikā cieš no kuņģa-zarnu trakta traucējumiem.

Augstas holesterīna zāļu grupas:

1. Statīni. Zāles novērš holesterīna sintēzes procesā iesaistīto fermentu veidošanos. Tās apjomu var samazināt par 50-60%. Mevacor, Lexor un Baikol ir visizplatītākie šajā terapijā.
2. Fibrāti. Preparāti ar fibrozskābi samazina holesterīna līmeni, tas ir, tie ietekmē aknas. Samaziniet lipīdu daudzumu asinīs. No tiem viņi paraksta Tykolor, Lipantil, Lipanor.
3. Preparāti zema holesterīna gremošanas zarnās. Palīglīdzeklis, lai samazinātu holesterīna uzņemšanu ar pārtiku. Ietekme ir nenozīmīga, jo ar ēdiena uzņemšanu ir maz vielas. Izmantot diētu un līdzīgas zāles, samaziniet līdz nullei spēju papildināt ķermeņa ZBL. Viena no populārākajām tikšanās reizēm ir Ezetrol.
4. Vitamīni un eļļas, uztura bagātinātāji. Nedaudz, bet dodiet efektu, samazinot Omega 3, lipoisko, folisko, nikotīnskābi, linu eļļu, preparātus ar zivju eļļu.

Lipantil satur fibrozskābi

Kā ārstēt tautas aizsardzības līdzekļus

Alternatīvā medicīna zina daudz ārstēšanu. Tie ir ilgi mājās lietojamu zāļu lietošanas kursi, un tie nav piemēroti cilvēkiem, kuru holesterīna līmenis būtiski pārsniedz normu. Labi piemērots profilaksei un pārī ar narkotikām.

Flaxseed

Kā lietot:

1. Sasmalciniet sēklas kafijas dzirnavās līdz pulverim.
2. No ēdamās rīta ēd ēdamkaroti sausu pulveri un mazgā ar lielu tīru ūdeni. Ērtības un viskozitātes dēļ zāles var pārkaisa ar ūdeni, lai būtu vieglāk norīt. Lai sāktu ēst 30-40 minūšu laikā.
3. Kurss ir 3-4 mēneši bez pārtraukuma.

Linsēklas palīdz samazināt holesterīna līmeni

Citroni, medus un ķiploki

1 kg citronu ir 200 g medus un 2 ķiploku galvas. Citroni tiek samaltīti kopā ar mizu. Izmantojiet, piemēram, plastmasas rīvētāju. Citronu un metāla kontakts samazina labvēlīgo fermentu daudzumu.

Ķiploki, citrona un medus - vienkārši holesterīna līmeni pazeminoši līdzekļi

Ķiploki sasmalcināti drupās, sajaucami ar medu un citronu vircu. Uzglabāt stikla, ledusskapī.

Reģistratūra 1-2 st. l pirms ēšanas.

Linden tēja

Pie 1 litra verdoša ūdens mest trešo tasi žāvētu liepu ziedu. Ne vāra, ne aizveriet vāku, ievelciet dvieli un ļaujiet tam uzklāt 20-30 minūtes. Dzert, nevis tēju, vēlams bez cukura.

Esiet uzmanīgi, pazemina spiedienu!

Kaļķu tēja pazemina holesterīna līmeni, bet pazemina asinsspiedienu

Diēta

Aptuveni 70% no kopējā holesterīna daudzuma veido paša iestāde. Tas ir, vielas dabīgā pieauguma dienas likme ir 5 g. Tikai 30% nonāk organismā ar pārtiku - apmēram 1,5 g Medicīna ir pierādījusi, ka diēta ar cietu holesterīna līmeni tikai saasina augošās ZBL problēmu: tikai ķermenis ražo lielos daudzumos apjomi. Ieteicams pieturēties pie pārtikas mērenības un dod priekšroku dabiskiem produktiem.

Ko ēst ar augstu holesterīna līmeni

Ceptiem, vārītiem, sautētiem, tvaicētiem ēdieniem ir pieejamas diētas izvēlnes sagatavošanas metodes.

Kādi produkti jums jāpievērš uzmanība:

• ogļhidrāti - maize, graudaugi, makaroni;
• augļi un dārzeņi - visi bez izņēmuma ir īpaši noderīgi citrusaugļiem;
• pākšaugi un rieksti;
• piena produkti - ar minimālo tauku saturu 1%, ne vairāk;
• olbaltumvielu pārtika - balta mājputnu gaļa bez ādas, sarkanā gaļa bez taukiem, baltās jūras zivis;
• cukurs - ne vairāk kā 50 grami dienā, labāk ir aizstāt augļus.

Ar paaugstinātu holesterīna līmeni ir lietderīgi ēst daudz dārzeņu un augļu.

Aizliegto produktu saraksts

Ko jums vajadzētu aizmirst:

• cepti, taukaini ēdieni;
• garšvielas un garšas pastiprinātāji;
• kūpināta gaļa, žāvēta gaļa;
• zivju nārstošana;
• dzīvnieku subprodukti;
• konservi;
• ātrās ēdināšanas pakalpojumi;
• dzīvnieku tauki un visas pārtikas eļļas;
• olas - jūs varat 1-2 gabalus nedēļā, ja izslēdzat dzeltenumus, tad bez ierobežojumiem;
• taukaini piena produkti, vecāki sieri;
• salds smalkmaizītes, kārtainās mīklas.

Pārtikas produkti no ātrās ēdināšanas ir kontrindicēti augstam holesterīna līmenim

Dienas paraugu izvēlne

Mazās porcijās ievērojiet daļējas un biežas maltītes. 4-5 ēdienreizes dienā.

Kādai vajadzētu izskatīties izvēlnē:

1. Pirmās brokastis Griķu putra ar vārītu vistas krūtiņu bez ādas. Dārzeņu salāti ar linsēklu eļļu. Savvaļas rožu novārījums.
2. Otra brokastis Beztauku biezpiens, ābols, nedaudz riekstu.
3. Pusdienas Tvaika zivis ar ceptiem kartupeļiem. Pupiņas ar tomātu mērci. Linden tēja.
4. Tējas laiks Sarkanā vārīta gaļa ar dārzeņu salātiem. Augļi.
5. Vakariņas Piena putra un svaigas sulas.

Pirms gulētiešanas varat dzert glāzi tauku kefīra.

Pirms gulētiešanas ir lietderīgi dzert zemu tauku saturu kefīru

Profilakse

Vislabāk novērst normālu ZBL līmeni ir veselīga pārtika. Cilvēkiem, kuri ir pakļauti riskam, jābūt ieradumam pastāvīgi uzraudzīt savu pārtikas kultūru.

Holesterīna uzkrāšanās novēršana palīdzēs:

• sports un fiziskā aktivitāte;
• savlaicīgi ārstētas slimības;
• cīņa pret lieko svaru;
• regulāras pārbaudes pie ārsta.

Paaugstināts holesterīna līmenis ir neuzmanīgas diētas vai slimības simptoma rezultāts. ZBL norma normālam cilvēkam ir atkarīga no vecuma un dzimuma. Ar diētu, narkotiku un tautas terapiju palīdzību ir iespējams kontrolēt un samazināt augstu holesterīna līmeni.

Novērtējiet šo rakstu
(2 atzīmes, vidēji 5,00 no 5)

Augsta holesterīna līmeņa asinīs cēloņi

Lielāko daļu nāves gadījumu pasaulē izraisa sirdslēkmes un insultu rašanās. Šīs parādības cēlonis ir viens augsts holesterīna līmenis.

Nav brīnums, ka slimība, kas katru gadu aizņem miljoniem cilvēku, ārsti dēvē par "kluso slepkavu". Kādi ir palielināto lipoproteīnu cēloņi, kas ietver holesterīnu?

Kas ir holesterīns?

Holesterīns ir holesterīna sinonīms. Tā ir tauku līdzīga viela, kas atrodas visos ķermeņa audos un orgānos, kā arī pārtikā. Šķīst taukos un organiskos šķīdinātājos, bet ne ūdenī.

Aptuveni astoņdesmit procenti holesterīna tiek sintezēti organismā, galvenokārt aknās, kā arī zarnās, nierēs, virsnieru dziedzeros.

Atlikušais holesterīna daudzums nonāk organismā ar pārtiku. Visu mūsu ķermeņa šūnu membrānām ir slānis, kas sastāv no šīs vielas.

Tāpēc ķermenis, neatkarīgi no tā, vai mēs lietojam produktus ar holesterīna saturu vai nē, ir sintezēts un izplatās caur audiem un orgāniem, lai radītu jaunas šūnas vai atjaunotu vecās membrānas.

Bieži tiek teikts, ka holesterīns ir slikts un labs. Faktiski tā saucamās vielas, kas atrodas mūsu asinīs un ko sauc par lipoproteīniem (tauku un olbaltumvielu komplekss).

Tā kā holesterīns praktiski nešķīst ūdenī, to nevar transportēt ar asinīm uz tādiem audiem un orgāniem kā citas vielas.

Tāpēc asinsritē tas ir sastopams kompleksu savienojumu veidā ar īpašiem proteīnu nesējiem. Šādi kompleksi (lipoproteīni) viegli šķīst ūdenī un līdz ar to arī asinīs.

Atkarībā no tauku apjoma tos sauc par augstiem, zemiem vai ļoti zema blīvuma lipoproteīniem. Augsta blīvuma lipoproteīni ikdienā sauc par labu holesterīnu un zemu un ļoti zemu blīvumu - slikti, kas tieši atbild par aterosklerotisko plankumu veidošanos.

Ja klīniskā analīze parādīja, ka kopējais holesterīna līmenis ir augsts, tas nozīmē, ka organismā, iespējams, ir pārāk daudz zema blīvuma lipoproteīnu. Holesterīna norma pieaugušajiem ir atkarīga no viņa dzimuma: vīriešiem no 3,5 līdz 6 mmol / l sievietēm no 3 līdz 5,5 mmol / l.

Iespējamie palielinājuma iemesli

Holesterīns lielā mērā tiek sintezēts aknās. Tāpēc alkohols, kas ir toksisks šim orgānam, var izraisīt lipoproteīnu indeksu palielināšanos.

Turklāt iemesli, kas izraisa slikta holesterīna līmeņa paaugstināšanos, ir šādi:

• atkarība no nikotīna;
• papildus mārciņas uz ķermeņa;
• palielināta apetīte, kā arī pārēšanās;
• zema fiziskā aktivitāte;
• stress;
• daudz tauku uzturā, kā arī ogļhidrāti, pirmkārt, viegli sagremojami;
• nepietiekama klātbūtne šķiedrvielu, pektīnu, nepiesātināto tauku, vitamīnu uzturā;
• endokrīnās sistēmas traucējumi (cukura diabēts, nepietiekama vairogdziedzera hormonu sekrēcija, dzimumhormoni).
• dažas aknu vai nieru slimības, kurās šajos orgānos ir pārkāptas atbilstošu lipoproteīnu biosintēzes;
• ģenētiskā nosliece.

Stress arī izraisa holesterīna līmeņa paaugstināšanos, jo tas palielina kortizola hormona līmeni, kas iznīcina olbaltumvielu audus. Tas izraisa glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs, bet, tā kā ķermenis nav nepieciešams emocionālā stresa laikā, viela tiek pārvērsta taukaudos.

Vēl viens provocējošs faktors holesterīna pieaugumam ir saldumu ļaunprātīga izmantošana, kas arī izraisa glikozes koncentrācijas paaugstināšanos asinīs, un tas savukārt noved pie zema blīvuma lipoproteīnu skaita pieauguma.

Kādas komplikācijas apdraud?

Augsts analīzes līmenis liecina, ka pacients gaida aterosklerozi, koronāro sirds slimību, asinsvadu bojājumus, tas ir, faktiski - tas ir smagu asinsvadu traucējumu sākums.

Holesterīns dod lielu slodzi uz sirds muskuli, kas agrāk vai vēlāk var izraisīt orgānu apstāšanos. Tā ir arī lielākā žultsakmeņu galvenā sastāvdaļa.

Tātad risks ir diezgan augsts. Ja jūs aplūkojat šo problēmu visā pasaulē, jūs varat redzēt, ka jo vairāk holesterīna rādītāju ir viena cilvēka pārstāvji, jo augstāks ir sirds un asinsvadu patoloģiju līmenis šajā reģionā.

Bet cilvēki, kaut kādu iemeslu dēļ, nav pārbaudījuši holesterīnu gadiem vai pat gadu desmitus, pamodoties un reaģējot tikai uz slimības simptomiem. Ārsti iesaka negaidīt problēmas, kas parasti pavada cilvēkus ar augstu holesterīna līmeni, bet katru gadu pārbauda lipoproteīnu daudzumu.

Kas ir apdraudēts?

Pirmkārt, riska grupa ietver tos cilvēkus, kuru uzturs ir piepildīts ar taukainiem, ceptiem dzīvnieku produktiem un / vai saldumiem, konditorejas izstrādājumiem.

Ja jūs nezināt pasākumus, kas saistīti ar garšīgu ēdienu, ļoti drīz jūs varat nopelnīt augstu holesterīna līmeni. Aiz viņa ir sirds slimību ķēde, liekais spiediens, žultspūšļa akmeņi un citas veselības problēmas, piemēram, krūts un resnās zarnas vēzis.

Arī smēķētāji, alus mīļotāji un citi dzērieni drīz sagaida sirds slimības, asinsvadus, piemēram, išēmisku slimību, aterosklerozi un citus. Smēķēšana pati par sevi izraisa CHD, bronhīta, plaušu vēža attīstību. Kombinācijā ar augstu holesterīna līmeni tas notiks daudz ātrāk.

Riski ir tie, kuriem jau ir vai ir radinieki ģimenē, kuriem ir tendence palielināt holesterīna līmeni. Tātad cilvēki, lai viņu sliktā iedzimtība neizpaužas, jums vienmēr jārūpējas par sevi un savu veselību.

Zema fiziskā aktivitāte var izraisīt slimības attīstību. Cilvēki, kas lielāko daļu laika pavada darbā darba vietā, nevis dodas uz ģimnāziju, bet nevēlas doties pārgājienos, bet dod priekšroku pavadīt laiku datora vai TV priekšā, arī priekšlaicīgi pamet savu sirdi un asinsvadus. asinis un tās kaitīgo ietekmi uz ķermeni.

Ķermeņa problēmu simptomi

Kā noteikt, ka Jums ir augsts holesterīna līmenis? Ja nav vēlmju vai spēju pārbaudīt, izmantojot klīniskos testus, mēģiniet skatīties sevi.

Ir pazīmes, ar kurām jūs varat atpazīt slēptās problēmas organismā:

• ātri kļūst noguruma sajūta;
• Migrēna un galvassāpes;
• augsts spiediens;
• pastāvīga miegainība;
• sāpes aknu darbības traucējumu jomā;
• darbības traucējumi un zarnu motilitāte (aizcietējums, caureja);
• nervozitāte;
• apetītes traucējumi.

Ja ir pat viens no simptomiem, jums ir jādomā. Ja ir divas vai vairākas zīmes, jums vajadzētu izsaukt trauksmi un konsultēties ar ārstu.

12 stundas pirms procedūras, jums jāpārtrauc lietot pārtiku un doties uz pilnīgu badu. Pirms pašas analīzes ieteicams dzert ūdeni. Asinis ir jānodod no rīta.

Metodes ātruma samazināšanai

Lai samazinātu holesterīna līmeni, jums ir jāpieliek daudz pūļu.

Faktori, kas samazina veiktspēju līdz normālai, ir šādi:

• regulāras fiziskās un / vai sporta aktivitātes;
• izvairoties no tādiem veselībai kaitīgiem ieradumiem kā nikotīns un alkohols;
• uztura ierobežojumi taukiem un vieglajiem ogļhidrātiem;
• pārtika ar lielu daudzumu šķiedrvielu, nepiesātināto taukskābju, kas satur daudz vitamīnu un minerālu.

Ir nepieciešams ēst vairāk dārzeņu, jo tie satur balasta vielas (pektīnu, šūnu sienas), adsorbējot žultsskābes, kas satur daudz holesterīna zarnās, un izņem tās no organisma.

Zāles

Zāles, kas veicina slikta holesterīna koncentrācijas samazināšanos, tiek noteiktas gadījumos, kad mainās dzīvesveids, pozitīvas izmaiņas pacienta stāvoklī. Efektīvākās zāles tiek uzskatītas par statīniem.

Citas zāles, ko lieto, lai samazinātu holesterīna testus, ir:

• nikotīnskābe (niacīns);
• fibrāti, piemēram, gemfibrozils (Lopid);
• smaganas, piemēram, holestiramīns (Quistran);
• Ezithimib;
• Zetija.

Pētījumi liecina, ka šīs zāles var samazināt slikta holesterīna līmeni un tādējādi palīdzēt pacientam izvairīties no sirdslēkmes vai insulta.

Tautas medicīna

Jūs varat atbrīvoties no pārmērīga holesterīna līmeņa ar garšaugiem un citiem augu aizsardzības līdzekļiem.

Visas zāles, kas ietekmē holesterīna metabolismu, var iedalīt vairākās grupās:

• holesterīna absorbcijas inhibēšana (dadzis, sakņu lapas, aveņu augļi, smiltsērkšķu augļi un lapas, pienenes saknes, valriekstu augļi, kumelīte, ķiploki un citi);
• nomācot tās sintēzi (žeņšeņs, eleutherokokss, čaga, citronzāle, kā arī aproces, zamaniha uc);
• paātrinot elimināciju no ķermeņa (centaury, lazdu augļi, smiltsērkšķu eļļa, fenheļa un fenheļa sēklas, saulespuķu eļļa, mežrozīte uc).

Šeit ir dažas receptes, kas palīdz sagatavot zāles augstam holesterīna līmenim, aterosklerozei un priekšlaicīgai ķermeņa novecošanai:

Zāle aug pļavās un gar upes krastiem -

meadowsmith Ir nepieciešams savākt to ziedēšanas periodā kopā ar panikām un lapām, sausa toni. Brew garšaugi, piemēram, tēja. Jūs varat pievienot citus augus: citronu balzams, kliņģerīte, smiltsērkšķu lapas, jāņogu lapas. Dzert dienas laikā, nomainot dzērienu ar tēju. Labāk ir lietot tukšā dūšā pirms maltītes sākuma.

Diēta

Lai uzturētu holesterīna līmeni normālā līmenī, ir jāmaina garšas paradumi, saskaņojot tos ar veselīgas ēšanas principiem. Uzturā ir jāsamazina dzīvnieku tauku saturošo produktu īpatsvars, izņemot gaļu, jo ķermenim ir nepieciešami pilnīgi proteīni, kas atrodas produktā. Optimālais holesterīna daudzums dienā ir 300-400 miligrami.

Kā minēts iepriekš, jums ir jāēd daudz svaigu dārzeņu un augļu. To skaitam jābūt pusei no kopējā uztura. Tāpat pārliecinieties, ka ēdat 20-30 gramus nerafinētas augu eļļas (jebkuras), piepildot tās ar salātiem. Tā satur nepiesātinātās taukskābes, kas kavē holesterīna veidošanos.

Bet vairāk nekā 30 gramus augu eļļas nedrīkst lietot. Tas var novest pie alfalipoproteīnu asinīs samazināšanās, kas no holesterīna uzņem arteriālās sienas un transportē to uz aknām, kur tas saplīst, un tā sabrukšanas produkti kopā ar žulti iekļūst zarnās un noņem no organisma no turienes.

Video materiāls par holesterīna līmeņa pazemināšanos ar īpašu uzturu:

Ļoti noderīgi ir samazināt holesterīna daudzumu, lai ēst zivis, jo šajā produktā ir omega-3, tas pats polinepiesātinātais taukskābes, kas ir augu eļļā. Tie novērš asins recekļu veidošanos asinsvados, kas nodrošina lielisku sirdslēkmes un citu sirds slimību profilaksi.

Melnie pipari, dzērvenes, lazdu rieksti, avenes, zirņi, šokolāde, kā arī kviešu milti, rīsi satur lielu daudzumu mangāna. Jūras aļģēs, mencu aknās, asaros, garnelēs, piena produktos ir jods. Šie divi mikroelementi ietekmē holesterīna līmeni asinīs un atkal to normalizē.

Ceptiem āboliem ir daudz pektīna - vielas, kas saistās ar holesterīnu un noņem to no organisma. Pārtika ir labāk gatavot, nevis cept. Tātad jūs varat samazināt holesterīna saturu tajos gandrīz par 20%.

Augsta holesterīna līmeņa cēloņi un ārstēšana

Hiperholesterinēmija, ateroskleroze ir galvenais asinsvadu un sirds slimību riska faktors. Kāpēc holesterīns ir paaugstināts, kā atpazīt pirmos patoloģijas simptomus, diagnostikas metodes un ārstēšanas iespējas.

Ko var izraisīt holesterīna līmenis

80% gadījumu holesterīna pārpalikuma uzkrāšanās veicina sliktu uzturu, dzīvesveidu.

• Alkohola ļaunprātīga izmantošana, smēķēšana. Etilspirts, nikotīns pārkāpj lipīdu metabolismu, izraisot palielinātu ZBL produkciju aknās. Izrādās, ka labajam HDL vienkārši nav laika, lai aizsargātu kuģus. Nikotīna smaganas, alkohols pats par sevi nesaskaras ar holesterīnu, padara traukus trauslus, caurlaidīgus un traucē aknu darbību, kas palielina aterosklerozes risku.
• Augsts asinsspiediens. Hroniska hipertensija bieži izraisa asinsvadu sieniņu bojājumus. Tas var izraisīt tauku uzkrāšanos, no kā aterosklerotiskās plāksnes veidojas. Lipīdu nelīdzsvarotība var izraisīt arī hipertensiju. Sašaurinātie kuģi palielina slodzi uz sirdi, izraisot lielāku darbu.
• Nepareiza uzturs. Taukskābju pārtika, ēdieni, pikanti, marinēti, kūpināti pārtikas produkti pārsvarā traucē lipīdu vielmaiņu. Taukiem nav laika, lai tos apstrādātu, deponē "rezervē". Parādās - liekais svars, palielinās holesterīna līmenis. Apdraudējumā ietilpst arī zema tauku satura, ne holesterīna diētas mīļotāji. Nesaņemot nepieciešamos taukus no ārpuses, aknas sāk tās ražot vairāk, nekā nepieciešams, lai aizpildītu trūkstošos elementus.
• Nestabils psihoemocionāls stāvoklis. Stresa laikā tiek ražots kortizols, kas iznīcina proteīnus, palielinot glikozes līmeni asinīs. Tas viss pārkāpj vielmaiņu, kas izraisa asinsvadu iekaisumu.
• Hroniskas slimības: aknu, nieru, vairogdziedzera darbības traucējumi, cukura diabēts. Visas slimības izraisa lipīdu nelīdzsvarotību, asinsvadu sieniņu iekaisumu. Ar paaugstinātu holesterīna līmeni palielinās aterosklerotisko plākšņu risks.
• Zāles: diurētiskie līdzekļi, steroīdi, perorālie kontracepcijas līdzekļi, beta blokatori. Kaitīgo ZBL koncentrācijas pieaugums dažkārt ir šo zāļu lietošanas rezultāts. Nav nepieciešama īpaša ārstēšana. Lipīdu līmenis normalizējas pēc 3-4 nedēļām pēc zāļu lietošanas pārtraukšanas.

20% gadījumu rodas hiperholesterinēmija sakarā ar ģenētiskām novirzēm. Aknas rada pārmērīgu šīs vielas daudzumu vai neizņem ZBL no asinīm. Iedzimta hiperholesterinēmijas pazīmes parasti parādās pēc 18–20 gadiem.

Sievietēm menopauzes laikā palielinās holesterīna līmenis, kad estrogēnu ražošana tiek pārtraukta. Tas ir hormons, kas novērš lipoproteīnu līmeņa nelīdzsvarotību pirms menopauzes. Tomēr, ja organisms ir vesels, metabolisms normalizējas, tiklīdz stabilizējas hormonālais fons.

Vīrieši sākotnēji satur ļoti maz estrogēnu. Tāpēc aterosklerozes un sirds un asinsvadu slimību risks ir augstāks. Vīriešiem ieteicams kontrolēt holesterīna līmeni no 30 gadu vecuma, kad metabolisko procesu aktivitāte samazinās.

Norm lipīdu profils

Normālais kopējais holesterīna līmenis ir 3,3-5,5 mmol / l. Tomēr šis skaitlis neatspoguļo pilnīgu kuģu stāvokli, aterosklerozes risku un sirds slimības. Sirds un asinsvadu slimību attīstības risku noteicošais faktors ir tā dažādu frakciju saturs: ZBL, ABL, triglicerīdi.

• kopējais holesterīns - 3,3-5,5 mmol / l;
• ZBL - mazāks par 2,6 mmol / l;
• HDL - 0,70-2,00 mmol / l;
• triglicerīdi - 0,46-1,86 mmol / l.

Holesterīna līmenis, kas pārsniedz 5,5 mmol / l, tiek uzskatīts par robežlīniju, kas apdraud veselību, jo lieko triglicerīdu un slikto lipoproteīnu saturs var traucēt asinsvadus, radot šķēršļus asins plūsmai. Samazināta asinsrite, audu bads badā - akūtu sirdslēkmes, insultu, iekšējo orgānu izēmijas cēlonis.

Hiperholesterinēmijas simptomi

Paaugstināts holesterīna līmenis nav izteikts, izraisa bīstamas sirds un asinsvadu komplikācijas: sirdslēkme, insults, koronāro artēriju slimība un tiek atklāta diagnozes laikā.

Vairākas nespecifiskas pazīmes, kas norāda uz aterosklerotisko plākšņu klātbūtni, izraisot asinsrites traucējumus:

• Koronārā mazspēja. Kopā ar elpas trūkumu, biežām krūšu kaula sāpēm, smagu svīšanu. Asinsspiediens ir nestabils - tas strauji palielinās vai strauji samazinās.
• Smadzeņu asinsrites traucējumi. Sākotnējā posmā ir biežas galvassāpes, pēkšņs reibonis. Laika gaitā atmiņas pasliktināšanās, uzvedības maiņa, aizmirstība, izplūduša runa.
• Vēdera dobuma traumu bojājumi. Izpaužas ar sarežģītu, sāpīgu gremošanu, vēdera atrašanos pēc ēšanas, sliktu dūšu, strauju piesātinājumu.
• Kāju, ieroču artēriju ateroskleroze. Asins plūsmas bloķēšana izraisa tirpšanu, pirkstu vai roku dedzināšanu un dažreiz jūtama pēkšņa siltuma viļņa. Laika gaitā rodas sāpes, sāpīgums, pietūkums, ādas nejutīgums, ilgstošas ​​trofiskas čūlas.

Ilgi esošie lipīdu vielmaiņas traucējumi vai iedzimta hiperholesterinēmija izpaužas kā ārējie simptomi:

• Xantomas, xantelasma - izliektas vai plakanas baltas, gaiši dzeltenas krāsas plankumi. Veidojas zem plakstiņu, pirkstu, pirkstu ādas. Tās ir zemādas tauku uzkrāšanās.
• Acu lipoīdu loks ir balts vai pelēcīgi dzeltens lipīdu nogulsnes slānis uz radzenes. Tas parādās biežāk pēc 50 gadiem, bet var parādīties jauniem cilvēkiem ar ģimenes hiperholesterinēmiju.

Holesterīna plāksnes visbiežāk ietekmē krūšu, vēdera reģiona, nieru asinsvadu, kāju, smadzeņu artērijas. Klīniski slimība izpaužas, kad artēriju sašaurināšanās notiek par 50% vai vairāk.

Ja lipīdu nelīdzsvarotība ilgu laiku netiek pamanīta, tas rada apstākļus smagu sirds un asinsvadu komplikāciju attīstībai, izraisa izmaiņas citos orgānos:

• Sirds slimības, smadzenes. Hiperholesterinēmija palielina sirdslēkmes, insulta risku 2 reizes. Bīstamas vielas koncentrācijas samazināšana samazina komplikāciju iespējamību.
• Iekšējo orgānu izēmija. Atherosclerotic plāksnes var inficēt jebkura orgāna artērijas. Nepietiekama asins piegāde traucē viņu darbu. Slimības strauja attīstība var izraisīt aknu, nieru, plaušu tūskas, gremošanas un zarnu trakta hronisku slimību traucējumus.
• Pietūkums, trofiskas čūlas, kāju gangrēna. Nepietiekama asins piegāde apakšējām ekstremitātēm izraisa iekaisumu, kas paplašinās dziļi mīkstajos audos. Bez savlaicīgas medicīniskās aprūpes sākas audu nekroze un gangrēna, kas var izraisīt ekstremitātes amputāciju.
• Artēriju tromboze vai aterotromboze. Galvenie komplikāciju cēloņi ir asinsvadu endotēlija bojājumi un samazināta asins plūsma. 20% gadījumu tas izraisa artēriju emboliju, kas draud sirdslēkmei jebkuram orgānam.

Vienīgais veids, kā agrīnā stadijā noteikt holesterīna līmeni, ir veidot lipīdu profilu. Analīzi vēlams veikt pēc 20 gadiem ik pēc 5 gadiem. Ar iedzimtu predispozīciju esošie riska faktori ir ik pēc 2-3 gadiem.

Kā pazemināt augstu holesterīna līmeni - pārtiku, nevis statīnus

Diētas ēdienkartei jābūt produktiem, kas stimulē HDL ražošanu, attīra ķermeni no toksīniem, toksīniem, ZBL. Tie ietver:

• Burkāni, kāposti, bietes, cukini, zaļumi ieņem pirmo vietu starp ieteicamajiem produktiem. Satur diētiskās šķiedras, šķiedras, no zarnām izņem apmēram 20% holesterīna, novēršot tās uzsūkšanos zarnās. Izvēlnē jāiekļauj vairāk dārzeņu ēdienu nekā pārējie.
• Zivju eļļa satur omega-3 taukskābes. Tie palielina augstu blīvuma holesterīna daļiņu veidošanos, novērš lieko ZBL daudzumu, atjauno asinsvadus. Liels daudzums zivju eļļas satur jūras zivju taukus.
• Linsēklu eļļa, linu sēklas. Tie satur polinepiesātinātās taukskābes, palielina augsta blīvuma lipoproteīnu veidošanos. Katru dienu ieteicams lietot 10-30 g eļļas vai 2 ēdamk. l linu sēklas.
• Olu baltums, uztura gaļa: vistas, tītara, trušu gaļa. Saglabājiet tauku, olbaltumvielu, ogļhidrātu līdzsvaru. Vistas olbaltumvielas nesatur holesterīnu, uzlabo vielmaiņu.
• Pilngraudu graudaugi: griķi, kukurūza, auzu, mieži, prosa. Tie satur magniju, šķiedru, lignīnu, beta glikānu. Samaziniet augstu holesterīna līmeni, cukuru, uzlabojiet asinsvadus, notīriet toksīnus.
• Valrieksti, mandeles, pistācijas (cepta bez sviesta) ir bagātas ar beta-sitosterīnu. Katru dienu ieteicams lietot 20-30 gramus riekstu, ne vairāk. Pārpalikums var novest pie E vitamīna, beta karotīna koncentrācijas samazināšanās zarnās. Riekstus var pievienot graudaugiem, biezpienam, augļu salātiem.
• Ogas: avenes, mellenes, ķirši, dzērvenes satur daudz mangāna, pazemina holesterīna līmeni, palielina asinsvadu elastību. Svaigi augļi ir visnoderīgākie, bet pat pēc sasaldēšanas saglabā noderīgus mikroelementus.
• Citrusaugļi ir bagāti ar C vitamīnu. Ja katru dienu lietojat 100-200 gramus šī elementa, Jūsu holesterīna līmenis 2 nedēļās samazināsies par 5%.
• Sēnes satur šķiedru, olbaltumvielu, statīnu, bloķējot daļiņu ar zemu blīvumu sintēzi. Tomēr tos uzskata par sarežģītiem pārtikas asimilācijai, tāpēc viņiem ieteicams patērēt mēreni.
• Pupiņas, artišoki "savāc" holesterīna lieko daudzumu. Pietiekami daudz, lai katru dienu ēst 200 gramus vārītu pupiņu, lai samazinātu koncentrāciju.
• Sojas ir laba alternatīva gaļas produktiem. Samazina ZBL līmeni, palielina ABL. Tomēr nav ieteicams to lietot biežāk 3-4 reizes nedēļā. Sojas olbaltumvielas satur izoflavonus, kas, tāpat kā estrogēna pārpalikums, palielina krūts vēža attīstības risku.

Ja lipīdu vielmaiņa neizdodas, ir svarīgi pareizi ēst un ievērot shēmu. Lai uzturētu gremošanu, ieteicams ēst 5-6 reizes dienā mazās porcijās. Ir nepieciešams pilnībā izvadīt trans-taukus no izvēlnes. Tos satur margarīns, izplatīšanās, konditorejas izstrādājumi, kas izgatavoti pēc to bāzes.

Pavārmāksla, cepšana bez garozas, sautēšana saglabā maksimāli noderīgus makro un mikroelementus. Cepšana, kodināšana, konservēti dārzeņi, sēnes zaudē 70% no to labvēlīgajām īpašībām, satur daudz kancerogēnu, garšvielu, etiķi, tāpēc tie ir nevēlami lietot ar augstu holesterīna līmeni, sirds slimībām.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Tradicionālā medicīna ir labs uztura papildinājums. Tomēr pirms to lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu. Tas palīdzēs izvairīties no alerģiskām reakcijām, blakusparādībām.

Visefektīvākās ir šādas receptes:

• Citrons ar ķiplokiem. 1-2 griezti citroni, 1 lieli ķiploku galvas šķiņķi caur gaļas mašīnām. Ielejiet 0,5 litru ūdens istabas temperatūrā. Pieprasiet 3 dienas. Ņem 50 ml trīs reizes dienā. Ārstēšanas ilgums ir 3-4 nedēļas. Šis līdzeklis ir kontrindicēts peptiska čūla, gastrīta, pankreatīta gadījumā.
• Linden ziedi. Sausās ziedkopas sasmalcina kafijas dzirnaviņas. Ņem 1 tējk., Dzeramo ūdeni, pusstundu pirms ēdienreizes no rīta. Linden ziedkopas nedrīkst lietot centrālās nervu sistēmas slimībām, urīnceļu sistēmai.
• Linu sēklas, dilles. Pusi glāzi sastāvdaļu sajauc, ielej 0,5 litru verdoša ūdens, uzstāj uz 24 stundām. Infūzija jāveic 1 ēdamk. l trīs reizes dienā pirms ēšanas. Ja hiperholesterinēmiju pavada nervu traucējumi, sēklām var pievienot 1 tējk. sasmalcināts baldriāna saknes.
• Propolisa tinktūra 50 g propolisa sasmalcina, ielej 0,5 litru alkohola. Pieprasiet 14 dienas. Ņem 7 pilienus pirms ēšanas. Tinktūru var atšķaidīt ar nelielu daudzumu auksta ūdens. Ārstēšanas ilgums ir 3 mēneši.
• Ķiploku infūzija Tibetā. 100 g sasmalcinātu ķiploku ielej 100 ml alkohola, uzklāj 7 dienas. Alkoholu var aizstāt ar 200 ml degvīna, tad iedarbības laiks tiek palielināts līdz 14 dienām. Tinktūra tiek ņemta trīs reizes dienā, sākot ar 2 pilieniem, katru reizi palielinot par 1 pilienu. Pakāpeniski noregulē līdz 20, pēc tam samazina, līdz pat sākotnējai devai. Ārstēšanas kursu var atkārtot 2-3 gadu laikā.
• Griķu milti 100 g miltu ielej 200 ml silta ūdens, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, vāra 5 minūtes. Veikt 100 g dienā, varat vairākas reizes.
• Auzu novārījums. 1 glāze graudu tiek izleista 1 litrā verdoša ūdens, vārīta, līdz masas apjoms samazinās līdz atraitnei. Dzeriet pusi glāzes trīs reizes dienā, varat saldināt ar medu.
• Dīgtas lucernas sēklas. Ēd 1-2 tējk. no rīta, pirms ēšanas. Jūs varat pievienot salātiem, sānu ēdieniem. Sausās sēklas tiek diedzētas atsevišķi, pārklātas ar plēvi, mazgājot ar ūdeni 1-2 reizes dienā.
• Sulas apstrāde ir pietiekama, lai pavadītu 5 dienas / mēnesī. Svaigas sulas dzer divas reizes dienā 150 ml. Selerijas, burkāni, bietes, gurķi, zaļie āboli, kāposti, apelsīnu dzērieni ātri samazina bīstamās vielas līmeni.
• Rožu gurni, vilkābele. 150 g sasmalcinātu augļu ielej 300 ml alkohola, pieprasa 2 nedēļas. Ņem 10 ml vakarā pirms ēšanas.

Ir daudzi augi, kas palīdz normalizēt lipīdu metabolismu un samazina lipoproteīnu līmeni. Vispieejamākais un efektīvākais:

• Bearberry satur daudz flavonoīdu, ir spēcīgs anti-holesterīna efekts, stiprina ķermeni.
• Asinszāle, žeņšeņs - tiek uzskatīti par īstiem dabiskiem statīniem. Samaziniet holesterīna līmeni aknās, saistiet bīstamas daļiņas, kas jau ir asinīs.
• Zemeņu lapas noņem lieko ZBL, toksīnus, sārņus, normalizē vielmaiņas procesus.
• Pieneņu sakne uzlabo sirds un asinsvadu funkciju. Tā attīra asinsvadus, novērš lipoproteīnu uzkrāšanos asinsvadu sienās. Tā ir laba profilakse pret holesterīna plāksnēm.
• Kliņģerīte uzlabo asinis, stiprina asinsvadus, ir pretiekaisuma iedarbība. Palēnina aterosklerozes attīstību, palielina ABL.
• Zelta ūsas satur daudz dabisko steroīdu, flavonoīdus, kas veicina labvēlīgu lipīdu veidošanos. Tāpat ir labi izmantot aterosklerozes profilaksei, pastiprināt imunitāti un normalizēt vielmaiņu.

Lai samazinātu holesterīna līmeni, izmantojiet vienu vai vairākus garšaugus, sajaucot vienādās proporcijās. 100 g maisījuma ielej 250 ml verdoša ūdens, pieprasa 30-60 minūtes, dzert vairākas reizes. Svaigu infūziju pagatavo katru dienu. Ārstēšanas kurss ilgst no 1,5 līdz 3 mēnešiem.

Zāles

Ja uzturs nepalīdz normalizēt paaugstinātu holesterīna līmeni, tā rādītāji ir stabili vai pārsniedz 5,5 mmol / l, var noteikt lipīdu līmeni pazeminošas zāles. Ar neparasti augstu holesterīna līmeni, iedzimtu hiperholesterinēmiju, ārstēšana ar zālēm tiek parakstīta kopā ar diētu.

Ir vairākas zāļu grupas:

• Statīni: Lovastatīns, Rosuvastatīns, Simvastatīns, Atorvastatīns. Galvenās zāles augstā holesterīna līmeņa ārstēšanai. Ir vairākas kontrindikācijas, blakusparādības. Viņu uzņemšanas laikā ir nepieciešama pacienta stāvokļa novērošana. Devas pielāgo individuāli.
• Fibrāti: fenofibrāts, ciprofibrāts, Bezafibrat, klofibrāts. Samazināt organisko tauku koncentrāciju. Paredzēts, lai normalizētu lipīdu metabolismu. Bieži lieto kopā ar statīniem.
• Nikotīnskābe: niacīns. Normalizē lipoproteīnu līmeni, palielina ABL, samazina ZBL, palēnina aterosklerozes attīstību. Ietekme ir novērojama 5-7 dienas pēc ārstēšanas uzsākšanas.
• Žultsskābes sekvestranti: kolestipols, holestiramīns. Nav efektīvs ar pārmērīgu triglicerīdu koncentrāciju. Bieži tiek iecelti par adjuvantu kombinētās terapijas zālēm.
• Holesterīna absorbcijas inhibitori: Ezetimibe, Ezetrol. Jauna lipīdu līmeni pazeminošu zāļu klase. Sekmēt holesterīna uzsūkšanos zarnās, samazinot tās iekļūšanu aknās. Lielāka iedarbība tiek novērota, lietojot zāles ar statīniem.

3-5 nedēļas pēc ārstēšanas sākuma pacientam tiek noteikts lipīdu profils, lai pārbaudītu ārstēšanas efektivitāti. Ja pacients nav uzņēmīgs pret šo vai šo narkotiku, ārsts izraksta vairākas zāles vai palielina iepriekš parakstītās zāles devu.

Holesterīns un grūtniecība

2. un 3. grūtniecības trimestrī lipīdu profila vērtības mainās, rādītāji palielinās, kas ir norma. Aknas rada dubultu holesterīna daudzumu, jo tas ir nepieciešams augļa normālai attīstībai.

Grūtniecības laikā augsts holesterīna līmenis ir normāls variants. Tomēr, ja līmenis pārsniedz 12 mmol / l, ir nepieciešama jaudas korekcija, tad tiek veikts atkārtots lipīdu profils. Ja ir ģenētiska nosliece uz hiperholesterinēmiju, ieteicams veikt kopējo holesterīna analīzi reizi trijos mēnešos.

Ja diēta nav efektīva, ārsts var izrakstīt lipīdu līmeni pazeminošas zāles ar nosacījumu, ka ārstēšanas ieguvumi būs lielāki par iespējamo kaitējumu. Lietojot zāles bez ārsta receptes, ir stingri aizliegts lietot tautas receptes. Visiem produktiem ir blakusparādības, kas var negatīvi ietekmēt bērna attīstību.

Profilakse

Sabalansēts uzturs, aktīvs dzīvesveids, slikts ieradums vai ierobežojums ir labs lipīdu vielmaiņas traucējumu, aterosklerozes, sirds slimību profilakse.

Diēta palīdz zaudēt svaru. 2-5 kilogramu zaudēšana uzlabo holesterīna līmeņa kontroli. Tas neprasa ilgstošu tukšā dūšā, cieto diētu ar atteikšanos no parastās pārtikas.

Lai uzlabotu parasto uzturu, var būt:

• Samazināt dzīvnieku tauku, trans-tauku patēriņu. Dzīvnieku taukiem jābūt apmēram 10% no diētas, un trans-tauki ir pilnībā jāiznīcina. Margarīnu, maizes var aizstāt ar olīvu, kukurūzas eļļu. Sviestu var patērēt 1-2 reizes nedēļā.
• Ēst vairāk pilngraudu produktus: brūnie rīsi, pilngraudu maize, klijas, maize.
• Ikdienas ēdienkartes pamatā jābūt dārzeņiem, augļiem, ogām. Pavārs tos no dārzeņu zupām, sautējumiem, salātiem. Svaigas vai saldētas ogas padara garšīgus, veselīgus desertus un kokteiļus.
• Ierobežojiet eksogēnā holesterīna plūsmu. Visvairāk tas satur subproduktus, olu dzeltenumus, cūkgaļu, pilnpienu, krējumu, mājās gatavotus sierus.
• Neaizmirstiet par riekstiem, sēklām, kas satur fitosterīnus. To regulārā lietošana palīdz samazināt bīstamo lipīdu koncentrāciju par 15%.

Neaizklājiet modi, neredzot jaunas, nezināmas diētas. Bieži vien tie palīdz atbrīvoties no papildu mārciņām tikai īsu laiku. Diētas var būt bīstamas, jo tās izslēdz dzīvībai svarīgas sastāvdaļas.

Kad hiperholesterinēmija ir ieteicama, ievērojiet daudzveidīgu ēdienkarti. Katru dienu jūs varat ēst:

• graudaugi - 100-200 g no rīta vai vakarā;
• dārzeņi, augļi - 3-5 porcijas;
• zema tauku satura piena produkti - no rīta, pēc vakariņām pirms gulētiešanas;
• liesa gaļa, mājputni, zivis - 200 g:
• saldumi: medus (1 ēd.k. l.), rūgta šokolāde (1/4 flīzes), žāvēti augļi, saldēti augļi, halva, marmelāde, konfektes (50 g).

Vidusjūras diēta palīdz ar augstu holesterīna līmeni. Tā pamatā ir veseli graudi, augļi, dārzeņi, sarkanas zivis, olīveļļa. Tas satur daudz šķiedrvielu, antioksidantu, mononepiesātināto tauku, drošu augstu holesterīna līmeni.

Ir zināms, ka aptaukošanās palielina aterosklerozes, sirds slimību risku. Diēta, regulārs vingrinājums novērš papildu mārciņas, samazina ZBL.

Ja pirms cilvēka vadīšanas mazkustīgs dzīvesveids, vingrinājumi pakāpeniski palielinās. Sākumā tas var būt staigāšana, 10 minūšu iesildīšanās no rīta. Laika gaitā treniņa ilgums tiek pielāgots 30 minūtēm. Peldēšana, skriešana, riteņbraukšana, joga, pilates ir ļoti efektīvas.

Augsta holesterīna līmeņa prognoze ir labvēlīga. Savlaicīga ārstēšana, profilakse ļauj izvairīties no aterosklerozes, sirds un asinsvadu slimību parādīšanās. Protams, daudz kas ir atkarīgs no paša pacienta dzīvesveida. Pareiza uzturs, fiziskā aktivitāte, izvairīšanās no sliktiem ieradumiem palīdz normalizēt holesterīna līmeni 2-3 mēnešos.

Literatūra

1. Markus MacGill. Kas izraisa augstu holesterīna līmeni? 2017. gads
2. Sirds un insulta fonds. Kā pārvaldīt holesterīnu, 2017. gads
3. Maureen Salamon. Vai jums tiešām ir jāuztraucas par savu augsto holesterīna līmeni? 2018

Materiāls, ko sagatavojuši projekta autori
atbilstoši vietnes redakcionālajai politikai.