Image

Zivju eļļa kapsulās - ieguvums un kaitējums. Kā pieteikties?

Zivju eļļa ir vērtīgs uztura bagātinātājs, kas nesenā pagātnē bija nepieciešams visiem bērniem. Zivju eļļa tika uzskatīta par neaizstājamu līdzekli bērna ķermeņa attīstībai, kā arī lielisku „palīgu” pieaugušo ķermeņa nostiprināšanā un aizsardzībā.

Bet, ja vecās dienās zivju eļļu objektīvi uzskatīja par labāko līdzekli veselības uzlabošanai, daudzi mūsdienu zinātnieki skeptiski vērtē šo produktu un neuzskata to par nepieciešamu mūsu ķermenim. Kur ir patiesība? Kam patiešām ir vajadzīga zivju eļļa, un kādos gadījumos ir labāk atteikties to izmantot? Sīkāka informācija par to šajā rakstā.

Sastāvs

Ārēji zivju eļļa ir diezgan aizdomas par unikālām spējām. Izskats ir parastā dzeltenā, nedaudz viskozā eļļa, kas ir tālu no patīkamākās garšas un smaržas. Šī uztura bagātinātāja iezīme ir viegli izskaidrojama - zivju eļļa tiek iegūta no aukstūdens jūras zivju aknām: mencas, makreles un siļķes.

Tomēr viss mainās, pētot šī produkta ķīmisko sastāvu. Un tad izrādās, ka cilvēka ķermenim zivju eļļa ir vienkārši neaizvietojama. Un visi tāpēc, ka šī produkta pamatā ir:

1. Essential Omega-3 un Omega-6 taukskābes. Tās ir galvenās zivju eļļas sastāvdaļas, t.i. Tie ir spēcīgi antioksidanti mūsu ķermenim, samazina stresu un stimulē smadzeņu darbību. Omega-3 novērš sirds un asinsvadu slimību attīstību, samazina kaitīgā holesterīna daudzumu un tādējādi samazina aterosklerozes risku, uzlabo asinsriti, samazina asins recekļu veidošanos, labvēlīgi ietekmē sirdi, novērš aritmiju attīstību un attīstību. Šīs skābes mazina iekaisumu, veicina visa organisma audu labāku uzturu. Arī omega-3 skābes mazina cukura diabēta un insulīna rezistences risku, bez tām veidojot šūnu membrānas, izveidojot saistaudus un nervu šķiedru mielīna apvalku.

2. A vitamīns. Tas ir vēl viens antioksidants, ko piedāvā attiecīgais produkts. Tas stiprina cilvēka imūnsistēmu un atbalsta redzes asumu.

3. D vitamīns Zivju eļļa ir viens no nedaudzajiem vitamīniem, kas bagāts ar D vitamīnu, kas nepieciešams, lai organisms pilnībā absorbētu fosforu un kalciju, kas nozīmē spēcīgus kaulus un zobus.

4. Eikosapentaēnskābe. Šī vērtīgā zivju eļļas sastāvdaļa atbalsta sirds muskulatūras darbu un tajā pašā laikā spēcīgu pretiekaisuma iedarbību uz ķermeni.

5. Dekozaheksaēnskābe. Šī vērtīgā skābe stiprina centrālās nervu sistēmas veselību un saglabā ādas skaistumu.

Dozēšanas veidlapas

Aptiekā zivju eļļu var iegādāties divās zāļu formās:

  • šķidrā zivju eļļa;
  • zivju eļļas kapsulas.

Kopš bērnības mēs patērējām šķidrā veidā zivju eļļu. Tomēr šodien šo produktu arvien biežāk iegūst kapsulu veidā. Kas ir noslēpums? Vienkārši, daudzi cilvēki nepanes šī uztura bagātinātāja raksturīgo smaržu un garšu, dodot priekšroku kapsulām, kas ir brīvas no šī trūkuma. Tomēr pirms zivju eļļas iegūšanas jums ir nepieciešams izdomāt, kāda forma jums ir nepieciešama.

Šķidrā zivju eļļa

Šis produkts tiek izlaists pudelēs, kas nozīmē, ka tas ir piemērots gan iekšējai, gan ārējai lietošanai. Tas lieliski mīkstina ādu, dziedē brūces, griezumus un nobrāzumus, tiek aktīvi izmantots, lai sagatavotu ādas un matu kosmētiskās maskas. Tomēr, ņemot vērā nepatīkamo (dažiem cilvēkiem) garšu un smaržu, nav vēlams iekšpusē ņemt šķidru zivju eļļu.

Zivju eļļas kapsulas

Šis uztura bagātinātāja veids ir ērti lietot iekšā, jo tas nerada noraidījumu. Šī iemesla dēļ, lai nostiprinātu ķermeni, piesātinātu to ar A un D vitamīniem, kā arī slimību profilaksi un ārstēšanu, tas ir izvēlētā papildinājuma iekapsulētā forma.

Tādējādi zivju eļļas šķidrā forma ir daudzpusīgāka un piemērota daudzpusīgākai lietošanai. Tomēr iekšķīgai lietošanai, īpaši, ja runa ir par bērniem, labāk lietot kapsulas ar šo produktu.

Kā zivju eļļa ir noderīga?

1. Bērniem

Pat pirms dažiem 30 gadiem bērniem vienmēr bija nepieciešama šķidra zivju eļļa. Šī papildinājuma pieņemšana ir aktuāla mūsu dienās, un viss tāpēc, ka šis produkts novērš rickets attīstību, ir atbildīgs par normālu skeleta veidošanos, uzlabo elpošanas sistēmas darbību un pat palielina hiperaktīvu bērnu neatlaidību. Turklāt zivju eļļas izmantošana uzlabo informācijas absorbciju un uzlabo bērna garīgās spējas. Patiesība ir atcerēties, ka, tāpat kā jebkura cita narkotika, jūs varat lietot zivju eļļu tikai ar ārsta atļauju.

Lietošanas indikācijas

  • izaugsmes problēmas;
  • ilgstoša slimība;
  • biežas krampji;
  • redzes traucējumi;
  • hiperaktivitāte;
  • uzmanības deficīts;
  • akūtu elpceļu infekciju profilakse;
  • hipovitaminoze;
  • anēmija;
  • sausa āda

2. Vīriešiem

Galvenais zivju eļļas ieguvums vīriešiem ir veicināt testosterona ražošanu. Tas ir vissvarīgākais hormons spēcīgāka dzimuma pārstāvjiem, kas ir atbildīgs par muskuļu masu, matu augšanu, kā arī spermas spēju un kvalitāti. Pamatojoties uz to, zivju eļļas uzņemšana vīriešiem sniedz šādas priekšrocības:

  • piepilda ķermeni ar enerģiju;
  • paātrina vielmaiņas procesus;
  • uzlabo sirds darbību;
  • palielina fizisko aktivitāti;
  • palielina izturību un veiktspēju;
  • samazina saaukstēšanās risku;
  • neļauj veidot gēnu mutācijas;
  • stiprina imūnsistēmu;
  • samazina locītavu sāpes;
  • uzlabo smadzeņu darbību;
  • stiprina kaulus.

3. Sievietēm

Zivju eļļai uz taisnīga dzimuma ķermeņa ir īpašs efekts, un tas viss, jo, papildus palīdzībai veselībai, tas lieliski atjauno ķermeni un rūpējas par ārējo skaistumu. Ārsti-ginekologi iesaka lietot zivju eļļu sāpīgiem periodiem, kad bērna nēsāšanas laikā rodas komplikācijas.

Zivju eļļas izmantošana sievietēm:

  • paātrina vielmaiņu un veicina svara zudumu;
  • aizsargā pret artrītu un osteoporozi;
  • samazina vēža attīstības iespējamību;
  • uzlabo centrālās nervu sistēmas darbību;
  • novērš agrīnu ķermeņa novecošanos;
  • baro matus, ādu un nagus.

4. Grūtniecēm

Šis uztura bagātinātājs bieži tiek nozīmēts nākotnes māmiņām, un viss tāpēc, ka zivju eļļa ir atbildīga par normālu nervu caurules veidošanos auglim, turklāt tā aktīvi piedalās vizuālās funkcijas veidošanā. Ņemot vērā, ka skeleta attīstībā ir iesaistīta zivju eļļa, šāda piedeva ir nepieciešama tikai bērna pilnīgai attīstībai dzemdē.

Cita starpā zivju eļļa novērš kalcija deficītu grūtnieces organismā un noņem pārmērīgo holesterīna līmeni no organisma. Tomēr šī produkta garša un smarža var izraisīt gag refleksu grūtniecēm. Turklāt bērna pārvadāšanas laikā palielinās alerģisko reakciju iespējamība uz pārtikas produktiem, kas nozīmē, ka jūs varat lietot zivju eļļu „delikātā” stāvoklī tikai ar ārsta atļauju.

5. Zivju eļļas ieguvumi zīdīšanas laikā

Būtisko vitamīnu komplekss ķermenim jaundzimušajam bērnam saņem uzturu. Tomēr tas neattiecas uz D vitamīnu. Šis unikālais vitamīns tiek ražots saules gaismas ietekmē un dažos pārtikas produktos, tostarp zivju eļļā. Tāpēc, lai atbalstītu savu ķermeni un palīdzētu bērna ķermeņa attīstībai, jaunizveidotajai mammai vajadzētu ēst zivju eļļu.

Šis produkts sniegs nepieciešamo atbalstu pašām māmiņām, kas nesaņem pietiekami daudz miega, reti iet uz ielas vai nav pietiekamas uztura. Un, ne tikai atbalstot veselību, jaundzimušā mamma var izmantot zivju eļļu kā matu un sejas masku. Šis atbalsts ļauj likvidēt sausu ādu, tikt galā ar pinnēm, uzlabot imunitāti un novērst depresijas attīstību.

6. Svara zudumam

Cilvēkiem, kas cieš no aptaukošanās, kā arī visiem, kas vēlas zaudēt svaru un gūt nelielu figūru, ir jāņem zivju eļļa. Un nav pretrunu, jo tauki atšķiras no taukiem.

Prakse rāda, ka zivju eļļas ēšana kombinācijā ar vingrošanu un zema ogļhidrātu diēta var palielināt svara zaudēšanas efektivitāti 2-3 reizes. To panāk, uzlabojot vielmaiņas procesus un izdalot zema blīvuma lipoproteīnus, t.i. "Kaitīgs" holesterīns. Saskaņā ar eksperimenta rezultātiem, ko veica Austrālijas zinātnieki, cilvēki, kas katru dienu veica 6 gramus zivju eļļas, un 45 minūšu fiziskās aktivitātes, uzlaboja lipīdu vielmaiņu, salīdzinot ar tiem, kas saņēma saulespuķu eļļu.

Lai cīnītos pret liekā svara ēšanas zivju eļļu, Jums jālieto 1-2 kapsulas dienā 3 p / dienā pēc ēšanas. Saskaņā ar uztura speciālistiem, ja jūs apvienojat šo piedevu lietošanu ar pareizu uzturu un tajā pašā laikā spēlēt sportu, jūs varat zaudēt līdz 4 kg neto svara mēnesī!

7. Matu

Būtisku taukskābju klātbūtne šajā papildinājumā sniedz nenovērtējamu labumu matiem. Plānus, sadalošus, trauslus, žāvētus vai bojātus matus var salabot un nostiprināt ar zivju eļļu. Turklāt šim nolūkam produkts jālieto iekšķīgi, neaizmirstot periodiski atjaunot matus, izmantojot matu maskas. Šādā gadījumā:

  • A un D vitamīns baro matu saknes, atjauno tās no iekšpuses un neļauj tiem izkrist;
  • Omega-3 taukskābes paātrinās matu augšanu, padarīs tās biezākas un stiprākas;
  • oleīnskābe atgriezīs dabisko mirdzumu un spīdumu.

Maska, lai paātrinātu matu augšanu

Stikla traukā sajauciet 35 g zivju eļļas, 2 ēdamk. olīveļļa, 2 ēd.k. saulespuķu eļļa un tāds pats kukurūzas sēklu eļļas daudzums. Sildiet maisījumu nedaudz mikroviļņu krāsnī, pēc tam sadaliet visu iepriekš mazgāto matu garumu. Pēc 30 minūtēm izskalojiet ar ūdeni un izskalojiet ar kumelīšu ekstraktu.

Matu izkrišanas maska

Šā instrumenta sagatavošanai apvienojiet stikla traukā 35 g zivju eļļas, 1 ēdamk. dadzis, 1 ēd.k. rīcineļļa un 17 g kokosriekstu eļļa. Maisiet šo sastāvu un uzkarsējiet ūdens vannā burtiski 5–7 minūtes. Uzklājiet masku virs virzieniem un pēc tam viegli iemasējiet galvas ādā.

8. Sejai

Pateicoties augstam vērtīgo vitamīnu saturam, kā arī unikālajam aminoskābju kopumam, šis unikālais produkts ir viens no ādas atjaunošanās un ādas slimību ārstēšanas līdzekļiem. Turklāt, kā rāda prakse, zivju eļļa, kas iekļūst dziļi epidermā, dziedē ādu no iekšpuses.

Kā rāda prakse, šī noderīgā piedeva:

  • mazina ādas kairinājumu un apsārtumu;
  • novērš niezi un iekaisumu;
  • baro un mitrina sausu ādu;
  • kompensē mitruma trūkumu, izlīdzina ādu dabiskā veidā;
  • apkaro pārmērīgu pigmentāciju, mazina epidermu;
  • sāk šūnu reģenerācijas procesu, tādējādi atjaunojot ādu;
  • novērš pinnes uz sejas.

Maska ādas mitrināšanai un barošanai

Sajauc 1 ēd.k. šķidra zivju eļļa ar 1 ēd.k. biezpiens, un, ja nepieciešams, atšķaida sastāvu ar skābo pienu. Turiet masku uz sejas 40 minūtes un noņemiet kokvilnas paliktņa paliekas.

Grumbu maska

1 tējk taukainu krējumu vai biezu krējumu sajauciet ar 1 tējk. citronu sula un 1 tējk. zivju eļļa. Gatavajam sastāvam jābūt vienmērīgi sadalītam pa seju un pagaidiet 30 minūtes. Šādi līdzekļi ir jānomazgā ar siltu ūdeni.

Pinnes maska

Ņemot 3 kapsulas zivju eļļas, apvienojiet tās ar 10 g pelēka māla un 15 pilieniem kliņģerīšu tinktūras. Atšķaida maisījumu ar spirta kliņģerīšu tinktūru, lai izveidotu šķidrumu. Uzklājiet to uz sejas problemātiskajām jomām un pēc pusstundas noskalojiet ar vēsu ūdeni.

9. Alcheimera slimība

Zinātnieki ir izpētījuši zivju eļļas izmantošanu, lai agrīnā posmā novērstu Alcheimera slimību. Saskaņā ar rezultātiem zivju eļļa būtiski uzlabo smadzeņu darbību un spēju mācīties. Tāpēc zivju eļļas kapsula dienā ir labākā senila demences profilakse.

10. Zivju eļļa no stresa un depresijas

Tā kā zivju eļļa palielina serotonīna saturu organismā, kas, kā jūs zināt, ir hormons ar "labu garastāvokli", tas palīdz daudz no depresijas. Turklāt zivju eļļa samazina agresivitāti. Pēc japāņu zinātnieku domām, šis tauku slānis samazina stresa hormonu atbrīvošanu, kas izraisa sirds artēriju spazmu.

11. Zivju eļļa kultūristiem

Aprakstītais produkts ir arī populārs starp kultūristiem, jo ​​tas pārstāv „pareizo tauku”, kas garantē sportistam daudz resursu turpmākai izaugsmei vitamīnu un mikroelementu veidā, vienlaikus neradot kaitīgu ietekmi uz veselību. Turklāt zivju eļļa stimulē proteīnu sintēzi, samazina tās sadalīšanos, kā rezultātā palielinās muskuļu ķermeņa masa, muskuļi palielinās šķērsgriezumā.

Kas vēl ir izdevīga zivju eļļa

  • Bieži tiek parakstītas tuberkulozes, rickets, anēmija, nakts aklums;
  • Novērš asinsvadu spazmas, mazina reimatoīdā artrīta iekaisumu;
  • Aizsargā un prostatas vēža gadījumos;
  • Veicina asinsspiediena rādījumu stabilizāciju;
  • Zivju eļļa ir paredzēta aptaukošanās, diabēta, osteoporozes, psoriāzes, motoru koordinācijas traucējumu gadījumā.

Zivju eļļa suņiem

Vērtīgs uztura bagātinātājs, ko sauc par zivju eļļu, ir noderīgs ne tikai cilvēkiem, bet arī mūsu četrkājām draugiem. Rūpes īpašnieki bieži pievieno zivju eļļu kucēnu ēdienam, lai labāk augtu un stiprinātu skeletu. Turklāt šādas piedevas uzņemšana atbalsta veselīgu suņa izskatu un padara tās apvalku biezu un spīdīgu. Visbeidzot, zivju eļļas uzņemšana ir lielisks imūnmodulators četru kāju mājdzīvniekiem, kas nozīmē, ka viņiem jābūt klāt suņu barībā neatkarīgi no vecuma un šķirnes.

Kucēnu zivju eļļa var sākties ienākt no pirmajām dzīves dienām. Tas ir labāk, ja tas ir šķidrs šķīdums, ko var pievienot pārtikai 1-2 pilieni dienā. Pieaugušie suņi labāk dod zivju eļļas kapsulas, kā arī pievieno līdzekļus pārtikai. Labāk ir lietot shēmu ar piedevu: 2 nedēļas pēc pieņemšanas, tad 1 nedēļu pēc pārtraukuma. Šādā veidā zivju eļļu var paņemt visu gadu, un tas var būt sezonas, īpaši rudenī un pavasara ierašanās laikā.

Lietošanas instrukcija - kā lietot

Ņemot vērā šī vērtīgā produkta priekšrocības, ir vērts apsvērt, kā to pareizi lietot bērniem un pieaugušajiem, lai iegūtu maksimālu labumu veselībai.

Zivju eļļas kapsulas vislabāk lieto 1-2 kapsulas trīs reizes dienā, maltītes laikā vai tūlīt pēc tās. Vislabāk ir dzert šādu produktu kursos, kuru garums ir no 1 līdz 3 mēnešiem, vēlams aukstajā sezonā, kad imunitāte ir visvairāk nepieciešama.

Tomēr ārsti bieži izraksta, ka tā ir šķidra zivju eļļa, kas nav tik labi iztīrīta, bet organismā tā labāk uzsūcas. Šajā gadījumā ņemiet papildinājumu 15 ml dienā, kas nozīmē 2 tējk. vai 1 ēd.k. Šajā gadījumā šo rīku var dzert atsevišķi, un to var pievienot salātiem un citiem ēdieniem.

Patiesība šeit ir rezervēt. Šķidrā zivju eļļa var izraisīt alerģiskas reakcijas, bet, pievienojot kapsulām, tas nenotiek. Ja rodas līdzīga problēma, konsultējieties ar ārstu. Viņš var ieteikt samazināt devu vai ieteikt mainīt piedevas atbrīvošanas formu.

Ja mēs runājam par bērniem, tad viņi var dot zivju eļļu burtiski no pirmā dzīves mēneša, 1-2 pilienus dienā, bet tikai pediatra vajadzībām. Bērnam, kurš sasniedzis 1 gadu vecumu, var saņemt 1 kapsulu vai 1 tējk. zivju eļļa dienā brokastu laikā vai tūlīt pēc tam. Bērni, kas vecāki par 6 gadiem, dod 2 kapsulas vai 2 tējk. šo uztura bagātinātāju. Tas jo īpaši attiecas uz bērniem, kas apmeklē pamatskolu un piedzīvo smagu garīgo stresu.

Kaitējums un kontrindikācijas

Diemžēl pasaules okeānu piesārņojuma, nevis zivju eļļas vislabākās attīrīšanas dēļ aptiekās mēs nesaņemam nevainojamu produktu. Šajā sakarā nav ieteicams pastāvīgi lietot šo uztura bagātinātāju. Divus mēnešus labāk ir ierobežot līdz 1-2 kursiem gadā.

Un tagad mēs uzskaitām vairākas slimības, kurās nav ieteicams lietot zivju eļļu. Tie ietver:

  • cukura diabēts;
  • hipertireoze;
  • hipervitaminoze A un D;
  • žultsakmeņi un urolitiāze;
  • aktīvās fāzes tuberkuloze;
  • hroniska nieru mazspēja;
  • hemofilija vai samazināta asins recēšana;
  • pārtikas piedevu alerģija;

Turklāt jāatceras, ka zivju eļļas pārdozēšana var izraisīt caureju, sliktu dūšu un sāpes vēderā, kā arī var izraisīt holecistīta vai pankreatīta paasinājumu. Lai izvairītos no vitamīnu pārdozēšanas riska, nevajadzētu lietot zivju eļļu vienlaikus ar multivitamīnu kompleksiem.
Laba veselība jums!

7 svarīgas zivju eļļas kapsulu labvēlīgās īpašības cilvēku veselībai

Lielākā daļa no mums cenšas ievērot pareizu uzturu un aktīvu dzīvesveidu. Un cik daudzi no mums pieturas pie veselīga uztura 100% apmērā?

Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams daudz plānot un strādāt, lai no produktiem iegūtu visas nepieciešamās barības vielas. Tādēļ nav pārsteigums, ka dažreiz mums ir vajadzīga palīdzība, lai aizpildītu nepilnības.

Šis raksts ir veltīts zivju eļļas labvēlīgajām īpašībām, proti, ieguvumiem sievietēm un ieguvumiem, ko vīrieši gūst no piedevām.

Vai zivju eļļa ir noderīga kapsulās? Šis brīnišķīgais papildinājums piedāvā daudzas labvēlīgas priekšrocības, tostarp veselīgu ādu, spēcīgu sirds un svara zudumu. Zivju eļļas piedevu lietošana ir lielisks veids, kā bagātināt ķermeni ar būtiskām taukskābēm.

Zivju eļļa tiek iegūta no zivju tauku šķirņu audiem, un tajā ir 2 veidu omega-3 taukskābes, kas pazīstamas kā eikosapentaēnskābe (EPA) un dokozaheksaēnskābes (DHA) skābe.

Mūsu ķermenis nespēj patstāvīgi ražot pietiekamu daudzumu šo skābju, tāpēc mums tie ir jāsaņem ar pārtiku un piedevām.

Ārsti iesaka lietot 250-1000 mg EPA un DHA dienā. Cilvēkiem ar koronāro sirds slimību jālieto vēl vairāk zivju eļļas nekā ieteicamā deva.

Divas porcijas tauku zivju nedēļā pilnībā aptvers ķermeņa vajadzību pēc šīm skābēm. Šim nolūkam ideāls tunzivis, laši vai makreles.

Bet, ja jūs regulāri nedzerat zivis vai sirds problēmas, tad omega-3 saturošas piedevas būs lieliska izeja.

Bez zivju eļļas ir vairāki citi omega-3 papildinājumi.

Pirms mēs nonākam zivju eļļas piedevu ieguvumos, uzzināsim atšķirības starp dažu veidu omega-3 taukskābju piedevām.

Krilu tauki pret zivju eļļu

Kā norāda nosaukums, krilu tauki tiek iegūti no neliela vēžveidīgā krila. Krila eļļai piemīt īpašības un priekšrocības, kas ir līdzīgas zivju eļļai, bet šobrīd to nav daudz.

Krila eļļas cena ir dārgāka nekā zivju eļļa, gandrīz 10 reizes.

To pārdod neliela izmēra kapsulu veidā, kas ietver antioksidantus un fosfolipīdus, kas teorētiski veicina labāku uzsūkšanos.

Diemžēl nav konkrētu pierādījumu tam, ka krilu tauki labāk absorbējas organismā nekā zivju eļļa.

Daži cilvēki dod priekšroku krilu eļļai, jo pēc tam, kad to lietojat, nav īpašas „zivju sagraušanas”, piemēram, pēc zivju eļļas uzņemšanas.

Šo nepatīkamo brīdi var izvairīties, ja zināt, kā lietot zivju eļļu. Pirmkārt, izvēlieties bez smaržas bagātinātājus, labāk dzert kapsulas tieši pirms ēšanas. Jūs varat arī mēģināt tos iesaldēt.

Mencu aknu eļļas attiecība pret zivju eļļa

Šiem diviem taukiem ir līdzīgs barības vielu sastāvs. Protams, starp tām ir dažas unikālas atšķirības. Mencu aknu eļļa satur vairāk taukos šķīstošu A un D vitamīnu, bet mazāk omega-3 taukskābju.

Mencu aknu eļļa tiek ražota tieši no šīs zivs aknām, kas kalpo, lai filtrētu toksīnus. Vai tas ir noderīgi? Es nedomāju, jo, visticamāk, piedevās būs toksiskas vielas, atšķirībā no zivju eļļas, kas tiek ražota tieši no zivju gaļas.

Turklāt mencu aknu eļļa satur daudz A vitamīna, tāpēc grūtniecības laikā nav ieteicams tos papildināt. A vitamīns lielās devās kaitē veselībai un var izraisīt iedzimtus defektus un attīstības defektus, padarot zivju eļļu drošu izvēli grūtniecēm.

Linu sēklu eļļa pret zivju eļļa

Linu sēklu eļļu bieži izvēlas veģetārieši, jo tas ir lielisks avots tikai augu izcelsmes omega-3.

Kāda ir atšķirība? Linu sēklu eļļa, atšķirībā no krila eļļas, zivju eļļas un mencu aknu eļļas, nesatur EPA un DHA un visbiežāk tiek pārdota šķidrā veidā. Tā vietā tā satur alfa-linolēnskābi, kuru nelielos daudzumos var pārvērst EPA un DHA.

Ķermenis absorbē tikai nelielu daudzumu linu sēklu eļļas, un nav pierādījumu, kas liecinātu par ievērojamiem ieguvumiem no tās uzņemšanas. Tāpēc linu sēklu eļļa nav labākā alternatīva zivju eļļai.

Zivju eļļas labvēlīgās īpašības

Kāda ir zivju eļļas kapsulu priekšrocība cilvēkam? Zemāk ir šīs dzeltenās kapsulas nozīmīgākās priekšrocības.

1. Tie atbalsta sirds veselību.

Zivju eļļa ir novērtēta par tās aizsargājošajām īpašībām pret sirdi, jo tajā ir omega-3 taukskābju saturs.

Omega-3 taukskābes samazina triglicerīdu līmeni serumā un palielina labu holesterīna līmeni (ABL). Viņi to dara, samazinot tauku skābju daudzumu, kas iekļūst aknās, palēninot to sintēzi un apgrūtinot fermentu triglicerīdu veidošanos asinīs.

Mazāks kaitīgo vielu daudzums asinīs nozīmē, ka sirds darbojas labāk.

Pētījumi liecina, ka omega-3 lietošana samazina sirds mazspējas rašanās risku.

2. Tie mazina iekaisumu

Daudzi cilvēki visbiežāk vēršas pie zivju eļļas palīdzības, lai mazinātu iekaisumu, jo nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem ir daudz blakusparādību.

Tiek uzskatīts, ka omega-3s cīnās pret iekaisumu, nosūtot signālu, kas aptur procesu gandrīz sākotnējā stadijā, kad parādās imūnsistēma.

Šie papildinājumi ir ļoti noderīgi tādu hronisku iekaisuma procesu ārstēšanai kā Krona slimība, reimatoīdais artrīts, astma.

Pētījums 2006. gadā apstiprināja zivju eļļas ārstnieciskās īpašības hroniskām sāpēm jostas daļā un kaklā.

Pacienti bija patērējuši zivju eļļu, un jau pēc gandrīz dažiem mēnešiem, sākot no aptuveni 60% no tiem, tie pārtrauca nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu lietošanu uzlabojumu dēļ. 80% bija apmierināti ar regulāras papildināšanas rezultātiem.

3. Zivju eļļas priekšrocības acīm

Omega-3 taukskābes ir nepieciešamas cilvēkiem no dzimšanas, jo tās ir nepieciešamas normālas redzes veidošanai.

Pētījumi rāda, ka priekšlaicīgi dzimušiem zīdaiņiem, kuri saņēma DHA (zivju eļļas sastāvdaļa) zīdaiņu pārtikā, bija labāka redze nekā zīdaiņiem, kuriem netika pievienoti papildbarības.

Omega-3 taukskābes samazina risku saslimt ar acu slimībām gados vecākiem cilvēkiem, piemēram, makulas deģenerāciju un sauso acu sindromu.

Pētījums 2009. gadā parādīja, ka cilvēki, kas patērē zivju eļļu, ir par 30% mazāk riskēti saslimt ar makulas deģenerāciju.

4. Zivju eļļa tauku dedzināšanai

Tas var likties neloģiski, ka piedevas, kas satur taukus, palīdz zaudēt svaru, bet tā ir taisnība. Jo mēs runājam par polinepiesātinātām taukskābēm, kas ir būtiskas tauku dedzināšanai organismā.

2015. gadā veiktais pētījums apstiprināja zivju eļļas tauku dedzināšanas ietekmi uz dzīvniekiem.

Pētnieki sadalīja peles divās grupās. Abas grupas saņēma barojošu pārtiku, bet tikai viena no tām saņēma zivju eļļu. Viņi konstatēja, ka otrā peles grupa, kas lieto uztura bagātinātājus, ieguva mazāk svara un tauku, kā arī insulīna un glikozes līmenis asinīs bija zemāks.

Kā tas darbojas? Apakšējā līnija ir tāda, ka zivju eļļa spēj balto tauku pārvērst brūnā krāsā, aktivizējot proteīnu, ko sauc par RB-1.

Brūns taukauds ir izdevīgāks baltajam, jo ​​tas var sadedzināt vairāk kaloriju. Vairāk sadedzināto kaloriju nozīmē, ka vairāk mārciņu samazinājās. Tāpēc ņemiet zivju eļļu svara zudumam kapsulās vai citā formā, kas ir ērta, lai zaudētu svaru, sadedzinot lieko ķermeņa tauku.

5. Palīdziet novērst Alcheimera slimību

Viena no populārākajām zivju eļļas priekšrocībām ir spēja uzlabot smadzeņu veselību. Viņš spēj novērst Alcheimera slimību, kas skar gandrīz pusi cilvēku, kas vecāki par 85 gadiem.

Pētnieki ir atklājuši, ka omega-3 piedevu lietošana palēnina smadzeņu atrofiju par 70%.

Vēl viens pētījums parādīja, ka viņi uzlabo atmiņu cilvēkiem vecumā no 50 līdz 70 gadiem.

Pateicoties šiem pierādījumiem, kas apstiprina saikni starp omega-3 taukskābēm un smadzeņu veselību, daudzi eksperti iesaka ēst zivju eļļu, lai novērstu Alcheimera slimību.

6. Zivju lietderība ādai

Zivju eļļa ne tikai aizsargā mūsu sirdi, smadzenes un acis, tā palīdz saglabāt ādu maigu un spīdīgu. Tas uztur ādu mitrinātu un stimulē veselīgu ādas šūnu veidošanos.

Zivju eļļa uzlabo ādas izskatu ar psoriāzi un izlīdzina grumbas. Ir pierādīts, ka Vidusjūras virtuve, kas bagāta ar omega-3 taukskābēm, pat palīdz cīnīties ar pinnēm.

7. Zivju eļļas kapsulu priekšrocības garīgajai veselībai

Ir pieņēmums, ka omega-3 ir ārkārtīgi svarīga garīgajai veselībai.

EPA un DHA, divi galvenie omega-3 taukskābju veidi, kas atrodami zivju eļļā, ir ļoti svarīgi centrālajai nervu sistēmai. DHA ir atslēga, lai uzturētu neironu membrānu normālu darbību un veselību, un EPA atbalsta neironu normālu darbību.

Pētījumi ir apstiprinājuši saikni starp depresiju un omega-3 deficītu uzturā.

Pētījumi par šizofrēnijas un depresijas izpēti apstiprināja arī zivju eļļas lietošanas pozitīvo terapeitisko efektu.

Citi pētījumi pat norāda, ka zivju eļļa var būt noderīga, lai ārstētu robežas personības traucējumus un uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumus.

Kā dzert zivju eļļu pieaugušajiem

Es ceru, ka kļuva skaidrs, kāpēc zivju eļļa ir tik noderīga un piemērojama daudziem cilvēku veselības aspektiem.

Pasaules Veselības organizācija iesaka lietot katru dienu vismaz 0,3-0,5 gramus EPA un DHA, kas atbilst 2 kapsulām 1000 mg. Neaizmirstiet izlasīt norādījumus par piedevām un atstāt savas atsauksmes, komentārus un jautājumus par zivju eļļas ieguvumiem un briesmām ķermenim.

Zivju eļļas kapsulas gūst labumu un kaitē kā pieteikties? Reitings un kāds ražotājs ir labāks un kā izvēlēties + fotoattēlus un videoklipus

Zivju eļļa ir produkts, kam ir unikāls dabisks komponents, kura vērtība cilvēka fizioloģijai netiek apšaubīta.

Jā, bija laiki, kad mājās un bērnudārzā mēs esam „pildīti” ar zivju eļļu, mēs „cietām”, viņi teica, ka tas nav garšīgs, tas bija apšaubāmi noderīgs. Bet pieaugušie mūs neatlaidīgi dzēra ar unikāliem vitamīniem zivju eļļas veidā. Zivju eļļa bērnam - pat šodien tiek uzskatīta par vienu no vielām, kas satur vērtīgus minerālvielu mikroelementus un vitamīnus.

Zivju eļļa: sastāvs

Vitamīnu zivju eļļas kapsulas ir eļļas šķidrums. Zivju eļļa tiek ražota farmācijas nozarē no dažu zivju sugu aknām, gandrīz vienmēr - tā ir mencu suga.

Produkta vērtību un unikalitāti nosaka tā sastāvā esošās trīs vielas, komponenti: A un D grupas vitamīni, taukskābes "Omega 3".

Ļoti vērtīga ir zivju eļļas spēja pozitīvi ietekmēt cilvēku veselību. Bet mums ir jāatceras, ka tā ir narkotika un zivju eļļa tiek ņemta tikai pēc konsultācijām

ar speciālistu. Ārsts noteiks devu un nepieciešamību saņemt kursu termiņos. Zāļu lietošana bez medicīniska atbalsta dažos gadījumos var izraisīt nopietnas problēmas. Tāpēc ir svarīgi ņemt vērā ārsta ieteikumus, pareizi lietot un izvēlēties medikamentu lielā skaitā uztura bagātinātāju farmācijas tirgū.

Zāļu eļļas sastāvdaļas:

  • polinepiesātinātās taukskābes (PFA);
  • retinols; vitamīni D, E;
  • eikosapenēnskābe (EKK);
  • dokozaheksaēnskābe (DHA).
  • nelielos daudzumos: fosfors, sērs, broms un jods.
  • Omega-3 un Omega-6 (šāda veida komponentu funkcionalitāte un izmantošana ir tā, ka notiek hormonālo līdzsvaru regulēšana, veicina ātru izcirtņu un iekaisumu dzīšanu, stiprina matus un nagus).

Omega-3 un Omega-6 ir galvenais cilvēka ķermeņa enerģijas avots. Omega sastāvdaļu satura īpatnība organismā ir tāda, ka taukskābju trūkums neizbēgami novedīs pie dzimumorgānu darbības traucējumiem un nervu sistēmas patoloģijām.

  • antioksidanti. Komponenti, kas var neitralizēt agresīvas molekulas. Molekulas, kas lielā mērā traucē aizsardzības šūnas veidošanos, iznīcina tās integritāti, izraisa sterilitāti un citas slimības. Piemēram, A vitamīns var absorbēt maksimālo brīvo radikāļu daudzumu. Nepietiekams retinola daudzums ir gandrīz neiespējams aizpildīt ar parastajiem produktiem, un zivju eļļas kapsulas ir lieliska iespēja “aizvērt šo tēmu” un labs šī antioksidanta avots.
  • DHA ir īpaši noderīga. Tas ir smadzeņu, tīklenes un nervu audu šūnu membrānu galvenais bloks;
  • EKK komponents darbojas kā iekaisuma procesu bloķētājs. Tas ir nepieciešams sirds un asinsvadu veselīgai funkcionēšanai.

Šodien mums ir lieliska iespēja ņemt zivju eļļu kapsulās, nevis šķidrā sviesta veidā, kā to darīja mūsu mātes un vecmāmiņas. Želatīna kapsulas ļauj ātri norīt zāles un nejūt nepatīkamu garšu. Jā, un skābekli izturīgas kapsulas aizsargā zivju eļļu no oksidēšanās.

Zivju eļļa ir atšķirīga krāsa: balta, brūna un dzeltena. Farmaceitiskajā rūpniecībā tiek izmantoti baltie tauki, kas ir visvairāk attīrīti un ar mazāk smaržu, kas ir svarīgi.

Zāļu terapeitiskā iedarbība

Zivju eļļas pamatīpašums ir oksidācijas procesu vieglums. Sakarā ar šo derīgo vielu labi uzsūcas un iekļūst caur šūnām.

Vielai ir labvēlīga ietekme uz ķermeni kopumā un daudziem orgāniem:

  • redzes un atmiņas uzlabošanas dinamika;
  • visa organisma aizsargspēku stiprināšana;
  • ilgstošs asinsspiediena samazinājums;
  • uzlabo locītavu mobilitāti;
  • normalizē vielmaiņu un kuņģa-zarnu traktu;
  • veicina šūnu reģenerāciju;
  • ievērojami samazina sirds slimību attīstības risku;
  • veido labu garastāvokli un vispārējo labklājību;
  • novērš agrīnu ķermeņa novecošanos;
  • aktīvi baro matus, ādu un nagus;
  • neveselīgu tauku dedzināšana.

Kas ir ieteicamā narkotika

Piedeva būs noderīga dažādos vecuma periodos:

  • pusaudža vecumā no 12 līdz 16 gadiem;
  • grūtniecēm un bērniem līdz 7 gadiem;

Uzmanību! Zāles var lietot tikai pēc konsultēšanās ar ārstu!

  • 65 gadus veci un vecāki cilvēki;
  • Pacienti ar atšķirīgu diabēta pakāpi;
  • Cilvēki ar lieko svaru;
  • Sportisti.

Vēlams zivju eļļas papildinājums ir vecāka gadagājuma vīriešiem un sievietēm. Šajā vecumā ķermenis ir ļoti neaizsargāts un pakļauts nopietnu slimību straujai attīstībai. Zāles var būt lielisks senila marasmus profilakse, kavē procesus, kas izraisa demenci, uzlabo atmiņu. Ar "diabēta" diagnozi uztura bagātinātājs palīdz tikt galā ar lieko svaru un attīrīt asinsvadus, ievērojami samazinot triglicerīdu līmeni. Aktīvajiem sporta cilvēkiem papildinājums palīdz paātrināt audu vielmaiņas procesus.

Zivju eļļa ir profilakse pret patoloģijām, piemēram, psoriāzi, artrītu, vēzi, tromboflebītu, anēmiju un diabētu.

Kā ir noderīga zivju eļļa kapsulās?

Regulāra un sistemātiska zivju eļļas kapsulu lietošana veicina dinamisku locītavu un orgānu, proti, sirds, plaušu, smadzeņu, darbu uzlabošanu.

Priekšrocības sirds muskulim

Sakarā ar Alsocarcophagus saturu, zāles aktīvi un uz ilgu laiku samazina asinsspiedienu un risku saslimt ar sirds un asinsvadu sistēmas slimībām. Sistemātiska kapsulu ievadīšana ļauj strādāt pirms laika: novērst aterosklerozi un tahikardiju, novērš artēriju aizsprostošanās veidošanos.

Pieteikums. Atzinumi atšķiras atkarībā no šīs narkotikas devas. Atkarībā no slimības un vispārējās veselības pakāpes ieteicamā deva ir no 500 miligramiem līdz vienam gramam produkta dienā.

Ieguvumi nervu sistēmai

Zivju eļļa pozitīvi ietekmē smadzeņu darbību, mazina stresu un depresiju. Zivju eļļa tiek parakstīta kombinācijā ar psihoemocionālu traucējumu ārstēšanu, lai atbrīvotos no hroniska noguruma, uzbudinājuma un miega problēmām. Produkts uzlabo garastāvokli un stiprina atmiņu. Tas notiek, jo tā sastāvā ir vitamīni un taukskābes.

Pieteikums. Režīms ir iestrādāts kastē ar narkotiku. Jums ir stingri jāievēro ārsta norādījumi par lietošanas instrukcijām un ieteikumiem.

Priekšrocības imunitātei

Eksperti iesaka lietot zivju eļļu ar biežu saaukstēšanos, jo īpaši akūtu elpceļu mēnešos, kad palielinās infekcijas slimību kopējais biežums, un organisms ir jutīgs pret vitamīna deficīta attīstību. Palīdz aizsargāt zivju eļļā esošo vitamīnu imunitāti.

Pieteikums. Profilaktiskiem nolūkiem ieteicams lietot vienu vai divas kapsulas dienā. Slimību ārstēšanai šī deva ir ievērojami palielināta.

Piezīme! Īpaši vērtīga ir zivju eļļa tādam orgānam kā aknas. Šo sastāvdaļu ieteicams lietot, lai atjaunotu aknas un hepatīta ārstēšanas laikā. Zivju eļļā nav tiešas terapeitiskas iedarbības uz aknu šūnām, bet tajā ir tonizējošas un veselību uzlabojošas īpašības, kas palielina organisma izturību pret slimībām.

Zivju eļļa bērniem un grūtniecēm

Saskaņā ar instrukcijām par zivju eļļas kapsulu lietošanu ir rakstīts, ka šo piedevu nav ieteicams lietot grūtniecēm un bērniem.

Nekontrolēta kapsulu sastāvdaļu uzņemšana - var kaitēt bērna ķermenim vai auglim. Ārsts, ja nepieciešams, sīki apraksta devu un uzņemšanas laiku.

Grūtniecēm paredzētas zivju eļļas situācijās:

  1. Ar grūtniecēm trūkst vitamīnu un barības vielu, kas satur zāles;
  2. Smagas grūtniecības laikā un aborts;
  3. Profilaktiski pret priekšlaicīgu dzemdību;
  4. Citi gadījumi.

Šodien grūtniecēm un bērniem no trīs gadu vecuma tiek ražots īpašs preparāts “Zivju eļļa”. Grūtniecei šī narkotika ir ļoti noderīga. Tāpēc, ka produktam ir pozitīva ietekme uz nākotnes mātes veselību, tai ir labvēlīga ietekme uz augļa augšanu un attīstību, nodrošina viņam nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, labvēlīgi ietekmē bērna un mātes nervu sistēmas veidošanos.

Visas šīs terapeitiskās īpašības attiecas uz bērnu ķermeni. Produkts palīdz bērnam viegli apgūt informācijas skolēnu, palielina izlūkošanas līmeni, novērš rikšu un citu hronisku slimību attīstību.

Hiperaktīvi bērni kļūst rūpīgāki, koncentrēti un mierīgi. BAA pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas darbību, uzlabo elpošanas orgānu stāvokli, palielina organisma izturību pret ārējām negatīvām ietekmēm. Zivju eļļa aktivizē ķermeni un neļauj bērnam iegūt lieku svaru, jo tiek izvadīts kaitīgais holesterīns un tauki.

Ieteicams lietot zīdīšanas laikā. D vitamīns ir nepieciešams, lai saglabātu sievietes un viņas bērna veselību. Turklāt zāles darbojas kā antidepresants un palīdz tikt galā ar depresiju, kas bieži piedzīvo māmiņus dzemdību pirmajos mēnešos.

Zivju eļļas kapsulas un ieguvumi ar dažādām diagnozēm

Zivju eļļa tiek uzskatīta par drošu narkotiku jebkuram pieaugušajam, ieskaitot grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti.

Pilnīgi veseliem cilvēkiem ieteicams to lietot 3 g dienā, kas attiecas uz pieauguša organisma dienas devu. Tas ir 1-2 kapsulas trīs reizes dienā. Labāk ir ņemt zivju eļļu maltītes laikā vai uz pilnas kuņģa. Un kursa zivju eļļa - efektīvs solis, lai atbalstītu veselību.

Priekšrocības smadzeņu vairošanai

Par zivju eļļas milzīgajām priekšrocībām cilvēkiem vecumā runā ilgu laiku. Tiek uzskatīts, ka viņš vienkārši ir neaizstājams, jo tas uzlabo garīgo aktivitāti.

Jaunākajos pētījumos par uztura bagātinātājiem ir pierādīta nozīmīga tauku loma Alcheimera slimības profilaksei, īpaši agrīnajos posmos.

Pētījumos atkārtoti apstiprināts, ka zivju eļļa var ievērojami palielināt smadzeņu produktivitāti. Patērējot tikai vienu zivju eļļas kapsulu dienā, vislabāk novērst demenci.

Zivju eļļas ieguvumi tuberkulozes ārstēšanā

Sakarā ar labvēlīgo ietekmi uz spēju atgūt audus, zivju eļļa bieži tiek iekļauta kompleksajā terapijā tuberkulozes ārstēšanā. Īpaši kauli un plaušas, izsīkums pēc slimībām, rickets, anēmija. Turklāt tas ir aktivators piesātināto tauku dedzināšanai. To bieži izmanto cīņā pret lieko kaloriju ar obligātu fizisku piepūli.

Zivju eļļas palīgs veselīgu matu uzturēšanā, pateicoties D un A vitamīnam.

Sirds un zivju eļļa

Zivju eļļas kapsulas tiek izmantotas sirds un asinsvadu slimību profilaksei. Tauki ievērojami samazina holesterīna līmeni asinīs, uzlabo šūnu membrānu stāvokli un regulē lipīdu metabolismu.

Jūs varat iegādāties zivju eļļas kapsulas jebkurā aptiekā. Šeit ir minēti tikai vielas nosaukumi.

Zivju eļļas vispārīgie nosaukumi farmakoloģijā:

  1. Kusalochka;
  2. Biafesenols;
  3. Zelta zivtiņa;
  4. Biocontour;
  5. Shenlung zivju eļļa;
  6. Moller (Moller).

Kā lietot zivju eļļas kapsulas, lai iegūtu priekšrocības

  • Uztura bagātinātāju uzņemšana notiek tikai pilnā vēderā vai ēšanas laikā;
  • Ir vēlams komplekss zivju eļļas uzņemšana ar E vitamīnu, ja tas sākotnēji nav iekļauts šajā narkotikā. Iemesls - tokoferols aptur taukskābju oksidēšanos, un viela pilnībā absorbējas;
  • Zivju eļļas glabāšanas laiks - divi gadi, lietošana pēc šī perioda ir stingri aizliegta;
  • Pareiza zāļu uzglabāšana - viņa "ilgmūžības" ķīla. Aizsardzība pret sauli, uzglabāšanas temperatūra nepārsniedz +25 grādus;
  • Uzmanību! Pirms uzmanīgi izlasiet instrukcijas un konsultējieties ar ārstu.

Palīdzība! Tiem, kas vispār nepanes zivju eļļu, pat kapsulu veidā, jūs varat iemest taukainas zivis - lasis, paltusu, makreles, sardīnes.

Zivju eļļa nav izārstējama! Tas ir uztura bagātinātājs, kas nevar aizstāt medicīniskās zāles, kuru mērķis ir ārstēt pamata slimību.

TOP labākie zivju eļļas kapsulu ražotāji

  • Biafishenol "Salmon"

Tauku kapsulas no Krievijas ražotāja "BioFarm". iepakojumā ir 100 kapsulas. Parāda zāļu devas izvēli 0,3 g, 0,4 g, 0,45 g.

Izgatavots no zivīm, kas nozvejotas Arktikā, kas ir labs rādītājs, tāpat kā aukstā ūdenī zivīm ir augstākas kvalitātes tauki.

Kapsulas ir ieteicamas bērniem no 14 gadu vecuma. To sastāvā ir A un D vitamīns. Zāļu cena svārstās ap 150 rubļiem.

  • BAA Mirroll "Omega-3"

MIROLL zivju eļļa tiek ražota kombinācijā ar dažādiem aromatizētājiem un augu piedevām. Piemēram, ar kalciju, baldriānu un mātītēm, ar ķiploku eļļu utt.

Iepakojumā ir 100 kapsulas ar 50 mg Omega-3 devu. Izmaksas no 80 līdz 130 rubļiem iepakojumā.

Iepakojumā ir 100 ampulas, ir dažādas vitamīnu un uzturvielu kombinācijas.

Omega-3 deva kapsulā ir 0,3 g.

Zāļu cena ir aptuveni 85 rubļi. Pieder pie "zivju" tauku kategorijas.

  • Omega-3 zivju eļļa (Solgar)

Amerikāņu ražotājs, koncentrēts premium produkts.

Izgatavots no laša zivīm.

Omega-3 deva vienā kapsulā ir 50 mg. Pieejams dažādos iepakojumos pa 60 un 120 kapsulām.

60 gabalu komplekta izmaksas sasniedz 900 rubļus.

  • Teva zivju eļļa

BAA uzņēmums Teva. Galvenais mērķis - dažādu slimību profilakse un Omega-3 trūkums.

Iepakojumi 100 gab. Lietojiet vienu kapsulu dienā. Tāpēc ne zemākā cena ir pamatota ar narkotiku ilgstošu lietošanu.

Zivju eļļas ieguvumi un kaitējums cilvēkiem, kurus pārbauda un pierāda zinātne un prakse

Zivju eļļas ieguvums un kaitējums produktam gandrīz pilnībā tiek pētīts un pārbaudīts laikā. Tās garšu atceras daudzi no bērnības (un pat konsistence un smarža... brrr). Un, protams, mūžīgās runas par māti un vecmāmiņu par tās priekšrocībām augošajam organismam. Tagad farmakoloģija jau sen ir gājusi uz priekšu un atbrīvo taukus želatīnā, gandrīz bez smaržas un garšas. Kas ir noderīgas zivju eļļas kapsulas - mēs atbildēsim uz šo jautājumu rakstā, detalizēti analizējot ne tikai piedevas sastāvu, īpašības, bet arī īpašības.

Ko zivju eļļa ietver: īss sastāvs

Jebkura blīva dzīvnieku tauki satur daudz piesātināto tauku, bet zivju eļļa ir īpaša - šķidra, jo tā satur daudz nepiesātināto taukskābju, piemēram, augu taukos.

Zivju eļļa, tāpat kā jebkura cita, sastāv no piemaisījumiem un taukskābēm.

  • Omega 3 - apmēram 300 mg uz 1000 mg (1 g)
  • Vitamīni A, D, E.
  • Omega 6 - (2% linolskābe un arahidīns).
  • liposšķīstošs (D, E, K) D (kalcefirols), E (tokoferols);
  • ūdenī šķīstošs A (retinols), B (karotīns);
  • mikro, makro elementi;
  • minerālvielas.
  • linolēns;
  • eikosapentaēnskābe (EPA);
  • docosahexaenoic (DHA).

Galvenās vērtības ir polinepiesātinātās taukskābes (PUFA) - eikosapentaēnskābe (EPA) un dokozaheksaēnskābe (DHA). Šīs sastāvdaļas var iegūt tikai no aļģēm un zivīm, jo ​​tās praktiski nav augu eļļās.

Starp citu, jūras iedzīvotāji arī nezina, kā patstāvīgi ražot Omega3, bet viņiem ir iespēja uzkrāties taukus, ēdot aļģes vai citas zivis (tāpēc plēsīgās sugas satur šīs noderīgās skābes lielos daudzumos).

Omega 3 un 6 netiek ražoti sintezē organismā, bet tie ir jāiet katru dienu, bez tiem cilvēks nevar dzīvot un būt veseliem.

Bet linolēnskābi, kas atrodas linu sēklu eļļā, var sintezēt eikosapentaēnskābē (EPA) un dokozaheksenoksīdā (DHA). Nekavējoties rodas jautājums: „Kāpēc neēst flaxseed eļļu, jo tas viss ir vienkārši. Ate one un ieguva 2 neaizvietojamus citus? Kas ir nozveja?

Bet fakts ir tāds, ka šī organisma spēja ir ļoti ierobežota. Vienas vielas pārvēršana citā sievietē ir zema sievietēm un vīriešiem vēl zemāka. Jā, un kāpēc celms ķermenim gandrīz tukšgaitā, ja zivju eļļā Omega 3 satur visas šīs skābes dabiskajā formā, tikai super!

Omega 6 taukus ir viegli iegūt no citām augu eļļām, arī saulespuķēm, kas atrodas pastaigas attālumā, bet tā saturs ir daudz lielāks par noteikto devu. Lai gan ideāls ķermeņa labums Omeg 3 līdz 6 ir attiecība 50 līdz 50, bet patiesībā tas ir tālu no normas, apmēram 1/50 par labu Omega 6. Tas ir, kad sākas veselības problēmas.

Omega 3 ir zivju eļļa

Protams, vecāku un ārstu norādījumus var uzticēt, bet labāk ir aplūkot jautājumu par vielas sastāvu no mūsdienu un zinātniskā viedokļa.

Preparātā ir divi tauku varianti - no muskuļu audiem un jūras zivju aknām. Pēdējā lielos daudzumos ir A un D vitamīns, kas nav ieteicams lietot ilgu laiku, pārsniedzot devu hiperavitaminozes riska dēļ. Aknas darbojas arī kā toksikoloģisks centrs organismā, kas ir pilns ar kaitīgu metabolītu un toksīnu uzkrāšanos.

Tas nozīmē, ka mēs neuzskatām par pievienošanos no aknām - tas ir kaitīgi, lai gan preparāti tiek attīrīti daudzkārt un tā nosaukums ir zivju eļļa.

Mēs izjauksim zivju eļļu, kas izgatavota no aukstā ūdens zivju muskuļu audiem. A un D vitamīnu koncentrācijas sastāvs nav liels, kas negatīvi neietekmē ķermeni. Arī lētam produktam, kas sastāv no mazām zivīm, sardīnēm un brētliņām, ir normāla A un D barības vielu koncentrācija, bet Omega 3 ir ļoti maza.

Vēl viens mūsu valsts sertifikācijas punkts ir tikai zivju eļļa, tāpēc visi Omega 3 piedevas ir tikai šis nosaukums. Un lietderības definīcija saskaņā ar nepieciešamo sastāvdaļu saturu, kā aprakstīts turpmāk.

Zivju eļļas ieguvums un kaitējums

Šī produkta galvenā vērtība ir EPA un DHA taukskābes, ko mēs varam ņemt tikai no sugu šķirņu zivīm (lašiem, lašiem, čūla lašiem, forelēm). Jo labāka ir izejvielu ražošana, jo dārgāks ir produkts. Nekas, ko jūs varat darīt, ir tirgus likums.

Kā medikamentu piedeva tiek lietota vairāk nekā 120 gadus, pierādot tā efektivitāti vairāk nekā vienā paaudzē. Pētījumi un attīstība joprojām notiek attiecībā uz zivju eļļas ietekmi uz ķermeni. Īpaši svarīga ir papildu metode Krievijas un ASV iedzīvotājiem, kur saskaņā ar statistiku polinepiesātināto skābju patēriņš ir ievērojami zemāks par normu.

Informatīvs video par pozitīvām īpašībām

Omega-3 ieguvumi cilvēkiem ir pierādīti un pierādīti ar praksi:

  • Sirds un asinsvadu sistēmas stiprināšana.
  • "Slikta" holesterīna līmeņa samazināšana.
  • Uzlabo menopauzes stāvokli.
  • Samazina asins recekļu (asins recēšanas) risku.
  • Tam ir pretiekaisuma efekts.
  • Ķermeņa aizsardzība pret audzējiem.
  • Uzlabo smadzeņu darbību.
  • Novājēšanu un muskuļu augšanu.

Turklāt viņi atzīmē pozitīvu ietekmi uz vielmaiņu, smadzeņu darbu, lai gan pētījumi ir diezgan pretrunīgi, „eksperimenti” turpinās. Un, lai uzlabotu ādas stāvokli, naglas ir dažas priekšrocības.

Sirds un asinsvadu slimības

Par omega3 ietekmi rakstīja vairums zinātnisko rakstu. Pētījumi ir aktīvi veikti kopš 1970. gada, un preparāti ar polinepiesātinātām taukskābēm ir iekļauti ārstēšanas standartā.

Viena no svarīgākajām EPA un DHA īpašībām ir spēja integrēties šūnu membrānā (sava ​​veida šūnu aploksne, kas nosaka tās integritāti). Šajā slānī skābes aizstāj esošos lipīdus, izraisot dažādas vielmaiņas reakcijas. PUFAs paātrina vielmaiņas procesus un ietekmē arī pretiekaisuma reakcijas.

Pētījumi ir pierādījuši zivju eļļas efektivitāti aritmiju, išēmiskās sirds slimības un sirds mazspējas ārstēšanā. Regulāra paaugstināta Omega3 uzņemšana samazina arī pēkšņas sirds nāves iespējamību.

Veikts plašs pētījums par saistību ar taukskābju patēriņu Amerikas Savienotajās Valstīs, Eiropā. Japāna un Grenlande. Pirmajiem diviem dalībniekiem pēkšņas sirds mirstības īpatsvars bija aptuveni 0,2% uz 10 000 iedzīvotājiem, bet Japānā tas bija 0,04% (kas ir 5 reizes mazāks nekā Eiropā). Japāņi ir lietojuši piedevas vairāk nekā 50 gadus un ir ilgstoši dzīvojuši pasaulē, un Amerikas Savienotās Valstis un Eiropa ir aptuveni 20 gadus vecas.

Fakts: Ziemeļu tautu vidū vērojams liels zivju eļļas patēriņš - Eskimos. Viņiem ir ļoti maza sirds un asinsvadu komplikāciju sastopamība. Un mirstība no sirds slimībām nepārsniedz 7% (piemēram, ASV tas pats skaitlis ir 45%). Iespaidīgs?

Pazemina slikto holesterīna līmeni

Omega 3 regulē lipīdu metabolismu, tādējādi samazinot holesterīna un triglicerīdu līmeni asinīs, samazinot aterosklerozes risku. Arī polinepiesātinātām skābēm ir neliela hipotensīvā iedarbība (samazināts asinsspiediens), tās ir iesaistītas specifisku hormonu līdzīgu enzīmu (prostaglandīnu) sintēze, kas paplašina un pastiprina asinsvadus.

PUFA uzlabo asins stāvokli, samazinot asins recekļu veidošanās iespējamību un līdz ar to samazinot insulta un sirdslēkmes risku. Zivju eļļa kapsulās darbojas kā antikoagulanti, novēršot trombocītu "uzlīmēšanu", tas ir, tas samazina asinis.

Pirms gaidāmās operācijas ir labāk to atcelt, lai izvairītos no asiņošanas.

Menopauzes ieguvumi

Ļoti svarīga ir zivju eļļas izmantošana menopauzes laikā. Šajā laikā vielmaiņas procesi ir traucēti, hormonālie traucējumi izraisa asins viskozitātes palielināšanos, ķermeņa masas palielināšanos un asinsvadu tonusa samazināšanos. Zivju tauku uzņemšanas ieguvumi samazina sirds un asinsvadu sistēmas komplikācijas, onkoloģiskās slimības, īpaši krūts vēzi, un arī uzlabo ādas stāvokli, mitrinot to un kalpo kā A un D vitamīna (osteoporozes profilakse) papildu avoti.

Pretiekaisuma iedarbība

EPA un DHA ir specifiski bioloģiski aktīvo vielu prekursori mūsu ķermenī - prostaglandīni. Tos ražo gandrīz visi audi un tiem ir plaša iedarbība uz vielmaiņu. Ja mēs nesaņemam svarīgas taukskābes ar pārtiku, tad šo enzīmu sintēze vienkārši nav iespējama.

PUFA ir iesaistīti pretiekaisuma fermentu E3 veidošanā, kas mazina sāpes un iekaisuma reakcijas (artrīts). Šis efekts ietekmē aterosklerozi - sakarā ar iekaisuma noņemšanu no asinsvadu sienām.

Aizsargā pret audzējiem

Ir vairāki pētījumi par zivju eļļas ieguvumiem, novēršot agresīvas vēža formas. Japāņu zinātnieki ir atklājuši, ka, regulāri lietojot Omega3, samazinās vēža iespējamība. Šis fakts ir saistīts arī ar prostaglandīna E3 aktivitāti.

Smadzeņu uzlabošana

Cilvēka smadzenes ir gandrīz 2/3 to tauku. Normālai darbībai tai ir nepieciešams pietiekams taukskābju daudzums, kas veicina pelēkās vielas vielmaiņas procesu uzlabošanos.

Taukus ieteicams lietot ne tikai vecāka gadagājuma cilvēkiem, lai novērstu senilu demenci, bet arī to lietotu grūtniecības laikā - mātēm, kuras ir iekļāvušas pietiekamu daudzumu omega 3 diētā, bērniem ir mazākas garīgās un garīgās patoloģijas un attīstās labāk. Tika veikts diezgan liela mēroga pētījums, kurā piedalījās vairāk nekā 12 000 mātes.

Zivju eļļa novājē

Ja mēs bieži dzirdam par sirds un asinsvadu sistēmas ieguvumiem no ārstiem, tad daudzi cilvēki nezina par piedevu lietošanu svara zudumam. Šķiet, ka tauku un svara zuduma kombinācija, jo tas ir tas, ko mēs cenšamies atbrīvoties. Tā ir daudzu novājēšanu izraisošo cilvēku kļūda, kas aizvieto polinepiesātinātās taukskābes, kas bagātas ar zivīm (lasis, makrele) ar liesās baltās gaļas versiju (tunzivis, polloks).

Tādējādi, protams, samazinās kaloriju patēriņš, bet daudzas noderīgas barības vielas vienkārši tiek zaudētas. Nesenā pētījumā franču zinātnieki pierādīja, ka 3 gramu uztura bagātinātāju lietošana var samazināt tauku daudzumu vidukļa un vēdera rajonā.

Eksperimentā bija 2 sieviešu grupas, kas cieš no 2. tipa diabēta. Viens ar parastu diētu (bez jebkādām uztura izmaiņām) ietvēra zivju eļļas kapsulas, bet otrā - placebo. Taukskābju saturs uztura bagātinātājā, kas tika iesniegts eksperimentam, bija - Omega3 - 1,8; EPA - 1.1; DHA - 0,7.

Mēnesi vēlāk pētījums parādīja, ka pacientiem, kas lietoja papildinājumu, svara zudums bija aptuveni 1 kg. Samazinājās arī tauku audu īpatsvars - apmēram 2%, īpaši stumbra rajonā. Grupa, kas neņēma uztura bagātinātājus, palika nemainīga.

Interesants fakts: šajā eksperimentā dāmas ne tikai zaudēja svaru, bet arī būtiski samazināja sirdslēkmes risku. Viņi papildus identificēja īpašu PAI-1 olbaltumvielu, kas ir sava veida sirds išēmijas marķieris (un arī vaininieks). Pētījuma laikā tas arī ievērojami samazinājās no 18 līdz 9 IE / ml.

Tauku zaudēšanas mehānisms

Mūsu ķermenī ir 3 tauku masas iespējas - balta, brūna un bēša. Pirmais kalpo tieši rezerves enerģijas uzglabāšanai, bet pārējie divi - kā tauku dedzināšana, lai saglabātu ķermeņa temperatūru. Bēšs un brūnās šūnas ir ievērojami samazinājušās, salīdzinot ar vecumu, kas izskaidro tendenci būt liekam svaram nobriedušos un vecāka gadagājuma cilvēkiem.

2015. gadā Japānā, eksperimentējot ar pelēm, tika konstatēts, ka, regulāri iekļaujot zivju eļļu diētā, balta masa nonāk "dedzināšanas" pusē. Grauzējiem tika piešķirts tikai kaloriju, taukskābju ēdiens, bet viens ar zivju eļļu, bet otrs nav. Rezultātā dzīvnieki kļuva ievērojami plānāki (to svars samazinājās vidēji par 10%, kopējais tauku daudzums - par 25%), kā arī autopsijas laikā tika konstatēta baltas vai brūnas šūnu pāreja. Tas ir, daļa no taukaudiem, kas vienkārši „pārkvalificēti” dedzināšanai, tāpēc svara zuduma ietekme bija pamanāma. Tas ir ļoti foršs un noderīgs.

Kā lietot zivju eļļas kapsulas

Tagad par farmakoloģisko tirgu ir liels skaits omega3 zāļu. Šādā šķirnē jūs varat viegli sajaukt. Turklāt daudzi uzņēmumi „grēko” ar lielu skaitu bezjēdzīgu piedevu kapsulās, kas kalpo tikai kā balasts.

"Padomju" papildinājuma standarts bija šķidra forma. Tagad, lietojot karotes, nav nozīmes, jo uztura bagātinātājs ir strauji oksidēts, radot tikai kaitējumu brīvo radikāļu veidā organismā, kas zaudē labvēlīgās īpašības. Korpuss aizsargā vielu no sabrukšanas. Tāpat ir ieteicams izvēlēties uzņēmumu, kurā kapsula ir izšķīdināta zarnās (zarnās). Līdz ar to produkts ir labāk uzsūcas (tauki mūsu organismā apstrādā zarnas), un nebūs nekādu problēmu ar zivju iekļūšanu un nepatīkamu pēcgaršu.

  • Ieteicamās Omega 3 devas

Patēriņa normas ir noteiktas saskaņā ar Pasaules Veselības organizāciju (2003) un Amerikas Kardiologu asociāciju:

  1. Sirds un asinsvadu slimību profilakse - 500 mg.
  2. Ateroskleroze, augsts triglicerīdu līmenis un holesterīna līmenis asinīs - 2000 -4000 mg.
  3. Komplikāciju profilakse IHD un sirds un asinsvadu patoloģijās - 1000 mg.
  4. Arteriālā hipertensija - 3000 mg.
  5. Svara zudumam - 3000-4000 mg.
  • Uzņemšanas iespējas

Vislabāk dzert zivju eļļu pēc ēšanas. Tas palīdzēs izvairīties no gremošanas traucējumiem un meteorisma. Uzņemšana ir jāsadala vairākās metodēs - 2-3. Atkarībā no lietotās devas un omega 3 satura kapsulā.

Galvenais, kas jāmaksā par omega 3 (un ne tauku) daudzumu kapsulā. Augstais rādītājs norāda ne tikai uz produkta tīrību, bet arī budžetu ir izdevīgi. Aprēķiniet devu tieši, pamatojoties uz aktīvās vielas “tukšajiem” miligramiem, nevis atbilstoši iepakojuma ieteikumiem.

Piemērs: Ir vairāki līdzīgi zivju eļļas uztura bagātinātāji - DoppelHertz, NOW un Solgar.

  1. Vācu kompānija Doppelherz apgalvo, ka 800 mg zivju (un šis tauki nav no muskuļu masas, bet no aknām), no kuriem Omega 3 mums ir 30% (ar vienkāršiem matemātiskiem aprēķiniem, 240 mg uz kapsulu). Tas ir, ja vēlaties ēst 1 g, jums vajadzētu ēst vismaz 4 kapsulas dienā.
  2. Ražotājam NOW 1 gabals no narkotikām satur 2000 mg tauku, kurā nepieciešamas 680 mg skābju.
  3. Solgar darbojas kā “ierakstu turētājs” omega 3 līdz 940 mg uz kapsulu saturā, kas ļauj jums dzert tikai vienu dienā dienā, lai iegūtu nepieciešamos labvēlīgos PUFA.

Kontrindikācijas un blakusparādības

Kā zivju eļļa ir noderīga, mēs detalizēti izjaukāmies rakstā, bet viss, kas jums ir jāzina, un papildinājumu lietošana nav izņēmums. Paaugstināts uztura bagātinātāju patēriņš var izraisīt dispepsijas traucējumus - sliktu dūšu, caureju, vēdera uzpūšanos, pankreatīta un holecistīta paasinājumu.

Pastāv iespēja paaugstināt asiņošanas risku, bet tas ir iespējams, pārdozējot (pacienti, kuri lietoja 6 g tauku, neuzrādīja šo komplikāciju, pat lietojot antikoagulantus).

Zivju eļļa ir pilnīgi kontrindicēta hiperkalciēmijai, nieru un aknu mazspējai un aktīvām tuberkulozes formām.

Secinājums par produkta izvēli

Visbeidzot, es pabeigu pirmo rakstu par zivju eļļas ieguvumiem un briesmām, bet daudz kas nav teikts, tas ir šādos amatos, pretējā gadījumā es drīz to nepublicēšu. Sarkanās zivis bija dārgas, un tagad tas ir ļoti dārgs, un vai tajā ir omega, ja tas ir mākslīgi audzēts, kāda veida aļģes ir bērnudārzos, devās uz aptieku, lai izvēlētos piemaksu. Godīgi sakot, pirms neilga laika man absolūti bija jādomā par sliktu omega dzērienu, es dzēra mūsu padomju kopeku 3-4 kapsulas uz vienu uzņemšanu 3 reizes dienā. Tad Doppel herz, 1 kapsula dienā, bet mati, kā tas bija ielej, nagi, kā tas bija izlobīts, tāpēc tas viss palicis.

Saņemot dziļākas zināšanas par produkta darbību un sastāvu, viņa to uztvēra nopietni, sāka meklēt kvalitatīvas ražošanas uzņēmumu. Nodrošina produktu no slavenā ekoloģisko produktu interneta veikala iHerb.

Uz etiķetes 180EPA / 120DNA devas 1 kapsula.

Kāpēc es viņu izvēlējos? Pēc vairāku burku pārbaudes pārbaudei viņa atzīmēja, ka saskaņā ar EPA / DNS saturu tā pilnībā atbilst 6 kapsulu lietošanai dienā, precīzāk, 2 kapsulas uzņemšanas laikā 3 reizes pēc ēšanas. Banka ir 500 gab., Pietiek ar 3 mēnešu kursu.

Marķieris iezīmēja EPA -360 mg; DHA -240 mg. Deva 2 kapsulās. Nesajauciet.

Es pasūtīšu, ka citi pasūtīs mājas lapā vislielāko izvēli. Es atzīmēju, ka es neesmu dažādu piedevu ventilators, bet Omega ir pelnījusi cieņu par regulāru papildināšanu. Turklāt man ir mērķi, un, lai to īstenotu, jums ir nepieciešama veselība. Paldies, ka esat kopā ar mani, mēs varam turpināt sazināties komentāros vai pa pastu. Starp citu, ja jūs zināt citus izcila, pierādīta produkta avotus, dalieties.

Dēls raksta savus vākus, klausās gudru balādi Neskatoties uz to, ka viņš atradās mūzikā ratiņkrēslā.