Image

Kā lietot L-karnitīnu svara zudumam: instrukcijas un atsauksmes

Daudzas sievietes sapņo par efektīvu un ātru svara zudumu. Lai sasniegtu šo mērķi, dāmas uztraucas, dara fitnesa un dzer dažādus medikamentus. L-karnitīna pievienošana palīdz zaudēt svaru ātrāk, spēlējot sportu. Viela ir pilnīgi droša veselībai un praktiski nerada negatīvas reakcijas. Kā pareizi lietot L-karnitīnu svara zudumam, un tas tiks aplūkots tālāk rakstā.

Kas ir svara zuduma papildinājums?

L-karnitīns ir aminoskābe, ko cilvēka organisms dabiski ražo no lizīna un metionīna. Pietiekamu šīs vielas ražošanu ietekmē olbaltumvielu saturs organismā.

Medicīnā karnitīns tiek lietots, lai ārstētu miokarda distrofiju, vienlaikus samazinot apetīti bērniem un anoreksiju. Neskatoties uz to, ka L-karnitīns stimulē apetīti, to bieži lieto svara zudumam, jo ​​šī viela aktīvi ietekmē lipīdu sabrukumu, lai gan tas nesadedzina taukus. Pietiekami, lai dzert 1000 mg narkotiku pirms vingrošanas, un enerģijas metabolisms ievērojami palielināsies, kas veicina ātrāku subkutāno tauku dedzināšanu. L-karnitīns bez fiziskas aktivitātes zaudē svaru, jo tas nesadedzina taukus, bet tikai nogādā lipīdus to „ārstēšanas” vietās.

Kā lietot L-karnitīnu svara zudumam, detalizēti pastāstīs trenerim fitnesa zālē. Tas ir tāds, ka uz šo vielu balstītie preparāti ir ieteicami sportistiem un tiem, kas vēlas zaudēt svaru, jo pēc ilgstošas ​​apmācības daudziem cilvēkiem trūkst karnitīna.

L-karnitīna izdalīšanās formas

Cik daudz L-karnitīna jālieto svara zudumam, lai tā būtu efektīva, norādījumi par preparāta lietošanu tiks detalizēti aprakstīti. Visi līdzekļi, kas iegūti šādā formā:

Viela šķidruma veidā tiek absorbēta ātrāk nekā citas formas, bet parasti tā satur daudz piedevu un ir dārgāka nekā zāles tabletēs.

Darbības princips

L-karnitīns ir unikāls līdzeklis, kas palīdz pārstrādāt taukus un iegūt enerģiju no tiem. Palielina izturību un samazina nogurumu. Tas veicina ātrāku spēka atjaunošanos pēc fiziskas slodzes izsīkšanas, normalizē vielmaiņu. L-karnitīnam piemīt antihipotoksiska un anaboliska iedarbība. Veicina tauku vielmaiņu un audu reģenerāciju.

Lietojot tabletes vai zāles šķidrā veidā, organisms absorbē aptuveni 15%. L-karnitīns viegli un ātri iekļūst aknās un miokardā, lēnāk, iekļūst muskuļu audos. Izvadīts caur nierēm. Tad mēs runāsim par to, kā lietot L-karnitīnu svara zudumam un tā pozitīvo ietekmi uz ķermeni.

Vielas īpašības

L-karnitīnam (kā rīkoties novājēšanu meitenēm un puišiem, šis rīks pastāstīs jebkuram konsultantam veikala sporta uzturs) raksturo daudzas noderīgas īpašības, tostarp:

  • paātrināt tauku zudumu;
  • paaugstināts tonis, izturība;
  • stresa tolerances pieaugums;
  • detoksikācijas spēja;
  • pazeminot slikto holesterīna līmeni;
  • labvēlīga ietekme uz sirdi un asinsvadiem;
  • spermas kvalitātes uzlabošana;
  • novecošanās procesa novēršana;
  • apoptozes un osteoporozes profilakse;
  • reģenerācijas stimulācija;
  • palielināt ķermeņa aizsargfunkcijas;
  • smadzeņu darbības uzlabošana.

Aminoskābe, ja jūs zināt, kā lietot L-karnitīnu svara zudumam, ne tikai kaitē organismam, bet arī gūst labumu. Pirms zāļu lietošanas Jums jāapspriežas ar treneri vai ārstu.

Kā lietot L-karnitīnu svara zudumam: tabletes, kapsulas, pulveris

Zāles kapsulu un tablešu veidā lieto iekšķīgi, dzerot daudz ūdens (sulas). Izmantojiet 2 līdz 3 reizes dienā L-karnitīnu. Veikt novājēšanu kapsulas un tabletes ir devā 250-500 mg (1-2 kapsulas) parastajiem pilsoņiem. Sportistiem ieteicams dzert 500-1500 mg 30 minūtes pirms treniņa. Uzņemšanas kurss ilgst no diviem līdz sešiem mēnešiem. Daži cilvēki izvēlas izmantot L-karnitīna pulveri. Lai uzņemtu novājēšanu narkotiku šādā formā, jums ir nepieciešams viens liekšķere līdz trīs reizes dienā. Devu var atšķaidīt ar pusi litra ūdens.

Pirms izturības vingrinājumi, kas tiks kombinēti ar kardiovaskulāro vingrinājumu, pulveris tiek lietots 1 mg devā no rīta pirms ēšanas. Tad viņi dzer pusstundu pirms spēka treniņa un piecpadsmit minūtes pirms sirdsdarbības. Aerobikas treniņu laikā no rīta tiek izmantotas aptuveni 1000 mg aminoskābes un pusstundu pirms treniņa - 2000 mg. Ja treniņš iet uz valkāt, rīta vakarā ieteicams ņemt 2 gramus vice, 2 gramus pirms stundas un 2 gramus pirms pusdienām.

Maksimālā deva ir 6 g dienā. Vislabāk būtu, ja L-karnitīnu lieto divu mēnešu kursos ar divu nedēļu pārtraukumu. Nepieciešams nepārtraukti dzert narkotikas, kas balstās uz aminoskābēm, pretējā gadījumā viela dabiski pārtrauks organismā. L-karnitīna dienas deva svara zudumam ir 1200-1500 mg, sportistiem - 1500-2000 mg; fiziskās sagatavotības izsmelšanā - 1200-1600 mg; kompleksā ārstēšanā - 1000-1200 mg.

Šķidro zāļu lietošana

Un tagad mēs runāsim par to, kā lietot L-karnitīnu novājēšanas šķidrumam. Šis produkts ir izgatavots kā:

  • šķīdums pudelēs;
  • koncentrēts sīrups;
  • ampulas

Ja zāles tiek izvēlētas sīrupa veidā, tad tas tiek patērēts trīs reizes dienā, katrs 5 ml, un sportisti - 15 ml katru pusstundu pirms apmācības sākuma. Kursa ilgums ir 1,5 mēneši, pēc tam pārtraukt 2-3 nedēļas.

Šķidrs L-karnitīns svara zudumam tiek absorbēts pietiekami ātri. Populārākie produkti ir "L-karnitīns 3000". Kā veikt svara zudumu šis rīks, detalizēti pastāstīs instrukcijas. Parasti, lai cīnītos pret papildu mārciņām un stiprinātu imūnsistēmu, viņi to dzer ar devu 1500-3000 mg dienā, ar nopietnām sporta slodzēm - 2000-3000 mg. Ja persona strādā valkāšanai un nodarbojas ar smagu fizisko darbu, tad produkts tiek patērēts 1000-2000 mg dienā.

Ārsti iesaka šķidruma preparātus lietot vitamīnu kokteiļu veidā, intervālos starp ēdienreizēm vai 20 minūtes pirms paredzētās maltītes. Nelietojiet šo vielu tukšā dūšā. Šis rīks tiek izmantots pirms pusdienām, lai iegūtu daudz enerģijas. Dienas otrajā pusē zāles var izraisīt bezmiegu. Aminoskābju saturs ampulās svārstās no 1000 līdz 3000 mg. Ampulā ievadītā deva ir sadalīta trīs devās un tiek patērēta vienā rītā, otra pusdienās un trešā pusstunda pirms treniņa. Maksimālā deva ir 3 ml dienā.

Mijiedarbība ar narkotikām

Šis rīks var uzlabot varfarīna (kumumīna) iedarbību, kas ievērojami palielina asiņošanas risku. Šīs vielas lietošanas laikā vajadzētu būt asins analīzei sašķidrināšanai. Vēl viena aminoskābe inhibē vairogdziedzera hormonu iedarbību. L-karnitīns ir atļauts lietot kopā ar citām zālēm. Aminoskābe neietekmē citu zāļu iedarbību, kas paātrina tauku dedzināšanu. Jūs nedrīkstat izmantot šo rīku ar produktiem, kuriem ir stimulējošs efekts.

Kontrindikācijas

Neskatoties uz to, ka šis papildinājums ir nekaitīgs, pirms lietojat to, jums vajadzētu iepazīties ar kontrindikācijām. Tādējādi vielu nav ieteicams lietot personām, kas slimo ar perifēro asinsvadu slimībām, kurām ir cukura diabēts un aknu cirozes diagnoze. Nelietojiet zāles nieru slimībām.

Aminoskābju nav ieteicams lietot individuālas neiecietības vai alerģiskas reakcijas gadījumā pret to un olbaltumvielu produktiem. Jums nevajadzētu izmantot L-karnitīnu nelīdzsvarotas uztura periodā, ja ir onkoloģiskas slimības un vairogdziedzera patoloģija. Lietošanas aizliegums ir grūtniecība un zīdīšana, kā arī vecuma grupa līdz 18 gadiem. Jūs nevarat lietot šo līdzekli epilepsijas, hipertensijas, HIV inficētu pacientu un sirds mazspējas gadījumā. Kontrindikācijas ir sāpes kuņģī, dispepsija un pastiprināta nervozitāte. Pārdozēšanas gadījumā var rasties neliels kuņģa darbības traucējumi. Ilgstošas ​​zāles var izraisīt artēriju bloķēšanu.

Blakusparādības

Kā lietot L-karnitīnu svara zudumam, tas tika aprakstīts iepriekš, un tagad nedaudz par to, kas var izraisīt līdzekļu saņemšanu. Aminoskābju lietošana praktiski neizraisa negatīvas parādības, un starp tiem, kas rodas, tas ir bezmiegs, kas notiek, lietojot zāles pirms gulētiešanas. Ļoti reti ir slikta dūša, vemšana, palielināta ēstgriba, gag reflekss, kuņģa-zarnu trakta traucējumi. Ja piemaksa tiek patērēta lielās devās, sākot no 3 g dienā, ķermenis var izdalīt netīšu smaržu.

Popularitātes vērtējums

Šodien jūs varat atrast daudz narkotiku, kuru darbība balstās uz aminoskābju L-karnitīnu. Vispopulārākie tirgū ir šādas zāles:

  • SAN Alcar. Tas ir acetil-karnitīns, kas paātrina šūnu vielmaiņu un dod milzīgu enerģiju sporta aktivitātēm.
  • SAN L-karnitīna jauda. Tas ir tīrs karnitīns. Pieejams kapsulu veidā. Neizraisa blakusparādības.
  • NOW Karnitīns Šķidrums. Ražots šķidrā veidā. Sastāvā ietilpst B grupas vitamīni.
  • Universāls CarniTech. Satur ne tikai L-karnitīnu, bet arī enerģijas piedevas. Tas ir liels tauku dedzināšanas komplekss. Pieejams šķidrā veidā.
  • Ultimate L-karnitīns. Tas notiek tablešu veidā un šķidruma veidā. Papildus aminoskābēm, vitamīniem un minerālvielām. Ietekmē svara zudumu un uzlabo vispārējo veselību.
  • Dimatizējiet L-karnitīnu. Ražots kapsulās. Satur B vitamīnus un metionīnu.
  • MusclePharm Carnitine Core. Satur četrus L-karnitīna un aveņu ekstrakta veidus. Tas tiek uzskatīts par labāko.
  • Al Sport Nutrition L-karnitīns L-Tatāts. Tam ir anaboliska iedarbība, normalizē vielmaiņas procesus.

Izvēloties zāles svara zudumam, jāpatur prātā, ka tajā nedrīkst būt gan L-Acadinin, gan kofeīns, efedrīns. Šī kombinācija ir bīstama veselībai. Savukārt kompleksi, kas bagātināti ar vitamīniem un minerālvielām, palīdzēs ne tikai sadedzināt taukus, bet arī uzlabos labklājību.

Cena, kur nopirkt?

Piedevas svara zudumam var iegādāties veikalos, kas pārdod sporta uzturu, aptiekas vai pasūtīt no interneta veikaliem. Šīs vielas izmaksas ir ļoti atšķirīgas un ir atkarīgas no ražotāja, piedevu pieejamības un izplatīšanas veida. Tādējādi šķidrā L-karnitīna vidējā cena 50 ml ir aptuveni 280 rubļi. Tabletes "Carniton" zāles maksā aptuveni 260 rubļu 20 tabletēm, no kurām katra satur 500 mg L-karnitīna. Līdzekļi pulvera formā Maxler Max Motion ar L-karnitīnu, aprēķināti pēc sešpadsmit 1200 mg devām, var iegādāties par 650 rubļiem. Produkta VP Lab - L-karnitīna kapsulas maksās 950 rubļu. Iepakojumā ir 90 kapsulas pa 500 mg. Norādītā cena ir aptuvena un var mainīties atkarībā no uzcenojuma noieta tirgū.

Patērētāju atsauksmes

Piešķir labu efektu, bet tikai pēc ilgstošas ​​slodzes, L-karnitīns. Kā lietot svara zudumam? Atsauksmes norāda, ka šķidrā veidā lietojamā viela darbojas daudz ātrāk nekā tabletes. Detalizētu informāciju var atrast lietošanas pamācībā. L-karnitīns rada daudz dažādu viedokļu. Daži ir apmierināti ar rezultātu. Ir teikts, ka bez šīs vielas svara zaudēšanas process bija grūti sasniedzams. Viņi atzīmē, ka pēc L-karnitīna lietošanas tie ir mazāk noguruši, parādās vairāk spēka un izturības. Mūsu acis izkausē kilogramus. Pirms treniņa ņemiet zāles uz pusi stundas. Lielākā daļa cilvēku dod priekšroku vielai šķidrā veidā.

Bet ne visi runā par brīnumainajām L-karnitīnu saturošu zāļu īpašībām. Kā ņemt svara zudumu (pārskati norāda, ka intensīva apmācība ir jāapvieno ar šo narkotiku lietošanu), daudzi mācās no interneta, jo vairumam šo rīku ir norādījumi tikai angļu valodā. Ir indivīdi, kas L-karnitīnu uzskata par placebo. Viņi saka, ka tas ir dārgi, un ir bezjēdzīgi to pieņemt bez sporta. Daži medikamenti un ilgstoši šausmīgi treniņi nesniedza apsolīto rezultātu, neietekmēja un neveicināja svara zudumu. Tie galvenokārt ir preparāti kapsulu un tablešu veidā, jo reakcijas šķidrā veidā galvenokārt ir pozitīvas.

L-karnitīns: darbība, ieguvumi, kā, ko un cik daudz labāk lietot

Vēlaties uzzināt, kas ir L-karnitīns? Mēs runāsim par L-karnitīna iedarbību, tās priekšrocībām, kas ir labāk izvēlēties, kā arī par to, kā un cik daudz papildināt.

Tagad L-karnitīns svara zudumam ietver lielu sporta papildinājumu daudzumu. Viens balss sporta salona ražotāji apgalvo, ka tas ir spēcīgs un daudzpusīgs komponents, kam piemīt tauku degļa īpašības, palīdz veidot muskuļus, paātrina atveseļošanos un uzlabo izziņas funkciju.

Tajā pašā laikā daudzi cilvēki apgalvo, ka karnitīns ir bezjēdzīgs papildinājums. Kam ir taisnība?

Kā parasti, patiesība atrodas kaut kur pa vidu. Faktiski L-karnitīns nav brīnumains līdzeklis, bet zinātne liecina, ka tas var būt efektīvs noteiktiem mērķiem. Redzēsim. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kas ir L-karnitīns, kāda ir tās izmantošana, kāda veida izvēle, kā un cik daudz labāk lietot, un vai jums vajadzētu baidīties no blakusparādībām.

L-karnitīns - kas tas ir?

L-karnitīns ir dabiski sastopama aminoskābe, kas galvenokārt atrodama gaļas un piena produktos. Tas ir nosacīti nepieciešams, kas nozīmē, ka mūsu ķermenis var to ražot tik ilgi, kamēr mēs patērējam pietiekami daudz lizīna un metionīna (neaizvietojamās aminoskābes).

L-karnitīns veic vairākas svarīgas funkcijas organismā, galvenokārt saistībā ar šūnu enerģijas ražošanu. Tādējādi nav pārsteidzoši, ka lielākā daļa L-karnitīna organismā ir muskuļos, kas ātri rada lielu enerģijas daudzumu.

Kāpēc nosaukums "L-karnitīns" satur burtu L? Tā vienkārši atšķir to no citas vielas formas - D-karnitīna, kas ne tikai nesniedz labvēlīgu ietekmi, bet faktiski traucē mūsu ķermeņa spēju absorbēt L-karnitīnu. Tāpēc D-karnitīns nekad netiek pievienots sporta uztura produktiem. Tur atradīsiet tikai L-karnitīnu vienā no četrām formām:

  • L-karnitīns. Tas ir tāds pats karnitīna veids, kas tiek ražots organismā.
  • Acetil-L-karnitīns (ALCAR). Šis L-karnitīna veids ir pakļauts ķīmiskam procesam, ko sauc par acetilēšanu, kas ļauj vielai šķērsot asins un smadzeņu barjeru.
  • L-karnitīna L-tartrāts. Šis L-karnitīna veids ir saistīts ar vīnskābi un palīdz uzlabot uzsūkšanos.
  • Glicīna propionil-L-karnitīns (GPLK). Šis L-karnitīna veids ir saistīts ar glicīnu. Pētījumi rāda, ka GPLK organismā ir antioksidanta iedarbība un var paaugstināt asins plūsmu vingrošanas laikā.

Kāpēc cilvēki lieto L-karnitīnu svara zudumam?

Atbilde ir acīmredzama: viņi lieto piedevu, lai palielinātu karnitīna daudzumu organismā, īpaši muskuļos. Tas savukārt noved pie vairākiem pozitīviem efektiem, ieskaitot muskuļu sāpju samazināšanos, labāku atveseļošanos pēc treniņa un slāpekļa oksīda ražošanas pieaugumu.

Tomēr nevienam atsevišķam karnitīna veidam nav sniegts visu iepriekš minēto efektu saraksts.

L-karnitīna ieguvumi

Parasti persona ar pārtiku saņem pietiekamu daudzumu L-karnitīna, bet pētījumi rāda, ka vecāka gadagājuma cilvēkiem un tiem, kas nevēlas gaļu, var rasties karnitīna trūkums.

Tādēļ vairumam cilvēku, kas iesaistīti sporta zālē, nav nepieciešams veikt L-karnitīna piedevas, lai uzlabotu viņu veselību. Tomēr, lai uzlabotu sportisko sniegumu, mēs varam palielināt šīs vielas daudzumu organismā.

L-karnitīna ietekme uz muskuļu bojājumiem un sāpēm

Pētījumi liecina, ka viela samazina muskuļu bojājumus intensīvas treniņa laikā un pēc tās, tādējādi uzlabojot atveseļošanos un samazinot muskuļu sāpīgumu.

Šis L-karnitīna efekts ir viens no visvairāk pierādītajiem. Zinātnieki joprojām izmeklē tās mehānismu. Tagad visticamāk hipotēze ir tā, ka to izraisa asins plūsmas palielināšanās muskuļu audos, kas izraisa muskuļu stresa samazināšanos un šūnu signālu uzlabošanos, kas saistīti ar muskuļu atjaunošanos.

Vai L-karnitīns darbojas kā tauku deglis?

L-karnitīns ir vajadzīgs taukskābju oksidēšanai (tas ir, to sadedzināšanai), tāpēc sporta salona ražotāji bieži apgalvo, ka viela palīdz paātrināt tauku zudumu un ir liels svara zaudēšanai. Diemžēl šie apgalvojumi neatbilst realitātei.

Patiešām, karnitīna deficīts var sarežģīt svara zudumu. Tomēr lielākā daļa cilvēku necieš no karnitīna deficīta. Turklāt zinātnieki konstatēja, ka karnitīna līmeņa paaugstināšana virs normas nepalielina tauku dedzināšanu.

Tātad, visticamāk, jebkura veida L-karnitīna lietošana palīdzēs jums „žāvēt” vai zaudēt svaru, izņemot gadījumus, kad esat vecāka gadagājuma cilvēks vai veģetārs (un ir šaubas, ka L-karnitīnam būs zināma vērtība).

L-karnitīns un muskuļu masas kopums

Daži sporta salona ražotāji apgalvo, ka L-karnitīns var tieši uzlabot muskuļu masas pieaugumu un spēku (piemēram, kreatīnu).

Taču šī ietekme tika konstatēta tikai vienā gadījumā, kad vecāka gadagājuma cilvēki lietoja piemaksu, lai novērstu L-karnitīna deficītu. Tādējādi var droši pieņemt, ka produkts nepalīdzēs cilvēkus ar normālu karnitīna līmeni.

Neskatoties uz to, L-karnitīna lietošana var netieši veicināt muskuļu masas kopumu un palielināt spēku, jo piedeva pozitīvi ietekmē muskuļu sāpīgumu un atveseļošanos.

Fakts ir tāds, ka, jo mazāk mūsu muskuļi sāp pēc došanās uz trenažieru zāli un jo ātrāk mēs atgūstamies, jo intensīvāk mēs varam apmācīt un progresēt ātrāk. Galu galā tas palīdzēs uzlabot ķermeņa sastāvu.

L-karnitīns un fiziskā veiktspēja

Lielākā daļa pētījumu liecina, ka L-karnitīns nepalielina veiktspēju ilgstošas, zemas intensitātes vingrinājumi. To pašu var teikt par intensīviem īstermiņa treniņiem.

Daži zinātnieki ir norādījuši, ka L-karnitīna piedevu lietošana var palielināt muskuļu spēku, bet dati par šo jautājumu vēl nav pārliecinoši.

Visbeidzot, ir pierādīts, ka L-karnitīns mazina garīgo un fizisko nogurumu vingrošanas laikā vecāka gadagājuma cilvēkiem (bet ne jauniem veseliem cilvēkiem).

Tādējādi zinātniskie pierādījumi liecina, ka karnitīns, visticamāk, neuzlabos jūsu fizisko sniegumu.

L-karnitīns un kognitīvās funkcijas

ALCAR var samazināt nogurumu un uzlabot koncentrāciju cilvēkiem ar hronisku noguruma sindromu vai karnitīna deficītu.

Ir arī daži pierādījumi, ka ALCAR var lietot, lai ārstētu uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumus (ADHD). Daži veseli cilvēki ziņo par uzlabotām kognitīvajām funkcijām, lietojot acetil-L-karnitīnu, bet diemžēl nav pietiekami daudz pētījumu, lai apstiprinātu vai noliegtu šādus apgalvojumus.

L-karnitīns un jutība pret insulīnu

Vairāki pētījumi liecina, ka levokarnitīns var paaugstināt jutību pret insulīnu cilvēkiem ar diabētu. Tomēr nav zināms, vai tam ir tādas pašas sekas veseliem cilvēkiem.

L-karnitīns un auglība

Vairākos eksperimentos tika konstatēts, ka L-karnitīns var uzlabot spermas kvalitāti vīriešiem, īpaši tiem, kuriem ir zema spermas kvalitāte vai kuriem ir neauglība.

Cik daudz L-karnitīna nepieciešams lietot - klīniski efektīva deva

Klīniski efektīvā L-karnitīna deva ir atkarīga no lietojamās vielas veida:

• acetil-L-karnitīns: no 630 līdz 2500 mg dienā;

• L-karnitīna L-tartrāts: no 1000 līdz 4000 mg dienā;

• Glicīna propionil-L-karnitīns: no 1000 līdz 4000 mg dienā;

• Normāls L-karnitīns: 500 līdz 2000 mg dienā.

Kā lietot L-karnitīnu?

Daži eksperti uzskata, ka karnitīns jālieto pirms vingrošanas, bet citi saka, ka labākais laiks, lai to izdarītu, ir pēc treniņa. Abi ir paši savā veidā. Acetil-L-karnitīns ir nevēlams lietot kopā ar uzturu (tas ir sliktāk uzsūcas). Tāpēc to var dzert pirms apmācības, kā arī piedevas, lai palielinātu enerģijas līmeni.

Bet, lai optimāli absorbētu citas karnitīna formas, ir nepieciešami ogļhidrāti. Tā kā ēšana pirms vingrošanas ir nevēlama, labāk izmantot papildinājumu pēc.

Viena no L-karnitīna dažādu formu labvēlīgās iedarbības iegūšanas stratēģijām ir divas ALCAR porcijas starp ēdienreizēm (ieskaitot 1 ēdienu pirms treniņa) un vienu parastās formas vai L-karnitīna porciju, izmantojot L-tartrātu pēc treniņa.

Ko jūs varat sagaidīt no L-karnitīna lietošanas?

Tas ir atkarīgs no Jūsu ķermeņa un uztura īpašībām.

Ja esat jauns, veselīgs un vairāk vai mazāk ēšanas tiesības, galvenais ieguvums, ko var sagaidīt no kreisā karnitīna, ir samazināt muskuļu sāpes pēc treniņa un paātrināt atveseļošanos.

Produkts var arī nedaudz palielināt treniņa veiktspēju, bet pierādījumi ir diezgan vāji. Pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēkiem L-karnitīna lietošana var nedaudz paātrināt tauku dedzināšanu, palielināt muskuļu masu un samazināt nogurumu apmācībā. Turklāt, ja jūs neēdat gaļu, produkta lietošana var dot jums tādas pašas priekšrocības kā vecākiem cilvēkiem.

Tas ir interesanti: karnitīna deficīts ir ļoti izplatīts vegānos un veģetāriešos, jo to uzturs satur daudz mazāku lizīna un metionīna - būtisko aminoskābju daudzumu, kas nepieciešams karnitīna ražošanai.

Vai L-karnitīnam ir blakusparādības?

Pētījumi liecina, ka L-karnitīna piedevas ir drošas un nerada blakusparādības. Tomēr šis jautājums ir pretrunīgs. Iemesls - 2013. gadā publicēts raksts, kas parādīja, ka karnitīns gaļā var palielināt sirds slimību risku.

Ir pamatots iemesls neuztraucēties par to: šis darbs nav pierādījis, ka sarkanās gaļas ēšana palielina sirds slimību risku. Tā vietā viņa parādīja, ka gaļa izraisīja īslaicīgu vielas, kas pazīstama kā TMAO (trimetilamīna oksīds), pieaugumu, kas bija saistīts ar sirds slimībām, bet zinātnieki nepierādīja, ka tas tiešām izraisa tās.

Citiem vārdiem sakot, teorija, ka gaļas ēdināšana palielina sirds slimību risku visos cilvēkos nekādā gadījumā nav ticama.

To apstiprina fakts, ka pētījumi nav atklājuši nekādu saikni starp sarkanās gaļas un sirds slimību, diabēta, insulta vai vēža patēriņu. Tomēr ir pierādījumi, ka apstrādātu sarkano gaļas produktu, piemēram, bekona, salami un karstu suņu, ēdināšana ar desām var palielināt sirds slimību risku. Tomēr nav zināms, vai tas ir saistīts ar sarkanās gaļas patēriņu kā tādu vai vispār ar neveselīgu dzīvesveidu.

Secinājums

L-karnitīns ir cienīgs sporta uztura produkts. Tas var dot labumu, ko vairums cilvēku sagaida.

Produkts var palīdzēt tauku dedzināšanā, muskuļu masas palielināšanā un spēka palielināšanā, nodrošinot intensīvu apmācību. Pateicoties viņam, jūs patiešām varat vislabāk mācīties un atgūt labāk, kas, protams, paātrinās jūsu progresu.

Tātad, ja vēlaties samazināt muskuļu sāpes un nodrošināt ātrāku atveseļošanos pēc treniņa, L-karnitīns būs labs papildinājums jūsu diētai.

L karnitīna blakusparādības. L karnitīns nekā bīstams

L-karnitīns ir aminoskābe, kas ir ļoti populāra starp uztura speciālistiem un sporta uztura pārdevējiem, jo ​​tā ļauj organismam pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no lieko tauku un iegūt (tiem, kam organismā ir izsmelšanas stadija). Vēl viens aminoskābes nosaukums ir B11 vai BT vitamīns. Tam ir labas anaboliskas īpašības, veicina labāku šūnu uzturu ar skābekli, ietekmē joda uzkrāšanos vairogdziedzera darbībā, paātrina audu reģenerācijas procesu.

L-karnitīns veidojas organismā (aknās un nierēs) no metionīna un lizīna. Arī tās iekļūšanu audos var organizēt ar pārtikas piedevu palīdzību vai dažu produktu izmantošanu.

Sportisti sportā aktīvi izmanto L-karnitīnu.

Apmācības procesā aminoskābe palīdz samazināt pienskābes līmeni organismā, novērš tauku uzkrāšanos skeleta muskuļos, koriģē ķermeņa svaru, atkal to normalizējot.

Arī L-karnitīns paaugstina izturību treniņu laikā, piesātina muskuļus ar enerģiju un nav kaitīgs.

Atkārtoti veiktie pētījumi apstiprina šīs aminoskābes ieguvumu cilvēka organismam, īpaši sirds un asinsvadu sistēmai.

L-karnitīnu var aktīvi lietot tie, kas atrodas diētas gaitā, kā arī sportisti, lai uzlabotu ķermeņa veiktspēju un uzlabotu profesionālos rezultātus. No ārsta receptes to var lietot cilvēki, kuriem organismā trūkst aminoskābju: vecāki cilvēki koncentrējas un palēnina smadzeņu novecošanu, cilvēkus ar sirds muskuļu slimībām. Arī aminoskābes parasti ir grūtnieces, mātēm, kas baro bērnu ar krūti, maziem un priekšlaicīgiem zīdaiņiem, jaundzimušajiem. Narkotiku bieži paraksta sarežģītā ārstēšanā.

L-karnitīns: kā lietot?

L-karnitīns tiek pārdots tablešu, sīrupu, kapsulu veidā, tāpēc lietošanas metodes ir atšķirīgas.

Kā lietot šķidrā veidā?

Šķidrā forma - sīrups un ampulas. Sīrupa uztveršana nav apvienota ar maltīti. Sīrupu ieteicams atšķaidīt ar ūdeni, bet, ja nepieciešams, dzert vēlāk.

Pieaugušie lieto L-karnitīnu trīs reizes dienā pieciem mililitriem (viens liekšķere). Sportistiem ir ieteicams lietot vienu devu - 15 mililitrus (mērkausiņu) tieši pirms apmācības sākuma. Šajā gadījumā aminoskābe efektīvāk veicina muskuļu masas palielināšanos, izturību un rezultātu sasniegšanu.

Narkotiku ilgums - no četrām līdz sešām nedēļām. Ja rezultāts nav izpildīts, kurss tiek atkārtots pēc nedēļas pārtraukuma.

Ārsts nosaka sīrupu bērniem līdz viena gada vecumam, ar devu 10-20 pilieni vienlaicīgi. Bērni no viena līdz sešiem gadiem palielina vienu devu līdz 20-27 pilieniem. Bērni vecumā no sešiem līdz divpadsmit gadiem ir 2,4-2,5 mililitri. Uzņemšanas ilgums - ne mazāk kā mēnesis. Pieņemšanu skaits dienā - 2-3. Starp kursiem notiek pārtraukums nedēļā, pēc nepieciešamības kurss tiek atkārtots.

L-karnitīna lietošana tablešu veidā

Pieaugušie parasti lieto 200-500 mg L-karnitīna divas līdz trīs reizes dienā. Sportistiem pirms treniņa ir pietiekami daudz 500-2500 mg narkotiku. Levokarnitīns ir labāk lietot kursus, ņemot vērā ārsta vēlmes. Ilgstoša lietošana (vairāk nekā seši mēneši) ir nevēlama.

Kreisā karnitīna pieņemšana kapsulu veidā

Zāles lieto iekšķīgi. Kapsulas nav atvērtas, norītas veselas, nomazgātas ar ūdeni. Pieaugušajiem ieteicamā deva ir no 200 līdz 500 mg divas līdz trīs reizes dienā. Sportistiem pirms treniņa sākšanas pietiek ar vienu triku, 500 - 2500 mililitru devā. Narkotiku lieto ne ilgāk kā sešus mēnešus. Viena kursa ilgums ir 4-6 nedēļas. Pēc tam notiek pārtraukums un kurss tiek atkārtots, ja nepieciešams.

L-karnitīns: blakusparādības

Kreisā karnitīna pieņemšana, tāpat kā jebkura cita aminoskābe, izraisa gandrīz nekādas blakusparādības. Ļoti reti, dažiem cilvēkiem ir alerģiskas reakcijas, bija gremošanas sistēmas pārkāpums. Tomēr L-karnitīns var izraisīt muskuļu vājumu, sāpes vēderā, vemšanu, sliktu dūšu pacientiem ar urēmiju. Arī zāļu ievadīšana vēnā var būt saistīta ar diskomfortu. Ļoti reti gadījumi, kad pēc kreisā karnitīna ievadīšanas organismā parādās specifiska smaka.

L-karnitīns: kontrindikācijas

Neskatoties uz to, ka aminoskābe nelabvēlīgi neietekmē ķermeni, pacientiem, kuriem ir noteiktas slimības, labāk jāizvairās no zāļu lietošanas, iepriekš konsultējoties ar ārstu. Tie ietver personas ar:

  • Hipertensija.
  • Ciroze.
  • Diabēts.
  • Nieru slimība.
  • Perifērās asinsvadu slimības.
  • Tāpat neiesakiet lietot zāles grūtniecēm.

Vai L-karnitīnu var iegādāties aptiekā?

Levokarnitīns ir pieejams bez receptes, tāpēc ar tās iegādi nevar rasties problēmas. To vienmēr pārdod arī sporta uztura veikalos. Zāļu cena sākas 50 rubļu un vairāk.

Vai levokarnitīns patiešām palīdz zaudēt svaru?

Nekavējoties jānorāda, ka L-karnitīna lietošana vien neizraisīs vēlamo rezultātu. Tomēr, izlasot daudz rakstu par svara zudumu, viņi nonāk pie secinājuma, ka tas ir pietiekami. Daudzas meitenes un visas maltītes šo vielu aizstāj.

Aminoskābe darbojas tikai tad, kad strādājat. Tas nozīmē, ka jums ir aktīvi jāiesaistās sportā un jāēd labi.

Atcerieties trīs galvenos noteikumus, kas palīdzēs jums zaudēt svaru:

L-karnitīns veicinās tikai ātru tauku sadalījumu, kamēr jūs spēlēsiet sportu. Darbību saraksts ir šāds:

  • Pastaiga strauji
  • Dejas
  • Aerobikas vingrinājumi
  • Velosipēdu braucieni
  • Nodarbības sporta zālē vai mājās
  • Joga, Pilates

Sekojiet sava treniņa ilgumam.

Lai L-karnitīns ietekmētu rezultātu, apmācībai jābūt vismaz 25 minūtēm. Ir nepieciešams, lai tiktu aktivizēts dabiskais tauku dedzināšanas process, un tad zāles pārņems, stiprinot procesu. To var veikt gan pirms apmācības sākuma, gan tā laikā.

Ērtākais veids, kā lietot zāles šķidrā veidā. Tās darbība sākas visstraujāk.

Pareiza uzturs


Pareiza uzturs ir ļoti svarīgs. Ir nepieciešams pielāgot ķermeni tā, lai viņš pats aktivizētu tauku dedzināšanas procesu. Jums jābūt skaidram uztura plānam. Piemēram, ēst sasmalcinātas - piecas reizes dienā. Ēdiet proteīnus bagātus produktus pirms treniņa. Atcerieties, ka zāļu lietošana nav jāapvieno ar stingru un zemu kaloriju diētu, rezultāts būs pretējs.

Treniņa beigās pirmajā stundā neēdiet ēdienu. Pēc tam sagatavojiet olbaltumvielu krata vai ēdiet daļu proteīna.

Ievērojot šos nosacījumus, jūs varat sasniegt rezultātus ātrāk. Tikai izmantojot L-karnitīnu, sēžot uz dīvāna, nekas netiks sasniegts.

L-karnitīns svara zudumam: atsauksmes

Šeit mēs esam apkopojuši jums dažus pārskatus par narkotikām no dažādiem forumiem gan no sportistiem, gan tiem, kuri vēlas zaudēt svaru.

Elena: L-karnitīns palīdz tikai tad, ja jūs izmantojat. Veikt labāk divdesmit minūtes pirms treniņa. Ja jūs to dzerat un turpināt ēst to pēc jūsu prieka, tad jums nav jāgaida efekts. Narkotika ir ideāli piemērota tiem, kas ēd maz, bet tas neietver svaru. Citiem vārdiem sakot, zāles paātrina vielmaiņu. Viņš noteikti nav kaitīgs, viņš to redzēja daudzas reizes, nekas nenotika. Apmācībā palīdz sviedri.

Masha: svara zudumam, visefektīvākais, kā man - injekcijas. Pusstundu pirms treniņa tos ielika 2,5 ml intramuskulāri sēžamvietā. Vairākas reizes efektīvākas nekā dzeršana.

Vitālijs: Es varu jums pastāstīt par L-karnitīna procesu. Šī viela transportē taukskābes mitohondrijās, kurās jau notiek to sadalīšanās. Vienkārši izsakoties, L-karnitīns palīdz sadedzināt taukus, bet jāatceras, ka regulārs patēriņš samazina efektu un galu galā samazina to līdz nullei. Ķermenis šo vielu ražo neatkarīgi, un, kad to saņem no ārpuses, process apstājas ar laiku. Tiklīdz Jūs pārtraucat lietot zāles, tauki sāks uzkrāt vēl ātrāk. Un tā L-karnitīns dod spēku apmācībai pat tiem, kas ir pārāk slinks, lai darītu visu.

L-karnitīns: ārstu atsauksmes

Un tagad lasiet dažas atsauksmes par ārstiem.

Atsauksmes no ārsta par slaveno programmu par veselību

Lai iegūtu nepieciešamo L-karnitīna sintēzi, nepieciešams ņemt daudz citu vitamīnu: B3, C, B6, B9, B12, kā arī aminoskābes - metionīnu un lizīnu. Nepietiekams šo vielu daudzums organismā L-karnitīna sintēze palēninās vai pat pilnībā pazūd.

L_Carnitine patiešām uzlabo tauku uzkrāšanos, samazina holesterīna līmeni, kas ietekmē sirds darbu. Tas arī uzlabo intelektuālo un fizisko izturību. Zāļu patēriņš samazina stresu, sportisti ātri iegūst "sausu" masu.

Daudz karnitīna ir sarkanā gaļā, biezpienā, sierā, zivī, vistas, piena produktos. Termiskās apstrādes laikā zivis un gaļa zaudē daudz karnitīna.

L-karnitīna tablete ir derīga 40 minūtes pēc lietošanas. Lietojot tabletes pirms treniņa sākšanas, tas maz ietekmēs. Labāk ir dzert gāzētos dzērienus ar vielu. Tos var izmantot gan pirms treniņa, gan tā laikā. Tie, kas lieto zāles tikai svara zudumam, bez fiziskas slodzes, labāk izmantot šķīdumu ampulā. Pēc 10 minūtēm risinājums sāk darboties. Turklāt ir šķīdums konteineros, kuros ir 500 mililitri un vairāk mililitru, un koncentrāti, kurus var atšķaidīt ūdenī šādi: 1 deva uz 300–400 ml ūdens.

L-karnitīns ar vitamīnu B2 ir lieliski piemērots sirds un asinsvadu slimību profilaksei, mazina hronisku nogurumu un aktīvi palīdz attīrīt ķermeni uztura un treniņu laikā. Vingrošana ar šo narkotiku būs vieglāk pārvadājama.

Labākie pasaules farmaceiti un sporta uztura ražotāji vairākus gadu desmitus mēģināja izgudrot sportistu sportu, kas ļautu viņiem pēc iespējas ātrāk atveseļoties. L-karnitīns ir kļuvis par šādu narkotiku. Tā veicina sausas masas kopumu, uztur to ar uztura ierobežojumiem. Levokarnitīns, kas iekļūst asinsritē, sāk pārvērst taukskābes muskuļu šūnās. Ķermenis galu galā saņem enerģiju no saviem tauku krājumiem. Svara zaudēšanas rezultātā sportists jūtas kā enerģijas pieaugums un svara pieaugums.

Tagad jūs zināt par L-karnitīna bīstamību un ieguvumiem, kas satur karnitīnu, un to, kā to pareizi lietot.

Ja jūs joprojām baidāties izmantot vielu, konsultējieties ar ārstu.

L-karnitīns ir viela, ko izmanto svara zudumam un ķermeņa normalizācijai, ir pieejama šķidrā, tablete, sīrupa līdzīgā formā. Norādījumi par L-karnitīna lietošanu norāda, ka sportisti, bērni un sievietes to var izmantot, lai aizpildītu vielas deficītu. Iepazīstieties ar komponenta definīciju, ietekmi uz ķermeni, blakusparādībām.

Kas ir L-karnitīns

Saskaņā ar medicīniskajiem datiem L-karnitīns ir cilvēka aknās un nierēs sintezēta vitamīnam līdzīga viela no lizīna un metionīna aminoskābēm. Ja produkcija nav pietiekama, tad jūs varat novērst deficītu, ieņemot noteiktus pārtikas produktus vai uztura bagātinātājus. L-karnitīns sastāvā ir līdzīgs B vitamīniem, tāpēc var saukt B11 vitamīnu. Piedeva ir populāra sportistu, uztura speciālistu, ārstu vidū.

Vielu pirmo reizi izolēja no cilvēka muskuļiem profesors Krimbergs 1905. gadā. 1960. gadā viņi varēja sintezēt narkotiku ar mākslīgiem līdzekļiem, un pēc diviem gadiem tika definēta aģenta loma cilvēka ķermenī - spēja pārnest garās ķēdes taukskābes caur mitohondriju iekšējām membrānām. Zinātnieki ir atklājuši, ka L-karnitīns tiek sintezēts organismā no lizīna, metionīna, dzelzs, B3, B6, B1 un C vitamīniem un dažiem fermentiem.

Kas ir nepieciešams

L-karnitīna tartrātam ir nozīmīga loma vielmaiņā, enerģijā, tauku vielmaiņā, taukskābju transportēšanā šūnās. Sakarā ar tauku iekļūšanu šūnu mitohondrijās, tas tiek sadedzināts, un organisms saņem nepieciešamo enerģiju. Arī vitamīnam līdzīga viela veic šādas funkcijas:

  • nodrošina augļa koncepciju, tālāku attīstību un augšanu, palīdzot sintēzes procesiem - tas nodrošina bērna augšanu normālā diapazonā, veido autonomo nervu sistēmu, muguras smadzenes un smadzenes;
  • uzlabo redzes asuma un acu funkcijas, novērš kataraktas veidošanos, palēnina dabīgos dinstrofisko pārmaiņu procesus tīklenes traukos;
  • uzlabo spermas kvalitāti, nodrošina spermu ar pietiekamu motorisko aktivitāti, ietaupa vīriešus no neauglības.

L-karnitīna galvenās funkcijas un īpašības

Papildus aprakstītajām L-karnitīna īpašībām vielai ir vairākas funkcijas, kas ikvienam jāzina:

  • tauku dedzināšana, svara zudums - paātrina tauku zudumu, ir nekaitīgs tauku deglis, tiek izmantots, lai apkarotu aptaukošanos svara zaudēšanas procesā;
  • garīgās un fiziskās enerģijas pieaugums - dienas devā tikai 2 g vielas vairāk nekā pusgadā ievērojami palielina fizisko un smadzeņu aktivitāti, palielina izturību, tonusu, garastāvokli un labklājību;
  • rezistence pret stresu - samazina depresijas sajūtu, mazina neiropātisko sāpju izpausmi, aizsargā nervu audus no amfetamīna, glutamāta un amonjaka negatīvās ietekmes;
  • anaboliska iedarbība - palielina muskuļu masas pieaugumu, stimulē atjaunošanās procesus un jaunu muskuļu šķiedru veidošanos;
  • detoksikācija - no organisma noņem biogēnās izdedžus, toksīnus, kas uzkrājas pēc tauku un ksenobiotiku oksidēšanās;
  • samazinot holesterīna līmeni - novērš plankumu veidošanos asinsvadu sienās, novērš asinsvadu sašaurināšanos un bloķēšanu, novērš sirdslēkmes un insultu attīstības risku;
  • sirds un asinsvadu sistēmas uzlabošana - pasargā sirdi un asinsvadus no "kaitīga" holesterīna, noņem toksīnus, normalizē vielmaiņas procesus miokardā, palielina izturību.

Atbrīvošanas forma

Ir dažādas iespējas:

  1. Šķidrais L-karnitīns ir pieejams sīrupa formā, dzērieni, ātri iekļūst bērniem paredzētos muskuļos. Uzņemšanas ilgums ir 1-1,5 mēneši ar intervālu starp 2-3 nedēļām. Ir pieņemami ņemt 4-6 kursus gadā. Ņemiet starp galvenajām ēdienreizēm vai 20 minūtes pirms ēdienreizes no rīta. No priekšrocībām, tās atzīmē ātru rīcību, minusus - īstermiņa rīcību.
  2. Ampulās - ko izmanto sirds muskuļa sakāvei. Vai injekcijas vai intravenozas droppers. Lietošanas indikācijas ir išēmisks insults, pārejošs uzbrukums, smadzeņu traumas ietekme. Ampulas tiek izmantotas tikai slimnīcā - tas ir mīnuss. No priekšrocībām var saukt par tūlītēju rīcību.
  3. Kapsulās, kas paredzētas plašam lietotāju lokam, tās dzer ar ūdeni. Mīnuss - kapsulas, kas ilgāk uzsūcas organismā. Plusi - piemēroti svara zudumam un pirms treniņiem, veicina tauku dedzināšanu.
  4. Tabletes - lieto sirds slimību ārstēšanai ar ārsta norādīto devu. No minusiem tiek atzīmēts ilgstošs efekts, proti, devu korekcijas iespēja ar aktīvās vielas saturu.

L-karnitīna ietekme uz ķermeni

L-karnitīnu sintezē ķermenis, tāpēc biežāk ir pietiekami daudz naudas, lai atbalstītu visu sistēmu darbību. Komponenta koncentrācija notiek skeleta, aknu, sirds muskulatūras iekšpusē. Vitamīnam līdzīga līdzekļa nozīme līdzinās B vitamīniem, L-karnitīns ir aminoskābe, ko sauc par nosacīti būtisku. Karnitīna izomērs ir D-karnitīns, ko ražo arī organisms un kas atrodas šūnās.

L-karnitīnu lieto, lai sadedzinātu taukus, transportētu un ražotu enerģiju, noņemtu toksīnus, aizsargātu muskuļu šūnas no skābju iedarbības. Tas saīsina reģenerācijas periodu, palielina olbaltumvielu ražošanu, piegādā nepieciešamo acetātu acetīna holīna sintēzei no holīna. Viela uzlabo visu vielmaiņas procesu plūsmu, ieskaitot olbaltumvielu un glikozes uzsūkšanos.

L-karnitīns svara zudumam

Sporta papildinājuma pieņemšana var izraisīt tauku zudumu. L-karnitīna princips ir taukskābju piegāde mitohondrijās, kas kalpo kā sava veida spēkstacijas šūnas iekšienē. Tur iznīcina taukskābes, aktīvi absorbējas skābeklis un veidojas ūdens, ķermeņa funkcionēšanai un sildīšanai tiek izdalīta papildu enerģija. Viela nedarbojas bez fiziskas aktivitātes un pareizas sporta uztura.

Maksimālo zaudēšanas svaru var sasniegt tikai aerobikas laikā (kad notiek aktīva elpošana), un bez tā kā tauku deglis būs neefektīvs. Ja ievērojat veselīgu dzīvesveidu, ēdat labi, tad drošs papildinājums kļūs par neaizstājamu rīku. Ar to jūs varat zaudēt svaru par 3-4 kg mēnesī.

Lietošanas indikācijas

Vitamīnu B 11 vai L-karnitīnu var lietot ar šādām norādēm - situācijas un apstākļi:

  • muskuļu zudums;
  • aptaukošanās;
  • atveseļošanās pēc ilgas slimības, ķirurģija;
  • sirds slimības, cerebrovaskulāri traucējumi;
  • aterosklerozes profilakse;
  • alerģiskas reakcijas uz ādas, nātrene;
  • vecāka gadagājuma cilvēkiem, atvieglojot Alcheimera slimību;
  • bērnu priekšlaicīgas dzemdības, aktīva izaugsmes forma;
  • koncentrācijas zudums, atmiņas traucējumi;
  • palielināt ķermeņa fizisko izturību;
  • apetītes zudums, endokrīnās sistēmas traucējumi;
  • kuņģa-zarnu trakta slimības (GIT);
  • bezmiegs, nemiers, nogurums;
  • L-karnitīna trūkums, ievērojot veģetārismu, stingrs uzturs;
  • oftalmoloģiskās slimības.

Lietošanas instrukcija

Kā lietot L-karnitīnu, lai zaudētu svaru vai atjaunotu sirds un citu ķermeņa orgānu un sistēmu funkcijas, ārsts pateiks. Viņš novērtēs pacienta individuālās īpašības, izvēlas vēlamo zemo vai lielo devu un noteiks zāļu gaitu. Sirds ārstēšanai tiks izvēlētas tabletes vai ampulas ar šķīdumu, sīrupi ieteicams lietot bērnu ārstēšanai, dzērāji ir noderīgi sportistiem, un kapsulas ir ieteicamas sievietēm svara zudumam.

Kā dzert L-karnitīna kapsulas

Acetil-L-karnitīna kapsulas ir paredzētas lietošanai, tās saturu nevar sakošļāt vai sadalīt. Kapsulu norīšana, dzert tos ar tīru ūdeni. Pieaugušie lieto 250-500 mg 2-3 reizes dienā, sportisti - 500-1500 mg vienu reizi pirms treniņa. Kurss ilgst aptuveni 4-6 nedēļas, bet ne ilgāk kā sešus mēnešus. Bērni neuzraksta L-karnitīna kapsulu formu neērtības dēļ.

Ampulās

Intramuskulārai vai intravenozai ievadīšanai ir paredzēts L-karnitīns ampulās. Tas ir parakstīts, ja nav iespējams norīt tabletes vai kapsulas vai akūtas slimības. 1 ml atšķaida ar 50 ml sāls šķīduma vai 5% glikozes šķīduma. Zāles ievada intravenozi plūsmā lēni vai pilienveidīgi intramuskulāri. Deva ir atkarīga no slimības veida:

  • hemodialīzei - 2 g vienu reizi;
  • kardiogēniskais šoks - 3-5 g / dienā 2-3 devām;
  • miokarda infarkts - 3-5 g / dienā pirmajās trīs dienās, tad deva tiek samazināta uz pusi;
  • akūtu asinsrites traucējumi smadzenēs - 1 g pirmajās trīs dienās, tad 0,5–1 g intravenozi 3–7 dienu laikā, kursu var atkārtot divās nedēļās;
  • pēcdzemdību periodā - 0,5-1 g intravenozi vai intramuskulāri 2-3 reizes dienā 3-7 dienu laikā.

Kā lietot šķidrā veidā

Sīrupa uzņemšana ar L-karnitīnu vai īpašiem dzērieniem nav atkarīga no ēdiena laika, ņemiet sīrupu neatšķaidītu. Pieaugušie uzņem 5 ml trīs reizes dienā, sportisti - 15 ml vienu reizi pirms treniņa. Kursa ilgums ir 4-6 nedēļas, pēc vairākām nedēļām to var atkārtot. Bērniem līdz vienam gadam dienas deva būs 8-20 pilieni, 1-6 gadi - 20-28 pilieni, 6-12 gadi - 2,5 ml. Deva ir sadalīta 2-3 devās, kurss ir mēnesis.

Karnitīna tabletes

Tāpat kā ampulas, L-karnitīna tabletes ievada perorāli, nomazgājot ar ūdeni. Jūs tos nevarat košļāt vai sagriezt. Ārstēšanas kurss ilgst, balstoties uz pacienta īpašībām. Pieaugušajiem tiek dota 200-500 mg 2-3 reizes dienā, sportisti - 500-2500 mg pirms treniņa. Zāļu lietošana vairāk nekā sešus mēnešus dienā ir nevēlama, tā nelabvēlīgi ietekmē ķermeni.

Narkotiku īpašības

L-karnitīna kapsulas un tablešu formas tiek izmantotas stingri saskaņā ar ārsta liecību, tās nevar košļāt un sasmalcināt. Bērniem labāk izvēlēties sīrupu, sportistiem būs piemēroti īpaši dzērieni, parenterāli risinājumi būs piemēroti pacientiem ar sirds un smadzeņu problēmām. Viens kurss ilgst 4-6 nedēļas, ja vien to nenosaka cits ārsts. Dienas deva ir sadalīta 2-3 devās, izņemot sportistus.

Levokarnitīns bērniem

L-karnitīna uzņemšanas ilgums bērniem ir vismaz viens mēnesis, starp kursiem ir atļauts veikt nedēļas pārtraukumu, pēc tam atkārtojiet terapiju. Līdz vienam gadam ir redzams, ka sīrupa lietošana vienreiz ir 10-20 pilieni. Bērni no viena līdz sešiem gadiem saņem 20-27 pilienus vienlaicīgi, 6-12 gadus veci - 2,4-2,5 ml sīrupa katrā. Dienas laikā zāles var lietot 2-3 reizes.

Kā lietot L-karnitīnu, lai sadedzinātu taukus

Kombinētā terapija pret aptaukošanos var ietvert L-karnitīnu, bet tikai kopā ar fizisku slodzi un pareizu uzturu. Funkcijas prima zāles svara zudumam:

  • pirmā deva 2 g tiek uzņemta pusstundu pirms brokastīm;
  • otro - pusstundu pirms pusdienām, trešo - pirms vakariņām;
  • 600 mg pirms lietošanas;
  • vajadzētu ēst vismaz piecas reizes dienā;
  • ir nepieciešams uzraudzīt pārtikas kaloriju saturu, lai samazinātu patērētā cukura un vienkāršo ogļhidrātu daudzumu;
  • dienā ir atļauts ēst ne vairāk kā 50 g tauku, 1 g olbaltumvielu uz kilogramu svara;
  • pilnībā atmest alkoholu;
  • fiziskajai aktivitātei vajadzētu būt vismaz 25 minūtes - tā var būt dejošana, skriešana, aerobika;
  • Pirms vingrošanas, ēst kaut ko olbaltumvielu, 1-1,5 stundas pēc treniņa, varat lietot pārtiku.

Par sirdi

L-karnitīns sirdij tiek ņemts ampulas šķīduma injekcijām veidā. Sirds išēmiskās slimības gadījumā trīs dienas tiek ordinēts 1 g šķīduma dienā, tad nedēļas laikā deva tiek samazināta līdz 0,5 g dienā. Pēc 14 dienām jūs varat atkārtot 3-5 dienu kursu. Atgūstoties no insulta, 1-2 ampulas tiek ievadītas katru dienu nedēļā, pēc 14 dienām kurss tiek atkārtots.

Akūtā infarkta gadījumā pirmajās divās dienās 3–3 devās tiek ievadīts 3-5 g dienā, tad deva tiek samazināta līdz 1–2 g. Kardiogēnā šoka gadījumā 3–5 g dienā lieto 2–3 devas vienā reizē, līdz pacients ir izslēdzies. no šoka. Ar sekundāru deficītu, kas radās regulāras hemodialīzes apstākļos, pacientam pēc katras procedūras tiek ievadīts 2 g reizi dienā.

Veicot sportu

Sportistiem, kas iesaistīti aerobos vai anaerobos sporta veidos, ir jālieto L-karnitīns tā trūkuma dēļ. Turklāt rīks palielina izturību ar biežiem un intensīviem treniņiem, narkotika palīdz zaudēt svaru vai iegūt svaru. Optimālā deva sportistiem ir 500-2000 mg dienā, viena deva ir 500-750 mg, papildinājumu var lietot trīs reizes dienā vai 1000 mg divas reizes. Dzert L-karnitīnu pusstundu pirms treniņa un no rīta tukšā dūšā, dienās bez aktivitātes, otrai devai jāiet uz pārtraukumiem starp ēdienreizēm.

Blakusparādības un kontrindikācijas

Pēc ārstu domām, L-karnitīns ir labi panesams un reti parādās blakusparādības. Dažreiz var rasties alerģiskas reakcijas, sāpes vēderā, gremošanas traucējumi, muskuļu vājums, diskomforta sajūta injekcijas vietā. Zāles ir parakstītas piesardzīgi cukura diabēta, hipertensijas, aknu cirozes, nieru un perifērijas kuģu slimību gadījumā. Kontrindikācijas ietver:

  • individuālā neiecietība;
  • zivju smaržas sindroms;
  • grūtniecība, zīdīšana.

Cik daudz ir Elkarnitīns aptiekā

Jūs varat iegādāties vai pasūtīt L-karnitīnu par cenām, kas atkarīgas no zāļu izplatīšanas veida, tirdzniecības peļņas līmeņa, aktīvās vielas koncentrācijas un tās formulas. Aptieku un tiešsaistes aptieku fondu aptuvenās cenas ar Levocarnitine komponentu būs:

Video

Produkti svara zudumam šodien īpašā godā. Vēlēšanās zaudēt svaru, padarīt jūsu figūru slaidu un stingru, iedvesmo zinātniekus un ārstus izstrādāt jaunas efektīvas zāles un patērētājus meklēt jaunas un brīnumainas tabletes aptieku plauktos. Daudzi ir pārliecināti, ka tas ir pietiekami, lai ēst “burvju” tabletes un ķermeņa tauki sāk izšķīst tieši jūsu acu priekšā. Visu tauku degļu vidū L-karnitīns ir ieguvis īpašu popularitāti.

Kas ir L-karnitīns?

L-karnitīns ir aminoskābe, kas pēc struktūras ir līdzīga vitamīniem. Tā kā ir daudz vērtīgu īpašību, šī viela bieži tiek izmantota kā pārtikas piedeva tauku dedzināšanai. Aminoskābei L-karnitīnam ir ietekme uz organismu, līdzīgi vitamīnu iedarbībai, bet tas attiecas arī uz citu vielu veidu, kā tas tiek sintezēts pašā organismā. Ļoti svarīga L-karnitīna iezīme - tās izmantošana neizraisa olbaltumvielu un ogļhidrātu iznīcināšanu.

Lai sāktu tauku dedzināšanas procesu, rezerves ietekmē šādus faktorus:

  • Noteikta daudzuma L-karnitīna klātbūtne organismā;
  • Kompetents uzturs;
  • Fiziskā aktivitāte.

L-karnitīns ir būtisks tauku vielmaiņas procesam, tāpat kā insulīns ir glikozei. L-karnitīns ir taukskābju pārvadātājs mitohondrijās, kur tauki ir sadalīti, pārvēršoties par enerģiju. Karnitīna deficīts izraisa tauku dedzināšanas problēmas organismā.

To papildina šādi procesi:

  • Taukskābes neizņem no asinsrites sistēmas, izraisot aterosklerozi un aptaukošanos. Taukskābes savāc šūnu citoplazmā, aktivizē lipīdu oksidēšanos un šūnu membrānu iznīcināšanu, bloķē ATP pārnešanu citoplazmā, kas noved pie dažādu orgānu energoapgādes atņemšanas;
  • Karnitīna deficīts nelabvēlīgi ietekmē sirds darbību, jo šo orgānu baro galvenokārt tauku skābju enerģija.

Indikācijas L-karnitīna lietošanai

  1. Palielināts nogurums un enerģijas trūkums.
  2. Diabēts
  3. Aptaukošanās.
  4. Aknu atjaunošana pēc alkohola kaitīgās ietekmes.
  5. Dažādas sirds un asinsvadu slimības - L-karnitīns samazina holesterīna līmeni, aptur aterosklerozes attīstību, pazemina asinsspiedienu un palīdz cīnīties pret sirds un asinsvadu nepietiekamību.
  6. Ir ieteicams lietot AIDS slimniekus - azidotimidīns (zāles, ko lieto šajā slimībā) izraisa karnitīna trūkumu, kā rezultātā palielinās ķermeņa nogurums, izteikta imūnsistēmas vājināšanās un muskuļu mazspēja.
  7. Problēmas ar aknām vai nierēm - karnitīns tiek sintezēts šajos orgānos, ja to sakāves gadījumā ķermeņa tilpums samazinās, un ir nepieciešama ārēja kompensācija.
  8. Visu veidu infekcijas slimības, ko papildina drudzis (tas palielina sirdsdarbības ātrumu) un palielina enerģijas izmaksas (karnitīns atbrīvo papildu enerģiju).
  9. Karnitīns ir spēcīgs antioksidants un šūnu membrānu stabilizators. Tam ir pozitīva ietekme uz asinsvadu stāvokli un novērš asins recekļu veidošanos.
  10. L-karnitīna lietošana samazina metabolisma rezistenci pret svara zudumu.

Laba diena, regulāri bloga lasītāji un garāmgājēji! Daudzi liekā svara cilvēki vismaz reizi dzīvē ir domājuši par svara zaudēšanu un to, kā to darīt ar minimālu piepūli, izmantojot tauku dedzināšanas līdzekļus.

Iegūstiet norādījumus par L-karnitīna (L-karnitīna) lietošanu, neatkarīgi no tā, vai tas ir tauku deglis, kā lietot svara zudumu, kas ir labāk izvēlēties: šķidrums, kapsulas vai pulveris.

Ja jums ir jautājumi, jūs vienmēr varat uzdot tos komentāros par rakstu, kas ir raksta beigās.

Jūs arī uzzināsiet par kontrindikācijām un blakusparādībām, lietošanu grūtniecēm un māsu, kā arī izlasiet manu pārskatu un to.

Raksta beigās jūs atradīsiet informāciju par jaunākajiem pētījumiem par šo vielu, kas, maigi sakot, man nebija ļoti apmierināta.

Kas ir un kas ir L-karnitīns

Karnitīns vai L-karnitīns, vai L karnitīns, vai levokarnitīns tiek plaši izmantots kā sporta uzturs tauku dedzināšanai. Bet tas nav vienīgais karnitīna indikators. To sauc arī par vitamīnu B11 (Bt), bet tas nav vitamīns.

Rakstā es runāju par dažādām tabletes, kas, domājams, darbojas bez uztura un fiziskās aktivitātes. Karnitīns uz viņiem neattiecas, un es jums pastāstīšu tālāk, kāpēc.

Es īsi pastāstīšu par šo vielu. Karnitīns ir vitamīnam līdzīga viela, kas pieder B grupas vitamīniem, kas atšķirībā no vitamīniem tiek sintezēti cilvēka organismā. Ir divas šīs vielas formas: L-karnitīns un D-karnitīns. Lai zaudētu svaru, tiek izmantots L-karnitīns, D-karnitīns ir bīstams un kaitīgs organismam, jo ​​tas ir pilnīgi pretējs. Tāpēc tas būs par kreisā karnitīnu.

L-karnitīns tiek sintezēts aknās un nierēs no divām būtiskām aminoskābēm (metionīna un lizīna), un pēc tam izplatās uz citiem orgāniem. Cilvēka organismā pastāvīgi atrodas muskuļos un aknās. Šīs vielas darbības mehānisms balstās uz taukskābju izmantošanu, t.i., taukus pārnes uz šūnu, kur tos sadedzina mitohondrijās (šūnas domnas), atbrīvojot enerģiju.

Bet galvenokārt karnitīns iekļūst organismā ar pārtiku, galvenokārt ar gaļas un piena produktiem, augos tas satur nelielu daudzumu. Ja šīs vielas lietošana ir nepilnīga, tiek aktivizēts sintēzes kompensācijas mehānisms aknās un nierēs. Taču šis process ir atkarīgs no daudzām citām vielām, piemēram:

  • Vitamīni: C, B3, B6, B9
  • Minerāli: dzelzs
  • Aminoskābes: lizīns un metionīns
  • Fermenti

Ja kāda iemesla dēļ trūkst viena no sastāvdaļām, tad karnitīna sintēze aknās ir pilnīgi neiespējama. Šāda situācija var rasties cilvēkiem, kuri neuzņemas gaļas un piena produktus vai saņem nepietiekamu skaitu pašsintēzes faktoru. Šajā kategorijā var iekļūt veģetārieši.

Es domāju, ka tāpēc daži veģetārieši var uzņemt svaru, viņiem vienkārši trūkst karnitīna, un taukskābes šūnās nav oksidētas, bet nogulsnējas tauku krātuvēs. Šajā gadījumā viņiem ir jāievieš atsevišķi preparāti, kuru pamatā ir L-karnitīns, tas var būt sporta uzturs un dažādi uztura bagātinātāji (par tiem vēlāk).

El-karnitīna ieguvumi un kaitējums

Papildus ietekmei uz lipīdu metabolismu el-karnitīnam ir arī citas īpašības un iedarbība. Tagad es uzskaitīšu galvenos, un pēc tam es katrs sīkāk pastāstīšu:

  • iesaistīti tauku dedzināšanā muskuļu šūnā
  • ietekmē garīgo modrību
  • neliela anaboliska iedarbība
  • veicina detoksikāciju
  • ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu

L-karnitīns ir tauku deglis

Kreisā karnitīna galvenā funkcija ir tauku dedzināšana. Lūdzu, ņemiet vērā, ka es rakstīju citātus. Tas nozīmē, ka es vēlos parādīt, ka l-karnitīns nav gluži tauku deglis, tas ir, tas palīdz tikai tauku dedzināšanas mehānismam.

UZMANĪBU UZMANĪBU, ka šī viela neizjauc tauku šūnas, neveicina taukskābju izdalīšanos asinīs, tā veicina tikai to taukskābju iekļūšanu, kas jau ir asinīs dažādu orgānu (muskuļu, smadzeņu, sirds, plaušu uc) šūnās. jo šis mehānisms ir ļoti ierobežots bez karnitīna. Un kā šie taukskābes nonāk asinsritē no tauku šūnas, ir vēl viens jautājums, bet vēlāk par to es jums pastāstīšu.

Bet ne tikai karnitīns ir iesaistīts taukskābju izmantošanā mitohondrijās. Tas tikai veicina taukskābju iekļūšanu muskuļu šūnā, un taukiem ir jākļūst mitohondrijiem un jāiet cauri tās dubultai membrānai. Tajā ir nepieciešama otra viela, kas darbojas ar L-karnitīnu tandēmā - koenzīms Q10 vai ubiquinol. Dažreiz shēmai pievieno arī lipīnskābi.

Tauku dedzināšanai nepārtrauca, bet joprojām bija nepieciešama atbilstoša šīs vielas koncentrācija, kuras koncentrācija samazinās līdz ar vecumu. Tāpēc es iesaku tos kopā vai vienlaicīgi.

Bet man ir jābrīdina, ka relatīvi mierīgā stāvoklī šis karnitīns gandrīz nekādā veidā neietekmē. Labākais efekts tiek panākts, kad tā uztveršana sakrīt ar fiziskām slodzēm. Es jums teicu, ka jums ir nepieciešams kaut kādā veidā izraidīt taukskābes no tauku šūnas, un to var izdarīt tikai ar fiziskas slodzes palīdzību.

Fiziskajai aktivitātei jābūt atbilstošai, bet ne 20-30 minūtēm. Fakts ir tāds, ka taukskābes atstāj depo tikai tad, kad glikogēna krājumi ir izsmelti. Tad tauki sāk patērēt enerģijas ražošanā. Tas notiek 30-40 minūšu laikā pēc aerobās apmācības sākuma. Tādējādi pēc tauku dedzināšanas sākuma jums ir jāstrādā vismaz vēl 30 minūtes.

Rezultāts ir šāds attēls. Taukskābes nonāk uz ratiņu šūnu muskuļu šūnā, un karnitīns kā vadītājs aktīvi ievelk tos bruņu vilciena kurtuvē (muskuļu šūnā vai jebkura cita orgāna šūnā). Skābes sadedzina, un rezultāts ir enerģija, kas tiek novirzīta vilciena (muskuļu, sirds, smadzeņu) uzkrāšanai.

Ietekme uz garīgo darbību

Garīgās un fiziskās enerģijas pieaugums ir arī patīkams kreisā karnitīna efekts. Zinātnieki pētījumā par šo vielu novēroja, ka, lietojot 2 g karnitīna dienā 6 mēnešus, uzlabojiet garīgo un fizisko aktivitāti. Palielina izturību pret jebkuru fizisko un garīgo stresu.

Patērējot karnitīnu pirms fiziskās slodzes, jūs varat sasniegt paaugstinātu izturību, kas dos Jums iespēju strādāt intensīvāk, un tas savukārt efektīvi sadedzinās vēl vairāk taukskābju.

Tam ir neirotrofisks efekts un atjauno nervu audu struktūru.

Anaboliskas darbības

Šīs vielas anaboliskā iedarbība ir arī liels plus sporta un fitnesa jomā. Ir konstatēts, ka L-karnitīns, protams, spēj palielināt muskuļu masu, ne tik spēcīgs kā testosterons, augšanas hormons, insulīns un citas līdzīgas zāles. Bet tā sauktajā žāvēšanas procesā sportistiem tas neļaus izkausēt muskuļu masu un atstās tikai tauku rezervi, tas ir, zemādas tauki izzūd, un muskuļi paliek tādā pašā apjomā.

Detoksikācija

Detoksikācijas efekts ir tāds, ka L-karnitīns atbalsta aknu darbību un veicina organisko skābju un ksenobiotiku neitralizāciju, kā arī palīdz dažādu fermentu darbam. Turklāt levokarnitīns ir pretinde valproīnskābes saindēšanās gadījumā.

Ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu

Ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu arī nepamanās. Šis efekts ir saistīts ar holesterīna samazināšanos, kas novērš aterosklerozes progresēšanu un briesmīgu slimību attīstību, piemēram, miokarda infarktu un smadzeņu insultu.

Bet tagad šis efekts tiek apstrīdēts, lasīts un jūs sapratīsiet, kāpēc. Turklāt karnitīns uzlabo sirds muskulatūras metabolismu, kas, kā jūs zināt, baro 70% taukskābju. Tāpēc attīstītajās valstīs karnitīns tiek plaši izmantots sirds un asinsvadu slimību ārstēšanas shēmās un kursos.

Papildus visām šīm blakusparādībām levokarnitīnam ir antioksidants, neiroprotektīvs efekts, uzlabo imunitāti un rezistenci pret stresu, novērš osteoporozes veidošanos.

Dažās vadlīnijās L-karnitīnu ieteicams lietot kā sirds slimību, hipertensijas, cukura diabēta, tirotoksikozes, anoreksijas papildu ārstēšanu, un šī viela tiek parakstīta bērniem, sākot no zīdaiņiem, īpaši priekšlaicīgi un vāji, ar sirdsdarbības traucējumiem, ar zemu augšanas pieaugumu un masu.

Kādi pārtikas produkti satur L-karnitīnu

Tātad jūs jau esat uzzinājuši par šīs vielas ieguvumiem un iespējamām briesmām. Iespējams, jūs jau esat pieņēmuši lēmumu sākt aktīvi to patērēt, tāpēc paliek izvēlēties, kādā veidā vēlaties to darīt. Kur ir šī „brīnuma viela”?

L-karnitīns lielos daudzumos ir sastopams sarkanā gaļā: liellopu gaļa, jēra gaļa, cūkgaļa, brieži, laši, mežacūkas uc Bez tam, tas ir atrodams arī citos pārtikas produktos. Jūsu ērtībai es ievietoju salīdzināšanas tabulu, kurā norādīts karnitīna skaits uz 100 g produktu. Taču ir jāņem vērā fakts, ka karnitīna daļa tiek zaudēta termiskās apstrādes laikā.

Karnitīna iegūšana ar pārtiku ir laba, bet cik daudz gaļas jums ir nepieciešams ēst, lai iegūtu atbilstošu devu sportam? Starp citu, es aizmirsu teikt, ka ikdienas dzīvē šīs vielas nepieciešamība ir aptuveni 300 mg, un sporta laikā deva daudzkārt palielinās un sasniedz 2000 mg dienā vai vairāk. Tāpēc ir ieteicams izmantot L-karnitīnu papildus sporta uztura vai uztura bagātinātāju veidā.

Kurš L-karnitīns ir efektīvāks svara zaudēšanai?

El-karnitīns ir pieejams vairāku veidu ķīmiskos savienojumos. Kādas ir apakšējās īpašības un kāda ir atšķirība starp tām? Mēģināsim to izdomāt. Es būšu ļoti pateicīgs, ja jūs atradīsiet tekstā neprecizitāti, jūs virzīsit mani pa pareizo ceļu un labojiet to.

Tātad bioloģisko vielu tirgū pārstāv šādi savienojumi: t

  • L-karnitīna tartrāts
  • L-karnitīna fumarāts
  • Acetil-L-karnitīns
  • Propionil-L-karnitīns
  • Tīra L-karnitīns (bāzes vai brīvās formas bāze)

L-karnitīna tartrāts

Šodien tā ir bioloģiski aktīvākā forma un ar augstu biopieejamību, neskatoties uz to, ka vēlāk parādījās acetilkarnīts un mēģināja to piespiest.

Nokļūšana gremošanas traktā ir viegli sadalāma tīrā karnitīnā un vīnskābē. Tās tiek sagremotas atsevišķi. Tas ir visbiežāk ieteicams, lai palīdzētu ar svara zudumu.

L-karnitīna fumarāts

Šis savienojums atpaliek no biopieejamības. To iegūst, kombinējot fumārskābi un tīru kreiso karnitīnu. Šim sālam ir mazāka lipotropiskā iedarbība, bet vielas priekšrocība ir ietekme uz sirds un asinsvadu darbību.

Acetil-L-karnitīns

Acetilkarnitīns tiek izgudrots salīdzinoši nesen. Ar parasto karnitīnu ir pievienota acetilgrupa. Tādējādi ražotāji domāja uzlabot biopieejamību un sagremojamību. Bet diemžēl tas nenotika - tas ir mīnuss. Bet šim savienojumam ir lieliska spēja iekļūt asins un smadzeņu barjerā smadzenēs - tas ir plus.

Rezultātā acetil-L-karnitīnam ir izteikta smadzeņu vielmaiņas procesu stimulējoša ietekme, uzlabojot atmiņu, domājot un novēršot ar garīgo vecumu saistītos traucējumus un hronisku noguruma sindromu.

Propionil-L-karnitīns

Šis karnitīna esteris, ko visbiežāk ražo saistībā ar glicīna aminoskābēm. Izrādās komplekss - glicīna propionil-L-karnitīns (GPLK). Galvenā funkcija papildus līdzdalībai lipīdu metabolismā ir slāpekļa oksīda (NO) sintēzes uzlabošana. Tā ir ļoti svarīga viela, kas rodas asinsvadu šūnās un kam ir vazodilatējošs efekts.

Tas ir ļoti svarīgi cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām, kas slimo ar koronāro sirds slimību, sirds mazspēju, periodisku claudication, erekcijas disfunkciju utt. Šī viela arī parādīja antioksidantu īpašības, uzlabo testosterona sintēzi un ietekmē spermas kvalitāti, samazina pienskābes līmeni pēc treniņa un arī palielina izturību.

Kopā ar acetil-L-karnitīnu ārsti to izmanto hroniska noguruma sindroma ārstēšanai.

100% tīra L-karnitīna

Sportisti to sauc par karnitīnu vai klasisko karnitīnu. Biopieejamība nav zemāka par karnitīna tartrātu. To var redzēt tālāk redzamajā attēlā.

Neskatoties uz to, tīrs karnitīns ir nedaudz lētāks. Jūs varat salīdzināt cenas un izvēlēties vislabāko.

Norādījumi par karnitīna hlorīdu

Kas tas ir? Ilgi, apmēram pirms 50 gadiem, pirmo reizi tika iegūta jauna viela - karnitīns un pirmā forma bija hlorīds. Līdz šim tā ir zaudējusi savu iepriekšējo popularitāti. Šī savienojuma sastāvā ietilpst ne tikai karnitīna L-izomērs, bet arī tā D-forma.

Tādējādi šis DL-karnitīna hlorīds ir veiksmīgi izmantots neiroloģisko slimību ārstēšanā. Tomēr sportā netika atrasts tās pielietojums, bet viss, jo tā sastāvā bija D-izomērs.

Šī viela joprojām tiek ražota tikai terapeitiskiem nolūkiem neiroloģijā. Formas izdalīšanās - 10% šķīdumu intravenozai un intramuskulārai injekcijai 5 ml.

Instrukcijas L-karnitīnam: kā lietot novājēšanu

Es iesaku iegādāties sporta pārtiku specializētos veikalos vai no nopietniem uzņēmumiem, kas ražo uztura bagātinātājus. Par optimālām tiek uzskatītas 500 - 3000 mg karnitīna dienas devas, deva parasti tiek sadalīta 2-3 devās. Palielinot devu, kas pārsniedz 3000 mg, nav jēgas, jo tas nepalielina tā efektivitāti. Parasti viņi iesaka lietot zāles 30 minūtes pirms treniņa un tūlīt pēc tam.

Nav specifiska ievadīšanas kursa, piemēram, ilgstoša uzņemšana, līdz sasniegsiet vēlamo rezultātu un zaudēt svaru.

Vai es varu dzert el-karnitīnu bez apmācības?

Galvenais papildināšanas nosacījums ir fiziskā aktivitāte un sports. Ja jūs sāksiet dzert to bez apmācības, jūs nosūtīsiet naudu tieši uz tualeti. Atcerieties savu galveno darbību, ja jums ir nepieciešams atgriezties un vēlreiz izlasīt.

Pēc tam, kad esat lietojuši levarnitīnu, daži jūtas spēcīgi uzplaukuši, veicot apmācību ar vēl lielāku veiktspēju. Negatīvs punkts ir apetītes pieaugums, kuru ir grūti ierobežot. Bet ne viss tas tiek ievērots.

Uztura bagātinātāju veidlapas

Šodien ir šādi karnitīna izdalīšanās veidi:

  • tabletes un kapsulas
  • dzeršanas ampulas
  • šķidruma atšķaidīšanas pulveris
  • šķidrais koncentrāts
  • gatavi dzērieni ar karnitīnu

Ja mēs salīdzinām vielas efektivitāti, tad nav nekādas atšķirības, kādā veidā pirkt, ja ražotājs ir plaši pazīstams un jau sen ir bijis sporta uztura tirgū. Tas viss nāk līdz ērtai lietošanai, kā vēlaties.

Parasti šķidras formas satur ne tikai galveno karnitīnu, bet arī visu veidu vitamīnus, minerālvielas vai citas noderīgas vielas. Tāpēc jums ir jāizlemj, kas jums ir vislabāk, bet, kamēr jūs to neizmēģināsiet, jūs nezināt. Daudzi cilvēki dod priekšroku 100% tīram karnitīnam bez piedevām vai piemaisījumiem.

L-karnitīns, kurš ir labāks

Šodien visu karnitīnu ekstrahē ar sintētiskiem līdzekļiem. Lielas rūpnīcas ražo šo vielu un pēc tam pārdod tās dažādiem uzņēmumiem, kas ražo burkas ar uztura bagātinātājiem. Pasaulē ir daudz šādu rūpnīcu, tostarp Ķīna, Indija utt. Lai izvēlētos labāko uztura bagātinātāju, jums nav nepieciešams pēc nosaukuma vai gala uzņēmuma, bet gan sākotnējā uzņēmuma, kas piegādā izejvielas.

Visā pasaulē labākie L-karnitīna piegādātāji ir:

  • Itālijas uzņēmums Sigma-Tau (izejvielas nosaukums - Biosint)
  • Šveices firma Lonza (izejvielas nosaukums ir Carnipure)

Visi papildinājumi, kurus es ieteiku iepriekš, satur augstas kvalitātes karnitīnu un tos var droši pasūtīt. Kvalitatīvs produkts nekad nebūs lēts. Lētāki analogi nekad nedarbosies kā tīrais L-karnitīns. Aplūkojiet preču zīmes iepakojumu, lai norādītu izejvielu avotu. Attēlā redzams mans karnitīns no Now Foods un zīmola "Carnipure"

L-karnitīna blakusparādības un kontrindikācijas

Kopš kreisā karnitīna atklāšanas ir veikti daudzi pētījumi, un dažos gadījumos deva tika apzināti pārvērtēta simtiem reižu, bet pieteikumā norādītais kaitējums netika identificēts. Karnitīns neuzkrājas organismā, pārpalikums tiek aktīvi izvadīts no organisma ar urīnu un izkārnījumiem. Viņa drošību apliecina fakts, ka to lieto pediatrijā priekšlaicīgu bērnu ārstēšanai, kā es minēju iepriekš.

Kas attiecas uz blakusparādībām, tās ir tik maz ticamas un nenozīmīgas, ka karnitīna ieguvumi ievērojami pārsniedz tās trūkumus. Tātad, tā kā L-karnitīna uzņemšanas laikā tiek atbrīvota liela enerģija, iespējams, ka var rasties aizmigšanas problēma. Lai to novērstu, ieteicams lietot no rīta, jo īpaši tāpēc, ka šobrīd tās darbība ir visefektīvākā.

Ļoti reti tiek novērota individuāla neiecietība sliktas dūšas, galvassāpes vai izkārnījumu traucējumu veidā. Šajā gadījumā ir nepieciešama narkotiku atcelšana un veselības stāvoklis atkal uzlabosies.

Šī viela mijiedarbojas ar zālēm un citiem tauku degļiem vai sporta uzturu, tāpēc to var lietot jebkurā kombinācijā. Papildu piedevas var izraisīt alerģiju.

Kā redzams, L-karnitīns ir ļoti nekaitīgs medikaments ar minimālām blakusparādībām, un tāpēc to teorētiski var lietot jebkura persona.

Jaunākie dati no kreisā karnitīna pētījumiem

Kā jums patīk karnitīns? Viss, kas iepriekš tika uzrakstīts, jūs varat lasīt citās sporta objektu vietnēs. Un tagad es jums pastāstīšu kaut ko pretēju vispārējam viedoklim. Šķiet, ka tas ir ideāls preparāts, bet ļaujiet man šajā mazajā, smaržīgajā medus mucā ienest mazu karoti darvas. Kad es gatavojos rakstīt šo rakstu, es nonācu pie raksta par jaunāko pētījumu, kas sākās 2013. gada aprīlī.

Pētījums tika veikts Amerikas Savienotajās Valstīs, Klīvlendas slimnīcā. Pētījuma vadītājs ir Dr. Stephen Sintra. Fakts ir tāds, ka zinātnieki ir atklājuši, ka karnitīns nav tik nekaitīgs, kā tas ir pārstāvēts. Pētījuma mērķis bija noteikt drošību attiecībā uz ietekmi uz sirds un asinsvadu sistēmu, konkrētāk, uz aterogenēzi vai aterosklerozes attīstību. Pētījumā piedalījās eksperimentālas peles, nevis reāli cilvēki.

Tātad, viņi konstatēja, ka karnitīns, neatkarīgi no tā, cik noķerti ķermenī: ar pārtiku vai piedevu veidā, veicina aterosklerozes attīstību un progresēšanu, bet. Bet ne pati viela izraisa izmaiņas koronāro un smadzeņu asinsvadu šūnās. Faktiski vainīgie ir dažas baktēriju sugas, kas dzīvo mierīgi cilvēka zarnās.

Tās sagremo L-karnitīnu, veidojot aktīvo metabolītu - trimetilamīna N-oksīdu (TMAO). TMAO ir spēcīgs toksīns, kas iznīcina asinsvadu sienas un veicina aterosklerotisko plākšņu veidošanos, kā tas notiek ar asinsvadu endotēlija disfunkciju. Vēl tika piedāvāts risinājums, kas ir tik līdzīgs amerikāņiem, lai izrakstītu antibiotikas, kas atrisinātu problēmu ar baktērijām, bet šobrīd šis jautājums tiek apspriests un prasa jaunus pētījumus.

Pētījumā tika iesaistīti arī veģetārieši, kuri neēd gaļu, bet tiem tika piešķirts karnitīns kā pārtikas piedeva. Izrādījās, ka TMAO koncentrācija tajās ir daudz zemāka, iespējams, tāpēc, ka to uztura īpatnību dēļ viņiem nav tādas pašas baktērijas kā visēdāju cilvēkiem.

Tādējādi izrādās, ka karnitīna negatīvā ietekme ir saistīta ar noteiktu baktēriju veidu skaitu. Ja tas ir tik slikti, tad jebkuras negatīvas īpašības var atrast daudzos pārtikas produktos: glutēns izraisa celiakiju, šķiedru uzpūšanos, iekaisuma zarnu slimības un vēža attīstību, pienu - alerģijas un diabētu bērniem. Tad ko tad darīt, ko ēst?

Kad Dr. Stephen Sintra tika jautāts par viņa uzturu, viņš atbildēja: „Es turpināšu lietot 400 mg L-tiroksīna dienā un 1000 mg acetil-L-karnitīna dienā. Arī 2-3 reizes nedēļā izbaudīšu garšīgas liellopu gaļas vai jēra steiku daļu. ”

Viss pētījums bija vērsts uz hroniskas karnitīna lietošanas efektu noskaidrošanu, kad cilvēks gadiem ilgi ir ēdis daudz sarkano gaļu vai lietojis L-karnitīnu saturošus uztura bagātinātājus. Savā rakstā es runāju par tematu par vispārēju dziedināšanu vai jebkādu slimību ārstēšanu, bet karnitīna lietošanu svara zudumam un sportam, tas ir, kad narkotiku lieto īsi.

Ticiet, ka aterosklerotiskās plāksnes nav izveidotas vienā dienā vai pat gadā, tāpēc īsu kursu laikā nevajadzētu pasliktināties. Turklāt TMAO veidojas tikai tad, kad karnitīns atrodas ķermenī, tā neesamības laikā kuģiem nav nekādu bailes, vismaz karnitīns :).

Šajā rakstā es teicu un parādīju visus labumus un mīnusus par kreisā karnitīna lietošanu, un lēmums sākt to lietot pilnībā ir jums. Es tikai paustu savu viedokli, ja neuztraucieties. Es izmantoju divas rokas, lai kopīgi izmantotu īsus kursus.

Pārskatiet, kā zaudēt ārstu par karnitīnu

Es praktiski nejūtos sajūtas, ja vien izturība nav palielinājusies un miegainība, kas mani nomocīja pēc vakariņām, ir pazudusi. Es pamanīju arī šādu patīkamu efektu - pēc nākamās dienas treniņiem manas muskuļi praktiski nesāpēs, lai gan agrāk, palielinot svaru, viss bija ļoti sāpīgs. Šķiet, ka ķermenis ļoti ātri atgūstas un iegūst jaunu enerģiju. Es meklēju šo efektu aprakstu un konstatēju, ka karnitīns patiešām samazina sāpes, uzlabojot asinsriti un uzlabojot toksīnu noņemšanu no nogurušiem muskuļiem. Man ļoti patīk šis efekts.

Patīkami garšīgi, ar apelsīnu garšu, dod C vitamīnu (ir sastāvā). Attiecībā uz pārējo, es nevaru teikt. Izmēri: svars 57 kg, vidukļa tilpums 74 cm, gurnu tilpums 94 cm, kāju tilpums augšstilbā 54 cm, 3 nedēļas un 2 aerobikas vingrinājumi. Mērķis ir noņemt taukus no vēdera un augšstilbiem, sver aptuveni 54-55 kg un samazināt tilpumus par vismaz 4 cm, pēc 1 mēneša patēriņa veicu šādus mērījumus.

Rezultāts 4 nedēļu laikā. Zaudēja mazliet svara. Ir kļuvis par 55,8 kg. Vidukļa apkārtmērs bija 71 cm, gurnu apkārtmērs - 93 cm, kājas tilpums gūžās palika nemainīgs - 54 cm. Ļaujiet man jums atgādināt, ka, kamēr es biju ar diētu bez maizes (aizstāts ar dabiskām maizēm) un makaroniem, man bija arī regulāri treniņi (3 jaudas vingrinājumi nedēļā, 1-2 aerobikas vingrinājumi nedēļā). Es domāju, ka šis mēnesis ir labs rezultāts, vismaz tas ir kaut kas.

Tagad es vēlos turpināt lietot karnitīnu pirms treniņiem, kā arī pārskatīt svarīgu vitamīnu un minerālvielu klātbūtni vai trūkumu savā uzturā, pievienot olbaltumvielas un olīveļļu.

Un par to man ir viss. Atcerieties vienu svarīgu lietu par karnitīnu, ja dzerat svara zudumam, bez pienācīgas uztura (bez pārēšanās, badošanās vai zemas ogļhidrātu diētas) un atbilstošas ​​fiziskās aktivitātes, tas gandrīz nemazina svaru, pretējā gadījumā jūs iegūsiet efektu. Jums ir arī jāatceras, ka uzņemšanai jābūt kopā ar koenzīmu Q10. Pastāstiet mums par savu pieredzi ar karnitīnu, mēs visi būsim ļoti interesanti un informatīvi.

Ar siltumu un aprūpi, endokrinologs Dilyara Lebedeva


Preparāti ar l-karnitīnu pieder pie apstiprināto farmakoloģisko līdzekļu grupas, kas uzlabo olbaltumvielu sintēzi organismā. Tas stimulē anaboliskos procesus un muskuļu augšanu. Preparāti nav steroīdi, to aktīvā viela ir dabiska, līdzīga B vitamīnam. Ķermenī tā atrodas sirds un skeleta muskuļos, tās funkcija ir transportēt taukskābes caur šūnu membrānu uz oksidācijas vietām. Tur, tauki deg, procesa blakusparādības ir enerģijas atbrīvošana. Viela stimulē vielmaiņu un imūnsistēmu.

Rīcība pēc būtības

Mitohondriji - tauku oksidācijas vieta. Lai efektīvi nojauktu taukus, šajās enerģijas vielās jāiekļauj tauki. Procesu papildina enerģijas izdalīšanās, ko organismam trūkst ar kaloriju deficītu. Gadījumos, kad slodze un pareiza barošana nepalīdz atbrīvoties no taukiem, l-karnitīna lietošana var izraisīt sadalīšanas mehānismu. Tas padara šūnas membrānas caurlaidīgas tauku šūnām.

Sportists, kas lieto l-karnitīnu, jūtas kā enerģijas pieplūdums, palielināta treniņa izturība, lielāka jauda, ​​noguruma samazināšanās un muskuļu masas palielināšanās. Pieejams risinājumu un uztura bagātinātāju veidā, farmācijas rūpniecība piedāvā arī bārus un kokteiļus ar l-karnitīnu sastāvā. Aptuvenā deva muskuļu masas palielināšanai un izturības palielināšanai - 2 g uz 70 kg ķermeņa masas. Narkotiku lietošana ir norma profesionāliem un daudziem fitnesa entuziastiem.

Kad vielu pirmo reizi izolēja zinātnieki no muskuļiem, tas tika nosaukts par augšanas vitamīnu. Pierādīta zāļu drošība ar to ļāva izmantot l-karnitīnu kā stimulantu bērniem, kuru augšana nesasniedza normu. Tajā laikā vielu sauca par vitamīnu Bt.

Savas l-karnitīna sintēze organismā

Vidēji dienas devas stimulants, ko persona var saņemt katru dienu no pārtikas, ir 50 mg. Lai to izdarītu, viņa uzturs satur sarkano gaļu un pienu. Tas nav pilnībā absorbēts. Pareiza uztura un parastā darba un atpūtas dēļ vielu ražo aknas, smadzeņu reģions, nieres. Ar vecumu tās sintēze palēninās. Tas kļūst minimāls, ēdot slikti proteīnus, trūkst dzelzs un kalcija, kā arī B un C vitamīnu trūkums.

Vai ir iespējams zaudēt svaru, izmantojot l-karnitīnu

Lai organisms varētu izmantot tauku rezerves enerģijai, ir nepieciešami galēji apstākļi: intensīva fiziska slodze un mērens kaloriju deficīts (optimāli - 10%). Ja šādi apstākļi tiek radīti, no narkotikām gūs labumu, tas transportēs skābes, palīdz salauzt taukus. Svara zaudēšanas process paātrināsies, tauku zaudēšanas laikā muskuļu masa netiks nodarīta, nebūs hroniska noguruma. Bet viela nav maģiska tablete svara zudumam, bez aerobikas ar paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu, tauki nesalaužas. Starp tauku zuduma palīglīdzekļiem l-karnitīns ir visspēcīgākais.

Kontrindikācijas un blakusparādības

Faktiski l-karnitīna kaitējums ir mīts. Kā aminoskābes, narkotiku praktiski nav blakusparādības.

Tomēr, l-karnitīns būs jāpārtrauc, ja:

  • grūtniecības plānošana, grūtniecība un zīdīšana;
  • pārtikas proteīnu alerģijas;
  • vairogdziedzera slimība;
  • nieru slimība;
  • diabēts;
  • epilepsija;
  • onkoloģiskās slimības;

Pat nozīmīga l-karnitīna pārdozēšana nekaitē ķermenim, bet var radīt īslaicīgu diskomfortu un diskomfortu.

  • kuņģa darbības traucējumi, slikta dūša, vemšana;
  • pārmērīga svīšana;
  • nepatīkama urīna smaka, sviedri un elpa;
  • grūtības aizmigt un paaugstināta aktivitāte (ja l-karnitīns tiek lietots vakarā).

Vielas un zāles, kuru pamatā ir l-karnitīns, šodien ir ļoti populāras, jo tās ir acīmredzamas priekšrocības: efektivitāte, pieejamība un drošība.

Devas un lietošana

Pieredzējuši treneri iesaka saviem klientiem lietot narkotikas ar l-karnitīnu dienās, kad viņi stingri trenējas žāvēšanas laikā. To pieņem sportisti, kuriem jāpalielina izturība un jāsamazina atveseļošanās laiks.

  • badošanās;
  • 1,5 stundas pēc ēšanas;
  • pusstunda pirms treniņa, otrais - ceturtdaļa stundas pēc treniņa.

Vidējā dienas deva ir 2000-3000 mg.

Narkotikas ar l-karnitīnu nevar kaitēt ķermenim, bet to lietošana bez pārtraukuma var samazināt paša ķermeņa sintēzes ātrumu. Tāpēc tam vajadzētu būt kursiem: pēc divu mēnešu uzņemšanas nepieciešams divu nedēļu pārtraukums.

Sagatavošana

Šķidrums - koncentrāts, kas jāatšķaida ar ūdeni.

Kapsulas un tabletes ir visvieglāk lietojamas.

Ampulas - lietošanai gatavs atšķaidīts koncentrāts.

Eksperti brīdina newbies, ka jums tikai jāizvēlas karnitīns l formā. Daži ražotāji piedāvā narkotikas, kurās tiek apvienotas l un D formas, un tās ne tikai nebūs noderīgas, bet arī ir kontrindikācijas: tās var būt kaitīgas toksicitātes dēļ. Attīstītajās valstīs karnitīna D forma ir aizliegta blakusparādību dēļ.

Optimālo devu aprēķina, pamatojoties uz vielas procentuālo daudzumu konkrētā preparātā un tā formā - tabletes, kapsulas, pulveris.

Rezumējot, aicināsim l-karnitīna ietekmi uz ķermeni:

  • palīdz zaudēt svaru;
  • palielinot proteīnu uzsūkšanos, novērš muskuļu sadalīšanu;
  • piedaloties tauku oksidācijas procesā, palīdz nodrošināt organismu ar enerģiju;
  • samazina bīstamā holesterīna līmeni asinīs;
  • veicina imunitāti, stimulē garīgo aktivitāti;
  • palīdz aknām tikt galā ar detoksikāciju.

Nav absolūti nekādas pretestības šādam vielas labvēlīgo īpašību sarakstam: nav kontrindikāciju un negatīvu blakusparādību. Katrs sportists var to lietot, kamēr dienas deva tiek aprēķināta individuāli atkarībā no ķermeņa svara un stresa.