Image

Kas ir L-karnitīns un kā to pareizi lietot svara zudumam

L-karnitīns ir uztura bagātinātājs, kas ir populārs sportistu vidū. Bet kā to lietot un kādu diētu un vingrinājumu izvēlēties, lai zaudēt svaru, viņi nezina visu. Tāpēc ir svarīgi izplatīt kreisā karnitīna devas tā, lai redzamais rezultāts parādītos bez laika, naudas un pūļu zuduma.

Kas ir L-karnitīns un kāpēc tas ir nepieciešams?

L-karnitīns vai levarnitīns - viela, kas ir līdzīga B vitamīniem, tiek sintezēta no aminoskābēm, bet pati par sevi nav aminoskābe. Tās galvenā funkcija ir taukskābju transportēšana, tauku sadalīšana, lai atbrīvotu enerģiju.

L-karnitīnu ražo ķermenis patstāvīgi, bet ar papildus uztura bagātinātāju, uzlabojas tauku vielmaiņa, palielinās spēks un izturība.

Bieži L-karnitīns tiek sajaukts ar tauku degļiem, lai gan papildinājums palīdz cīnīties ar lieko tauku daudzumu. Tās uzdevums ir piesaistīt un pārvietot tauku šūnas mitohondrijām, kur notiks tauku sadalīšanās process un enerģijas ražošana muskuļos, lai panāktu labāku kontrakciju.

Kā viela

Ieejot organismā, L-karnitīns pievienojas brīvajām taukskābēm un nodod tās muskuļiem, kas slodzes laikā ir slodzes laikā.

Tauku dedzināšanas procesā tiek atbrīvota enerģija, kas spēj dot lielāku spēku muskuļiem gan spēka, gan aerobikas laikā. Tā rezultātā karnitīns darbojas kā enerģisks, palīdzot ar jaudas slodzi, lai dotu vairāk nostiprinātas, un, tāpat kā tauku deglis, var samazināt tauku līmeni organismā. Viela spēj palielināt svīšanu, tas norāda, ka ir sākušies vielmaiņas procesi, un zāles sāk darboties.

Kontrindikācijas

Oficiālajās aptieku instrukcijās narkotikām, recenzijām un zinātniskajiem eksperimentiem nav informācijas par zāļu blakusparādībām un kaitējumu lielām devām organismā.

Lai gan praksē sportisti ir pamanījuši, ka ar ilgstošu vielas uzņemšanu nieru zonā ir nepatīkamas sajūtas, piemēram, iekaisums. Šādos gadījumos zāles nekavējoties jāatceļ.

Jebkuras izdalīšanās orgānu patoloģijas, epilepsija, hipertensija un cukura diabēts būs kontrindicētas. Arī grūtniecības un zīdīšanas periods ir nevēlams uztura bagātinātāju lietošanai.

Kā lietot L-karnitīnu svara zudumam

To var dzert kopā ar pirmsapmācības kompleksu vai BCAA aminoskābēm.

Maksimālā vielas koncentrācija šajā periodā palīdzēs attiecīgi saražot vairāk enerģijas, tādēļ tiek izmantots vairāk tauku. Liela vielas koncentrācija tiks saglabāta līdz pat 3 stundām, un tas palīdzēs turpināt cīņu ar lieko svaru.

Vai ir iespējams izšķirt iepriekš

Ja vielu ražo īpašās ampulās vai pulvera formās, ko paredzēts izšķīdināt ūdenī, tad šķīdumu ir ieteicams izmantot tūlīt pēc mērķa noteikšanas.

Prakse ir pievienot L-karnitīnu olbaltumvielu satricinājumiem un aminoskābēm, kas tiek patērētas visā treniņa laikā. Bet tauku dedzināšanai šī metode būs neefektīva, bet tā ir piemērota pastāvīgai enerģijas piegādei ar jaudu, anaerobām slodzēm.

Cik reizes dienā un cik bieži jums ir nepieciešams

Ir vairāki veidi, kā lietot L-karnitīnu, tie ir atkarīgi no mērķiem un to, kas šodien ir - vingrinājums vai atpūta.

Neaizmirstiet, ka dienas likme ir 2000 mg. Tas nozīmē, ka dienas laikā devu var sadalīt porcijās, bet ne pārsniegt.

Tātad apmācības dienās vēlams ņemt visu dienas likmi pusstundu pirms kravas. Bet, ja vēlaties dienas laikā uzturēt enerģiju un vieglu tauku dedzināšanu, tad varat lietot 1000 mg no rīta pirms ēšanas, bet atlikušie 1000 mg pirms treniņa pusstundas.

Taču vēl labāk ir sadalīt devu divās devās, ja no rīta jūs veicat sirdsdarbību, tad ar šo ievadīšanas metodi būs lietderīgāk palielināt L-karnitīna treniņu efektivitāti.

Kursa ilgums

Ar pastāvīgu lietošanu notiek atkarība no L-karnitīna. Pastāvīga augsta vielas koncentrācija vienkārši pārtrauc darbu, tas ir, ķermenis pierast, un L-karnitīna funkcijas kļūst bezjēdzīgas.

Tādēļ ieteicams lietot levarnitīna ciklus. Parasti ražotāji iesaka lietot zāles mēnesī, paņemt pārtraukumu vēl vienu mēnesi, pēc tam kursu var atkārtot. Bet arī, ņemot zāles ir atļauts 2-3 mēnešus pēc kārtas, ņemot pārtraukumu vismaz mēnesi.

Piemēram, ja ir noteikts, ka ir paredzēts žāvēt subkutānus taukus uz 2 mēnešiem, L-karnitīns jālieto nepārtraukti, līdz parādās redzams rezultāts. Nākotnē, lai iegūtu labākus rezultātus, jūs varat pievienot tauku degļus. Tie palīdzēs L-karnitīnam tikai ar svara zudumu, palīdzēs palielināt termogēno iedarbību un nomāc apetīti. Šajā gadījumā tauku deglis tiek uzņemts no rīta pēc ēšanas, un L-karnitīns tiek lietots arī pirms treniņa.

Vai es varu lietot L-karnitīnu naktī

Papildus rīta un pirmsapmācības metodēm L-karnitīna lietošana naktī ir atļauta.

Taukskābju transportēšanas un izņemšanas process turpināsies miega laikā. Šāda metode ir ieteicama atpūtas dienās, tad dienas deva ir sadalīta divās daļās: viena no rīta tukšā dūšā, otra pirms gulētiešanas. Ir vēlams, lai tas izmantotu vielas sauso formu bez cukura.

Kā ņemt kreiso karnitīnu treniņu un atpūtas dienās

Neatkarīgi no slodzes veida kreisā karnitīna funkcijas nemainās, un tomēr zāles spēj samazināt kopējo ķermeņa masu, vienlaikus saglabājot muskuļu audus. Pat ar anaerobiem spriegumiem, kur ir nepieciešami svārstības, sprādzienbīstamība un izturība, L-karnitīns ražos enerģiju no taukskābēm.

Kaut arī eksperimenti ir parādījuši, ka viela uzlabo anabolisko steroīdu darbību un tos labi papildina, L-karnitīnam nav anaboliskas iedarbības. Tāpēc muskuļu masas pieaugumam nav nepieciešams. Un kā enerģija var un ir noderīga.

Jebkurā gadījumā ir labāk lietot vielu pirms treniņa, nevis treniņa laikā vai pēc tās, tas vienkārši nebūs vēlamais efekts.

Atpūtas dienās ir svarīgi lietot L-karnitīnu, lai paātrinātu audu remonta procesu un laktāta un tauku izvadīšanu. Ieteicams lietot 1000 mg no rīta un 1000 mg uz nakti, jo labāk ir lietot sausas vielas formas - kapsulas vai pulverus.

Vai ir iespējams dzert beidzies

Pēc flakona atvēršanas ar pulveri vai kapsulētu skatu jāievēro pareizie uzglabāšanas apstākļi un jāizmanto arī mēneša laikā. Dažos farmaceitisko produktu sīrupu veidos ieteicams lietot vienu nedēļu. Protams, beidzies derīguma termiņš nepalielinās lietderību un var izraisīt saindēšanos. Lai pulveris netiktu mitrs un nezaudētu savas īpašības, turiet to slēgtu, sausā, tumšā vietā.

Cik daudz L-karnitīna darbojas pēc lietošanas

Pēc uzņemšanas asinīs ir augsta vielas koncentrācija līdz trīs stundām. Tas sāk darboties pēc 20-30 minūtēm no lietošanas brīža. Pēc izturības treniņiem tauku izdalīšanās process joprojām ir iespējams divu stundu laikā, šajā gadījumā L-karnitīns uzlabo lipolīzes, muskuļu atjaunošanās un laktāta izdalīšanos.

Izlaišanas formas

Ir vairāki elkarnitina veidi, kurus var iegādāties sporta veikalā vai aptiekā. Visi no tiem strādā vienādi labi, un to galvenā sastāvdaļa nav atkarīga no atbrīvošanas veida. L-karitīnam jābūt pēc iespējas tīrākam bez piemaisījumiem un cukura, un, konkrēti, vielas deva ir nemainīga neatkarīgi no formas, tīrītājs, jo labāk. Izņēmums ir tabletes, atkarībā no tā, cik daudz ir uztveres, ka tabletēm pulveris ir salīmēts kopā, un jūs galu galā maksājat nevis par vielu, bet gan par līmi. Lai gan ražotāji apgalvo, ka tabletēm tie vienkārši nospiež pulveri, lai ērtāk ievadītu L-karnitīnu tabletēs.

Šķidrums

Šo formu parasti lieto pēc atšķaidīšanas ar ūdeni. Uz vāka ir īpašs mērīšanas vāciņš, 1000 ml L-karnitīna var saturēt 10 ml šķidruma, uzmanīgi izlasīt kompozīciju un ne vairāk kā 2000 mg dienā.

Sastāvs satur fruktozi, un tas papildina kaloriju un vēl vairāk pasliktina vielas īpašības un tīrību. Pēc izvēles šķidruma forma nevar sajaukt, tas neietekmēs vielas absorbciju. Bet jums nevajadzētu audzēt ar reduksin. Vielai sebutromīnam ir milzīgs kontrindikāciju saraksts, tiek iecelts tikai ar augstu aptaukošanās pakāpi, un to lieto tikai ārsta uzraudzībā.

Sebutromīns var paaugstināt asinsspiedienu, izraisīt tahikardiju, novest pie ekskrēcijas orgānu disfunkcijas. Tāpēc nekādā gadījumā nevajag apvienot zāles bez ārsta zināšanām, it īpaši anoreksiju. Lietojot Reduxin, sievietēm tiek nozīmēti hormonālie kontracepcijas līdzekļi.

Kapsulās

Vieglākā un pazīstamākā uztveršanas metode. Viena kapsula parasti satur 500 mg L-karnitīna, ko mazgā ar ūdeni. Šādas kapsulas, pamatojoties uz ikdienas prasībām, būs 4 gab.

Labāk ir lietot pusstundu pirms treniņa, ja dienā ir divi treniņi, tad katrs pirms 1000 mg. Atpūtas dienās 2 kapsulas tiek lietotas tukšā dūšā un 2 pirms gulētiešanas, lai tas notiktu 2-3 stundas pēc ēšanas.

Šī forma ir tīrākā un piemērota svara zudumam, jo ​​tajā nav cukura un citu piemaisījumu. Kapsulas nevar atvērt un sajaukt ar aminoskābēm un olbaltumvielām, šai formai ir jāpaliek neskartai.

Pulveris

Tā ir arī diezgan tīra vielas forma, nesatur cukurus. Neērtības ir tādas, ka daļai pulvera, pusi karotes vai 5 g mērkarotes ir jāatšķaida ar 0,5 litriem ūdens.

Šī daļa satur 2000 mg vielas. Ieteicams ņemt 1-1,5 stundas pirms treniņa. Ja nepieciešams, sadaliet devu divās devās, pulvera un ūdens daudzums ir sadalīts divās daļās, bet sagatavojiet katru reizi pirms lietošanas. Pulvera sulas atšķaidīšana nav nepieciešama, cukura pārpalikums kavēs vielas darbu.

Tabletes

Izplatīšanas farmaceitiskās formas ir biežākas, 1 tablete satur attiecīgi 250 mg L-karnitīna, nepieciešamas 8 tabletes dienā, lai papildinātu nepieciešamo 2000 mg.

Šī iemesla dēļ šī atbrīvošanas forma kļūst neērta. Tabletēm var pievienot askorbīnskābi, fruktozi, citas vielas ar antioksidantu. Tas tiek pieņemts 30-60 minūtes pirms treniņa, to nomazgā ar ūdeni.

Ampulās

Atkarībā no ražotāja 1 flakons ar šķidru L-karnitīnu var saturēt no 1500 līdz 3000 mg vielas. Daži ražotāji pārsniedz vielas ikdienas vajadzību, lai gan lielas slodzes gadījumā šāda deva var būt piemērota, un pārdozēšana nav iepriekš novērota.

Bet tomēr, kā nieru stāvoklis, jums ir rūpīgi jāņem papildinājums un jāuzklausa ķermenis.

Jūs nevarat atšķaidīt ampulu ar šķidrumu, bet, ja vēlaties, jāpievieno 50-100 ml ūdens un jāizmanto 30-40 minūtes pirms treniņa. Atšķaidīšana sulā ir izslēgta, jo tā palielina cukura koncentrāciju un palēnina tauku dedzināšanas procesu, lai gan daudzi ražotāji iesaka sulu, lai uzlabotu garšu.

Noteikumi L-karnitīna lietošanai sievietēm

Noteikumi par uzņemšanu sievietēm neatšķiras no vispārējiem noteikumiem, vienīgais novērojums ir tas, ka sievietēm ir labāk veikt iekapsulētu vai pulverveida formu, ja nav piedevu un fruktozes. Meitenes bieži izvēlas svara zudumu vai strādāt pie reljefa, tāpēc jums nevajadzētu nodrošināt organismam papildu ogļhidrātus no šķidrajām zāļu formām. Lai gan ogļhidrātu ir paredzēts sadedzināt, tie atgriežas ar šķidro L-karnitīnu.

L-karnitīna veidi

Koncentrēt

Tīra L-karnitīna šķidrā forma, kas tiek atšķaidīta ar ūdeni vai pievienota citiem sporta papildinājumiem, piemēram, olbaltumvielām vai pastiprinātājiem. Bet ogļhidrāti (fruktoze), saldinātāji, pienskābe ir iekļauti koncentrātā. Šis produkts satur apmēram 7 Kcal uz vienu porciju. Tas ir ņemts 1 vai 2 reizes, no rīta un pirms treniņa.

Acetils

Šādā L-karnitīna formā tiek pievienots acetil-koenzīms A, bet acetils palīdz sadedzināt ogļhidrātus un tad tikai taukus. Pateicoties acetilkarnīnam un L-karnitīnam, palielinās glikozes metabolisms. Saskaņā ar pētījumu rezultātiem izrādījās, ka acetilkarnīta forma rada zemu koncentrāciju asinīs. Tāpēc šāda veida viela nav spēcīgs tauku deglis salīdzinājumā ar citiem.

Tartrāts

Šī forma labi uzsūcas un sadalās karnitīnā un vīnskābē, palīdzot L-karnitīnam labāk absorbēties. Tomēr pētījumi ir parādījuši, ka šīs formas priekšrocības nav parastā L-karnitīna formā. Tartrāts nepalielina izturību un nepalielina ogļhidrātu un tauku metabolismu. Bet forma palīdz palielināt skābekļa patēriņu muskuļos, un skābeklis spēj sadedzināt taukus.

Cik daudz kilogramu jūs varat zaudēt svaru mēnesī ar šo papildinājumu

Aprēķiniet precīzu tauku daudzumu, ko piedevas apdegums ir neiespējams, tas ir atkarīgs no savas L-karnitīna koncentrācijas asinīs, dažkārt ar augstu saturu, papildināšana būs bezjēdzīga. Bet ar pareizu uzturu, izņemot taukus un vienkāršus ogļhidrātus, sportā var novērot pozitīvu svara zuduma dinamiku. Ar regulāru apmācību, 3-4 reizes nedēļā, ieskaitot kardiovaskulāros vingrinājumus, var iet līdz pat 1 kilogramam nedēļā. Bez vingrinājumiem un ēšanas paradumiem tauku sadedzināšanas process ar piedevu palīdzību būs neizprotams. Tikai integrēta pieeja palīdzēs zaudēt 4-5 kg ​​mēnesī, šāds svara samazinājums nebūs kaitīgs veselībai.

Kā zaudēt svaru ar L-karnitīnu

Papildinot sēdus mājās uz dīvāna, jūs nevarat gaidīt nekādus rezultātus. Lai piedeva darbotos, tai ir jāpiešķir papildu vielmaiņas pastiprinājums, proti, fiziskā aktivitāte. Ar spēku vai aerobu, temperatūra paaugstinās, un taukskābes ar L-karnitīnu ātrāk tiek transportētas uz mitohondrijām, lai nodrošinātu enerģiju muskuļiem, kur tas ir īpaši nepieciešams. Tāpēc treniņu dienās ir tik svarīgi ņemt papildinājumu pusstundu pirms kravas, palielinot vielas koncentrāciju asinīs. Jums ir nepieciešams lietot piedevu un atpūtas dienās divām porcijām - no rīta, pusdienās vai naktī. Tas ir pagājis 1-2 mēnešus, ar pārtraukumu vismaz mēnesi.

Svarīgs nosacījums, lai zaudētu svaru ar L-karnitīnu, ir uzturs, samazinot taukainu pārtiku un vienkāršus cukurus. Jo vairāk tauku tiek patērēts, jo vairāk jāveic darbs, jo jaunie tauki uzkrājas un kavē taukskābju dedzināšanu. Galvenais ir bagātināt uzturu ar proteīniem, dārzeņiem, kompleksiem ogļhidrātiem un augļiem no rīta.

Vērtējums TOP-5 vislabāk

  1. SAN L-karnitīna jauda

Atbrīvošanas forma kapsulās uz 60 gab. 1 tablete satur 500 mg L-karnitīna, tīra viela bez piedevām.

  1. SAN Alcar 750

Kapsulas izdalīšanas forma 100 gab. 1 kapsulā 750 mg acetil-L-karnitīna bez piedevām.

  1. Dymatize Nutrion Acetyl L-karnitīns

Kompozīcijā ietilpst acetil-L-karnitīns vienā kapsulā 500 mg vielas. Modificētā formula ir labi absorbēta. Pieejams 90 kapsulās.

  1. VPLaboratoryL-karnitīna kapsulas

Iepakojumā ir 90 kapsulas. Viena tablete satur 500 mg tīra L-karnitīna.

  1. PureProtein L-karnitīns

Šis L-karnitīna pulveris tiek atšķaidīts ar ūdeni, iepakots 100 g. Vienā mērkarotē 5 g satur L-karnitīna dienas devu, ieteicams lietot pirms treniņa.

L-karnitīns - cīņa pret taukiem un enerģiju!

L-karnitīns ir viens no populārākajiem sporta papildinājumiem.

L-karnitīns (L-karnitīns) ir īpaša viela, kas palielina tauku vielmaiņas ātrumu organismā, citiem vārdiem sakot, veic tauku degļa funkcijas. To neatkarīgi sintezē cilvēka ķermenis, ņemot vērā nepieciešamo vitamīnu un fermentu pieejamību. Lai L-karnitīns tiktu ražots pietiekamā daudzumā, jums ir nepieciešams sabalansēts uzturs un regulāri lietot augstas kvalitātes proteīna produktus. Šādi produkti var būt, piemēram, gaļa, biezpiens vai zivis.

Parasti, ja personai ir smaga fiziska slodze vai slikta uzturs, organismam trūkst L-karnitīna. Šā iemesla dēļ visiem cilvēkiem, kas ir diētā un aktīvi iesaistās sportā, ieteicams to izmantot papildus.

Nedaudz vēstures

Vladimirs Gulevičs pirmo reizi atklāja l-karnitīnu 1905. gadā.

Pirmo reizi L-karnitīnu atklāja krievu zinātnieki V.S. Gulevičs un R.P. Krimbergs, pētot dzīvnieku muskuļu audus. Tas notika pirms vairāk nekā gadsimta. Jauna viela ieguva nosaukumu no latīņu vārda “carnis”, kas tulkojumā nozīmē tikai „gaļu”. Ķīmiķi iemācījās mākslīgi radīt L-kartitonu daudz vēlāk - pagājušā gadsimta 60. gados. Zāles saņēma pozitīvu atgriezenisko saiti un pakāpeniski sāka lietot zāles.

Pirmo reizi lielā laika sportā L-karnitīns tika pielietots 1980. gada olimpiskajās spēlēs. Papildinājums ir iekļauts Itālijas futbola komandas uzturā. Pēc L-karnitīna tika plaši izmantots sporta uztura un medicīnas nozarē. Pašlaik tas ir pieejams tablešu, šķidruma un pulvera veidā, lai to izšķīdinātu.

L-karnitīna darbība

L-karnitīns aktivizē zemādas tauku dedzināšanas procesu un palīdz pārvērst tauku šūnas enerģijā. Dažos gadījumos šīs vielas trūkums noved pie aptaukošanās.

Pašlaik l-karnitīns ir pieejams pulvera, šķidruma un tablešu veidā.

Pateicoties L-karnitīnam, tauku molekulas aktīvāk iekļūst mitohondriju membrānās. Un mitohondriji ir sava veida „enerģijas stacijas”, kas atrodas ķermeņa šūnās. Tajās ir sadalītas barības vielas, atbrīvojot enerģiju ATP formā.

Līdz ar to, L-karnitīns, tēlaini runājot, ir „stokers”, kas „liek” taukus jūsu ķermeņa krāsnī. Turpinot šo salīdzinājumu ar tvaika dzinējiem, mēs varam teikt, ka ogles ir nepieciešamas, jo vairāk, jo ātrāk lokomotīve iet. Tas nozīmē, ka mitohondriju tauki ir jāpiegādā vairāk, ja jūs aktīvi pārvietojat. Šķiet, ka tas ir aksioma, bet daudzi to aizmirst.

Ņemot vērā iepriekšminētās īpašības, daudzi pasniedzēji iesaka L-karnitīnu izmantot saviem klientiem, lai atbrīvotos no lieko tauku daudzuma un atkal palielinātu svaru. Ir vērts atzīmēt L-karnitīna ilgtermiņa lietošanas ilgstošu ietekmi uz svara zudumu. Zāles veicina ne tikai esošo tauku, bet arī pārtikas strauju oksidēšanos. Tā rezultātā tie uzkrājas, bet nekavējoties nodod enerģiju ķermenim. Tas uzlabo gan fizisko, gan garīgo sniegumu. Pēc kursa pabeigšanas šis efekts saglabājas vairākus mēnešus. Pareiza uztura gadījumā L-karnitīns svara zudumam būs spēkā līdz nākamajai devai.

Lai L-karnitīns strādātu, un tauki sāka aktīvi aiziet, ir nepieciešams radīt pareizu dzīvesveidu, nevis izlaist treniņus.

Kopumā var teikt, ka L-karnitīns palīdz:

  • pārstrādāt enerģijā jau esošās tauku rezerves;
  • novērstu jaunu ķermeņa tauku ātru nogulsnēšanos;
  • normalizē holesterīna līmeni asinīs;
  • uzlabot veiktspēju;
  • bagātina asins šūnas ar skābekli;
  • saīsināt muskuļu atjaunošanās periodu.

Tas nav viss lielais spējas, kas ir L-karnitīnam.

L-karnitīna deficīts

L-karnitīna trūkums aktīvas treniņu vai stingras diētas laikā ir pilns ar nogurumu un sliktu noskaņojumu.

Ķermenī L-karnitīns tiek ražots, piedaloties vitamīniem C, B vitamīniem, neaizvietojamām aminoskābēm un vairākiem fermentiem. Jebkura no šīm vielām var izraisīt nopietnu L-karnitīna deficītu. Visbiežāk skartie ir sportisti, veģetārieši, kā arī visi tie, kas ievēro nelīdzsvarotu uzturu.

L-karnitīnam ir nozīmīga loma vielmaiņas procesos un tā trūkums provocē:

  • samazināta imunitāte;
  • nogurums;
  • sirds un asinsvadu slimības;
  • vielmaiņas traucējumi un līdz ar to arī liekā svara parādīšanās.

Ja pamanāt šos simptomus uztura vai intensīva vingrinājuma fonā, domājiet par papildus L-karnitīna lietošanu. Galvenā zāļu priekšrocība ir tā absolūtā drošība ar pareizu lietošanu. Pēc konsultēšanās ar ārstu L-karnitīns drīkst lietot pat grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti.

Ieteikumi uzņemšanai

Kā lietot L-karnitīnu svara zudumam pēc iespējas efektīvāk? Sporta un diētu uzņemšanas shēmas ir atšķirīgas.

Ja jūs intensīvi vingrojat vismaz 3 reizes nedēļā, jums ir nepieciešams 1200 mg L-karnitīna svara zudumam dienā. Šī deva jāsadala divās daļās. Pirmais ir jāieņem īsi pirms ēdienreizes kapsulu veidā, bet otrā - šķidrā formā 30 minūtes pirms treniņa.

Vispārīgi ieteikumi par to, kā dzert L-karnitīnu, ir šādi:

  • 200 mg 15-20 minūtes pirms brokastīm;
  • 200 mg pirms pusdienām;
  • 200 mg pirms vakariņām;
  • Pirms lietošanas 600 mg šķidrā veidā.

Ja jūs nedarbojas, ieteicams dzert L-karnitīnu svara zudumam 1-2 kapsulās ēdienreizes laikā 3 reizes dienā. Ja ķermeņa svars ievērojami pārsniedz normu, ieteicamā deva jāpalielina par 1,5-2 reizes. L-karnitīns tiek lietots 1 mēnesi. Tad jums ir nepieciešams pārtraukums 1,5-2 mēnešiem.

Protams, ideālā gadījumā, pirms sākat lietot L-karnitīnu, jums jākonsultējas ar devēju un pārliecinieties, ka nav kontrindikāciju.

Kontrindikācijas L-karnitīna lietošanai ir:

  • individuālā neiecietība;
  • alerģiskas reakcijas;
  • uzbudināmība un bezmiegs.

Kā redzat, nav tik daudz kontrindikāciju. L-karnitīns ir viens no nekaitīgākajiem sporta papildinājumiem. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka neatkarīgi no tā, cik daudz mēs to vēlamies, nav “super tabletes”.

Blakusparādības

Galvenā blakusparādība, kas ir iespējama, lietojot L-karnitīnu, ir straujš apetītes pieaugums. To izraisa zāļu galvenā īpašība, kas ir paātrināt vielmaiņu. Daudzi ražotāji iesaka lietot L-karnitīnu svara zudumam kopā ar mikrokristālisko šķiedru (MCC). Tas palīdz kontrolēt apetīti, un līdz ar to diēta ir daudz vieglāka.

Bet dietologi saka, ka ar atbilstošu uztura dizainu un saprātīgu vingrinājumu L-karnitīna lietošana svara zudumam neradīs apetītes izmaiņas. Lai to izdarītu, noregulējiet parasto kaloriju diētu, palielinot ēdienu skaitu līdz 6 reizēm dienā. Frakcionāla barība, kas bagāta ar olbaltumvielām, svaigiem augļiem un dārzeņiem, kā arī pilnīga alkohola un cukura likvidēšana, dos labumu ķermenim un paātrinās svara zudumu. L-karnitīns ir visefektīvākais treniņu režīmā, kas ietver 3 stiprības vingrinājumus (jūs varat uzņemt "Perfect Body" rubrikā mūsu mājas lapā) un 4-6 kardio treniņus ar dažādu intensitāti un ilgumu.

Daži cilvēki arī apgalvo, ka L-karnitīns svara zudumam izraisa pastiprinātu trauksmi un aizkaitināmību. Visticamāk, šī ietekme ir saistīta ar zāļu stimulējošo iedarbību. Ja pamanāt šo simptomu, samaziniet citu nervu sistēmas stimulatoru (kofeīnu un guarānu) lietošanu. Ja tas nepalīdz, konsultējieties ar speciālistu par to, kā vislabāk lietot L-karnitīnu.

L-karnitīns (L-karnitīns) kombinācijā ar treniņiem un pareizu uzturu spēj radīt patiesi fantastiskas lietas!

Tādējādi L-karnitīns ir revolucionārs papildinājums, kas ir pilnīgi drošs veselībai. Pareiza zāļu lietošana kopā ar saprātīgu uzturu un vingrinājumu dos jums tuvāk jūsu sapņu skaitlim.

Kā lietot L-karnitīnu svara zudumam un aktīvai tauku dedzināšanai

Levokarnitīns (L-karnitīns) ir viens no pazīstamākajiem un nekaitīgākajiem sporta uztura bagātinātājiem svara zudumam. To izmanto gan žāvēšanai, gan masas ieguvei, cīņā pret lieko zemādas tauku, lai iegūtu papildu enerģiju kultūrisms. Šajā rakstā mēs detalizēti analizēsim, kā pareizi lietot L-karnitīnu, kā arī to, kādas formas kopā ar sporta uztura bagātinātājiem un diētu nodrošinās efektīvu svara zudumu.

Kā darbojas piedeva?

Farmakoloģiskā iedarbība

Dabīgā viela l-karnitīns, kas ir līdzīgs B vitamīniem, tiek sintezēts organismā un atrodams muskuļos un aknās. Levokarnitīns ir atbildīgs par taukskābju transportēšanu uz mitohondrijām, veicina ATP veidošanos, tas ir, enerģiju. Pievienojot piedevas, paātrināja taukskābju sadalīšanu enerģijai gan slodzes, gan ķermeņa gadījumā.

Indikācijas

Sporta jomā viņi dzer narkotiku, lai cīnītos pret lieko svaru un kā papildu enerģiju. Medicīnā tas tiek izmantots L-karnitīna trūkumam pieaugušo un bērnu organismā, nieru slimībām, sirds un asinsvadu sistēmai un gastroenteroloģijai, augstam skābumam un gastrītam.

Blakusparādības un kontrindikācijas

Lai gan viela ir nekaitīga, jo to sintezē pati iestāde, dienas kursa un ilgstoša kursa pārsniegums var pasliktināt nieru darbību, zīmes blakusparādības pazīme būs nieru iekaisuma sajūta. Tai nekavējoties jāpārtrauc lietot uztura bagātinātājus.

Tāpat netiek izslēgta individuāla neiecietība pret narkotikām, kam seko vemšana, slikta dūša, paaugstināts asinsspiediens, spēcīga urīna smarža, krampji. Ar individuālās neiecietības simptomiem vajadzētu atteikties saņemt L-karnitīnu.

Kā lietot L-karnitīnu svara zudumam?

Katrs ražotājs izmanto citu L-karnitīna formu un pievieno dažādus piemaisījumus, tāpēc lietošanas instrukcijas būs nedaudz atšķirīgas. Uz iepakojuma var atrast ieteikumus par 1 līdz 3 g vielas lietošanu dienā.

Ir vairākas vielas izdalīšanās formas - kapsulās, tabletēs, pulverī un šķidrā veidā. Pulvera un šķidruma forma (ja nepieciešams) jāatšķaida ūdenī, vislabāk to izdarīt pirms lietošanas, šķīdumu neuzglabāt ilgāk par 2 stundām.

Tehnoloģiju skaits un metodes

Apmācību dienās:

  1. Visefektīvākais veids, kā lietot piedevu, būs 2 g L-karnitīns 30-40 minūtes pirms spēka vai kardio treniņa. Slodzes laikā ir nepieciešama liela vielas koncentrācija organismā. Vislabāk ir lietot elkarnitīnu svara zudumam pirms treniņa, jo darbības sākšanai nepieciešamas 40 minūtes, un uzņemšana treniņu laikā un pēc tam būs nepamatota, jo „aizdegšanās” vairs nav nepieciešama, kad enerģija vairs nav nepieciešama. Kad aerobikas vingrinājumi nodrošina lielāku taukskābju patēriņu, tiek sadedzināti vairāk tauku. Pirms anaerobās nodarbības tiek izmantots arī 2 g zāļu, kas nodrošinās ATP ražošanu, kas nepieciešama enerģijas uzturēšanai izturības treniņu laikā. Jebkurā gadījumā pirms apmācības ir jāveic. Viela turpinās darboties un pēc treniņa 2 - 3 stundas un pēc 4 stundām pilnībā izņems ķermeni.
  2. Divi treniņi dienā, dienas likme tiek sadalīta divās daļās (katrs 1 g) un paņem 30-40 minūtes pirms kravas.

Atpūtas dienas

Lai uzlabotu tauku dedzināšanu ne-mācību dienās un šķēršļus tauku uzsūkšanai no pārtikas, jums ir nepieciešams dzert 1 g divas reizes dienā. Pirmā L-karnitīna deva ir no rīta pēc ēdienreizes (labāk ir lietot acetātu pirms ēšanas), otro reizi pusdienas vai gulētiešanas laikā. Naktī viņš turpina savu darbību, pārceļot taukskābes, tāpēc ķermenis sapnī neuzņemas glikogēnu un muskuļu proteīnus, bet taukus. Šajā gadījumā tas ne tikai palīdz samazināt svaru, bet arī novērš katabolismu (muskuļu sadalījumu).

Uzņemšanas kurss nedrīkst pārsniegt 2 mēnešus, optimālais kurss būs 1–1,5 mēneši, pēc tam Jums jāveic 2-4 nedēļu atpūta. Ja rezultāti ir neapmierinoši, atpūtieties 2 nedēļas, pēc tam L-karnitīna gaitā varat pievienot tauku degļus. Uzņemšanas cikli ir nepieciešami, lai organisms netiktu pierast pie vielas, pretējā gadījumā zāles nesniegs nekādus rezultātus.

Kombinācija ar citām zālēm

L-karnitīns ir lieliski apvienots ar citiem drošiem bagātinātājiem, piemēram: BCAA, Omega-3, ar proteīniem, šie uztura bagātinātāji kalpo kā lielisks tauku dedzināšanas efekts.

Omega-3 ir unikāla molekulārā ķēde, kas spēj piesaistīt brīvās taukskābes, kopā abas zāles paātrina tauku izdalīšanos.

Olbaltumvielas un neaizvietojamās aminoskābes uzlabos muskuļu uzturu vingrošanas laikā, bagātinās ikdienas uzturu un novērš muskuļu proteīnu sadalīšanos.

L-kartitīns var, un tam vajadzētu (ja jūs vēlaties, lai paātrinātu svara zaudēšanas procesu) kopā ar tauku degļiem, piemēram, lipotropiem un termogēniem.

Preparātus var dzert kopā - no rīta un pēcpusdienā. Piemēram, sākiet lietot tauku degli no rīta (1 reizi dienā) ar 1 g L-karnitīna pēc ēšanas. Otrā daļa tiek ņemta pusdienās vai pirms treniņa. Otra tauku degļa uzņemšana pakāpeniski tiek pievienota pusdienu laikā (pēc ēšanas) vai pirms treniņa (ar 1 g L-karnitīna). Nepārsniedziet tauku degļa dienas devu, nelietojiet zāles vakarā, pat ja jūs vilciet vēlu. Pretējā gadījumā var izraisīt bezmiegu, aizkaitināmību, aritmiju.

L-karnitīns tiek kombinēts ar citām vielām, ko sintezē organisms, ieskaitot kreatīnu. Bet šis papildinājums darbojas labi svara pieaugumam, jo ​​kreatīns spēj saglabāt šķidrumu muskuļos, kas dod viņiem lielāku spēku, lai paceltu lielu svaru. Kreatīns ļauj jums iegūt muskuļus un uzkrāt šķidrumu, tāpēc svara zuduma laikā tās uzņemšana nav piemērota. Masu komplekta laikā L-karnitīna, kreatīna, ģeinera, dažkārt pirmskolas mācību kompleksa maisījums ļaus ātri palielināt svaru, bet kokteilis vingrošanas laikā nodrošinās enerģiju un novērsīs katabolisko efektu.

Kā lietot dažādus papildinājumu veidus

Tīra 100% L-karnitīna

Tīrs koncentrāts pulverī, kas nesatur papildu piemaisījumus, aromatizētāji, ir lielisks ar zemu oglekļa diētu.

Dienā jums ir nepieciešami tikai 2 g pulvera, kas atšķaidīts ar ūdeni vai sulu (anaerobās nodarbībās ir iespējams iegūt vairāk enerģijas no ogļhidrātiem). Lai novājētu, tīrā veidā labāk atšķaidīt ar 200 ml ūdens, kas ņemts stundu pirms treniņa. Tas stājas spēkā pēc apmēram 40 minūtēm, un efekts ilgst 3 stundas. Ja nepieciešams, dienas devu var iedalīt divās devās (no rīta, pēcpusdienā vai vakarā) 1 gramu katrā.

Šķidrums

Jums nevajadzētu izvēlēties šo formu, ja vēlaties zaudēt svaru.

Tam ir vairāki iemesli, pirmkārt, šāds koncentrāta veids satur ogļhidrātus (cukuru), tauku dedzināšanas laikā ir nepieciešams ievērojami samazināt vienkāršus ogļhidrātus, un jums nevajadzētu lietot tos papildus no sporta piedevām.

Šo veidlapu ņem gatavā formā (viens mērīšanas vāciņš) vai sajauc ar nelielu ūdens daudzumu. Parasti 1 daļa no šīs formas satur 1000 - 1500 mg L-karnitīna, šādām porcijām var būt nepieciešamas 2 dienas dienā, ko var lietot pirms vingrošanas vai no rīta un pusdienās.

Arī šķidrā veidā nedrīkst lietot naktī, jo vienkāršie ogļhidrāti sastāvā pārvēršas par taukiem, un tas ir ļoti pretrunā ar L-karnitīna īpašībām, kas cīnās ar taukiem. Tāpat neatšķaidiet vielu ar aptaukošanās zālēm (piemēram, reduxīnu), ko pārdod tikai ar recepti.

Šķidrā koncentrētā L-karnitīns ir vairāk piemērots jaudas slodzēm, jo ​​sastāvā esošie ogļhidrāti papildinās enerģiju, un ķermenis sadedzinās tieši ogļhidrātus, nevis taukus. Tāpēc šī forma ir vairāk piemērota kā enerģija nekā svara zuduma paātrinātājs.

Kapsulās

L-karnitīna kapsulu forma ir arī tīra, bez piedevām, piemaisījumiem, saldinātājiem. Kapsulā parasti ir 500 mg L-karnitīna, kam nepieciešama 4 dienas dienā. Pirms apmācības dienas deva tiek ņemta reizi 30-40 minūtēs. Atpūtas dienās papildinājums tiek lietots 2 kapsulās 2 reizes dienā pēc ēšanas (pirmā deva no rīta, otrā pusdienās vai naktī). Kapsulas nomazgā ar glāzi ūdens.

Pulveris

Pulvera (baltā kristāliskā) viela tiek atšķaidīta ar ūdeni vai, ja nepieciešams, ar sulu. Šajā formā ražotāji pievieno vitamīnus, papildu tauku degļus (guaranu, efedrīnu, kofeīnu), garšas pastiprinātājus. Viena porcija ir vienāda ar vienu ražotāja sniegto liekšķeri. Sportistiem ir nepieciešams atšķaidīt porciju (ne vairāk kā 2 g L-karnitīna) 250-300 ml ūdens, 40 minūtes pirms treniņa.

Tabletes

Šī L-karnitīna forma ir atrodama aptiekās, tās trūkums ir vielas zemā deva vienā tabletē, tāpēc aptieku forma nav tik izdevīga un ērta lietošanai, atšķirībā no sporta uztura bagātinātājiem. Zāles tiek lietotas saskaņā ar instrukcijām, nepārsniedzot dienas likmi. Tas tiek veikts arī vienu reizi pirms treniņa 30-40 minūtes vai atpūtas dienās (dienas likme ir sadalīta divās devās). Zāles tiek nomazgātas ar ūdeni.

Ampulās

Tas ir ļoti koncentrēts šķidrā L-karnitīna veids, gatavs lietošanai. Ja nepieciešams, ampulu var atšķaidīt ar glāzi ūdens. Lietojiet vienu ampulu 40 minūtes pirms treniņa. Dažādu ražotāju ampulas ir ļoti atšķirīgas. Vienā uzņēmumā vienā ampulā var būt no 1000 mg, otrā - līdz 3000 mg vielas. Jūs varat arī atrast tīras formas vai pievienojot ogļhidrātus (fruktozi, pienskābi). Svara zudumam ir jāizvēlas forma bez ogļhidrātiem, ar devu 2000 mg vielas vienā ampulā.

L-karnitīna tartrāts

Šis l-karnitīna un vīnskābes nesteresteris ātri uzsūcas organismā, atšķirībā no L-karnitīna, un saglabājas ilgāk asinīs. Veidlapa bieži sastopama daudzos sporta uztura ražotājos. Lietojiet šo grupu, lai svara zudums būtu labāk kapsulās vai tīrā (100%) pulverī, kā parasti, nepārsniedzot 2 g dienā.

Acetils

L-karnitīna ētera forma, pievienojot acetilgrupu. Šī forma tiek absorbēta ātrāk, salīdzinot ar L-karnitīnu, bet arī daudz ātrāk. To bieži lieto arī sporta uzturs, jo L-karnitīns pēc šīs formas ieņemšanas ilgstoši nepaliek asinīs, labāk ir nevēlēt formu (L-karnitīns, L-karnitīna tartrāts).

Propionils

Ētera grupa ar propionilgrupas pievienošanu. Tāpat kā acetils, šī grupa ātri uzsūcas, un ētera darbība netiek pagarināta. Veidlapu bieži neizmanto ražotāji.

Fumarat

Satur sastāvā esošo fumāru grupu, kas uzlabo L-karnitīna uzsūkšanos, ir antioksidantu īpašības.

Secinājums: Kura forma ir labāka?

Svara zudumam ir jāizvēlas ne ēteru grupas (tīrs vai tartrāts), tās organismā uzsūcas daudz labāk nekā ētera grupas, un karnitīna saturs asinīs pēc šo piedevu lietošanas ir daudz lielāks.

Ir jāizvēlas formas kapsulās vai tīra (100%) pulvera veidā. Jebkura karnitīna forma darbojas daudz labāk, lietojot dienas devu pirms 40 minūtēm, bet tās darbojas citādi.

Visaugstākā vielas koncentrācija asinīs pēc tīra L-karnitīna lietošanas, tā farmakoloģiskā iedarbība ir daudz lielāka nekā pārējām grupām, un, vēlams, svara zudumam. Galvenais nav pārsniegt devu 2000. gadā dienā.

Kā ņemt meitenes

Vīriešu un sieviešu ķermenī viela darbojas vienādi, devas ir vienādas visiem. Nav atšķirības uzņemšanā. Ir svarīgi ievērot ikdienas normu, ņemt vielu laikā un līdzsvarot uzturu, samazinot tauku daudzumu uzturā.

Kādus rezultātus sagaidīt?

L-karnitīns pats par sevi nespēj sadedzināt taukus, tas ir taukskābju pārvadātājs enerģijas ražošanai, kas nepieciešams produktīvai apmācībai, kuras mērķis ir tauku sadedzināšana.

Vielas lietošana ir tāda, ka tā paātrina enerģijas ražošanu par 50%, ķermenis nekavējoties "uzņem" taukus, nevis patērē glikogēnu. Pirmās 20 minūtes pēc treniņa sākuma muskuļi sadedzina glikogēnu (ogļhidrātu), tikai tad tie sāk degt taukus kā degvielu. Lietojot L-karnitīnu pirms vingrošanas (kopš vielas iedarbības sākuma), tauku lietošanas process sākas nekavējoties. Tas nozīmē, ka papildinājums paātrina tauku dedzināšanas procesu divreiz ātrāk.

L-karnitīns daudz efektīvāk darbojas ar tauku degļiem un augstu olbaltumvielu saturu. Integrēta pieeja - papildinājumi, uzturs un apmācība var novest pie 3-5 kg ​​zaudējuma mēnesī.

Ieteikumi svara zudumam

1. Līdzsvarot diētu

Uzturam jābūt vismaz 10-20% tauku, olbaltumvielu (50-60%), ogļhidrātu (30-40%). Uzturvielu līdzsvars izslēdz iespēju iegūt pārmērīgu tauku daudzumu, samazinot ogļhidrātu daudzumu (izņemot vienkāršos cukurus) enerģijas deficīts, un tas paātrinās tauku izmantošanu ķermeņa enerģijas vajadzībām. Nelietojiet L-karnitīnu ar taukainiem pārtikas produktiem, ieskaitot dzīvnieku taukus, patērējiet tikai nepiesātinātās taukskābes (Omega-3, 6, 9).

2. Palieliniet sirds slodzi

Aerobiskais vingrinājums ļaus ātrāk izmantot taukus ar L-karnitīna devu degvielai. Papildus spēka treniņam nedēļā pievienojiet 3-4 kardiovaskulāras apmācības. Vienu dienu varat apvienot kardio un spēka treniņu. Šādā gadījumā 30–40 minūtes ieņemiet vienu L-karnitīna devu (1 g) pirms sirds, otrā - pirms izturības. Vidējais sirdsdarbības ilgums ir 40–45 minūtes intensīva treniņa.

Vēl viena efektīva tauku dedzināšanas metode ar L-karnitīnu būs divas kardiovaskulāras vingrinājumi dienā 30-40 minūtes. Pirms pirmā rīta treniņa paņemiet 1 g L-karnitīna 40 minūšu laikā, veiciet sirdsdarbību tukšā dūšā, tas paātrinās un palielinās tauku dedzināšanu. Otrais treniņš tiek veikts pirms gulētiešanas, vakarā. Ņem 1 g vielas 40 minūtes pirms otrās sirds, pēc tam, kad krava nav ēst. Atļauts ņemt BCAA daļas, lai novērstu muskuļu degšanu. Dzeriet daudz ūdens visu dienu.

3. Veikt apļveida un intervālu apmācību.

Izmantot izturību, jūs varat ātri sadedzināt taukus, jo, mācoties ar lielu skaitu atkārtojumu bez atpūtas, jums ir nepieciešams daudz vairāk enerģijas, lai to izmantotu no tauku krātuves. L-karnitīns ir jāizmanto parastajā veidā - 2 g vielas 40 minūtes pirms treniņa.

Karnitīna saturs uz 100 g dabīgos produktos

Protams, nav iespējams papildināt L-karnitīna saturu no dabīgiem produktiem tauku dedzināšanai. Drīzāk produkti veicinās svara zudumu, jo sastāvā ir augsts olbaltumvielu saturs, un vissvarīgāk - ogļhidrātu trūkums.

Augsta Elkarnitīna pārtikas tabula

Kā lietot šķidru L-karnitīna formu

Sporta uzturs liecina par šķidrā L-karnitīna lietošanu kā tauku degli. Zāles ir ļoti populāras, jo tās ir efektīvas un vienkārši lietojamas. Interesanti, ka L-karnitīns ir klāt katrā cilvēka organismā. Tās galvenā iezīme ir taukskābju transportēšana uz šūnu mitohondriju matricu, kurā tauki tiek iznīcināti, un tiek atbrīvots zināms enerģijas daudzums. Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, jāapsver administrēšanas shēma un ilgums, devas un citas nianses.

Kas ir L-karnitīns?

Pirms uzzināt, kā pareizi dzert šo narkotiku, jums ir jāzina, kas tas ir, kādas ir tās īpašības un funkcijas. To var lietot ne tikai svara zudumam, bet arī svara pieaugumam. Tas ir saistīts ar to, ka šķidrais L-karnitīns palīdz uzlabot vielmaiņu. Ņemot vērā daudzos pārskatus, jūs varat uzzināt, ka, ja plānie cilvēki dzer piemaksu, tad pieaug svara pieaugums, un pilnie zaudē to.

Kreisā karnitīna vai B11 vitamīna sintēze notiek aknās, ja tiek ievērots sabalansēts uzturs, kur ir daudz dzīvnieku olbaltumvielu. Tas ir īpašs dabisks metabolisks savienojums, kas uzlabo un paātrina lipīdu metabolismu. Ļauj normalizēt audu reģenerāciju, muskuļu sistēmas darbību. Ikdienas cilvēka nepieciešamība pēc L-karnitīna ir aptuveni 250-500 mg. Attiecībā uz aknu ražošanu kopējā summa ir 10%, un tas ir ļoti mazs. Vielas trūkums veicina tauku kopumu, un enerģija tiek iegūta no muskuļiem. Zinot, kā pareizi lietot L-karnitīnu, jūs varat panākt labu svara korekcijas rezultātu.

Kā viņš strādā?

  • palielināt veiktspēju, izturību;
  • atbrīvoties no tauku masas;
  • palielināt enerģijas daudzumu apmācības laikā;
  • panākt ievērojamu rezultātu veidošanos muskuļos, tas ir iespējams, samazinot lieko ķermeņa tauku daudzumu;
  • normalizē holesterīna līmeni;
  • novērš tauku uzkrāšanos no pārtikas.

Pārtikas piedeva ir obligāta veģetāriešiem. Levokarnitīns atrodams gaļā, taču tās to neatpazīst. Vitamīns tiek pilnībā ražots pēc piecpadsmit gadu vecuma. Tāpēc bērnu uzturā vajadzētu dominēt gaļai, piena produktiem.

Pārtikas piedevas darbības mehānisms

Levokarnetīna lietošana nozīmē, ka tas palīdz skābeklim nokļūt visās cilvēka ķermeņa šūnās, stiprina taukskābju transportēšanu no noliktavas uz metakondrijām šķelšanai. Pēc tam termolipolīzes produkti tiek noņemti, tāpēc enerģijas bāzes šūnas tiek attīrītas. Līdzīgu procesu dēļ treniņu laikā tiek novērota tauku šūnu transformācija enerģijā un palielinās svīšana.

Nostiprinātā medikamenta pozitīvā puse ir tā, ka tai ir antikataboliska iedarbība. Pēdējais veicina ogļhidrātu un olbaltumvielu sabrukumu. Tas noved pie tā, ka organisms apstrādā taukus, lai iegūtu pareizu enerģijas daudzumu.

Vai ir iespējams papildināt, lai zaudētu svaru, bet neiesaistītos vingrinājumos, sportā? Ja nav vingrinājumu, zāles stimulēs apetīti. Un zaudēt svaru bez pievienošanas L-karnitīna treniņu nedarbosies.

Lielas L-karnitīna devas nav toksiskas, negatīva ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu.

Kad lietot

L-karnitīns ir indicēts anoreksijas terapijas ārstēšanai. Zāles palielina apetīti. Aktīvi piedalās vielmaiņā. Tas ir paredzēts personām, kuras cieš no sirds un asinsvadu sistēmas, aizkuņģa dziedzera, aknu un endokrīnās sistēmas patoloģijām. Ārsti iesaka lietot zāles vecākiem cilvēkiem, lai uzlabotu atmiņu un tās koncentrāciju. Narkotika lieliski palīdz pieaugušajiem, pusaudžiem, ja viņiem ir samazināta apetīte.

Ir lietderīgi dzert cilvēkiem ar lieko svaru, lai izlabotu skaitli (ievērojot diētu un sportu). Tas liecina par veģetāriešu izmantošanu, lai kompensētu šo vitamīnu, kā arī sportistu trūkumu, lai atbalstītu treniņu, izturības, muskuļu celtniecības paātrināšanas efektivitāti.

Kā lietot L-karnitīnu svara zaudēšanai? Ņemot vērā atgriezenisko saiti no fitnesa treneriem, dietologiem, ieteicams palielināt vitamīna B11 dienas devu līdz 1500 mg. Deva ir pietiekama meitenēm, kas vēlas zaudēt šīs papildu mārciņas, kuru svars ir 50-60 kg. Lai to izdarītu, jums jāiesaistās anaerobā nodarbībā. Jaunām sievietēm, kurām ir lielāki apjomi un vīrieši, kas iesaistīti spēka treniņos, devu palielina līdz 2500-3000 mg dienā. Papildu devas palielināšana joprojām ir neracionāla - cilvēka ķermenis 24 stundu laikā nevar apstrādāt vairāk nekā 3000 mg. Pārmērīga narkotika izdalās dabiski caur zarnām.

Dienas devu ieteicams iedalīt vairākās pieņemšanās vietās - piemēram, pusi pirms treniņa, pārējo dalot ar vēl 2-3 reizes un dzert pusstundu pirms ēšanas. Nelietojiet karnitīnu pēc 16.00. Tas var izraisīt bezmiegu.

Nopirkt šķidru karnitīnu var būt jebkurā apjomā. Litrs vielas izmaksā no 2 tūkstošiem rubļu.

Galvenās kontrindikācijas narkotiku lietošanai

B11 vitamīns, kam ir tonizējošs efekts, tiek uzskatīts par diezgan drošu cilvēka organismam. Tomēr, iestājoties grūtniecībai, sievietes pārtrauc lietot L-karnitīnu, šajā periodā nav vēlams. Tomēr ir īpaši gadījumi un klīniskās indikācijas, kad šķidru piedevu lieto grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti.

Ārstiem tiek stingri ieteikts atteikties no narkotiku, ja tas ir bezmiegs, pārmērīga uzbudināmība, kā arī nepanesība.

Kura atbrīvošanas forma vislabāk darbojas?

Visērtākais un praktiskākais atzīts šķidrums: ampulas, koncentrāts, sīrups. Salīdzinot ar tabletēm, kapsulām, efekts ir daudz labāks un ātrāks, jo šķidrums iekļūst asinīs ātrāk.

Šķidrais L-karnitīns tiek patērēts, neatšķaidot ar ūdeni. Lieliski palīdzības risinājumi slāpes dzēšanai treniņu laikā. Proporcija - 0,75 litri ūdens un 1,5 grami vielas. Šķidrums no ampulas ir jāizdzer pirms kardiovaskulārās vingrošanas. Desmit minūtes pēc uzņemšanas B11 vitamīna koncentrācija asinīs ievērojami palielinās, ir stiprs spēks un enerģija, tāpēc apmācība kļūst intensīvāka un produktīvāka.

Pulvera L-karnitīnu var izšķīdināt ūdenī. Neskatoties uz to, ka šī forma uzsūcas lēnāk nekā šķidrums, tā ir labāka nekā tablete. Pulverveida forma palīdz iegūt visprecīzāko devu.

Galvenā atšķirība no visām kreisā karnitīna formām lietošanas vienkāršībā. Tāpat kā kapsulas, tabletes, tās ir viegli lietojamas gan darbā, gan mājās. Sīrupu, pulveri var sagatavot tieši apmācībā. Zāles iet labi ar BCAA, termogeniku, vitamīniem, kafiju, tēju. Neaizmirstiet, ka vitamīniem ir pozitīva ietekme uz cilvēka psihi. Bet jūs nevarat ļaunprātīgi izmantot dzērienus, kas satur kofeīnu, it īpaši pēc divpadsmit pulksten pēcpusdienā. Tam ir negatīva ietekme uz spiedienu.

Apkopojot iepriekš minēto, jums jākoncentrējas uz faktu, ka L-karnitīns ir drošs, nekaitīgs. Tas ir labākais veids, kā normalizēt vielmaiņu, tāpēc jūs varat to dzert ne tikai svara zudumam, bet arī svara pieaugumam. Narkotiku efektivitātes noslēpums ir tā lietošana ar stingru un regulāru apmācību, sabalansētu uzturu. Pirms lietošanas ieteicams konsultēties ar speciālistu.

L karnitīna blakusparādības. L karnitīns nekā bīstams

L-karnitīns ir aminoskābe, kas ir ļoti populāra starp uztura speciālistiem un sporta uztura pārdevējiem, jo ​​tā ļauj organismam pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no lieko tauku un iegūt (tiem, kam organismā ir izsmelšanas stadija). Vēl viens aminoskābes nosaukums ir B11 vai BT vitamīns. Tam ir labas anaboliskas īpašības, veicina labāku šūnu uzturu ar skābekli, ietekmē joda uzkrāšanos vairogdziedzera darbībā, paātrina audu reģenerācijas procesu.

L-karnitīns veidojas organismā (aknās un nierēs) no metionīna un lizīna. Arī tās iekļūšanu audos var organizēt ar pārtikas piedevu palīdzību vai dažu produktu izmantošanu.

Sportisti sportā aktīvi izmanto L-karnitīnu.

Apmācības procesā aminoskābe palīdz samazināt pienskābes līmeni organismā, novērš tauku uzkrāšanos skeleta muskuļos, koriģē ķermeņa svaru, atkal to normalizējot.

Arī L-karnitīns paaugstina izturību treniņu laikā, piesātina muskuļus ar enerģiju un nav kaitīgs.

Atkārtoti veiktie pētījumi apstiprina šīs aminoskābes ieguvumu cilvēka organismam, īpaši sirds un asinsvadu sistēmai.

L-karnitīnu var aktīvi lietot tie, kas atrodas diētas gaitā, kā arī sportisti, lai uzlabotu ķermeņa veiktspēju un uzlabotu profesionālos rezultātus. No ārsta receptes to var lietot cilvēki, kuriem organismā trūkst aminoskābju: vecāki cilvēki koncentrējas un palēnina smadzeņu novecošanu, cilvēkus ar sirds muskuļu slimībām. Arī aminoskābes parasti ir grūtnieces, mātēm, kas baro bērnu ar krūti, maziem un priekšlaicīgiem zīdaiņiem, jaundzimušajiem. Narkotiku bieži paraksta sarežģītā ārstēšanā.

L-karnitīns: kā lietot?

L-karnitīns tiek pārdots tablešu, sīrupu, kapsulu veidā, tāpēc lietošanas metodes ir atšķirīgas.

Kā lietot šķidrā veidā?

Šķidrā forma - sīrups un ampulas. Sīrupa uztveršana nav apvienota ar maltīti. Sīrupu ieteicams atšķaidīt ar ūdeni, bet, ja nepieciešams, dzert vēlāk.

Pieaugušie lieto L-karnitīnu trīs reizes dienā pieciem mililitriem (viens liekšķere). Sportistiem ir ieteicams lietot vienu devu - 15 mililitrus (mērkausiņu) tieši pirms apmācības sākuma. Šajā gadījumā aminoskābe efektīvāk veicina muskuļu masas palielināšanos, izturību un rezultātu sasniegšanu.

Narkotiku ilgums - no četrām līdz sešām nedēļām. Ja rezultāts nav izpildīts, kurss tiek atkārtots pēc nedēļas pārtraukuma.

Ārsts nosaka sīrupu bērniem līdz viena gada vecumam, ar devu 10-20 pilieni vienlaicīgi. Bērni no viena līdz sešiem gadiem palielina vienu devu līdz 20-27 pilieniem. Bērni vecumā no sešiem līdz divpadsmit gadiem ir 2,4-2,5 mililitri. Uzņemšanas ilgums - ne mazāk kā mēnesis. Pieņemšanu skaits dienā - 2-3. Starp kursiem notiek pārtraukums nedēļā, pēc nepieciešamības kurss tiek atkārtots.

L-karnitīna lietošana tablešu veidā

Pieaugušie parasti lieto 200-500 mg L-karnitīna divas līdz trīs reizes dienā. Sportistiem pirms treniņa ir pietiekami daudz 500-2500 mg narkotiku. Levokarnitīns ir labāk lietot kursus, ņemot vērā ārsta vēlmes. Ilgstoša lietošana (vairāk nekā seši mēneši) ir nevēlama.

Kreisā karnitīna pieņemšana kapsulu veidā

Zāles lieto iekšķīgi. Kapsulas nav atvērtas, norītas veselas, nomazgātas ar ūdeni. Pieaugušajiem ieteicamā deva ir no 200 līdz 500 mg divas līdz trīs reizes dienā. Sportistiem pirms treniņa sākšanas pietiek ar vienu triku, 500 - 2500 mililitru devā. Narkotiku lieto ne ilgāk kā sešus mēnešus. Viena kursa ilgums ir 4-6 nedēļas. Pēc tam notiek pārtraukums un kurss tiek atkārtots, ja nepieciešams.

L-karnitīns: blakusparādības

Kreisā karnitīna pieņemšana, tāpat kā jebkura cita aminoskābe, izraisa gandrīz nekādas blakusparādības. Ļoti reti, dažiem cilvēkiem ir alerģiskas reakcijas, bija gremošanas sistēmas pārkāpums. Tomēr L-karnitīns var izraisīt muskuļu vājumu, sāpes vēderā, vemšanu, sliktu dūšu pacientiem ar urēmiju. Arī zāļu ievadīšana vēnā var būt saistīta ar diskomfortu. Ļoti reti gadījumi, kad pēc kreisā karnitīna ievadīšanas organismā parādās specifiska smaka.

L-karnitīns: kontrindikācijas

Neskatoties uz to, ka aminoskābe nelabvēlīgi neietekmē ķermeni, pacientiem, kuriem ir noteiktas slimības, labāk jāizvairās no zāļu lietošanas, iepriekš konsultējoties ar ārstu. Tie ietver personas ar:

  • Hipertensija.
  • Ciroze.
  • Diabēts.
  • Nieru slimība.
  • Perifērās asinsvadu slimības.
  • Tāpat neiesakiet lietot zāles grūtniecēm.

Vai L-karnitīnu var iegādāties aptiekā?

Levokarnitīns ir pieejams bez receptes, tāpēc ar tās iegādi nevar rasties problēmas. To vienmēr pārdod arī sporta uztura veikalos. Zāļu cena sākas 50 rubļu un vairāk.

Vai levokarnitīns patiešām palīdz zaudēt svaru?

Nekavējoties jānorāda, ka L-karnitīna lietošana vien neizraisīs vēlamo rezultātu. Tomēr, izlasot daudz rakstu par svara zudumu, viņi nonāk pie secinājuma, ka tas ir pietiekami. Daudzas meitenes un visas maltītes šo vielu aizstāj.

Aminoskābe darbojas tikai tad, kad strādājat. Tas nozīmē, ka jums ir aktīvi jāiesaistās sportā un jāēd labi.

Atcerieties trīs galvenos noteikumus, kas palīdzēs jums zaudēt svaru:

L-karnitīns veicinās tikai ātru tauku sadalījumu, kamēr jūs spēlēsiet sportu. Darbību saraksts ir šāds:

  • Pastaiga strauji
  • Dejas
  • Aerobikas vingrinājumi
  • Velosipēdu braucieni
  • Nodarbības sporta zālē vai mājās
  • Joga, Pilates

Sekojiet sava treniņa ilgumam.

Lai L-karnitīns ietekmētu rezultātu, apmācībai jābūt vismaz 25 minūtēm. Ir nepieciešams, lai tiktu aktivizēts dabiskais tauku dedzināšanas process, un tad zāles pārņems, stiprinot procesu. To var veikt gan pirms apmācības sākuma, gan tā laikā.

Ērtākais veids, kā lietot zāles šķidrā veidā. Tās darbība sākas visstraujāk.

Pareiza uzturs


Pareiza uzturs ir ļoti svarīgs. Ir nepieciešams pielāgot ķermeni tā, lai viņš pats aktivizētu tauku dedzināšanas procesu. Jums jābūt skaidram uztura plānam. Piemēram, ēst sasmalcinātas - piecas reizes dienā. Ēdiet proteīnus bagātus produktus pirms treniņa. Atcerieties, ka zāļu lietošana nav jāapvieno ar stingru un zemu kaloriju diētu, rezultāts būs pretējs.

Treniņa beigās pirmajā stundā neēdiet ēdienu. Pēc tam sagatavojiet olbaltumvielu krata vai ēdiet daļu proteīna.

Ievērojot šos nosacījumus, jūs varat sasniegt rezultātus ātrāk. Tikai izmantojot L-karnitīnu, sēžot uz dīvāna, nekas netiks sasniegts.

L-karnitīns svara zudumam: atsauksmes

Šeit mēs esam apkopojuši jums dažus pārskatus par narkotikām no dažādiem forumiem gan no sportistiem, gan tiem, kuri vēlas zaudēt svaru.

Elena: L-karnitīns palīdz tikai tad, ja jūs izmantojat. Veikt labāk divdesmit minūtes pirms treniņa. Ja jūs to dzerat un turpināt ēst to pēc jūsu prieka, tad jums nav jāgaida efekts. Narkotika ir ideāli piemērota tiem, kas ēd maz, bet tas neietver svaru. Citiem vārdiem sakot, zāles paātrina vielmaiņu. Viņš noteikti nav kaitīgs, viņš to redzēja daudzas reizes, nekas nenotika. Apmācībā palīdz sviedri.

Masha: svara zudumam, visefektīvākais, kā man - injekcijas. Pusstundu pirms treniņa tos ielika 2,5 ml intramuskulāri sēžamvietā. Vairākas reizes efektīvākas nekā dzeršana.

Vitālijs: Es varu jums pastāstīt par L-karnitīna procesu. Šī viela transportē taukskābes mitohondrijās, kurās jau notiek to sadalīšanās. Vienkārši izsakoties, L-karnitīns palīdz sadedzināt taukus, bet jāatceras, ka regulārs patēriņš samazina efektu un galu galā samazina to līdz nullei. Ķermenis šo vielu ražo neatkarīgi, un, kad to saņem no ārpuses, process apstājas ar laiku. Tiklīdz Jūs pārtraucat lietot zāles, tauki sāks uzkrāt vēl ātrāk. Un tā L-karnitīns dod spēku apmācībai pat tiem, kas ir pārāk slinks, lai darītu visu.

L-karnitīns: ārstu atsauksmes

Un tagad lasiet dažas atsauksmes par ārstiem.

Atsauksmes no ārsta par slaveno programmu par veselību

Lai iegūtu nepieciešamo L-karnitīna sintēzi, nepieciešams ņemt daudz citu vitamīnu: B3, C, B6, B9, B12, kā arī aminoskābes - metionīnu un lizīnu. Nepietiekams šo vielu daudzums organismā L-karnitīna sintēze palēninās vai pat pilnībā pazūd.

L_Carnitine patiešām uzlabo tauku uzkrāšanos, samazina holesterīna līmeni, kas ietekmē sirds darbu. Tas arī uzlabo intelektuālo un fizisko izturību. Zāļu patēriņš samazina stresu, sportisti ātri iegūst "sausu" masu.

Daudz karnitīna ir sarkanā gaļā, biezpienā, sierā, zivī, vistas, piena produktos. Termiskās apstrādes laikā zivis un gaļa zaudē daudz karnitīna.

L-karnitīna tablete ir derīga 40 minūtes pēc lietošanas. Lietojot tabletes pirms treniņa sākšanas, tas maz ietekmēs. Labāk ir dzert gāzētos dzērienus ar vielu. Tos var izmantot gan pirms treniņa, gan tā laikā. Tie, kas lieto zāles tikai svara zudumam, bez fiziskas slodzes, labāk izmantot šķīdumu ampulā. Pēc 10 minūtēm risinājums sāk darboties. Turklāt ir šķīdums konteineros, kuros ir 500 mililitri un vairāk mililitru, un koncentrāti, kurus var atšķaidīt ūdenī šādi: 1 deva uz 300–400 ml ūdens.

L-karnitīns ar vitamīnu B2 ir lieliski piemērots sirds un asinsvadu slimību profilaksei, mazina hronisku nogurumu un aktīvi palīdz attīrīt ķermeni uztura un treniņu laikā. Vingrošana ar šo narkotiku būs vieglāk pārvadājama.

Labākie pasaules farmaceiti un sporta uztura ražotāji vairākus gadu desmitus mēģināja izgudrot sportistu sportu, kas ļautu viņiem pēc iespējas ātrāk atveseļoties. L-karnitīns ir kļuvis par šādu narkotiku. Tā veicina sausas masas kopumu, uztur to ar uztura ierobežojumiem. Levokarnitīns, kas iekļūst asinsritē, sāk pārvērst taukskābes muskuļu šūnās. Ķermenis galu galā saņem enerģiju no saviem tauku krājumiem. Svara zaudēšanas rezultātā sportists jūtas kā enerģijas pieaugums un svara pieaugums.

Tagad jūs zināt par L-karnitīna bīstamību un ieguvumiem, kas satur karnitīnu, un to, kā to pareizi lietot.

Ja jūs joprojām baidāties izmantot vielu, konsultējieties ar ārstu.

L-karnitīns ir viela, ko izmanto svara zudumam un ķermeņa normalizācijai, ir pieejama šķidrā, tablete, sīrupa līdzīgā formā. Norādījumi par L-karnitīna lietošanu norāda, ka sportisti, bērni un sievietes to var izmantot, lai aizpildītu vielas deficītu. Iepazīstieties ar komponenta definīciju, ietekmi uz ķermeni, blakusparādībām.

Kas ir L-karnitīns

Saskaņā ar medicīniskajiem datiem L-karnitīns ir cilvēka aknās un nierēs sintezēta vitamīnam līdzīga viela no lizīna un metionīna aminoskābēm. Ja produkcija nav pietiekama, tad jūs varat novērst deficītu, ieņemot noteiktus pārtikas produktus vai uztura bagātinātājus. L-karnitīns sastāvā ir līdzīgs B vitamīniem, tāpēc var saukt B11 vitamīnu. Piedeva ir populāra sportistu, uztura speciālistu, ārstu vidū.

Vielu pirmo reizi izolēja no cilvēka muskuļiem profesors Krimbergs 1905. gadā. 1960. gadā viņi varēja sintezēt narkotiku ar mākslīgiem līdzekļiem, un pēc diviem gadiem tika definēta aģenta loma cilvēka ķermenī - spēja pārnest garās ķēdes taukskābes caur mitohondriju iekšējām membrānām. Zinātnieki ir atklājuši, ka L-karnitīns tiek sintezēts organismā no lizīna, metionīna, dzelzs, B3, B6, B1 un C vitamīniem un dažiem fermentiem.

Kas ir nepieciešams

L-karnitīna tartrātam ir nozīmīga loma vielmaiņā, enerģijā, tauku vielmaiņā, taukskābju transportēšanā šūnās. Sakarā ar tauku iekļūšanu šūnu mitohondrijās, tas tiek sadedzināts, un organisms saņem nepieciešamo enerģiju. Arī vitamīnam līdzīga viela veic šādas funkcijas:

  • nodrošina augļa koncepciju, tālāku attīstību un augšanu, palīdzot sintēzes procesiem - tas nodrošina bērna augšanu normālā diapazonā, veido autonomo nervu sistēmu, muguras smadzenes un smadzenes;
  • uzlabo redzes asuma un acu funkcijas, novērš kataraktas veidošanos, palēnina dabīgos dinstrofisko pārmaiņu procesus tīklenes traukos;
  • uzlabo spermas kvalitāti, nodrošina spermu ar pietiekamu motorisko aktivitāti, ietaupa vīriešus no neauglības.

L-karnitīna galvenās funkcijas un īpašības

Papildus aprakstītajām L-karnitīna īpašībām vielai ir vairākas funkcijas, kas ikvienam jāzina:

  • tauku dedzināšana, svara zudums - paātrina tauku zudumu, ir nekaitīgs tauku deglis, tiek izmantots, lai apkarotu aptaukošanos svara zaudēšanas procesā;
  • garīgās un fiziskās enerģijas pieaugums - dienas devā tikai 2 g vielas vairāk nekā pusgadā ievērojami palielina fizisko un smadzeņu aktivitāti, palielina izturību, tonusu, garastāvokli un labklājību;
  • rezistence pret stresu - samazina depresijas sajūtu, mazina neiropātisko sāpju izpausmi, aizsargā nervu audus no amfetamīna, glutamāta un amonjaka negatīvās ietekmes;
  • anaboliska iedarbība - palielina muskuļu masas pieaugumu, stimulē atjaunošanās procesus un jaunu muskuļu šķiedru veidošanos;
  • detoksikācija - no organisma noņem biogēnās izdedžus, toksīnus, kas uzkrājas pēc tauku un ksenobiotiku oksidēšanās;
  • samazinot holesterīna līmeni - novērš plankumu veidošanos asinsvadu sienās, novērš asinsvadu sašaurināšanos un bloķēšanu, novērš sirdslēkmes un insultu attīstības risku;
  • sirds un asinsvadu sistēmas uzlabošana - pasargā sirdi un asinsvadus no "kaitīga" holesterīna, noņem toksīnus, normalizē vielmaiņas procesus miokardā, palielina izturību.

Atbrīvošanas forma

Ir dažādas iespējas:

  1. Šķidrais L-karnitīns ir pieejams sīrupa formā, dzērieni, ātri iekļūst bērniem paredzētos muskuļos. Uzņemšanas ilgums ir 1-1,5 mēneši ar intervālu starp 2-3 nedēļām. Ir pieņemami ņemt 4-6 kursus gadā. Ņemiet starp galvenajām ēdienreizēm vai 20 minūtes pirms ēdienreizes no rīta. No priekšrocībām, tās atzīmē ātru rīcību, minusus - īstermiņa rīcību.
  2. Ampulās - ko izmanto sirds muskuļa sakāvei. Vai injekcijas vai intravenozas droppers. Lietošanas indikācijas ir išēmisks insults, pārejošs uzbrukums, smadzeņu traumas ietekme. Ampulas tiek izmantotas tikai slimnīcā - tas ir mīnuss. No priekšrocībām var saukt par tūlītēju rīcību.
  3. Kapsulās, kas paredzētas plašam lietotāju lokam, tās dzer ar ūdeni. Mīnuss - kapsulas, kas ilgāk uzsūcas organismā. Plusi - piemēroti svara zudumam un pirms treniņiem, veicina tauku dedzināšanu.
  4. Tabletes - lieto sirds slimību ārstēšanai ar ārsta norādīto devu. No minusiem tiek atzīmēts ilgstošs efekts, proti, devu korekcijas iespēja ar aktīvās vielas saturu.

L-karnitīna ietekme uz ķermeni

L-karnitīnu sintezē ķermenis, tāpēc biežāk ir pietiekami daudz naudas, lai atbalstītu visu sistēmu darbību. Komponenta koncentrācija notiek skeleta, aknu, sirds muskulatūras iekšpusē. Vitamīnam līdzīga līdzekļa nozīme līdzinās B vitamīniem, L-karnitīns ir aminoskābe, ko sauc par nosacīti būtisku. Karnitīna izomērs ir D-karnitīns, ko ražo arī organisms un kas atrodas šūnās.

L-karnitīnu lieto, lai sadedzinātu taukus, transportētu un ražotu enerģiju, noņemtu toksīnus, aizsargātu muskuļu šūnas no skābju iedarbības. Tas saīsina reģenerācijas periodu, palielina olbaltumvielu ražošanu, piegādā nepieciešamo acetātu acetīna holīna sintēzei no holīna. Viela uzlabo visu vielmaiņas procesu plūsmu, ieskaitot olbaltumvielu un glikozes uzsūkšanos.

L-karnitīns svara zudumam

Sporta papildinājuma pieņemšana var izraisīt tauku zudumu. L-karnitīna princips ir taukskābju piegāde mitohondrijās, kas kalpo kā sava veida spēkstacijas šūnas iekšienē. Tur iznīcina taukskābes, aktīvi absorbējas skābeklis un veidojas ūdens, ķermeņa funkcionēšanai un sildīšanai tiek izdalīta papildu enerģija. Viela nedarbojas bez fiziskas aktivitātes un pareizas sporta uztura.

Maksimālo zaudēšanas svaru var sasniegt tikai aerobikas laikā (kad notiek aktīva elpošana), un bez tā kā tauku deglis būs neefektīvs. Ja ievērojat veselīgu dzīvesveidu, ēdat labi, tad drošs papildinājums kļūs par neaizstājamu rīku. Ar to jūs varat zaudēt svaru par 3-4 kg mēnesī.

Lietošanas indikācijas

Vitamīnu B 11 vai L-karnitīnu var lietot ar šādām norādēm - situācijas un apstākļi:

  • muskuļu zudums;
  • aptaukošanās;
  • atveseļošanās pēc ilgas slimības, ķirurģija;
  • sirds slimības, cerebrovaskulāri traucējumi;
  • aterosklerozes profilakse;
  • alerģiskas reakcijas uz ādas, nātrene;
  • vecāka gadagājuma cilvēkiem, atvieglojot Alcheimera slimību;
  • bērnu priekšlaicīgas dzemdības, aktīva izaugsmes forma;
  • koncentrācijas zudums, atmiņas traucējumi;
  • palielināt ķermeņa fizisko izturību;
  • apetītes zudums, endokrīnās sistēmas traucējumi;
  • kuņģa-zarnu trakta slimības (GIT);
  • bezmiegs, nemiers, nogurums;
  • L-karnitīna trūkums, ievērojot veģetārismu, stingrs uzturs;
  • oftalmoloģiskās slimības.

Lietošanas instrukcija

Kā lietot L-karnitīnu, lai zaudētu svaru vai atjaunotu sirds un citu ķermeņa orgānu un sistēmu funkcijas, ārsts pateiks. Viņš novērtēs pacienta individuālās īpašības, izvēlas vēlamo zemo vai lielo devu un noteiks zāļu gaitu. Sirds ārstēšanai tiks izvēlētas tabletes vai ampulas ar šķīdumu, sīrupi ieteicams lietot bērnu ārstēšanai, dzērāji ir noderīgi sportistiem, un kapsulas ir ieteicamas sievietēm svara zudumam.

Kā dzert L-karnitīna kapsulas

Acetil-L-karnitīna kapsulas ir paredzētas lietošanai, tās saturu nevar sakošļāt vai sadalīt. Kapsulu norīšana, dzert tos ar tīru ūdeni. Pieaugušie lieto 250-500 mg 2-3 reizes dienā, sportisti - 500-1500 mg vienu reizi pirms treniņa. Kurss ilgst aptuveni 4-6 nedēļas, bet ne ilgāk kā sešus mēnešus. Bērni neuzraksta L-karnitīna kapsulu formu neērtības dēļ.

Ampulās

Intramuskulārai vai intravenozai ievadīšanai ir paredzēts L-karnitīns ampulās. Tas ir parakstīts, ja nav iespējams norīt tabletes vai kapsulas vai akūtas slimības. 1 ml atšķaida ar 50 ml sāls šķīduma vai 5% glikozes šķīduma. Zāles ievada intravenozi plūsmā lēni vai pilienveidīgi intramuskulāri. Deva ir atkarīga no slimības veida:

  • hemodialīzei - 2 g vienu reizi;
  • kardiogēniskais šoks - 3-5 g / dienā 2-3 devām;
  • miokarda infarkts - 3-5 g / dienā pirmajās trīs dienās, tad deva tiek samazināta uz pusi;
  • akūtu asinsrites traucējumi smadzenēs - 1 g pirmajās trīs dienās, tad 0,5–1 g intravenozi 3–7 dienu laikā, kursu var atkārtot divās nedēļās;
  • pēcdzemdību periodā - 0,5-1 g intravenozi vai intramuskulāri 2-3 reizes dienā 3-7 dienu laikā.

Kā lietot šķidrā veidā

Sīrupa uzņemšana ar L-karnitīnu vai īpašiem dzērieniem nav atkarīga no ēdiena laika, ņemiet sīrupu neatšķaidītu. Pieaugušie uzņem 5 ml trīs reizes dienā, sportisti - 15 ml vienu reizi pirms treniņa. Kursa ilgums ir 4-6 nedēļas, pēc vairākām nedēļām to var atkārtot. Bērniem līdz vienam gadam dienas deva būs 8-20 pilieni, 1-6 gadi - 20-28 pilieni, 6-12 gadi - 2,5 ml. Deva ir sadalīta 2-3 devās, kurss ir mēnesis.

Karnitīna tabletes

Tāpat kā ampulas, L-karnitīna tabletes ievada perorāli, nomazgājot ar ūdeni. Jūs tos nevarat košļāt vai sagriezt. Ārstēšanas kurss ilgst, balstoties uz pacienta īpašībām. Pieaugušajiem tiek dota 200-500 mg 2-3 reizes dienā, sportisti - 500-2500 mg pirms treniņa. Zāļu lietošana vairāk nekā sešus mēnešus dienā ir nevēlama, tā nelabvēlīgi ietekmē ķermeni.

Narkotiku īpašības

L-karnitīna kapsulas un tablešu formas tiek izmantotas stingri saskaņā ar ārsta liecību, tās nevar košļāt un sasmalcināt. Bērniem labāk izvēlēties sīrupu, sportistiem būs piemēroti īpaši dzērieni, parenterāli risinājumi būs piemēroti pacientiem ar sirds un smadzeņu problēmām. Viens kurss ilgst 4-6 nedēļas, ja vien to nenosaka cits ārsts. Dienas deva ir sadalīta 2-3 devās, izņemot sportistus.

Levokarnitīns bērniem

L-karnitīna uzņemšanas ilgums bērniem ir vismaz viens mēnesis, starp kursiem ir atļauts veikt nedēļas pārtraukumu, pēc tam atkārtojiet terapiju. Līdz vienam gadam ir redzams, ka sīrupa lietošana vienreiz ir 10-20 pilieni. Bērni no viena līdz sešiem gadiem saņem 20-27 pilienus vienlaicīgi, 6-12 gadus veci - 2,4-2,5 ml sīrupa katrā. Dienas laikā zāles var lietot 2-3 reizes.

Kā lietot L-karnitīnu, lai sadedzinātu taukus

Kombinētā terapija pret aptaukošanos var ietvert L-karnitīnu, bet tikai kopā ar fizisku slodzi un pareizu uzturu. Funkcijas prima zāles svara zudumam:

  • pirmā deva 2 g tiek uzņemta pusstundu pirms brokastīm;
  • otro - pusstundu pirms pusdienām, trešo - pirms vakariņām;
  • 600 mg pirms lietošanas;
  • vajadzētu ēst vismaz piecas reizes dienā;
  • ir nepieciešams uzraudzīt pārtikas kaloriju saturu, lai samazinātu patērētā cukura un vienkāršo ogļhidrātu daudzumu;
  • dienā ir atļauts ēst ne vairāk kā 50 g tauku, 1 g olbaltumvielu uz kilogramu svara;
  • pilnībā atmest alkoholu;
  • fiziskajai aktivitātei vajadzētu būt vismaz 25 minūtes - tā var būt dejošana, skriešana, aerobika;
  • Pirms vingrošanas, ēst kaut ko olbaltumvielu, 1-1,5 stundas pēc treniņa, varat lietot pārtiku.

Par sirdi

L-karnitīns sirdij tiek ņemts ampulas šķīduma injekcijām veidā. Sirds išēmiskās slimības gadījumā trīs dienas tiek ordinēts 1 g šķīduma dienā, tad nedēļas laikā deva tiek samazināta līdz 0,5 g dienā. Pēc 14 dienām jūs varat atkārtot 3-5 dienu kursu. Atgūstoties no insulta, 1-2 ampulas tiek ievadītas katru dienu nedēļā, pēc 14 dienām kurss tiek atkārtots.

Akūtā infarkta gadījumā pirmajās divās dienās 3–3 devās tiek ievadīts 3-5 g dienā, tad deva tiek samazināta līdz 1–2 g. Kardiogēnā šoka gadījumā 3–5 g dienā lieto 2–3 devas vienā reizē, līdz pacients ir izslēdzies. no šoka. Ar sekundāru deficītu, kas radās regulāras hemodialīzes apstākļos, pacientam pēc katras procedūras tiek ievadīts 2 g reizi dienā.

Veicot sportu

Sportistiem, kas iesaistīti aerobos vai anaerobos sporta veidos, ir jālieto L-karnitīns tā trūkuma dēļ. Turklāt rīks palielina izturību ar biežiem un intensīviem treniņiem, narkotika palīdz zaudēt svaru vai iegūt svaru. Optimālā deva sportistiem ir 500-2000 mg dienā, viena deva ir 500-750 mg, papildinājumu var lietot trīs reizes dienā vai 1000 mg divas reizes. Dzert L-karnitīnu pusstundu pirms treniņa un no rīta tukšā dūšā, dienās bez aktivitātes, otrai devai jāiet uz pārtraukumiem starp ēdienreizēm.

Blakusparādības un kontrindikācijas

Pēc ārstu domām, L-karnitīns ir labi panesams un reti parādās blakusparādības. Dažreiz var rasties alerģiskas reakcijas, sāpes vēderā, gremošanas traucējumi, muskuļu vājums, diskomforta sajūta injekcijas vietā. Zāles ir parakstītas piesardzīgi cukura diabēta, hipertensijas, aknu cirozes, nieru un perifērijas kuģu slimību gadījumā. Kontrindikācijas ietver:

  • individuālā neiecietība;
  • zivju smaržas sindroms;
  • grūtniecība, zīdīšana.

Cik daudz ir Elkarnitīns aptiekā

Jūs varat iegādāties vai pasūtīt L-karnitīnu par cenām, kas atkarīgas no zāļu izplatīšanas veida, tirdzniecības peļņas līmeņa, aktīvās vielas koncentrācijas un tās formulas. Aptieku un tiešsaistes aptieku fondu aptuvenās cenas ar Levocarnitine komponentu būs:

Video

Produkti svara zudumam šodien īpašā godā. Vēlēšanās zaudēt svaru, padarīt jūsu figūru slaidu un stingru, iedvesmo zinātniekus un ārstus izstrādāt jaunas efektīvas zāles un patērētājus meklēt jaunas un brīnumainas tabletes aptieku plauktos. Daudzi ir pārliecināti, ka tas ir pietiekami, lai ēst “burvju” tabletes un ķermeņa tauki sāk izšķīst tieši jūsu acu priekšā. Visu tauku degļu vidū L-karnitīns ir ieguvis īpašu popularitāti.

Kas ir L-karnitīns?

L-karnitīns ir aminoskābe, kas pēc struktūras ir līdzīga vitamīniem. Tā kā ir daudz vērtīgu īpašību, šī viela bieži tiek izmantota kā pārtikas piedeva tauku dedzināšanai. Aminoskābei L-karnitīnam ir ietekme uz organismu, līdzīgi vitamīnu iedarbībai, bet tas attiecas arī uz citu vielu veidu, kā tas tiek sintezēts pašā organismā. Ļoti svarīga L-karnitīna iezīme - tās izmantošana neizraisa olbaltumvielu un ogļhidrātu iznīcināšanu.

Lai sāktu tauku dedzināšanas procesu, rezerves ietekmē šādus faktorus:

  • Noteikta daudzuma L-karnitīna klātbūtne organismā;
  • Kompetents uzturs;
  • Fiziskā aktivitāte.

L-karnitīns ir būtisks tauku vielmaiņas procesam, tāpat kā insulīns ir glikozei. L-karnitīns ir taukskābju pārvadātājs mitohondrijās, kur tauki ir sadalīti, pārvēršoties par enerģiju. Karnitīna deficīts izraisa tauku dedzināšanas problēmas organismā.

To papildina šādi procesi:

  • Taukskābes neizņem no asinsrites sistēmas, izraisot aterosklerozi un aptaukošanos. Taukskābes savāc šūnu citoplazmā, aktivizē lipīdu oksidēšanos un šūnu membrānu iznīcināšanu, bloķē ATP pārnešanu citoplazmā, kas noved pie dažādu orgānu energoapgādes atņemšanas;
  • Karnitīna deficīts nelabvēlīgi ietekmē sirds darbību, jo šo orgānu baro galvenokārt tauku skābju enerģija.

Indikācijas L-karnitīna lietošanai

  1. Palielināts nogurums un enerģijas trūkums.
  2. Diabēts
  3. Aptaukošanās.
  4. Aknu atjaunošana pēc alkohola kaitīgās ietekmes.
  5. Dažādas sirds un asinsvadu slimības - L-karnitīns samazina holesterīna līmeni, aptur aterosklerozes attīstību, pazemina asinsspiedienu un palīdz cīnīties pret sirds un asinsvadu nepietiekamību.
  6. Ir ieteicams lietot AIDS slimniekus - azidotimidīns (zāles, ko lieto šajā slimībā) izraisa karnitīna trūkumu, kā rezultātā palielinās ķermeņa nogurums, izteikta imūnsistēmas vājināšanās un muskuļu mazspēja.
  7. Problēmas ar aknām vai nierēm - karnitīns tiek sintezēts šajos orgānos, ja to sakāves gadījumā ķermeņa tilpums samazinās, un ir nepieciešama ārēja kompensācija.
  8. Visu veidu infekcijas slimības, ko papildina drudzis (tas palielina sirdsdarbības ātrumu) un palielina enerģijas izmaksas (karnitīns atbrīvo papildu enerģiju).
  9. Karnitīns ir spēcīgs antioksidants un šūnu membrānu stabilizators. Tam ir pozitīva ietekme uz asinsvadu stāvokli un novērš asins recekļu veidošanos.
  10. L-karnitīna lietošana samazina metabolisma rezistenci pret svara zudumu.

Laba diena, regulāri bloga lasītāji un garāmgājēji! Daudzi liekā svara cilvēki vismaz reizi dzīvē ir domājuši par svara zaudēšanu un to, kā to darīt ar minimālu piepūli, izmantojot tauku dedzināšanas līdzekļus.

Iegūstiet norādījumus par L-karnitīna (L-karnitīna) lietošanu, neatkarīgi no tā, vai tas ir tauku deglis, kā lietot svara zudumu, kas ir labāk izvēlēties: šķidrums, kapsulas vai pulveris.

Ja jums ir jautājumi, jūs vienmēr varat uzdot tos komentāros par rakstu, kas ir raksta beigās.

Jūs arī uzzināsiet par kontrindikācijām un blakusparādībām, lietošanu grūtniecēm un māsu, kā arī izlasiet manu pārskatu un to.

Raksta beigās jūs atradīsiet informāciju par jaunākajiem pētījumiem par šo vielu, kas, maigi sakot, man nebija ļoti apmierināta.

Kas ir un kas ir L-karnitīns

Karnitīns vai L-karnitīns, vai L karnitīns, vai levokarnitīns tiek plaši izmantots kā sporta uzturs tauku dedzināšanai. Bet tas nav vienīgais karnitīna indikators. To sauc arī par vitamīnu B11 (Bt), bet tas nav vitamīns.

Rakstā es runāju par dažādām tabletes, kas, domājams, darbojas bez uztura un fiziskās aktivitātes. Karnitīns uz viņiem neattiecas, un es jums pastāstīšu tālāk, kāpēc.

Es īsi pastāstīšu par šo vielu. Karnitīns ir vitamīnam līdzīga viela, kas pieder B grupas vitamīniem, kas atšķirībā no vitamīniem tiek sintezēti cilvēka organismā. Ir divas šīs vielas formas: L-karnitīns un D-karnitīns. Lai zaudētu svaru, tiek izmantots L-karnitīns, D-karnitīns ir bīstams un kaitīgs organismam, jo ​​tas ir pilnīgi pretējs. Tāpēc tas būs par kreisā karnitīnu.

L-karnitīns tiek sintezēts aknās un nierēs no divām būtiskām aminoskābēm (metionīna un lizīna), un pēc tam izplatās uz citiem orgāniem. Cilvēka organismā pastāvīgi atrodas muskuļos un aknās. Šīs vielas darbības mehānisms balstās uz taukskābju izmantošanu, t.i., taukus pārnes uz šūnu, kur tos sadedzina mitohondrijās (šūnas domnas), atbrīvojot enerģiju.

Bet galvenokārt karnitīns iekļūst organismā ar pārtiku, galvenokārt ar gaļas un piena produktiem, augos tas satur nelielu daudzumu. Ja šīs vielas lietošana ir nepilnīga, tiek aktivizēts sintēzes kompensācijas mehānisms aknās un nierēs. Taču šis process ir atkarīgs no daudzām citām vielām, piemēram:

  • Vitamīni: C, B3, B6, B9
  • Minerāli: dzelzs
  • Aminoskābes: lizīns un metionīns
  • Fermenti

Ja kāda iemesla dēļ trūkst viena no sastāvdaļām, tad karnitīna sintēze aknās ir pilnīgi neiespējama. Šāda situācija var rasties cilvēkiem, kuri neuzņemas gaļas un piena produktus vai saņem nepietiekamu skaitu pašsintēzes faktoru. Šajā kategorijā var iekļūt veģetārieši.

Es domāju, ka tāpēc daži veģetārieši var uzņemt svaru, viņiem vienkārši trūkst karnitīna, un taukskābes šūnās nav oksidētas, bet nogulsnējas tauku krātuvēs. Šajā gadījumā viņiem ir jāievieš atsevišķi preparāti, kuru pamatā ir L-karnitīns, tas var būt sporta uzturs un dažādi uztura bagātinātāji (par tiem vēlāk).

El-karnitīna ieguvumi un kaitējums

Papildus ietekmei uz lipīdu metabolismu el-karnitīnam ir arī citas īpašības un iedarbība. Tagad es uzskaitīšu galvenos, un pēc tam es katrs sīkāk pastāstīšu:

  • iesaistīti tauku dedzināšanā muskuļu šūnā
  • ietekmē garīgo modrību
  • neliela anaboliska iedarbība
  • veicina detoksikāciju
  • ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu

L-karnitīns ir tauku deglis

Kreisā karnitīna galvenā funkcija ir tauku dedzināšana. Lūdzu, ņemiet vērā, ka es rakstīju citātus. Tas nozīmē, ka es vēlos parādīt, ka l-karnitīns nav gluži tauku deglis, tas ir, tas palīdz tikai tauku dedzināšanas mehānismam.

UZMANĪBU UZMANĪBU, ka šī viela neizjauc tauku šūnas, neveicina taukskābju izdalīšanos asinīs, tā veicina tikai to taukskābju iekļūšanu, kas jau ir asinīs dažādu orgānu (muskuļu, smadzeņu, sirds, plaušu uc) šūnās. jo šis mehānisms ir ļoti ierobežots bez karnitīna. Un kā šie taukskābes nonāk asinsritē no tauku šūnas, ir vēl viens jautājums, bet vēlāk par to es jums pastāstīšu.

Bet ne tikai karnitīns ir iesaistīts taukskābju izmantošanā mitohondrijās. Tas tikai veicina taukskābju iekļūšanu muskuļu šūnā, un taukiem ir jākļūst mitohondrijiem un jāiet cauri tās dubultai membrānai. Tajā ir nepieciešama otra viela, kas darbojas ar L-karnitīnu tandēmā - koenzīms Q10 vai ubiquinol. Dažreiz shēmai pievieno arī lipīnskābi.

Tauku dedzināšanai nepārtrauca, bet joprojām bija nepieciešama atbilstoša šīs vielas koncentrācija, kuras koncentrācija samazinās līdz ar vecumu. Tāpēc es iesaku tos kopā vai vienlaicīgi.

Bet man ir jābrīdina, ka relatīvi mierīgā stāvoklī šis karnitīns gandrīz nekādā veidā neietekmē. Labākais efekts tiek panākts, kad tā uztveršana sakrīt ar fiziskām slodzēm. Es jums teicu, ka jums ir nepieciešams kaut kādā veidā izraidīt taukskābes no tauku šūnas, un to var izdarīt tikai ar fiziskas slodzes palīdzību.

Fiziskajai aktivitātei jābūt atbilstošai, bet ne 20-30 minūtēm. Fakts ir tāds, ka taukskābes atstāj depo tikai tad, kad glikogēna krājumi ir izsmelti. Tad tauki sāk patērēt enerģijas ražošanā. Tas notiek 30-40 minūšu laikā pēc aerobās apmācības sākuma. Tādējādi pēc tauku dedzināšanas sākuma jums ir jāstrādā vismaz vēl 30 minūtes.

Rezultāts ir šāds attēls. Taukskābes nonāk uz ratiņu šūnu muskuļu šūnā, un karnitīns kā vadītājs aktīvi ievelk tos bruņu vilciena kurtuvē (muskuļu šūnā vai jebkura cita orgāna šūnā). Skābes sadedzina, un rezultāts ir enerģija, kas tiek novirzīta vilciena (muskuļu, sirds, smadzeņu) uzkrāšanai.

Ietekme uz garīgo darbību

Garīgās un fiziskās enerģijas pieaugums ir arī patīkams kreisā karnitīna efekts. Zinātnieki pētījumā par šo vielu novēroja, ka, lietojot 2 g karnitīna dienā 6 mēnešus, uzlabojiet garīgo un fizisko aktivitāti. Palielina izturību pret jebkuru fizisko un garīgo stresu.

Patērējot karnitīnu pirms fiziskās slodzes, jūs varat sasniegt paaugstinātu izturību, kas dos Jums iespēju strādāt intensīvāk, un tas savukārt efektīvi sadedzinās vēl vairāk taukskābju.

Tam ir neirotrofisks efekts un atjauno nervu audu struktūru.

Anaboliskas darbības

Šīs vielas anaboliskā iedarbība ir arī liels plus sporta un fitnesa jomā. Ir konstatēts, ka L-karnitīns, protams, spēj palielināt muskuļu masu, ne tik spēcīgs kā testosterons, augšanas hormons, insulīns un citas līdzīgas zāles. Bet tā sauktajā žāvēšanas procesā sportistiem tas neļaus izkausēt muskuļu masu un atstās tikai tauku rezervi, tas ir, zemādas tauki izzūd, un muskuļi paliek tādā pašā apjomā.

Detoksikācija

Detoksikācijas efekts ir tāds, ka L-karnitīns atbalsta aknu darbību un veicina organisko skābju un ksenobiotiku neitralizāciju, kā arī palīdz dažādu fermentu darbam. Turklāt levokarnitīns ir pretinde valproīnskābes saindēšanās gadījumā.

Ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu

Ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu arī nepamanās. Šis efekts ir saistīts ar holesterīna samazināšanos, kas novērš aterosklerozes progresēšanu un briesmīgu slimību attīstību, piemēram, miokarda infarktu un smadzeņu insultu.

Bet tagad šis efekts tiek apstrīdēts, lasīts un jūs sapratīsiet, kāpēc. Turklāt karnitīns uzlabo sirds muskulatūras metabolismu, kas, kā jūs zināt, baro 70% taukskābju. Tāpēc attīstītajās valstīs karnitīns tiek plaši izmantots sirds un asinsvadu slimību ārstēšanas shēmās un kursos.

Papildus visām šīm blakusparādībām levokarnitīnam ir antioksidants, neiroprotektīvs efekts, uzlabo imunitāti un rezistenci pret stresu, novērš osteoporozes veidošanos.

Dažās vadlīnijās L-karnitīnu ieteicams lietot kā sirds slimību, hipertensijas, cukura diabēta, tirotoksikozes, anoreksijas papildu ārstēšanu, un šī viela tiek parakstīta bērniem, sākot no zīdaiņiem, īpaši priekšlaicīgi un vāji, ar sirdsdarbības traucējumiem, ar zemu augšanas pieaugumu un masu.

Kādi pārtikas produkti satur L-karnitīnu

Tātad jūs jau esat uzzinājuši par šīs vielas ieguvumiem un iespējamām briesmām. Iespējams, jūs jau esat pieņēmuši lēmumu sākt aktīvi to patērēt, tāpēc paliek izvēlēties, kādā veidā vēlaties to darīt. Kur ir šī „brīnuma viela”?

L-karnitīns lielos daudzumos ir sastopams sarkanā gaļā: liellopu gaļa, jēra gaļa, cūkgaļa, brieži, laši, mežacūkas uc Bez tam, tas ir atrodams arī citos pārtikas produktos. Jūsu ērtībai es ievietoju salīdzināšanas tabulu, kurā norādīts karnitīna skaits uz 100 g produktu. Taču ir jāņem vērā fakts, ka karnitīna daļa tiek zaudēta termiskās apstrādes laikā.

Karnitīna iegūšana ar pārtiku ir laba, bet cik daudz gaļas jums ir nepieciešams ēst, lai iegūtu atbilstošu devu sportam? Starp citu, es aizmirsu teikt, ka ikdienas dzīvē šīs vielas nepieciešamība ir aptuveni 300 mg, un sporta laikā deva daudzkārt palielinās un sasniedz 2000 mg dienā vai vairāk. Tāpēc ir ieteicams izmantot L-karnitīnu papildus sporta uztura vai uztura bagātinātāju veidā.

Kurš L-karnitīns ir efektīvāks svara zaudēšanai?

El-karnitīns ir pieejams vairāku veidu ķīmiskos savienojumos. Kādas ir apakšējās īpašības un kāda ir atšķirība starp tām? Mēģināsim to izdomāt. Es būšu ļoti pateicīgs, ja jūs atradīsiet tekstā neprecizitāti, jūs virzīsit mani pa pareizo ceļu un labojiet to.

Tātad bioloģisko vielu tirgū pārstāv šādi savienojumi: t

  • L-karnitīna tartrāts
  • L-karnitīna fumarāts
  • Acetil-L-karnitīns
  • Propionil-L-karnitīns
  • Tīra L-karnitīns (bāzes vai brīvās formas bāze)

L-karnitīna tartrāts

Šodien tā ir bioloģiski aktīvākā forma un ar augstu biopieejamību, neskatoties uz to, ka vēlāk parādījās acetilkarnīts un mēģināja to piespiest.

Nokļūšana gremošanas traktā ir viegli sadalāma tīrā karnitīnā un vīnskābē. Tās tiek sagremotas atsevišķi. Tas ir visbiežāk ieteicams, lai palīdzētu ar svara zudumu.

L-karnitīna fumarāts

Šis savienojums atpaliek no biopieejamības. To iegūst, kombinējot fumārskābi un tīru kreiso karnitīnu. Šim sālam ir mazāka lipotropiskā iedarbība, bet vielas priekšrocība ir ietekme uz sirds un asinsvadu darbību.

Acetil-L-karnitīns

Acetilkarnitīns tiek izgudrots salīdzinoši nesen. Ar parasto karnitīnu ir pievienota acetilgrupa. Tādējādi ražotāji domāja uzlabot biopieejamību un sagremojamību. Bet diemžēl tas nenotika - tas ir mīnuss. Bet šim savienojumam ir lieliska spēja iekļūt asins un smadzeņu barjerā smadzenēs - tas ir plus.

Rezultātā acetil-L-karnitīnam ir izteikta smadzeņu vielmaiņas procesu stimulējoša ietekme, uzlabojot atmiņu, domājot un novēršot ar garīgo vecumu saistītos traucējumus un hronisku noguruma sindromu.

Propionil-L-karnitīns

Šis karnitīna esteris, ko visbiežāk ražo saistībā ar glicīna aminoskābēm. Izrādās komplekss - glicīna propionil-L-karnitīns (GPLK). Galvenā funkcija papildus līdzdalībai lipīdu metabolismā ir slāpekļa oksīda (NO) sintēzes uzlabošana. Tā ir ļoti svarīga viela, kas rodas asinsvadu šūnās un kam ir vazodilatējošs efekts.

Tas ir ļoti svarīgi cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām, kas slimo ar koronāro sirds slimību, sirds mazspēju, periodisku claudication, erekcijas disfunkciju utt. Šī viela arī parādīja antioksidantu īpašības, uzlabo testosterona sintēzi un ietekmē spermas kvalitāti, samazina pienskābes līmeni pēc treniņa un arī palielina izturību.

Kopā ar acetil-L-karnitīnu ārsti to izmanto hroniska noguruma sindroma ārstēšanai.

100% tīra L-karnitīna

Sportisti to sauc par karnitīnu vai klasisko karnitīnu. Biopieejamība nav zemāka par karnitīna tartrātu. To var redzēt tālāk redzamajā attēlā.

Neskatoties uz to, tīrs karnitīns ir nedaudz lētāks. Jūs varat salīdzināt cenas un izvēlēties vislabāko.

Norādījumi par karnitīna hlorīdu

Kas tas ir? Ilgi, apmēram pirms 50 gadiem, pirmo reizi tika iegūta jauna viela - karnitīns un pirmā forma bija hlorīds. Līdz šim tā ir zaudējusi savu iepriekšējo popularitāti. Šī savienojuma sastāvā ietilpst ne tikai karnitīna L-izomērs, bet arī tā D-forma.

Tādējādi šis DL-karnitīna hlorīds ir veiksmīgi izmantots neiroloģisko slimību ārstēšanā. Tomēr sportā netika atrasts tās pielietojums, bet viss, jo tā sastāvā bija D-izomērs.

Šī viela joprojām tiek ražota tikai terapeitiskiem nolūkiem neiroloģijā. Formas izdalīšanās - 10% šķīdumu intravenozai un intramuskulārai injekcijai 5 ml.

Instrukcijas L-karnitīnam: kā lietot novājēšanu

Es iesaku iegādāties sporta pārtiku specializētos veikalos vai no nopietniem uzņēmumiem, kas ražo uztura bagātinātājus. Par optimālām tiek uzskatītas 500 - 3000 mg karnitīna dienas devas, deva parasti tiek sadalīta 2-3 devās. Palielinot devu, kas pārsniedz 3000 mg, nav jēgas, jo tas nepalielina tā efektivitāti. Parasti viņi iesaka lietot zāles 30 minūtes pirms treniņa un tūlīt pēc tam.

Nav specifiska ievadīšanas kursa, piemēram, ilgstoša uzņemšana, līdz sasniegsiet vēlamo rezultātu un zaudēt svaru.

Vai es varu dzert el-karnitīnu bez apmācības?

Galvenais papildināšanas nosacījums ir fiziskā aktivitāte un sports. Ja jūs sāksiet dzert to bez apmācības, jūs nosūtīsiet naudu tieši uz tualeti. Atcerieties savu galveno darbību, ja jums ir nepieciešams atgriezties un vēlreiz izlasīt.

Pēc tam, kad esat lietojuši levarnitīnu, daži jūtas spēcīgi uzplaukuši, veicot apmācību ar vēl lielāku veiktspēju. Negatīvs punkts ir apetītes pieaugums, kuru ir grūti ierobežot. Bet ne viss tas tiek ievērots.

Uztura bagātinātāju veidlapas

Šodien ir šādi karnitīna izdalīšanās veidi:

  • tabletes un kapsulas
  • dzeršanas ampulas
  • šķidruma atšķaidīšanas pulveris
  • šķidrais koncentrāts
  • gatavi dzērieni ar karnitīnu

Ja mēs salīdzinām vielas efektivitāti, tad nav nekādas atšķirības, kādā veidā pirkt, ja ražotājs ir plaši pazīstams un jau sen ir bijis sporta uztura tirgū. Tas viss nāk līdz ērtai lietošanai, kā vēlaties.

Parasti šķidras formas satur ne tikai galveno karnitīnu, bet arī visu veidu vitamīnus, minerālvielas vai citas noderīgas vielas. Tāpēc jums ir jāizlemj, kas jums ir vislabāk, bet, kamēr jūs to neizmēģināsiet, jūs nezināt. Daudzi cilvēki dod priekšroku 100% tīram karnitīnam bez piedevām vai piemaisījumiem.

L-karnitīns, kurš ir labāks

Šodien visu karnitīnu ekstrahē ar sintētiskiem līdzekļiem. Lielas rūpnīcas ražo šo vielu un pēc tam pārdod tās dažādiem uzņēmumiem, kas ražo burkas ar uztura bagātinātājiem. Pasaulē ir daudz šādu rūpnīcu, tostarp Ķīna, Indija utt. Lai izvēlētos labāko uztura bagātinātāju, jums nav nepieciešams pēc nosaukuma vai gala uzņēmuma, bet gan sākotnējā uzņēmuma, kas piegādā izejvielas.

Visā pasaulē labākie L-karnitīna piegādātāji ir:

  • Itālijas uzņēmums Sigma-Tau (izejvielas nosaukums - Biosint)
  • Šveices firma Lonza (izejvielas nosaukums ir Carnipure)

Visi papildinājumi, kurus es ieteiku iepriekš, satur augstas kvalitātes karnitīnu un tos var droši pasūtīt. Kvalitatīvs produkts nekad nebūs lēts. Lētāki analogi nekad nedarbosies kā tīrais L-karnitīns. Aplūkojiet preču zīmes iepakojumu, lai norādītu izejvielu avotu. Attēlā redzams mans karnitīns no Now Foods un zīmola "Carnipure"

L-karnitīna blakusparādības un kontrindikācijas

Kopš kreisā karnitīna atklāšanas ir veikti daudzi pētījumi, un dažos gadījumos deva tika apzināti pārvērtēta simtiem reižu, bet pieteikumā norādītais kaitējums netika identificēts. Karnitīns neuzkrājas organismā, pārpalikums tiek aktīvi izvadīts no organisma ar urīnu un izkārnījumiem. Viņa drošību apliecina fakts, ka to lieto pediatrijā priekšlaicīgu bērnu ārstēšanai, kā es minēju iepriekš.

Kas attiecas uz blakusparādībām, tās ir tik maz ticamas un nenozīmīgas, ka karnitīna ieguvumi ievērojami pārsniedz tās trūkumus. Tātad, tā kā L-karnitīna uzņemšanas laikā tiek atbrīvota liela enerģija, iespējams, ka var rasties aizmigšanas problēma. Lai to novērstu, ieteicams lietot no rīta, jo īpaši tāpēc, ka šobrīd tās darbība ir visefektīvākā.

Ļoti reti tiek novērota individuāla neiecietība sliktas dūšas, galvassāpes vai izkārnījumu traucējumu veidā. Šajā gadījumā ir nepieciešama narkotiku atcelšana un veselības stāvoklis atkal uzlabosies.

Šī viela mijiedarbojas ar zālēm un citiem tauku degļiem vai sporta uzturu, tāpēc to var lietot jebkurā kombinācijā. Papildu piedevas var izraisīt alerģiju.

Kā redzams, L-karnitīns ir ļoti nekaitīgs medikaments ar minimālām blakusparādībām, un tāpēc to teorētiski var lietot jebkura persona.

Jaunākie dati no kreisā karnitīna pētījumiem

Kā jums patīk karnitīns? Viss, kas iepriekš tika uzrakstīts, jūs varat lasīt citās sporta objektu vietnēs. Un tagad es jums pastāstīšu kaut ko pretēju vispārējam viedoklim. Šķiet, ka tas ir ideāls preparāts, bet ļaujiet man šajā mazajā, smaržīgajā medus mucā ienest mazu karoti darvas. Kad es gatavojos rakstīt šo rakstu, es nonācu pie raksta par jaunāko pētījumu, kas sākās 2013. gada aprīlī.

Pētījums tika veikts Amerikas Savienotajās Valstīs, Klīvlendas slimnīcā. Pētījuma vadītājs ir Dr. Stephen Sintra. Fakts ir tāds, ka zinātnieki ir atklājuši, ka karnitīns nav tik nekaitīgs, kā tas ir pārstāvēts. Pētījuma mērķis bija noteikt drošību attiecībā uz ietekmi uz sirds un asinsvadu sistēmu, konkrētāk, uz aterogenēzi vai aterosklerozes attīstību. Pētījumā piedalījās eksperimentālas peles, nevis reāli cilvēki.

Tātad, viņi konstatēja, ka karnitīns, neatkarīgi no tā, cik noķerti ķermenī: ar pārtiku vai piedevu veidā, veicina aterosklerozes attīstību un progresēšanu, bet. Bet ne pati viela izraisa izmaiņas koronāro un smadzeņu asinsvadu šūnās. Faktiski vainīgie ir dažas baktēriju sugas, kas dzīvo mierīgi cilvēka zarnās.

Tās sagremo L-karnitīnu, veidojot aktīvo metabolītu - trimetilamīna N-oksīdu (TMAO). TMAO ir spēcīgs toksīns, kas iznīcina asinsvadu sienas un veicina aterosklerotisko plākšņu veidošanos, kā tas notiek ar asinsvadu endotēlija disfunkciju. Vēl tika piedāvāts risinājums, kas ir tik līdzīgs amerikāņiem, lai izrakstītu antibiotikas, kas atrisinātu problēmu ar baktērijām, bet šobrīd šis jautājums tiek apspriests un prasa jaunus pētījumus.

Pētījumā tika iesaistīti arī veģetārieši, kuri neēd gaļu, bet tiem tika piešķirts karnitīns kā pārtikas piedeva. Izrādījās, ka TMAO koncentrācija tajās ir daudz zemāka, iespējams, tāpēc, ka to uztura īpatnību dēļ viņiem nav tādas pašas baktērijas kā visēdāju cilvēkiem.

Tādējādi izrādās, ka karnitīna negatīvā ietekme ir saistīta ar noteiktu baktēriju veidu skaitu. Ja tas ir tik slikti, tad jebkuras negatīvas īpašības var atrast daudzos pārtikas produktos: glutēns izraisa celiakiju, šķiedru uzpūšanos, iekaisuma zarnu slimības un vēža attīstību, pienu - alerģijas un diabētu bērniem. Tad ko tad darīt, ko ēst?

Kad Dr. Stephen Sintra tika jautāts par viņa uzturu, viņš atbildēja: „Es turpināšu lietot 400 mg L-tiroksīna dienā un 1000 mg acetil-L-karnitīna dienā. Arī 2-3 reizes nedēļā izbaudīšu garšīgas liellopu gaļas vai jēra steiku daļu. ”

Viss pētījums bija vērsts uz hroniskas karnitīna lietošanas efektu noskaidrošanu, kad cilvēks gadiem ilgi ir ēdis daudz sarkano gaļu vai lietojis L-karnitīnu saturošus uztura bagātinātājus. Savā rakstā es runāju par tematu par vispārēju dziedināšanu vai jebkādu slimību ārstēšanu, bet karnitīna lietošanu svara zudumam un sportam, tas ir, kad narkotiku lieto īsi.

Ticiet, ka aterosklerotiskās plāksnes nav izveidotas vienā dienā vai pat gadā, tāpēc īsu kursu laikā nevajadzētu pasliktināties. Turklāt TMAO veidojas tikai tad, kad karnitīns atrodas ķermenī, tā neesamības laikā kuģiem nav nekādu bailes, vismaz karnitīns :).

Šajā rakstā es teicu un parādīju visus labumus un mīnusus par kreisā karnitīna lietošanu, un lēmums sākt to lietot pilnībā ir jums. Es tikai paustu savu viedokli, ja neuztraucieties. Es izmantoju divas rokas, lai kopīgi izmantotu īsus kursus.

Pārskatiet, kā zaudēt ārstu par karnitīnu

Es praktiski nejūtos sajūtas, ja vien izturība nav palielinājusies un miegainība, kas mani nomocīja pēc vakariņām, ir pazudusi. Es pamanīju arī šādu patīkamu efektu - pēc nākamās dienas treniņiem manas muskuļi praktiski nesāpēs, lai gan agrāk, palielinot svaru, viss bija ļoti sāpīgs. Šķiet, ka ķermenis ļoti ātri atgūstas un iegūst jaunu enerģiju. Es meklēju šo efektu aprakstu un konstatēju, ka karnitīns patiešām samazina sāpes, uzlabojot asinsriti un uzlabojot toksīnu noņemšanu no nogurušiem muskuļiem. Man ļoti patīk šis efekts.

Patīkami garšīgi, ar apelsīnu garšu, dod C vitamīnu (ir sastāvā). Attiecībā uz pārējo, es nevaru teikt. Izmēri: svars 57 kg, vidukļa tilpums 74 cm, gurnu tilpums 94 cm, kāju tilpums augšstilbā 54 cm, 3 nedēļas un 2 aerobikas vingrinājumi. Mērķis ir noņemt taukus no vēdera un augšstilbiem, sver aptuveni 54-55 kg un samazināt tilpumus par vismaz 4 cm, pēc 1 mēneša patēriņa veicu šādus mērījumus.

Rezultāts 4 nedēļu laikā. Zaudēja mazliet svara. Ir kļuvis par 55,8 kg. Vidukļa apkārtmērs bija 71 cm, gurnu apkārtmērs - 93 cm, kājas tilpums gūžās palika nemainīgs - 54 cm. Ļaujiet man jums atgādināt, ka, kamēr es biju ar diētu bez maizes (aizstāts ar dabiskām maizēm) un makaroniem, man bija arī regulāri treniņi (3 jaudas vingrinājumi nedēļā, 1-2 aerobikas vingrinājumi nedēļā). Es domāju, ka šis mēnesis ir labs rezultāts, vismaz tas ir kaut kas.

Tagad es vēlos turpināt lietot karnitīnu pirms treniņiem, kā arī pārskatīt svarīgu vitamīnu un minerālvielu klātbūtni vai trūkumu savā uzturā, pievienot olbaltumvielas un olīveļļu.

Un par to man ir viss. Atcerieties vienu svarīgu lietu par karnitīnu, ja dzerat svara zudumam, bez pienācīgas uztura (bez pārēšanās, badošanās vai zemas ogļhidrātu diētas) un atbilstošas ​​fiziskās aktivitātes, tas gandrīz nemazina svaru, pretējā gadījumā jūs iegūsiet efektu. Jums ir arī jāatceras, ka uzņemšanai jābūt kopā ar koenzīmu Q10. Pastāstiet mums par savu pieredzi ar karnitīnu, mēs visi būsim ļoti interesanti un informatīvi.

Ar siltumu un aprūpi, endokrinologs Dilyara Lebedeva


Preparāti ar l-karnitīnu pieder pie apstiprināto farmakoloģisko līdzekļu grupas, kas uzlabo olbaltumvielu sintēzi organismā. Tas stimulē anaboliskos procesus un muskuļu augšanu. Preparāti nav steroīdi, to aktīvā viela ir dabiska, līdzīga B vitamīnam. Ķermenī tā atrodas sirds un skeleta muskuļos, tās funkcija ir transportēt taukskābes caur šūnu membrānu uz oksidācijas vietām. Tur, tauki deg, procesa blakusparādības ir enerģijas atbrīvošana. Viela stimulē vielmaiņu un imūnsistēmu.

Rīcība pēc būtības

Mitohondriji - tauku oksidācijas vieta. Lai efektīvi nojauktu taukus, šajās enerģijas vielās jāiekļauj tauki. Procesu papildina enerģijas izdalīšanās, ko organismam trūkst ar kaloriju deficītu. Gadījumos, kad slodze un pareiza barošana nepalīdz atbrīvoties no taukiem, l-karnitīna lietošana var izraisīt sadalīšanas mehānismu. Tas padara šūnas membrānas caurlaidīgas tauku šūnām.

Sportists, kas lieto l-karnitīnu, jūtas kā enerģijas pieplūdums, palielināta treniņa izturība, lielāka jauda, ​​noguruma samazināšanās un muskuļu masas palielināšanās. Pieejams risinājumu un uztura bagātinātāju veidā, farmācijas rūpniecība piedāvā arī bārus un kokteiļus ar l-karnitīnu sastāvā. Aptuvenā deva muskuļu masas palielināšanai un izturības palielināšanai - 2 g uz 70 kg ķermeņa masas. Narkotiku lietošana ir norma profesionāliem un daudziem fitnesa entuziastiem.

Kad vielu pirmo reizi izolēja zinātnieki no muskuļiem, tas tika nosaukts par augšanas vitamīnu. Pierādīta zāļu drošība ar to ļāva izmantot l-karnitīnu kā stimulantu bērniem, kuru augšana nesasniedza normu. Tajā laikā vielu sauca par vitamīnu Bt.

Savas l-karnitīna sintēze organismā

Vidēji dienas devas stimulants, ko persona var saņemt katru dienu no pārtikas, ir 50 mg. Lai to izdarītu, viņa uzturs satur sarkano gaļu un pienu. Tas nav pilnībā absorbēts. Pareiza uztura un parastā darba un atpūtas dēļ vielu ražo aknas, smadzeņu reģions, nieres. Ar vecumu tās sintēze palēninās. Tas kļūst minimāls, ēdot slikti proteīnus, trūkst dzelzs un kalcija, kā arī B un C vitamīnu trūkums.

Vai ir iespējams zaudēt svaru, izmantojot l-karnitīnu

Lai organisms varētu izmantot tauku rezerves enerģijai, ir nepieciešami galēji apstākļi: intensīva fiziska slodze un mērens kaloriju deficīts (optimāli - 10%). Ja šādi apstākļi tiek radīti, no narkotikām gūs labumu, tas transportēs skābes, palīdz salauzt taukus. Svara zaudēšanas process paātrināsies, tauku zaudēšanas laikā muskuļu masa netiks nodarīta, nebūs hroniska noguruma. Bet viela nav maģiska tablete svara zudumam, bez aerobikas ar paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu, tauki nesalaužas. Starp tauku zuduma palīglīdzekļiem l-karnitīns ir visspēcīgākais.

Kontrindikācijas un blakusparādības

Faktiski l-karnitīna kaitējums ir mīts. Kā aminoskābes, narkotiku praktiski nav blakusparādības.

Tomēr, l-karnitīns būs jāpārtrauc, ja:

  • grūtniecības plānošana, grūtniecība un zīdīšana;
  • pārtikas proteīnu alerģijas;
  • vairogdziedzera slimība;
  • nieru slimība;
  • diabēts;
  • epilepsija;
  • onkoloģiskās slimības;

Pat nozīmīga l-karnitīna pārdozēšana nekaitē ķermenim, bet var radīt īslaicīgu diskomfortu un diskomfortu.

  • kuņģa darbības traucējumi, slikta dūša, vemšana;
  • pārmērīga svīšana;
  • nepatīkama urīna smaka, sviedri un elpa;
  • grūtības aizmigt un paaugstināta aktivitāte (ja l-karnitīns tiek lietots vakarā).

Vielas un zāles, kuru pamatā ir l-karnitīns, šodien ir ļoti populāras, jo tās ir acīmredzamas priekšrocības: efektivitāte, pieejamība un drošība.

Devas un lietošana

Pieredzējuši treneri iesaka saviem klientiem lietot narkotikas ar l-karnitīnu dienās, kad viņi stingri trenējas žāvēšanas laikā. To pieņem sportisti, kuriem jāpalielina izturība un jāsamazina atveseļošanās laiks.

  • badošanās;
  • 1,5 stundas pēc ēšanas;
  • pusstunda pirms treniņa, otrais - ceturtdaļa stundas pēc treniņa.

Vidējā dienas deva ir 2000-3000 mg.

Narkotikas ar l-karnitīnu nevar kaitēt ķermenim, bet to lietošana bez pārtraukuma var samazināt paša ķermeņa sintēzes ātrumu. Tāpēc tam vajadzētu būt kursiem: pēc divu mēnešu uzņemšanas nepieciešams divu nedēļu pārtraukums.

Sagatavošana

Šķidrums - koncentrāts, kas jāatšķaida ar ūdeni.

Kapsulas un tabletes ir visvieglāk lietojamas.

Ampulas - lietošanai gatavs atšķaidīts koncentrāts.

Eksperti brīdina newbies, ka jums tikai jāizvēlas karnitīns l formā. Daži ražotāji piedāvā narkotikas, kurās tiek apvienotas l un D formas, un tās ne tikai nebūs noderīgas, bet arī ir kontrindikācijas: tās var būt kaitīgas toksicitātes dēļ. Attīstītajās valstīs karnitīna D forma ir aizliegta blakusparādību dēļ.

Optimālo devu aprēķina, pamatojoties uz vielas procentuālo daudzumu konkrētā preparātā un tā formā - tabletes, kapsulas, pulveris.

Rezumējot, aicināsim l-karnitīna ietekmi uz ķermeni:

  • palīdz zaudēt svaru;
  • palielinot proteīnu uzsūkšanos, novērš muskuļu sadalīšanu;
  • piedaloties tauku oksidācijas procesā, palīdz nodrošināt organismu ar enerģiju;
  • samazina bīstamā holesterīna līmeni asinīs;
  • veicina imunitāti, stimulē garīgo aktivitāti;
  • palīdz aknām tikt galā ar detoksikāciju.

Nav absolūti nekādas pretestības šādam vielas labvēlīgo īpašību sarakstam: nav kontrindikāciju un negatīvu blakusparādību. Katrs sportists var to lietot, kamēr dienas deva tiek aprēķināta individuāli atkarībā no ķermeņa svara un stresa.