Image

Kā zaudēt svaru ar hipotireozi: padomi endokrinologs un atsauksmes

Kāpēc cilvēks aug? Šādu problēmu cēlonis, šķiet, ir acīmredzams - pārēšanās un zema fiziskā aktivitāte. Tomēr ir arī citi, mazāk pazīstami aptaukošanās faktori. Piemēram, endokrīnās slimības vai hormonu ražošanas traucējumi. Skumjas nav tā vērts, jo jebkurš endokrinologs teiks, ka problēma ir atrisināta. Uzziniet: kā zaudēt svaru ar hipotireozi, veikt pareizo izvēlni un ietekmēt vairogdziedzera darbu ar narkotikām.

Kas ir hipotireoze

Endokrīnās sistēmas hormoni ietekmē visus procesus organismā: viņi piedalās mīksto audu veidošanā, ir atbildīgi par sirds darbu, kaulu augšanu un tā tālāk. Tomēr notiek tā, ka endokrīnās sistēmas kāda iemesla dēļ neizdodas. Autoimūna hipotireoze ir tiroksīna un trijodironīna hormonu ražošanas samazināšanās, kas traucē vielmaiņas procesus un veicina aptaukošanos.

Hipotireoze un liekais svars

Hipotireozes raksturīgie simptomi ir: ķermeņa temperatūras pazemināšanās, ādas bālums vai dzeltenība, holesterīna plankumu veidošanās. Sakarā ar samazinātu dziedzera hormonu veidošanos, vielmaiņas procesu ātrums samazinās, bet nepieciešamība pēc enerģijas atpūtai vai aktivitātei paliek nemainīga. Tā rezultātā, persona pastāvīgi jūtas bada sajūta, sāk ēst daudz, daudz kaloriju pārtiku. Šī procesa rezultātā parādās aptaukošanās ar hipotireozi.

Hipotireoze un svara zudums

Ir zināms, ka vairogdziedzeris un svara zudums ir cieši saistīti. Ja jums nav jāpielāgo pirmās darbības, tad tas būs nereāli zaudēt svaru. Ir labi, ka ir daudz zāļu un pārtikas produktu, kas var stimulēt endokrīno sistēmu. Tomēr mums jāatceras, ka svara zudumam ar hipotireozi ir vairākas kontrindikācijas, tostarp:

  • grūtniecība vai zīdīšanas periods;
  • smagas zarnu darbības traucējumi;
  • citu nopietnu hronisku slimību klātbūtne.

Vai ir iespējams zaudēt svaru

Tas ir pilnīgi iespējams zaudēt svaru ar hipotireozi, galvenais ir ievērot noteikumus un nedaudz mainīt savu dzīvesveidu. Kopumā programma, lai atbrīvotos no aptaukošanās ar vairogdziedzera disfunkciju, nav daudz atšķirīga no parastā svara zuduma diēta. Apspriediet ar savu ārstu, kā zaudēt svaru ar hipotireozi, jums ir nepieciešams, ja:

  • ģimenē bija gadījumi ar vairogdziedzera disfunkciju, īpaši sievietes līnijā;
  • Jūs nonākat pirmsmenopauzes periodā vai jums ir pilnīga menopauze;
  • Dažu pēdējo gadu laikā jūs jau esat cietis no hormonālās nelīdzsvarotības vai arī šajā laika periodā piedzīvojāt spēcīgu emocionālu šoku.

Vai es varu spēlēt sportu

Laba kombinācija ir hipotireoze un sports. Mērens treniņš dažas minūtes dienā palīdzēs paātrināt vielmaiņu. Kā zaudēt svaru ar hipotireozi, izmantojot sportu? Jebkura vienkārša darbība: lekt, locīšana, staigāšana, kāpšana pa kāpnēm, skriešana. Viegls svara zudums var tikt apvienots ar spēka treniņiem muskuļu veidošanai. Muskuļi pakāpeniski augs un aizvietos taukus.

Diēta

Pirms svara zuduma sākuma endokrīnās sistēmas traucējumu gadījumā ir jāapstiprina iespējamā diagnoze. Vairumā gadījumu, lai diagnosticētu hipotireozi, jums ir jāveic asins analīze hormoniem un vairogdziedzera ultraskaņa. Ja rezultāti apstiprina aizdomas, ārsts nozīmēs izmantot mākslīgos hormonus, kuru mērķis ir kompensēt tiroksīna un trijodironīna trūkumu.

Endokrinologa uzturs svara zudumam būs vienāds ar medikamentu lietošanu, bet tas sāksies ne ātrāk kā TSH atgriezīsies normālā stāvoklī. Visi pārtikas produkti, kas satur goitrogēnās vielas, kas novērš hormonu veidošanos, tiks izslēgti no uztura. Parasti tie ir visu veidu kāposti, pavasara dārzeņi un daži zaļumi. Labs piemērs svara zuduma režīmam ir diēta ar hipotireozi no Mary Chaumont.

Produkti

Šīs svara zuduma programmas būtība ir stimulēt vielmaiņas procesus, ko izraisa pareizi izvēlētu pārtikas produktu patēriņš. Uztura pamatā jābūt olbaltumvielām, no kurām lielākā daļa ir vislabāk ēdamas brokastīs. Kvalitatīvu proteīnu var atrast:

  • piena produkti, īpaši siers vai biezpiens;
  • liesa gaļa: liellopu gaļa, jūras zivis, subprodukti, trusis, aknas;
  • olas.

Nav izdevīgi produkti ar hipotireozi, kas bagāti ar rafinētiem ogļhidrātiem. To uztura šķiedru līmenis ir neparasti zems, un sarežģīti ogļhidrāti palēnina vielmaiņu. Tukšo kaloriju avoti ir:

  • visu veidu granulētais cukurs;
  • uzglabāt sulas;
  • smalki milti;
  • šķīstošās graudaugi un citi rafinētu graudaugu ēdieni;
  • makaroni;
  • rafinētas cietes.

Tomēr nav iespējams pilnīgi atteikties no ogļhidrātu svara zudumam. Ir svarīgi iemācīties atšķirt labvēlīgas vielas no placebo. Piemēram, hipotireozes makaronu vietā labāk ir sagatavot jamsu, nomainīt pulētu rīsu ar brūnu, un rafinētas, nevis kokosriekstu eļļu. Īpaši noderīga vairogdziedzera darbība nodrošinās augļus un pārtiku, kas satur šķiedru, jodu, magniju, selēnu.

Mary Chaumont diēta

Ēdieniem jābūt daļēji: labāk ir ēst nedaudz, bet bieži lēnām košļāt. Amerikāņu rakstnieks un grāmatas „Kā zaudēt svaru ar hipotireozi” autors gatavo ēdienu tāpat kā ar regulāru uzturu. Turklāt Mary Shomon diēta hipotireozei iesaka ņemt vērā vairākus svarīgus punktus:

  1. Pārliecinieties, ka TSH līmenis ir zems. Parasti ārsti izraksta diētu, kad TTG sasniedz 4-4,5 mU / l. Tomēr Marija apgalvo, ka T4 ir optimāls svara zudumam 2,5-1 mU / L.
  2. Kad hipotireoze nevar lietot citas zāles, kas mijiedarbosies ar tiroksīna zālēm. Lai veiksmīgi zaudētu svaru, būs jāatsakās no vitamīnu kompleksiem ar kalciju, kā arī no kontracepcijas tabletes.
  3. Pārbaudiet, vai insulīns ir rezistents. Ja asinīs saražotā insulīna daudzums ir ievērojami lielāks nekā cukura koncentrācija, tad tas neizbēgami noved pie tauku uzkrāšanās.

Badošanās

Metabolisms, strādājot un tā tālāk, pēdējie spēki var ievērojami palēnināties, ja sākat lietot mazāk nekā 1200 kcal dienā. Tāpēc bads hipotireozē ir absolūti kontrindicēts. Saskaņā ar Marijas diētu svara zudumam, individuālo produktu likmi var aprēķināt, izmantojot šādu formulu: X = Y * 25 - 200, kur:

  • X - kopējās dienas kalorijas;
  • Y ir kopējais ķermeņa svars kilogramos.

Vairogdziedzera zāles svara zudumam

Uztura princips, kas pamatojas uz pareizu zāļu un produktu uzņemšanu - visefektīvākais veids, kā samazināt ķermeņa svaru. Tomēr, pirms lietojat vairogdziedzera zāles, lai samazinātu svaru, Jums jāveic asins analīze trijodironīna, TSH, tiroksīna un kortizona koncentrācijai plazmā. Tikai pēc atbildes saņemšanas un pēc ārsta ieteikuma var sākt hormonu aizstājterapiju.

Parasti svarīgo hipotireozes zāļu skaits ir šāds:

Tips endokrinologs: kā zaudēt svaru

Elektroapgādes sistēma hipotireozei paliek tā, taču tā kļūst noderīgāka. Lai tiktu galā ar pārmērīgām kalorijām, bija vieglāk ņemt vērā endokrinologa padomus par svara zudumu:

  • Ar hipotireozi jums nevajadzētu izvirzīt mērķus sev svara zaudēšanai nedēļas laikā. Medicīniskais svara zudums ir ilgs process, bet efektīvs.
  • Uzturs par vairogdziedzera hipotireozi ietver alkohola, tauku, taukskābju, komplekso ogļhidrātu uzturu.
  • Lai pienācīgi zaudētu svaru, no rīta dzert kafiju. Tas satur PP grupas un kālija vitamīnus.
  • Skatieties holesterīnu un regulāri piepildiet joda deficītu ar gataviem vitamīnu kompleksiem vai pārtiku: valriekstiem, jūras veltēm, vīnogām.

Kā organizēt vienlaicīgu ārstēšanu un svara zudumu ar hipotireozi

Tipiska situācija: persona nolemj zaudēt svaru, sāk aktīvi iesaistīties sportā, iet uz diētu. Nedēļa aiziet - rezultāts nav, otrais iet - nekas nemainās. Pēc mēneša neveiksmīgiem mēģinājumiem rokas tiek pazeminātas, nav motivācijas pēdas, un viss atgriežas normālā stāvoklī: hipodinamija, pārtika bez ierobežojumiem un iekšējie kompleksi par pilnību.

Šajā situācijā daudzi cilvēki nedomā par to, kāpēc nav svara zuduma. Un tikai dažas pēc šādas neveiksmīgas pieredzes tiek nosūtītas uz uzņemšanu endokrinologam. Lai gan tas ir jādara visiem. Ja tiek atklāts vairogdziedzera hormonu trūkums, ir nepieciešams ne tikai būtiski mainīt dzīvesveidu, bet arī veikt ārstēšanas kursu. Novājēšanu hipotireozei ir savas īpašības.

Hipotireoze un liekais svars

Hipotireoze ir organisma reakcija uz vairogdziedzera hormonu ražošanas samazināšanos, kuras galvenā funkcija ir uzturēt normālus vielmaiņas procesus. Tiklīdz tiek atklāts to trūkums, vielmaiņa ievērojami palēninās, un tauku nogulsnes kļūst arvien vairāk. Šī slimība ir viens no biežāk sastopamajiem liekā svara cēloņiem.

Un, pat ja pacients nolemj zaudēt svaru, viņš nesasniegs nozīmīgus rezultātus divu iemeslu dēļ. Pirmkārt, svara zudumam hipotireoze prasa īpašu diētu un atbilstību konkrētiem endokrinologa ieteikumiem. Otrkārt, jums jāiziet ārstēšanas kurss un jānovērš cēloņi, kas noveda pie vairogdziedzera pārkāpumiem.

Hipotireoze izraisa svara pieaugumu sievietēm un vīriešiem. Tomēr pirmā šī diagnoze tiek veikta biežāk. Lai gan vīriešiem šī slimība ir daudz bīstamāka. Viņi ne tikai sāk strauji novecot (mati, uzacis, skropstas izkrist), bet arī svara palielināšanās atkarībā no sieviešu tipa (ķermeņa apakšējā daļa kļūst masveida, krūts uzbriest), kad slimība tiek atstāta novārtā, viņi zaudē reproduktīvās spējas.

Tātad pirmais solis uz svara zudumu hipotireozē ir noskaidrot, kas noveda pie šādas diagnozes, un novērst provocējošos faktorus. Bez tam nedz ārstēšana, nedz svara zudums nebūs efektīvi.

Slimības cēloņi

Endokrinologi viņu sauc par šādiem faktoriem:

  • aktīva iedarbība uz vairogdziedzeri: tā var būt operācija (dažreiz noņemta), staru terapija, jaudīgas hormonālas zāles;
  • autoimūnās slimības;
  • grūtniecība;
  • vairogdziedzera hormonu bloķēšana, izmantojot autoantivielas un proteāzes (tas notiek ar pankreatīta, sepses, šoka stāvokļa pasliktināšanos);
  • vairogdziedzera hipo-un aplazija (samazinot tā lielumu);
  • vairogdziedzera hormona deiodinācija;
  • joda un selēna trūkums un tiocianātu, kalcija un litija jonu pārpalikums;
  • šūnu receptoru zema jutība pret hormoniem;
  • hipotalāma un hipofīzes patoloģijas (piemēram, pēdējās tropiskās funkcijas zudums, ti, vairogdziedzera hormonu vai hipopituitārisma ražošana);
  • pārslodze;
  • vairogdziedzeris (vairogdziedzera iekaisums).

Lielāko daļu iemeslu konstatē tikai medicīniskās pārbaudes laikā. Divi faktori ir atkarīgi no paša cilvēka, kas var izraisīt zemu hormonu veidošanos. Tas ir neveselīgs uzturs, kad ir katastrofāls joda un selēna trūkums un pārmērīga diēta. Vienkāršākais veids, kā tikt galā ar tiem, ir iekļaut izvēlnē vairāk jūras aļģu ar zivju eļļu un kā atpūsties. Visiem pārējiem ir nepieciešama endokrinologa ilgtermiņa ārstēšana. Tātad jūs nevarat paļauties uz ātru svara zudumu. Minimums - 3-4 mēneši.

Simptomi

Lai nesajauktu hipotireozi ar citām slimībām, tai jāspēj diferencēt pēc šādām izpausmēm:

  • letarģija, lēnums, kavēšana, samazināta veiktspēja, uzmanība, inteliģence un atmiņa, nogurums;
  • miegainība;
  • anēmija;
  • tūska, sejas pietūkums, ekstremitātes, balss auklas (balss raupjums), deguna gļotāda (apgrūtināta elpošana), locītavas;
  • trausli nagi, matu izkrišana, sausa un dzelte;
  • svara pieaugums;
  • pazeminot temperatūru, vēsumu, parestēziju, muskuļu sāpes;
  • problēmas ar nervu sistēmu: bradifrenija, polineuropātija, smadzeņu ataksija, depresija;
  • mioksedema sirds, poliseroze, hipotensija;
  • hepatomegālija (palielinātas aknas), aizcietējums, slikta dūša, vemšana;
  • amenoreja un galaktoreja - sievietēm, samazināta dzimumtieksme un erekcijas disfunkcija - vīriešiem, aizkavēta psihofiziska attīstība - bērniem.

Vairāku iepriekš minēto simptomu klātbūtnē var būt aizdomas par hipotireozi. Lai apstiprinātu hormonu asins analīzes diagnozi.

Par analīzēm

  • TSH (vairogdziedzera stimulējošais hormons, ko ražo hipofīzes)

Lai atjaunotu vairogdziedzera darbību, ir nepieciešams kontrolēt TSH daudzumu, kas ietekmē šo orgānu. Norm TSH - 0,5-5 mU / l. Ja tā līmenis ir zemāks vai augstāks, tiek noteikta atbilstoša ārstēšana. Tomēr ir viens punkts, kas jāņem vērā visiem tiem, kuru mērķis ir zaudēt svaru. Hormonu aizstājterapija tiek atcelta, tiklīdz tiek sasniegts 1 mU / L. Tas ir pietiekami, lai normalizētu svaru un justos labi. Amerikāņu zinātnieki iesaka samazināt šī hormona normas augšējo robežu gandrīz divas reizes - līdz 2,5 mU / l.

  • Tiroksīns (T4, vairogdziedzera hormons)

Norm - 50-140 nmol / l.

  • Triiodotironīns (T3, vairogdziedzera hormons)

Norma ir 1,5-3,85 mmol / l.

Hipotireozes veidi

Ārstēšana un svara zudums būs atkarīgi no tā, kāda veida hipotireoze Jums tika diagnosticēta izmeklēšanas laikā. Tas var būt:

  • primārais (saistīts ar pašas vairogdziedzera patoloģijām);
  • sekundārais (hipofīzes traucējumu dēļ);
  • terciārā (hipotalāma patoloģija);
  • audi (vainojami perifērijas cēloņi).

Visvieglāk ir zaudēt svaru ar primāru hipotireozi, jo smadzeņu funkcijas ir daudz grūtāk normalizēt.

Ir arī iedzimta un iegūta hipotireoze. Pirmais ir hronisks, cieš cilvēki visā dzīvē, kas cīnās ar lieku svaru, zaudēt svaru ir grūti, kilogrami ātri atgriežas.

Vēl viena slimības klasifikācija - atkarībā no smaguma pakāpes:

  • latents (subklīniska hipotireoze), kad TSH līmenis ir paaugstināts, un T4 ir normāls;
  • izpausme, kurā TSH ir paaugstināts, bet T4 ir samazināts;
  • sarežģīta

Ar subklīnisko un acīmredzamo var vienlaicīgi organizēt gan ārstēšanu, gan svara zudumu. Komplikāciju gadījumā vispirms nepieciešams pabeigt pilnu terapijas kursu un tikai pēc tam, lai sasniegtu svara zudumu.

Atkarībā no organisma reakcijas uz vairogdziedzera darbības problēmām:

  • kompensē, kad organisms mēģina kompensēt hormona deficītu - svara zudums ir iespējams bez ārstēšanas;
  • subkompensēts - ķermenis neizdodas, svara zudums palēninās, rodas pirmās hipotireozes pazīmes;
  • dekompensēts - nepieciešama ārstēšana.

Ja slimība tiek diagnosticēta sākumposmā, hormonu aizstājterapija ātri normalizē pacienta stāvokli un ļauj organizēt svara zudumu paralēli (konsultējoties ar ārstu).

Kādas zāles var izrakstīt

Hipotireozes ārstēšanai parasti tiek nozīmētas zāles, kas satur sintētiskus vairogdziedzera hormonus.

L-tiroksīns (L-tiroksīns)

Form atbrīvot - tabletes.

Kontrindikācijas: nepanesība, pēc sirdslēkmes, sirds muskuļa bojājumi, tirotoksikoze, hipokorticisms, galaktozēmija, laktāzes deficīts, traucēta zarnu absorbcijas sindroms, sirds un asinsvadu slimības, smaga hipotireoze, diabēts.

Deva: 100 mikrogrami dienā. Ārstēšana ir saskaņota ar ārstu.

Lasīt vairāk par šo narkotiku var lasīt atsevišķā rakstā.

Vairogdziedzeris (Thyreoidinum)

Formas izdalīšanās - tabletes, granulas.

Kontrindikācijas: zāļu neiecietība, tirotoksikoze, diabēts, Adisona slimība, koronāro nespēju, grūtniecība.

Deva: 0,2 g dienā no rīta. Ārstēšanas kurss ir 3 nedēļas.

Triiodotironīns (trijodironīns)

Form atbrīvot - tabletes.

Kontrindikācijas: nepanesība, tirotoksikoze, išēmiska sirds slimība, miokardīts, virsnieru un sirds mazspēja, tahikardija, kachexija, diabēts.

Devas: 25 mcg dienā pusstundu pirms ēšanas. Ārstēšanas kurss ir 2 nedēļas.

Thyreotom

Form atbrīvot - tabletes.

Kontrindikācijas: neiecietība, miokardīts, stenokardija, pēc sirdslēkmes, tirotoksikoze, virsnieru un sirds mazspēja, tahikardija, hipertensija, diabēts, ateroskleroze.

Deva: 1 tablete dienā, viena stunda pirms brokastīm, ik pēc 2 nedēļām summa tiek palielināta un ievesta līdz 5 gab. Dienā. Ārstēšanas kurss ir normalizēt hormonu līmeni.

Tyreocomb (Thyreocomb)

Form atbrīvot - tabletes.

Kontrindikācijas: nepanesība pēc sirdslēkmes, tirotoksikoze, miokardīts, virsnieru mazspēja.

Deva: ½ tablete dienā pusstundu pirms brokastīm, ik pēc 2 nedēļām zāļu daudzums palielinās un tiek samazināts līdz 2 tabletēm dienā. Ārstēšanas kurss ir līdz pilnīgai atveseļošanai.

Eutirox

Form atbrīvot - tabletes.

Kontrindikācijas: nepanesība, tirotoksikoze, hipofīzes un virsnieru mazspēja, grūtniecība, laktācija, sirds slimības, glikozes-galaktozes malabsorbcijas sindroms, hipertensija, diabēts, aritmija.

Deva tiek noteikta individuāli, zāles tiek dzertas no rīta tukšā dūšā. Ārstēšanas kurss ir ilgs (3-4 mēneši, atkarībā no slimības nevērības).

Zivju eļļa

Palīdz ārstēt hipotireozi un zivju eļļu, ko endokrinologi bieži iekļauj terapeitiskajā kursā. Pirmkārt, tas novērš negatīvus simptomus (depresiju, iekaisuma fokusus). Turklāt tas ir noderīgi svara zudumam (vairāk par to šeit).

Forma atbrīvošana - želatīna kapsulas, attīrīta eļļa.

Kontrindikācijas: neiecietība, tirotoksikoze, hemofilija, tuberkuloze, sarkoidoze, hipervitaminoze, čūla, nefrīts, laktācija, nieru slimības, aknas, sirds.

Devas: 6 kapsulas vai 1 ēd.k. l eļļa dienā. Ārstēšanas kurss ir 1 mēnesis.

Atlikušie līdzekļi svara zudumam (uztura bagātinātāji, svara zuduma tabletes un vielmaiņas paātrināšana, tautas receptes) vienlaikus lietojot zāles hipotireozei, nav ieteicami, jo tie var nebūt saderīgi.

Vai man ir nepieciešams uzturs

Svara zudumam ar šādu diagnozi nevar samazināt dienas kaloriju zem 1 200 kcal, jo tas palēninās vielmaiņu un slimības gaita tikai pasliktināsies. Šī paša iemesla dēļ nav ieteicams no uztura izņemt nevienu no trim būtiskām uzturvielām (olbaltumvielām, taukiem vai ogļhidrātiem). Ēdieniem jābūt pēc iespējas līdzsvarotākiem.

Kad vairogdziedzera hipotireoze ir ieteicama īpaša diēta, kas normalizē hormonu veidošanos un vienlaikus ļauj zaudēt svaru. Ilgums ir neierobežots. Rezultāts: mīnus 1 kg nedēļā. Pamatprincipi:

  • ikdienas kaloriju daudzums nedrīkst būt mazāks par 1500 kcal;
  • BJU attiecība: 110 g / 70 g / 200 g;
  • viegli absorbējami vienkārši ogļhidrāti tiek aizstāti ar sarežģītiem (produktu sarakstu var atrast, izmantojot saiti);
  • sāls patēriņš - 5 g dienā;
  • dienas dzeršanas likme - 1,5 l;
  • pamatojoties uz uzturu - pārtikas produkti ar zemu glikēmijas indeksu;
  • dalītas maltītes;
  • vitamīnu un minerālu kompleksa uzņemšana;
  • turēšanas dienas (1-2 reizes nedēļā);
  • cepšana ir izslēgta.
  • olas (ne vairāk kā 3 gab. nedēļā);
  • zaļie dārzeņu zupas;
  • jūras veltes, baltas liesās zivis;
  • kefīrs, jogurts, jogurts, biezpiens (ar minimālo tauku saturu);
  • yachka, griķi, auzu pārslas, klijas;
  • atšķaidīts ar ūdeni (no 1 līdz 1) augļu sulām, vāji brūvēta tēja, žāvētu augļu kompots bez pievienotā cukura, gurnu un citu zāļu garšaugu, minerālūdens bez gāzes;
  • zema tauku satura sarkanā gaļa, tītara, vistas, truša;
  • rudzu vai pilngraudu maize (ne vairāk kā 100 g dienā);
  • kartupeļi, zaļie zirņi, burkāni, bietes (1 reizi nedēļā);
  • pārtikas produkti, kas bagāti ar kāliju (žāvēti augļi, garneles, sojas pupas, kāposti, persiki, jāņogas), magnija (mežrozīši, klijas, griķi), jods (jūras aļģes).
  • krējums, krējums, sviests;
  • subprodukti, taukainas gaļas un zivis, kaviārs, konservi, kūpinātas gaļas;
  • gaļa, zivis, sēņu buljoni, pupiņu zupas;
  • rīsi, makaroni, mannas putraimi, miltu izstrādājumi;
  • sēnes, spināti, rāceņi, skābenes, vīnogas, rozīnes, pākšaugi;
  • ievārījums, ievārījums, medus, cukurs;
  • mērces, garšvielas, tapas;
  • alkoholu

Parauga izvēlne nedēļai

Pareiza uzturs normalizē hormonu līmeni organismā un vielmaiņas ātrumu. Tas savukārt veicinās efektīvu svara zudumu.

Interesants uzturs piedāvā amerikāņu Mary Shomon savā grāmatā "Kā zaudēt svaru ar hipotireozi". Tomēr, izlemjot to izmēģināt, jums ir jāsaņem atļauja no endokrinologa, kurš jūs uzrauga, jo ne visi ārsti apstiprina savu pārtikas sistēmu.

Papildu padomi endokrinologs

Neorganizējiet ķermeņa masas zudumu ar hipotireozi atsevišķi, nekonsultējoties ar ārstu un ārstēšanas kursu. Jūs nesasniegsiet rezultātus un pasliktināsiet savu stāvokli.

Protams, jums ir nepieciešams spēlēt sportu. Tomēr ar hipotireozi treniņiem jābūt mēreniem, ne vairāk kā pusstundu dienā, 2-3 reizes nedēļā. Vingrošanas zāle un rīta braucieni ir vislabāk atstāti uz laiku pēc atgūšanas. Ieteicamie vingrinājumi: locīšana, lekt, stiepšanās. Maza svara hanteles. Gaidīšanas un kāpšanas kāpnes ir apsveicamas.

Nepaļaujieties uz ātru svara zudumu. Nedēļā tas izrādīsies zaudējis ne vairāk kā 1-2 kg.

Stress un pārslodze ir vairogdziedzera galvenie ienaidnieki. Pārliecinieties, ka darbs harmoniski mainās ar pārējo. Neļaujiet pieredzei.

Slikti ieradumi arī nav gaidīti: nikotīns un alkohols nelabvēlīgi ietekmē vairogdziedzera darbību, un tādējādi novērsīs svara zudumu.

Hipotireoze ir nopietna slimība, bet ne teikums. Atgūšana, kā arī svara zudums ir pilnīgi iespējams, ja ievērojat visus endokrinologa ieteikumus. Pārtikas normalizācija uz sintētiskās vairogdziedzera hormonu lietošanas noteikti nodrošinās efektu. Tiesa, ne tik ātri, kā mēs gribētu, bet galvenais ir rezultāts.

Veidi, kā ātri un efektīvi zaudēt svaru ar hipotireozi

Skaista apdare un slaids skaitlis - katras sievietes sapnis. Bet ko tad, ja jūs nevarat zaudēt svaru? Varbūt iemesls ir vairogdziedzera slimības un hormonu nelīdzsvarotība, kas izraisa svara pieaugumu, neskatoties uz visiem jūsu centieniem.

Kas ir hipotireoze

Vairogdziedzeris ir viens no endokrīnajiem dziedzeriem, kas hormonāli regulē enerģijas metabolismu ķermeņa šūnās. Pastāvīgi samazinoties vairogdziedzera hormonu līmenim, attīstās slimība, ko sauc par hipotireozi. Samazināts hormonu līmenis inhibē visus organismā nonākušo vielu izmantošanas procesus, izraisa fermenta sintēzes neveiksmi šūnu līmenī. Tā rezultātā tiek traucēta vielmaiņa, rodas specifiska saistaudu tūska, visi enerģijas metabolisma procesi palēninās un attīstās aptaukošanās. Hipotireoze un liekais svars ir gandrīz neatdalāmi.

Hipotireozes simptomi

Slimības izpausmes simptomi ir atkarīgi no procesa smaguma. Viegla hipotireoze ar nelieliem patoloģiskiem hormonu līmeņiem ir gandrīz bez simptomiem. Izteiktu hipotireozi raksturo:

  • lēnas nervu un garīgās reakcijas, tostarp letarģija, miegainība, atmiņas traucējumi;
  • raksturīgās tūskas parādīšanās;
  • anēmija, trausli nagi, matu izkrišana;
  • dismenoreja, amenoreja;
  • slikta dūša, elpas trūkums, aizcietējums, meteorisms, hipotensija.

Hipotireozes fāzē sekundārās slimības attīstās, piemēram, sirds un asinsvadu mazspēja, žultsceļu diskinēzija, ķermeņa masas pieaugums, „slikta” holesterīna daudzums, kas veicina agrīnās aterosklerozes rašanos.

Hipotireozes klasifikācija

Slimības cēlonis var būt vairogdziedzera patoloģiskie procesi (šajā gadījumā hipotireoze tiek uzskatīta par primāru). Hormonu līmenis korelē ar slimības smagumu. Parasti ir diagnosticēta sekundārā slimība, ja cēlonis ir hipofīzes vai hipotalāmu patoloģija, šajā gadījumā hormonu līmenis paliek nemainīgs.

Primārā hipotireoze var tikt iegūta vai iedzimta. Iedzimtas slimības avoti ir vairogdziedzera patoloģija, hipofīzes vai hipotalāma bojājumi, ārējie faktori, piemēram, zāles grūtniecības laikā. Slimība izraisa traucējumus bērna garīgajā un fiziskajā attīstībā. Kretinisms tiek uzskatīts par iedzimtas hipotireozes ekstrēmo izpausmi.

Iegūst iegūto hipotireozi:

  • sakarā ar autoimūnu tiroidītu;
  • sakarā ar daļēju vai pilnīgu dziedzera izņemšanu;
  • medikamentu dēļ;
  • joda trūkuma dēļ pārtikā.

Diagnostika

Kad slimība ir slēpta, hormonu līmenis var būt normas zemākajās vai augšējās robežās, tāpēc tiek izmantotas papildu diagnostikas metodes:

  • TSH, T3, T4 līmeņa laboratorijas noteikšana;
  • Vairogdziedzera ultraskaņa;
  • antivielu daudzums pret vairogdziedzera stimulējošajiem hormoniem;
  • atlocīts lipīdu profils.

Lēna vielmaiņa - aptaukošanās cēlonis

Kāpēc ir tik grūti zaudēt svaru ar hipotireozi? Normālie vairogdziedzera hormoni regulē organisma vielmaiņu, paātrina ienākošo vielu izmantošanu, kas ir katalizatori īpašu fermentu ražošanai šūnu līmenī.

Ja ķermenī iekļūst vairāk barības vielu, nekā tas spēj izmantot, tad pārpalikums netiek pārveidots par dzīvības uzturēšanai nepieciešamo enerģiju, bet gan uz ķermeņa tauku. Un šajā gadījumā šo procesu izraisa ne tikai absorbētā pārtikas daudzums, bet arī lēnais tās apstrādes process enerģijā, tāpēc bads hipotireozes gadījumā ir kontrindicēts. Sakarā ar lēnāku vielmaiņu, ķermenis jebkurā gadījumā aktīvāk veido taukaudus - tas ir, kā liekais svars parādās hipotireozē.

Tādējādi, lai paātrinātu vairogdziedzera ķermeņa masas samazināšanās procesu, ir nepieciešams secīgs pasākumu komplekss: uztura normalizācija, mikroelementos bagātu pārtikas produktu ievešana, aerobikas treniņi un vingrinājumi.

Vairogdziedzera "Uzturs"

Kā zaudēt svaru ar vairogdziedzera hipotireozi, ja organismā trūkst barības vielu? Latentās hipotireozes formas bieži rodas minerālu trūkuma dēļ pārtikā. Diēta, vājš ar jodu, selēnu, cinku un dzelzi netieši izraisa hipotireozes aptaukošanos:

  • ar joda deficītu ir nepieciešams izmantot arniku, hurmu, datumus, spināti, skābenes, valriekstus, jūras zivis;
  • ar cinka un dzelzs trūkumu: teļa vai trušu, aknu, olu, piena produktu, graudaugu, jūras veltes, austeres;
  • ar selēna trūkumu: ķirbju, mellenes, bietes.

Kalcijs ir nepieciešams, lai mikroelementus labāk absorbētu. To var iegūt no piena produktiem un citrusaugļiem.

Svara zuduma programma

Kā zaudēt svaru ar hipotireozi, ja vielmaiņa ir lēna? Šai pieejai jābūt visaptverošai un jāietver dažas iezīmes: diagnozes precizēšana, konsultācijas ar endokrinologu, ārstēšana, pareiza diēta un diēta, intensīva vingrināšana. Bads ir stingri kontrindicēts, jo ar hipotireozi svara zudums var palēnināties (metabolisma traucējumu dēļ).

Viss kompleksā noteikti dos vēlamo rezultātu, bet bez konsultācijām ar endokrinologu būs grūtāk formulēt pareizas diētas vai fiziskas slodzes programmu.

Pirmkārt, apstipriniet savu diagnozi.

Pirms dodaties uz diētu ar aizdomām, ka Jums ir hipotireoze, jums jāiziet vairogdziedzera hormona līmenis un jāapspriežas ar endokrinologu. Dažreiz ir vajadzīgi citi testi, lai galīgi apstiprinātu diagnozi, kas nepieciešama arī pareizas ārstēšanas iegūšanai.

Otrkārt - pareizi apvienojiet produktus un zāles.

Dažas bioloģiski aktīvās vielas, ja tās ir kombinētas, var vājināt vai pastiprināt viena otras ietekmi. Tāpēc, izvēloties programmu, kas novājinošam pacientam:

  • neietver pārtikas produktus, kas samazina joda un citu mikroelementu absorbciju;
  • veikt hormonālos preparātus tā, lai saglabātu 3-4 stundu intervālu starp kalcija un dzelzs saturošu kompleksu uzņemšanu, jo tie vājina hormonu uzsūkšanos;
  • neveiciet neatkarīgas tikšanās.

Treškārt - pielāgot jaudu

Sabalansēts uzturs ar vielmaiņas traucējumiem ir līdzsvars proteīnu pārtikai. Olbaltumvielas tiek absorbētas ātrāk un tiek pārvērstas par ķīmiskām saitēm ar gandrīz bez atlikumiem, tāpēc katrai ēdienreižu jāpievieno 30–40 grami olbaltumvielu. Ieteikumi endokrinologam, kā zaudēt svaru ar hipotireozi, pareizi ēst, palīdzēs izveidot ikdienas diētu ar kaloriju skaitīšanu. Šāds uzturs pilnībā novērš pikantu ēdienus un alkoholu.

Ceturtā - koncentrēties uz šķiedru, atsakoties no ogļhidrātiem

Pacientiem ar hipotireozi nav ieteicams lietot ogļhidrātus: rafinēts cukurs, smalkmaizītes, baltmaize, makaroni, kartupeļi. Šie produkti jāiznīcina par labu augu šķiedrām, kas sākotnēji sniegs pilnības ilūziju, „pilnīgu” kuņģi, nepievienojot tik daudz kaloriju kā ogļhidrāti. 20 - 30 grami šķiedru dienā ātri samazinās lieko svaru.

Piektkārt - pastipriniet aerobikas īstenošanu

Vai ir iespējams zaudēt svaru bez pārvietošanas? Pareiza uztura rezultāti jānovērš. Intensīva un regulāra aerobika var paātrināt vielmaiņu. Sāciet pakāpeniski: ar riteņbraukšanu, ātru pastaigāšanu, skriešanu. Vēlāk, kad ķermenis tiek izmantots, būs nepieciešams ieviest intensīvāku fizisko kompleksu, piemēram, spēka treniņu trenažieru zālē. Tas palīdzēs ātrāk samazināt svaru, jūs stiprināsiet muskuļus, un taukaudi pakāpeniski pametīs muskuļus.

Atsauksmes no pacienta, kurš spēja zaudēt svaru, pateicoties šiem sarežģītajiem pasākumiem: „Es biju hipotireozes fonā, es biju liekais svars. Nekas nepalīdzēja. Es atradu forumu, izlasīju pārskatus par soli pa solim svara zuduma programmai, konsultējos ar endokrinologu un, pateicoties pareizai diētai un vingrinājumu kopai, sešos mēnešos izdevās samazināt svaru par 15 kg. Ļoti pateicīgs, es ievērošu ieteikumus un vēl vairāk! ”

  1. Rokasgrāmata endokrinoloģijai. - M.: Medicīna, 2017. - 506 c
  2. Bērnu endokrinoloģijas ceļvedis / Ivans Ivanovičs Dedovs, Valentīna Aleksandrovna Peterkova. - M.: Universum Publishing, 2006. - 595 lpp. : il.
  3. Grebensčikovs Yu.B., Moshkovsky Yu.Sh., Bioorganiskā ķīmija // Insulīna fizikālās un ķīmiskās īpašības, struktūra un funkcionālā aktivitāte. - 1986. - 96. lpp.
  4. Mikhailov V.S. Uztura kultūra. - M: Profizdat, 2000.
  5. Filippovičs Yu.B., Bioķīmijas pamati // Hormoni un to loma vielmaiņā. - 1999. - p. 451-453,455-456, 461-462.

Olga Aleksandrovna Melikova - endokrinologs, divu gadu darba ieraksts.

Nodarbojas ar endokrīnās sistēmas orgānu slimību profilaksi, diagnosticēšanu un ārstēšanu: vairogdziedzera, aizkuņģa dziedzera, virsnieru dziedzeru, hipofīzes, dzimumdziedzeru, paratireoīdo dziedzeru, aizkrūts dziedzera utt.

Lemjot, kā ātri zaudēt svaru ar smagu hipotireozi

Pieņemot lēmumu par to, kā zaudēt svaru ar hipotireozi, persona nonāk pie secinājuma, ka diētas izvēle ir jāuztic endokrinologam. Vairogdziedzera hormonālās aktivitātes samazināšanās notiek 1,5-2% iedzīvotāju. Ja slimība pastāv ilgu laiku, rodas aptaukošanās. No liekā svara nevar atbrīvoties no klasiskās diētas. Jums ir nepieciešams specializēts uzturs un hormonālo fona zāļu korekcija.

Svara zuduma taktika ar smagu hipotireozi

Svara zuduma taktika hipotireozē ietver šādu principu ievērošanu:

  • Pārtikas produktu ar augstu kaloriju ierobežošana;
  • Precīza atbilstība maltītes laikam;
  • Hormonālo traucējumu korekcija ar zālēm.

Dažādi slimības ārstēšanas principi pusaudžiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem. Jauniešiem aptaukošanās ar vairogdziedzera funkcionalitātes samazināšanos var būt aktīva augšana un pubertāte. Pēc trūkstošo vairogdziedzera hormonu ieviešanas ir iespējams atjaunot vielmaiņu un atbrīvoties no liekā svara.

Novecošana hipotireozē gados vecākiem cilvēkiem tiek panākta ne tikai, normalizējot diētu un narkotiku lietošanu. Sarežģītas slimības var novest pie aptaukošanās gados vecākiem cilvēkiem. Šādā situācijā ir racionāli noteikt taktiku, kā atbrīvoties no patoloģijas tikai pēc laboratorijas testu veikšanas.

  1. Holesterīna līmeņa novērtējums;
  2. Pilnīgs asins skaits;
  3. Proteīna noteikšana urīnā;
  4. Asins analīze hormoniem.

Tikai tad, ja testos parādās norma, jūs varat piemērot iepriekš minēto taktiku, lai zaudētu svaru.

Tāpat kā ar hipotireozi, ātri zaudēt svaru, ņemot vērā slimības simptomus

Ātrs svara pieaugums nav vienīgais pazeminātas vairogdziedzera funkcijas simptoms.

Slimību raksturo šādas īpašības:

  • Ādas dzeltenums;
  • Paaugstināts holesterīna līmenis asinīs;
  • Miksedēmas ādas tūska;
  • Dzirdes traucējumi;
  • Deguna sastrēgumi;
  • Lielas lūpas;
  • Sejas pietūkums.

Slimības endokrinologa klasiskie simptomi atklāj, kad ārējs skats uz pacientu. Ja cilvēkam ir meksedēma, jums tas ir jānošķir no lieko ķermeņa tauku. Myxedema tūska tiek novērota glikozaminoglikānu ādas nogulsnēšanās dēļ, kas “izvelk” ūdeni. Šādas izmaiņas ir saistītas ar vairogdziedzera stimulējošā hormona palielināšanos asinīs. Tās koncentrācija vienmēr palielinās, samazinoties vairogdziedzera hormonālajām funkcijām. Personai ar mioksedēmu zaudēt svaru ar hipotireozi, tiek noteikta hormonu aizstājterapija.

Kā zaudēt svaru uz hormoniem, vienlaikus samazinot vairogdziedzera funkciju

Hormonu saturoša diēta ir diezgan efektīva hipotireoze. Lai tos izrakstītu, Jums jāveic asins analīze, lai noteiktu tiroksīna, trijodironīna un vairogdziedzera stimulējošā hormona saturu. Pēc rezultātu saņemšanas, endokrinologs individuāli noteiks zāļu devu. Zudums ar hipotireozi ne vienmēr ir racionāls, jo zems svars samazina vairogdziedzera funkciju.

Metabolisma korekcija ir nepieciešama ne tik daudz aptaukošanās dēļ, bet gan, lai novērstu nopietnus kuņģa-zarnu trakta, sirds un centrālās nervu sistēmas apstākļus.

Hormonu terapijas izmantošana svara zudumam hipotireozes gadījumā ir atturoša pieeja pat ārstiem. Daži eksperti saka, ka trešās puses iejaukšanās integrētā sistēmā novedīs pie vēl lielākas organisma pašregulācijas mehānismu nelīdzsvarotības.

Vēl viena ārstu daļa uzskata, ka komplikāciju savlaicīga novēršana no vairogdziedzera funkcijas samazināšanas ir svarīgāka par hormonu terapijas blakusparādībām.

Ir racionālāk koriģēt hormonālo līdzsvaru, ja vairogdziedzeris nevar patstāvīgi regulēt vielmaiņu. Jūs varat zaudēt svaru, normalizējot uzturu, diētu un fizisko slodzi.

Uzturs, samazinot vairogdziedzera funkciju

Uzturs, samazinot vairogdziedzera funkcionalitāti, ir balstīts uz vielmaiņas stabilizāciju, kuras pārkāpumu novēro, samazinoties tiroksīna un trijodironīna daudzumam. Lai zaudēt svaru, jums ir jāsamazina taukaino pārtikas produktu un kaloriju daudzums. Uztura pamatā ir olbaltumvielas un šķiedras. Lai atjaunotu minerālu bilanci, ir nepieciešams izmantot lielu daudzumu augļu un dārzeņu.

Kādi produkti ir noderīgi hipotireozei:

  1. Dārzeņi un augļi;
  2. Zivis un liesa gaļa;
  3. Žāvēti augļi;
  4. Augu eļļas;
  5. Piena produkti;
  6. Sulas.

Piena produkti jālieto katru dienu. Viņus iesaka daudzas diētas svara zudumam. Sāls patēriņš jāsamazina. Tā vietā labāk ir dzert burkānu un ābolu sulu. Tie padarīs pārtikas garšas īpašības patīkamākas.

Ir svarīgi atteikties no miltiem un saldajiem. Jūs nevarat ēst pārtikas produktus, kas bagāti ar holesterīnu. Tie satur dzīvnieku taukus un holesterīnu, kas ne tikai veicina aptaukošanos, bet arī ir aterosklerozes riska faktors. Šajā slimībā tvertnēs tiek nogulsnētas taukainas plāksnes, kas kavē asins kustību. Aizstāt piesātinātos taukus var izmantot olīveļļu.

Sāls ierobežošana tiek ieviesta diētā, lai novērstu myxedema tūskas veidošanos. Hipotireoze prasa stingri kontrolēt nātrija hlorīda daudzumu pārtikā. Tas ir galvenais vairogdziedzera slimības progresēšanas cēlonis.

Šķiedra palīdz attīrīt zarnas. Pienskābes produkti atjauno kuņģa-zarnu trakta mikrofloras līdzsvaru.

Diēta svara zudumam ar hipotireozi

Uzturs svara zudumam ar hipotireozi Nr. 8 ietver dienas kaloriju ierobežošanu līdz 1800 kcal. Uztura 8. pamatprincipi:

  • Taukainu pārtikas produktu likvidēšana;
  • Ēšana baltās zivis;
  • Ēdināšana 6 reizes dienā mazās porcijās;
  • Ietveriet pārtikā pārtikas produktus ar augstu joda koncentrāciju (zivis, jūras kāposti);
  • Jūs varat izmantot iodizētu sāli ne vairāk kā 2 reizes nedēļā;
  • Olbaltumvielu pārtikai jābūt katru dienu (biezpiens, gaļa, siers);
  • Aizliegti sojas produkti;
  • Nedzeriet krāna ūdeni, jo tas satur vielas, kas bloķē vairogdziedzera receptorus.

Atlikušie diētiskās uztura principi hipotireozē iecels endokrinologu. Skaidri ievērojiet ārsta ieteikumus, pat ar spēcīgu vēlmi ātri zaudēt svaru.

Ņemot vērā, ka jūs pašlaik lasāt šo rakstu, var secināt, ka šī slimība joprojām nesniedz jums atpūtu.

Jūs, iespējams, apmeklēja arī operācijas ideju. Ir skaidrs, ka vairogdziedzeris ir viens no svarīgākajiem orgāniem, no kuriem atkarīgs jūsu labsajūta un veselība. Un elpas trūkums, pastāvīgs nogurums, aizkaitināmība un citi simptomi acīmredzami traucē jūsu dzīves baudīšanai.

Bet, jūsuprāt, ir pareizāk cēloņus, nevis efektu. Mēs iesakām izlasīt Irina Savenkova stāstu par to, kā viņai izdevās izārstēt vairogdziedzeri.

Diskusijas

Nr. 23 zaudēt svaru ar hipotireozi.

351 amata vietas

Kā zaudēt svaru ar hipotireozi?
Ja Jums ir diagnosticēta hipotireoze, ārsts teica nomierinoši - nekādu problēmu, jūs lietosiet hormonus, un jūsu svars atgriezīsies normālā stāvoklī pati vai ar viegla diēta palīdzību. Tomēr, tā kā laiks turpinājās, uzturs kļuva arvien stingrāks, jūs aizvien vairāk aizgājāt uz sportu, bet jūsu svars pat neuzskatīja, ka kritīsies. Endokrinologs shrugged pleciem un teica, ka vairogdziedzera nav nekāda sakara ar to, jūsu hormonālo nelīdzsvarotību kompensē un nekas nevar novērst jūs zaudēt svaru. Jūs vērsījāties pie dažādiem ārstiem, lūdzāt padomu par forumiem - bet atbilde vienmēr bija tāda pati - „nekas nav saistīts ar hipotireozi, mazāk ēst, pārvietoties vairāk!” Bet jūs redzējāt, ka kaut kas bija nepareizi.
Pazīstama situācija? Mary Shomon, amerikāņu bestselleru diētas autors hipotireozei, apgalvo, ka vienā vai otrā veidā vairums hipotireoīdo pacientu ir saskārušies ar to. Marija, jūsu „kolēģis” slimības dēļ, pavadīja milzīgu laiku un pūles, cenšoties noskaidrot situāciju, un secināja, ka hipotireozes vielmaiņas traucējumi neaprobežojas tikai ar vienkāršu tiroksīna trūkumu. Tāpēc, lai zaudēt svaru, pacientam nav pietiekami daudz veidu, kā veselīgi cilvēki lieto. Viņa atzīmē vairākus punktus, kas jāņem vērā, cīnoties ar aptaukošanos.
Pārliecinieties, vai jūsu TSH ir pietiekami zems.
Lielākā daļa ārstu izvēlas ierobežot tiroksīna ievadīšanu, tiklīdz TSH iegūst normālo vērtību. Šis ātrums ir diezgan plašs - no aptuveni 0,5 līdz 5,0 mU / l. Attiecīgi, ja TSH samazinās zem 5,0 mU / L, ārsts nolemj atstāt T4 daudzumu šajā līmenī. Tomēr Amerikas Savienoto Valstu Nacionālās klīniskās bioķīmijas akadēmijas jaunie ieteikumi ierosina ņemt vērā normālo augšējo robežu 2,5 mU / l. Turklāt daudzu endokrinologu klīniskā prakse rāda, ka pacientiem ar hipotireozi optimāla labsajūta tiek sasniegta apmēram 1,0 mU / L. TSH līmenī. Tas ir, veselas personas labas normālās vērtības ir labas, bet nav piemērotas pacientam, kas lieto hormonu aizstājterapiju.
Vai lietojat kaut ko, kas mijiedarbojas ar L-tiroksīnu?

L-tiroksīna lietošanas efektivitāte var samazināties atkarībā no ēdiena un papildus. Kalcija preparātiem (ieskaitot kalciju vitamīnu sastāvā), sojas produktu patēriņam, kā arī estrogēniem (kas ir kontracepcijas tabletes) var būt negatīva ietekme.
Vai jūs ēdat pietiekami daudz, lai zaudētu svaru?

"Hungry" diētas ir stingri kontrindicētas hipotireozes gadījumā. Metabolisms, kas jebkurā gadījumā nav labākajā stāvoklī, var ievērojami palēnināties, kad kalorijas ir zemākas par 1200 kcal. Kaloriju trūkumam ikdienas izvēlnē vajadzētu būt aptuveni 500 kcal, ne vairāk. Mary Shomon ierosina aprēķināt jūsu diētas kaloriju saturu - reizināt svaru kilogramos ar 25 un atņemt 200 kcal. Iespējams, ka pēc tam, kad pēdējo gadu laikā esat pieradis ēst, jums šī vērtība būs milzīga. Tomēr tas ir nepieciešams. Ēst biežāk, mazās porcijās - pēc katras ēdienreizes palielinās pamata metabolisma līmenis.
Insulīna rezistence
Insulīna rezistence ir organisma stāvoklis, kurā insulīna daudzuma palielināšanās asinīs neizraisa labāku cukura sagremojamību. Jūsu organisms nespēj normāli pārvērst ogļhidrātus, un tā vietā, lai izmantotu cukuru enerģijai, jūsu ķermenis uzglabā taukus. Tu esi izsalcis. un saņemiet taukus. Turklāt insulīna rezistence izraisa asinsspiediena paaugstināšanos, hronisku nogurumu, paaugstinātu aizkaitināmību un palielina diabēta un aterosklerozes attīstības risku. Tas arī pasliktina tauku sadalīšanos organismā, kas vēl vairāk pasargā jūs no svara zaudēšanas.

Tatjana, rezistence pret insulīnu ir bieži sastopams hipotireoze. Klīniskie insulīna rezistences marķieri ir vēdera aptaukošanās (vidukļa un gūžas tilpuma attiecība ir vairāk nekā 0,8 sievietēm un 1,0 vīriešiem), kā arī melnā akantoze, kas bieži sastopama šajā slimībā - krunka, hiperpigmentēta āda, visbiežāk ar padusēm. elkoņi, ceļgala.
Kā tikt galā ar šo nepatīkamo stāvokli? Visefektīvākais veids, kā samazināt insulīna rezistenci, ir svara zudums. Šeit ir šāds apburtais loks. Uztura ieteikumi attiecībā uz insulīna rezistenci ir šādi - jums jāierobežo jūsu ēstie tauki un, tāpat kā svarīgi, arī vienkāršo ogļhidrātu daudzums cukurā, baltos miltos, saldajos augļos, kartupeļos utt. Jūs kategoriski neesat piemērots daudziem zema tauku satura diētām, kas nesen ir populāras, kurās vajadzīgais kaloriju saturs tiek sasniegts, palielinot ogļhidrātu daudzumu. Ēd dārzeņus, pākšaugus (bet ne sojas, kā!), Lean meat - tītara, vistas, teļa gaļu. kopumā ieteikumi ir diezgan standarti. Gandrīz tūlītējs šādas diētas rezultāts būs labklājības uzlabošanās - noguruma samazināšanās, miega normalizācija, jūs vairs nejūtaties „pārblīvēts”. Nu, nākotnē, protams, samazināsies arī svars.

Otrais svarīgais faktors cīņā pret lieko svaru ir fiziskā aktivitāte. Ieteicami garš aerobikas vingrinājumi - pastaigas, peldēšana, velotrenažieris. Ikdienas vienas stundas pastaiga var uzlabot insulīna jutību par 40%!

Ir arī farmaceitiski preparāti, kas palielina jutību pret insulīnu. Jūs varat konsultēties ar savu endokrinologu par kādu no tiem.
Apetīte
Vēl viena hipotireozes sekas ir smadzeņu reakciju neatbilstība vielmaiņas līmenim.
Tā kā pacienta vielmaiņa ir lēna, smadzenes dod komandu to vielu trūkumam, kas viņam ir vajadzīgas pārāk vēlu. Tā rezultātā jūs ēdat vairāk nekā jūsu ķermenim. Vēl viens šķērslis smadzeņu daļai - jūsu ķermenis pastāvīgi piedzīvo tā saukto "fizioloģisko stresu". Šī iemesla dēļ serotonīna līmenis samazinās, un tas arī neļauj jums zaudēt svaru. Cīņas rīki šeit ir jau minētie aerobiskie slogumi, kā arī sedatīvu izmantošana. Nav nepieciešams lietot spēcīgus antidepresantus, pietiekami daudz augu izcelsmes preparātu - piemēram, asinszāli (vai Hypericum Deprim preparātu).

Mēs ceram, ka šī informācija būs noderīga jūsu sarežģītajā cīņā ar aptaukošanos, un jūs sasniegsiet panākumus.
Labu veiksmi šajā ceļojumā!

****** Kā zaudēt svaru ar hipotireozi? (Galina Filippova, ģimenes ārsts, medicīnas zinātņu kandidāts)
Labākais veids, kā zaudēt svaru ar hipotireozi, ir kompensēt vairogdziedzera darbību. Tomēr svara zudumam ir papildu diētas noteikumi.
svara zudums, hipotireoze
Hipotireoze ir vairogdziedzera slimība, kurā samazinās vairogdziedzera hormonu ietekme uz orgāniem un audiem. Tas var notikt:
kā dziedzera nespēja sintezēt pareizo hormonu daudzumu;
hipofīzes un hipotalāma slimībās, kad vairogdziedzera stimulējošā hormona (TSH) ražošana samazinās, piespiežot vairogdziedzeri strādāt;
ar perifēro audu jutīgumu pret vairogdziedzera hormoniem.
Hipotireozes gadījumā palēninās visi vielmaiņas procesi, tostarp enerģijas un tauku vielmaiņa, kas izraisa nelielu ķermeņa masas pieaugumu (par 2–4 kg), vājumu, miegainību, apātiju, nevēlēšanos pārvietoties un strādāt. Neliels ķermeņa masas pieaugums ir saistīts arī ar šķidruma aizturi organismā.
Lai samazinātu svara zudumu hipotireozē, motora slodzes ir svarīgas. Kad fizisks
darbs paātrina vielmaiņu, tauku rezervju sadalījumu ar atbrīvošanu
enerģiju. Jo lielāka ir cilvēka muskuļu masa, jo aktīvāka ir plūsma
vielmaiņas procesus un ātrāku svara zudumu

Kā ātri zaudēt svaru ar hipotireozi?
Diemžēl nav nepieciešams regulēt strauju ķermeņa masas samazinājumu pret hipotireozes fonu. Vidēji tas aizņem 3-4 mēnešus, lai atjaunotu normālu vairogdziedzera darbību. Lai to izdarītu, ir stingri jāievēro endokrinologa ieteiktā dozēšanas shēma un jāuzrauga TSH, T4.
Ar atbilstošu ārstēšanu vairākus mēnešus notiek eitireoze - stāvoklis, kad audi saņem pietiekamu vairogdziedzera hormonu daudzumu un pakāpeniski samazinās svars.
Vai ir iespējams badoties ar hipotireozi?
Viens no biežākajiem ātras svara zuduma veidiem ir badošanās. Tomēr hipotireozes gadījumā jūs nevarat badoties. Ar strauju pārtikas ierobežošanu vairākas dienas ķermenis pārslēdzas uz ekonomisku enerģijas izmantošanas veidu. Visi barības elementi, kas iekļūst organismā, cenšas rezervēt rezervi. Samazinās vielmaiņa.
Turklāt, ņemot vērā hipotireozi, barības vielu gremošanu, uzsūkšanos un asimilāciju parasti traucē, organismā trūkst vitamīnu un minerālvielu. Uztura ierobežošana var izraisīt vitamīnu un minerālvielu trūkumu.
Nozīmīgs svara pieaugums hipotireozei nav tipisks un parasti
ir saistīta ar citu hormonālu (piemēram, attīstību
rezistence pret insulīnu), barība (īpaši
uzturs) vai iedzimtu iemeslu dēļ.
Diēta un hipotireozes režīms
Noteikumi par svara zudumu hipotireozē neatšķiras no veselīga svara zuduma principiem normālos apstākļos. Ēdienām jābūt biežām, mazās porcijās, jo pārtikas uzņemšana paātrina vielmaiņu.
Hipotireozes gadījumā ieteicams samazināt tauku saturu, īpaši dzīvnieku izcelsmes, un atteikties pieņemt viegli sagremojamus ogļhidrātus (saldumus, cepšanu, cukuru, ievārījumu, medu, konditorejas izstrādājumus utt.).
Lai iegūtu pilnīgu hormonu sintēzi, ir nepieciešami proteīni, tāpēc ir lietderīgi bagātināt diētu ar biezpienu, liesu gaļu un zivīm. Seafood satur virkni minerālu un vitamīnu, kas ir noderīgi pacientiem ar hipotireozi. Tās ir arī vēlamas iekļaut iknedēļas izvēlnē.
Eksperts: medicīnas zinātņu kandidāts Galina Filippova
Autors: Natalia Dolgopolov

Hipotireoze: metabolisma paātrināšana ar diētu

Uzturs hipotireozei svara zudumam ietver tādu produktu izvēli, kas organismā izraisa vielmaiņas procesus. Viens no slimības attīstības iemesliem ir joda trūkums, tāpēc, pirms zaudējat svaru ar hipotireozi, jums ir jārisina problēma ar šīs ķīmiskās vielas trūkumu. Uzturs tiek papildināts ar hormonālo zāļu atbalstu un fizisko slodzi.

Kāpēc jums ir nepieciešams zaudēt svaru ar hipotireozi

Hipotireoze un liekais svars sievietēm ir aptuveni tāds pats kā diabēts un aptaukošanās. Tas ir saistīts ar hormonālām izmaiņām, kuru dēļ vielas, kas iesaistītas visos vielmaiņas procesos (olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti), vairs netiek ražotas vajadzīgajā daudzumā. Tātad, zaudējot svaru hipotireozē, tāpat kā diabēta gadījumā, pirmkārt, tiek normalizēts hormonālais līmenis.

Hipotireozes svaru galvenokārt iegūst sievietes, kas ir šīs slimības īpatnība (vīriešiem ir ļoti reti diagnosticējams). Jautājums par to, vai principā ir iespējams zaudēt svaru, nav būtisks. Tas jādara, pretējā gadījumā veselības problēmas apdraud reālos.

Pacientiem ar hipotireozi, pirmkārt, ir jāsaprot, kā zaudēt svaru ar vairogdziedzera hipotireozi, bet kāpēc to darīt.

Uzturs par vairogdziedzera hipotireozi ir nepieciešams, jo tikai šādā veidā:

  • var samazināt svaru. Nav svarīgi, cik efektīvas vai hormonālas tabletes. Tikai zaudēto produktu (ātrās ēdināšanas, konditorejas izstrādājumu, saldumu, alkohola) noraidīšana un izvēlnes kopējās enerģijas vērtības samazināšanās nedēļas vai dienas laikā var zaudēt svaru. Un gatavojieties fiziskai slodzei - neviens vēl nav atcēlis integrētu pieeju;
  • normalizē vairogdziedzeri. Uzturs par vairogdziedzera hipotireozi ir ne tikai enerģētiskās vērtības deficīta radīšana (vienkārša matemātika: jo vairāk enerģijas tiek patērēts, notiek ātrāks svara zudums), bet arī joda līmeņa normalizācija. Tā trūkums izraisa vairogdziedzera hormonu ražošanas traucējumus - trijodironīnu (satur trīs joda molekulas), tetraiodotironīnu vai tiroksīnu (satur četras joda molekulas). Šāda pārkāpuma rezultāts ir liekā svara uzkrāšanās;
  • novērstu iekšējo orgānu pārkāpumus. Slimību pavada aptaukošanās, ādas dzeltenība, agrīna ateroskleroze (holesterīna plankumu veidošanās asinsvados). Tāpat kā pietūkums ap acīm, zobu nospiedumi uz mēles, sāpes sirdī un aiz krūšu kaula, aizcietējums, slikta dūša, meteorisms, palielinātas aknas, žultsakmeņi, menstruāciju traucējumi;
  • mazināt pietūkumu. Kad hormonālās izmaiņas mainās, nieru darbība tiek traucēta agrāk vai vēlāk. Rezultāts ir šķidruma aizture organismā. Nieru stimulēšana ar diurētiskiem līdzekļiem un vingrojumiem ne tikai samazina tūsku, bet arī palīdz zaudēt svaru ar hipotireozi;
  • uzlabot sirds un elpošanas sistēmas darbību. Viena no vairogdziedzera disfunkcijas komplikācijām ir plaušu ventilācijas pārkāpums, tas ir, skābekļa padeve audos. Šis process ne tikai nodrošina uzturu visam ķermenim, bet arī izraisa tauku dedzināšanu (lipīdu vielmaiņa ir iespējama tikai skābekļa klātbūtnē). Īpaša hipotireozes izvēlne, ko papildina vismaz neliela fiziska slodze, ļauj paātrināt asinsriti un tādējādi paātrināt vielmaiņu.

Komentārs endokrinologs! Vairogdziedzera hormonu ražošanai ir nepieciešami divi komponenti: jods un būtiskā aminoskābe tirozīns. Tāpat kā hipofunkcija (deficīts) un hiperfunkcija (pārmērība) vienā vai citā pakāpē tiek traucēti visi vielmaiņas procesi. Turklāt katrs nākamais pārkāpums ir slāņots uz iepriekšējo. Izrādās, kāda veida kritisko traucējumu masa izraisa dažādas slimības, sākot no hipotireozes līdz tirotoksikozei (tirotoksikozes gadījumā vairogdziedzeris, no otras puses, sāk ražot pārāk daudz vairogdziedzera hormonu). Piemēram, joda daudzuma samazināšanās organismā noved pie vairogdziedzera hormonu sintēzes pilnīgas pārtraukšanas. Tas savukārt noved pie adrenalīna ražošanas pārkāpumiem virsnieru dziedzeros. Tas ir hormons, kas izdalās stresa situācijās. Kā arī dopamīna (izklaides hormona) ādas šūnas. Melanīns (pigments, kas atbild par acu, matu, ādas krāsu). Tātad, vairogdziedzera hipertireozes uzturs ir ne tikai neaizstājams nosacījums ārstēšanai, bet gan dzīvības un nāves jautājums.

Uztura noteikumi dažādiem hipotireozes veidiem

Diēta svara zudumam, pārkāpjot vairogdziedzera darbību, daudzējādā ziņā atkārto diabēta principus diētai.

Uzturvērtības pamatnoteikumi ir:

  • Atteikums no saldumiem, cepšanas, sodas, alkohola, kūpinātas gaļas, marinādēm, marinētiem gurķiem. Ne tikai tajās ir daudz “tukšu” kaloriju (kas nesniedz labumu organismam, bet vienkārši aizsprostos un izraisa tauku veidošanos), tās ietekmē arī ūdens un sāls līdzsvaru, kas jau ir traucēts.
  • Frakcionālas maltītes piecas līdz sešas reizes dienā ar divu līdz trīs stundu intervālu. Šī pieeja novērsīs badu un uzturēs vielmaiņu vajadzīgajā līmenī.
  • Skaidra produktu izplatīšana visas dienas garumā, atkarībā no olbaltumvielu, tauku vai ogļhidrātu pārsvaras. Visi ogļhidrāti tiek patērēti līdz plkst. 16:00, tad organismam būs laiks tos izmantot, lai saglabātu dzīves procesus. Pēc 16:00 - augu izcelsmes olbaltumvielu laiks (dzīvnieku izcelsmes ir labāk lietot dienas pirmajā pusē, jo tās ir garākas). Ar taukiem vienādi. Labākais variants tauku ēšanai ir salātu mērci (divas vai trīs ēdamkarotes dienā). Tas ir svarīgi, jo daudzi dārzeņu vitamīni tiek absorbēti tikai tauku klātbūtnē. Tie ietver A, E, D vitamīnus un beta-karotīna provitamīnu. A vitamīna prekursors tiek sintezēts no beta-karotīna tikai tauku klātbūtnē. Pēdējai maltītei jābūt ne vēlāk kā divas stundas pirms gulētiešanas. Tai jābūt vāverēm. Pretējā gadījumā ķermenis tērē enerģiju, lai sagremotu un aizmigtu, visticamāk, neizdosies. Ir nepieciešami olbaltumvielas, jo to ķermenis izmanto kā būvmateriālu. Visi reģenerācijas procesi notiek galvenokārt miega laikā.
  • Sekojiet dzeršanas režīmam. Dienas dzēriens vismaz 1,5 litrus ūdens (tēja, kafija, augļu dzērieni, augļu dzērieni neskaitās). Pateicoties ūdenim, vielmaiņas produkti tiek izvadīti, tiek stimulēts zarnu darbs, normalizēts ūdens un sāls līdzsvars.

Ārstu ieteikumi par hipotireozes diētas sagatavošanu

Kā zaudēt svaru ar (padomiem endokrinologu):

  • Neraugoties uz diētu līdzību ar diabētu un hipotireozi, ir svarīgi zināt un saprast dažas nianses. Nav svara zaudēšanas, samazinot ogļhidrātu daudzumu un samazinot ēdienu kaloriju saturu.

Nedēļas izvēlnei noteikti jāietver dabiskā kafija - līdz divām kausiem dienā (kopējais tilpums - 300 ml). Cukuru, krējumu un pienu nevar pievienot. Kafija palīdz likvidēt lieko šķidrumu un stimulē vielmaiņu. Bet šajā dzērienā nav iespējams iesaistīties, jo kopā ar ūdeni vairāki mikro un makro elementi, galvenokārt kalcija un kālija, tiek izskaloti no organisma.

  • Vēl viena svarīga gipoterioz uztura nianse - zāļu kombinācija un dažu mikro- un makroelementu bagātu pārtikas produktu lietošana. Must-diēta uztura vairogdziedzera disfunkcijai:
  • jods. Tas ir bagātīgs arnikā, hurma, datumos, spināti, skābenes, valrieksti, jūras zivis, jūras kāposti, jūras veltes;
  • cinks un dzelzs. Galvenie gaļas vai trušu, aknu, olu, piena produktu, labības avoti. Kā arī jūras veltes, austeres, pistācijas, spināti. Zirņi, lēcas, auzu pārslas, kukurūza un kukurūza;
  • selēns. Tie ir bagāti ar ķirbju, mellenēm, bietes, aknām. Kā arī olas, rīsi, pupas, zemesrieksti, kāposti, kvieši.
  • Dzelzs un kalcijs nedrīkst tikt patērēti kopā, jo tie ir savstarpēji vienādi. Tāpēc pārliecinieties, vai pārbaudāt diētu ar endokrinologu.
  • Vingrinājumam jābūt mērenam. Ar augstu treniņu intensitāti pietūkums ne tikai nesamazinās, bet pasliktināsies, jo nieres nespēs tik ātri iztīrīt ienākošās asinis. Maksimālais sirdsdarbības ātrums treniņa laikā ir 120-130 sitieni minūtē. Vienu vai divas stundas pirms treniņa noteikti ēst “lēni” ogļhidrātus, piemēram, putras.

Turpmāk varat uzzināt vairāk par hipotireozes ārstēšanas sarežģītību.