Image

L-karnitīna kaitējums un blakusparādības

L karnitīns ir aminoskābe, kas līdzīgi kā B vitamīniem, bet atšķirībā no vitamīniem organisms spēj paši ražot šo vielu. Daudzi sportisti, kas vēlas izžūt un iegūt skaistu reljefu, izmanto L karnitīnu, kura blakusparādības ir ļoti nenozīmīgas.

L karnitīns ir aminoskābe, kas līdzīgi B grupas vitamīniem.

Galvenās funkcijas

L karnitīns spēj ietekmēt vielmaiņas procesus organismā. Tās priekšrocība ir acīmredzama, jo tā veic šādas funkcijas:

  • Veicina muskuļu augšanu
  • Novērš skābekļa badu
  • Paātrina tauku vielmaiņu
  • Uzlabo audu reģenerāciju
  • Uzlabo apetīti
  • Samazina vairogdziedzera hormonu palielināšanos ar tirotoksikozi.

Karnitīnu uzskata par salīdzinoši drošu papildinājumu. Tās priekšrocības ir saistītas ar lielo pozitīvo ietekmi. Tas ir paredzēts pat bērniem. Tās priekšrocības ir pierādītas cilvēkiem ar sirds slimībām, aterosklerozi, diabētu, hipertensiju un hipertireozi.

L karnitīns spēj ietekmēt vielmaiņas procesus organismā.

Papildus tam, ka karnitīns paātrina tauku slāņu sadalīšanu un līdz ar to veicina enerģijas izdalīšanos, tās priekšrocība ir tā, ka tas ievērojami samazina holesterīna līmeni.

Tam ir labvēlīga ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu. Nesenie zinātniskie pētījumi liecina, ka šī viela palielina ne tikai fizisko izturību, bet arī intelektuālās spējas.

Zāļu priekšrocības ir tas, ka tas mazina nogurumu, tostarp hronisku nogurumu, uzlabo veselību un paildzina dzīvi.

Kultūristi, kas lieto karnitīnu, ātrāk gūst muskuļu masu un labāk zaudē tauku audus. Viela iedarbojas uz asins šūnām, uzlabojot to transporta funkciju. Ir konstatēts, ka viela ir vienlīdz noderīga gan sievietēm, gan vīriešiem.

Nelabvēlīga ietekme

Karnitīns ir pētīts vairākas reizes, taču nav konstatētas acīmredzamas blakusparādības. Interesanti, ka pat nozīmīga pārdozēšana ir simtiem reižu augstāka nekā parasti, neradīja negatīvas reakcijas un nebija nekādu seku. Saindēšanās līdzeklis nav iespējams.

Karnitīns ir pētīts vairākas reizes, taču nav konstatētas acīmredzamas blakusparādības, ko izraisītu tās ievadīšana.

Ir zināms, ka L karnitīna lietošana veicina atbrīvotās enerģijas daudzumu. Cilvēks kļūst enerģisks un pilns ar enerģiju, ko var iztērēt, lai uzlabotu sportisko sniegumu, kas ir viens no šīs narkotikas lietošanas mērķiem. Taču šādam pārmērīgam spars ir trūkumi. Laika gaitā bezmiegs var rasties no pastāvīgas vielas uzņemšanas dažiem cilvēkiem, tāpēc papildinājums nav ieteicams dzert pirms gulētiešanas. L karnitīna lietošana no rīta novērsīs miega problēmas un palielinās tās pozitīvo ietekmi.

Dažreiz, karnitīna darbības dēļ, personu var uztraukties slikta dūša un galvassāpes, un ir iespējami gremošanas sistēmas traucējumi. Bet tas ir diezgan reti un tikai individuālas neiecietības gadījumā pret narkotikām.

L-karnitīns parasti ir labi panesams, bet atsevišķos gadījumos ir iespējama dispepsija, alerģiskas reakcijas un sāpes vēderā. Bieži šīs blakusparādības rodas tādēļ, ka ražotāji pievieno medikamentiem saldinātājus un citus garšas pastiprinātājus.

Papildu sportisti bieži pievērsa uzmanību apetītes palielināšanai. Tas ir patiešām iespējams, jo karnitīns paātrina zemādas tauku vielmaiņu un dedzināšanu, kas var izraisīt kaloriju trūkumu organismā un līdz ar to arī badu.

Lai nebūtu galvas sajūta, papildinājumi, kuru pamatā ir karnitīns, bieži vien satur diētisko šķiedru. Apetīti var ietekmēt arī labi izstrādāts uztura un vingrojumu režīms. Ja konstatējat kādas negatīvas reakcijas, lietojot zāles, ieteicams konsultēties ar ārstu.

Daudzi sporta uztura veikali pārdod milzīgu daudzumu dažādu karnitīnu. Protams, šādi veikali ir jāuzticas. Bet karnitīns tiek ražots galvenokārt ārzemēs, un cena, kas mums ir uz tiem, ir stipri savīti. Ir daudz lētāk pasūtīt karnitīnu uz iherb vietnes ASV, kur cenas ir daudz lētākas, vienmēr ir akcijas un jums tiek garantēta papildu 5% atlaide, izmantojot mūsu saiti. Tādēļ, ja jūs jau esat nolēmis, kurš karnitīns jums ir labākais, tad kādu no šiem karnitīniem var atrast iherb, izmantojot šo saiti.

Kas ir kontrindicēts karnitīna piedevas patēriņš?

Jebkuram risinājumam, vai tas ir zāles, vitamīnu komplekss vai sporta papildinājums, var būt blakusparādības. Un, neskatoties uz to, ka L-karnitīns tiek uzskatīts par vienu no drošākajām zālēm, tam ir savas kontrindikācijas. Būtībā jums vajadzētu paļauties uz ķermeņa īpašajām iezīmēm, kuras nevar pieļaut nevienu vielu.

L karnitīns neizraisa kaitējumu, bet tas nav noteikts cilvēkiem, kuriem ir individuāla neiecietība pret zāļu sastāvdaļām. Tāpat nav ieteicams lietot grūtniecības un zīdīšanas laikā.

Kontrindikācijas papildināšanai ir cilvēki, kas cieš no smagām kuņģa-zarnu trakta slimībām. Cilvēkiem, kuriem ir diagnosticēta urēmija, arī nevajadzētu ļaunprātīgi lietot šo narkotiku, jo tie var izraisīt muskuļu vājumu.

Jūs nedrīkstat lietot L karnitīnu dienā, kad plānojat veikt procedūru, piemēram, hemodialīzi, jo ir bijuši myasthenia gadījumi.

L karnitīna mijiedarbība ar citām zālēm

Ir konstatēts, ka L-karnitīns praktiski nesadarbojas ar citām zālēm, tāpēc blakusparādības, kas radušās kombinācijā ar tām, nav identificētas. Zāles var lietot vienlaikus ar citiem sporta bagātinātājiem un tauku degļiem. Tas noteikti nekaitēs.

Tomēr dažas no zālēm, kurām ir anaboliska iedarbība, kā arī tās, kas satur lipīnskābi, ja tās lieto kopā ar karnitīnu, var uzlabot tās labvēlīgās īpašības. Daži steroīdu veidi arī veicina vielu uzkrāšanos ķermeņa audos, bet ne aknās.

Jebkurā gadījumā karnitīna ieguvumi ievērojami pārsniedz tās trūkumus. It īpaši, ja lietojat to pēc diētas un treniņu režīma trenažieru zālē.

L-karnitīns: kaitējums

Viens no populārākajiem tauku degļiem l-karnitīns ir iemesls pastāvīgajām pretrunām. No vienas puses, tam ir destruktīva ietekme uz zemādas tauku nogulsnēm, no otras puses, tai ir daudz kontrindikāciju un ļoti nevēlamas blakusparādības.

Kā darbojas l-karnitīns?

L-karnitīna iedarbība ir tās aktīva līdzdalība vielmaiņas procesos. Fakts ir tāds, ka tas veicina enerģijas taupīšanu no tauku rezerves. Šī iemesla dēļ tiek sasniegts svara zaudēšanas efekts.

Tiek uzskatīts, ka šīs vielas papildu uzņemšana ietekmēs tikai tad, ja tas nav pietiekams organismā. Ja jūs saņemat pietiekami daudz no pārtikas, efekts var nebūt.

Kādi pārtikas produkti satur karnitīnu?

Saskaņā ar jaunākajiem datiem ieteicamā likme pieaugušajiem ir 300 mg dienā un personām līdz 18 gadu vecumam - no 100 līdz 300 mg. To ir viegli iegūt no pārtikas (skaitlis norāda karnitīna daudzumu uz 100 gramiem):

  • maltā liellopu gaļa - 94 mg;
  • liellopu gaļas steiks - 95 mg;
  • bekons - 23,3 mg;
  • cūkgaļa - 27,7 mg;
  • saldējums - 3,7 mg;
  • vistas krūtiņa - 3,9 mg;
  • pilnpiens - 3,3 mg;
  • mencas - 5,6 mg;
  • sparģeļi - 0,195 mg;
  • makaroni - 0,126 mg;
  • baltmaize - 0,147 mg;
  • vārīti rīsi - 0,0449 mg;
  • zemesriekstu sviests - 0,083 mg;
  • olas - 0,0121 mg;
  • apelsīnu sula - 0,0019 mg.

Protams, šādā formā l-karnitīns nevar radīt kaitējumu, atšķirībā no tā, ko var iegādāties kā uztura bagātinātāju aptiekā vai sporta uztura veikalā.

L - karnitīns: kontrindikācijas

L-karnitīna kontrindikāciju saraksts ir svarīgs, lai stingri ievērotu, pretējā gadījumā jūs varat kaitēt ķermenim:

  • alerģija pret jebkāda veida uztura proteīniem (piemēram, piena produkti, olas vai kvieši);
  • nepareizas, sliktas uztura perioda iespēja;
  • grūtniecība - gan nāk, gan plānota;
  • vairogdziedzera slimība;
  • onkoloģiskās slimības;
  • epilepsija;
  • nieru slimība;
  • cukura diabēts;
  • hipertensija;
  • HIV;
  • laktācijas periodā.

Turklāt aktīvās blakusparādības var būt bīstamas. Ja pēc piemaksas saņemšanas jūtaties slikti, labāk ir to noraidīt.

L-karnitīns: blakusparādības

L-karnitīna blakusparādības var būt dažādas intensitātes pakāpes. Piemēram, zinātnieki maznozīmīgām un īslaicīgām blakusparādībām piešķir šādas parādības:

  • vemšana;
  • slikta dūša;
  • dažādas gremošanas traucējumi;
  • pārmērīga svīšana;
  • nepatīkama sviedru, urīna vai mutes smarža;
  • pārmērīga, nogurdinoša darbība pēc zāļu lietošanas;
  • bezmiegs

Daudziem cilvēkiem, kas lieto šo vielu, šīs blakusparādības rodas laika periodā un pēc tam simptomi pazūd. Ja šīs blakusparādības ir vairākas dienas, Jums jāatsakās lietot zāles.

Nopietnākos gadījumos jums nekavējoties jāpārtrauc karnitīns. Īpaši, ja jūs novērojat sevi vai citus, norādiet uz šādiem simptomiem:

  • anoreksijas nervosa risks;
  • dažādi ēšanas traucējumi;
  • runas nesaskaņotība vai domāšanas apjukums;
  • depresija;
  • agresīva uzvedība;
  • nenoteiktas ģenēzes izsitumi vai nātrene;
  • nestandarta uzvedība (riska apetīte utt.);
  • pietūkums mutē, rīklē;
  • nieze;
  • elpas trūkums vai apgrūtināta elpošana.

Nekavējoties jānorāda, ka l-karnitīna kaitējums nopietnu blakusparādību veidā visbiežāk izraisa tos, kuri pārkāpj devu, darbības traucējumus, ignorē kontrindikāciju sarakstu. Citos gadījumos nopietnu seku iespējamība nav pārāk liela.

L-karnitīns - kaitējums! Vai tas tiešām ir?

Produkti svara zudumam šodien īpašā godā. Vēlēšanās zaudēt svaru, padarīt jūsu figūru slaidu un stingru, iedvesmo zinātniekus un ārstus izstrādāt jaunas efektīvas zāles un patērētājus meklēt jaunas un brīnumainas tabletes aptieku plauktos. Daudzi ir pārliecināti, ka tas ir pietiekami, lai ēst “burvju” tabletes un ķermeņa tauki sāk izšķīst tieši jūsu acu priekšā. Visu tauku degļu vidū L-karnitīns ir ieguvis īpašu popularitāti.

Kas ir L-karnitīns?

L-karnitīns ir aminoskābe, kas pēc struktūras ir līdzīga B vitamīniem, un tāpēc, ka ir daudz vērtīgu īpašību, šī viela bieži tiek izmantota kā uztura bagātinātājs tauku dedzināšanai. Aminoskābei L-karnitīnam ir ietekme uz organismu, līdzīgi vitamīnu iedarbībai, bet tas attiecas arī uz citu vielu veidu, kā tas tiek sintezēts pašā organismā. Ļoti svarīga L-karnitīna iezīme - tās izmantošana neizraisa olbaltumvielu un ogļhidrātu iznīcināšanu.

Lai sāktu tauku dedzināšanas procesu, rezerves ietekmē šādus faktorus:

  • Noteikta daudzuma L-karnitīna klātbūtne organismā;
  • Kompetents uzturs;
  • Fiziskā aktivitāte.

L-karnitīns ir būtisks tauku vielmaiņas procesam, tāpat kā insulīns ir glikozei. L-karnitīns ir taukskābju pārvadātājs mitohondrijās, kur tauki ir sadalīti, pārvēršoties par enerģiju. Karnitīna deficīts izraisa tauku dedzināšanas problēmas organismā.

To papildina šādi procesi:

  • Taukskābes neizņem no asinsrites sistēmas, izraisot aterosklerozi un aptaukošanos. Taukskābes savāc šūnu citoplazmā, aktivizē lipīdu oksidēšanos un šūnu membrānu iznīcināšanu, bloķē ATP pārnešanu citoplazmā, kas noved pie dažādu orgānu energoapgādes atņemšanas;
  • Karnitīna deficīts nelabvēlīgi ietekmē sirds darbību, jo šo orgānu baro galvenokārt tauku skābju enerģija.

L-karnitīna kaitējums un blakusparādības veselībai

Ikviens, kas iesaistīts sportā, piedzīvo stresu, izturēt to, jums ir nepieciešams aizpildīt vitamīnu, minerālvielu un enerģijas deficītu. Bieži vien ir strīdi par to, kurš papildinājums ir izdevīgāks un nav kaitīgs. Viens no šiem uztura bagātinātājiem ir L-karnitīns, dabiska aminoskābe, kas ir brīvā formā sarkanās gaļas un piena produktos, tostarp sieros. Ražoti organismā, izmantojot citas vielas - lizīnu un metionīnu, tie pieder pie B vitamīniem.

Saturs []

L-karnitīna galvenās funkcijas un ietekme uz ķermeni

Jautājums, kas sagrauj visus sportistus, ir tas, kādi uztura bagātinātāji ir noderīgi? L-karnitīnam ir plaša ietekme uz ķermeni un atsevišķu orgānu darbu:

- ietekmē vielmaiņu, var izraisīt diurētisku efektu;
- uzlabo enerģijas komponentu;
- novērš sirds un asinsvadu slimības;
- stimulē asins veidošanās procesu;
- stiprina imūnsistēmu.

Pirmo reizi par viņu uzzināja 1905. gadā, krievu zinātnieki Gulevičs un Krimberga. No šī brīža sākās intensīva šīs vielas izpēte un sāka ražot 60. gados.

Interesanti
80. gados to plaši izmantoja Olimpisko spēļu vadītāji, un līdz šim tas ir pieņemams medikaments sportistiem starptautiskos konkursos.

Kā mēs saņemam L-karnitīnu un kādi ir tā trūkuma draudi

Mūsu ķermenis sintezē L-karnitīnu nierēs, aknās un smadzenēs no aminoskābēm. Bet tas tiek ražots ierobežotā daudzumā, un ķermeņa neizmantotās daļas tiek izvadītas caur nierēm, nesaglabājot tās kā rezerves. Tāpēc, lai nodrošinātu šīs vielas pastāvīgu piegādi, jums ir jāēd ēd sarkanā gaļa un piens, kurā tas atrodas.

Putni un zivis arī satur to, bet daudz mazākos daudzumos. Veģetārieši un cieto agresīvo diētu praktiķi bieži cieš no tādas svarīgas un būtiskas aminoskābes trūkuma. Īpaši ar gariem un nogurdinošiem treniņiem iestāde ātri izmantos šo materiālu, kam nepieciešama papildu palīdzība.

Ar karnitīna trūkumu tiek konstatēta sirds aptaukošanās, ātra nogurums, imūnsistēmas vājināšanās, aknu darbības traucējumi un samazināta proteīna sintēze. Ir jūtami arī simptomi, kas traucē normālu dzīves un veselības apdraudējumu:

- muskuļu sāpes pēc sporta;
- plaukstas rokas un kājas;
- elpas trūkums, apziņas trūkums, vājums;
- nevienmērīga sirdsdarbība treniņa laikā.

Zāles tiek ražotas divos veidos - L-karnitīns un d-karnitīns. Ieteicams iegūt pirmo variantu, jo d-karnitīns ir mākslīgi sintezēts, novēršot dabiskā L-karnitīna veidošanos.

Nozares viela ir pieejama: kapsulās, tabletēs, injekcijās, stieņos un to izmanto medicīnas, kosmētikas nolūkos kā pārtikas piedevu.

To pieņem šādos gadījumos:

- ar vielmaiņas slimībām un to uzturēšanu;
- veidot muskuļu enerģiju sportistiem;
- veidojot muskuļus;
- uzlabot olbaltumvielu metabolismu;
- samazina pienskābes līmeni muskuļos;
- lai zaudētu svaru.

Ieguvumi un kaitīgas piedevas

Karnitīns ir jauniešu un skaistuma vitamīns. Tā atbalsta cilvēka veselību, palēnina novecošanu, nodrošina augstu dzīves kvalitāti gados vecākiem cilvēkiem.

Medicīnā to lieto daudzu nopietnu slimību ārstēšanai:

- Morfāna sindroms;
- sklerozes demence;
- atveseļošanās laikā pēc insultu;
- atjaunojot muskuļus pēc traumām;
- ar aizraušanos un attīstību bērniem;
- uzlabo vīriešu erekcijas funkciju.
- samazina osteoporozes attīstību;
- veiksmīgi izmanto anoreksijas un neirastēnijas ārstēšanā.

Citos gadījumos sportistiem ir nepieciešams papildināt muskuļu masu, cilvēki zaudē svaru, lai sadedzinātu taukus. L-karnitīns ir kaitīgs, ja to lieto pārmērīgi.

Turklāt, pētot karnitīnu, ir konstatēta tās pozitīvā ietekme uz cukura līmeni asinīs un holesterīna līmeni pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu. Lai gan citos gadījumos pacienti ar diabētu, tas ir kontrindicēts. Tas ir lielisks antioksidants un neiroprotektors, normalizē audu strukturālo komponentu.

Uzmanību!
Karnitīna līdzdalība organisko skābju un ksenobiotiku, kaitīgu piedevu iznīcināšanā.

L karnitīnam jau ir pētīti ieguvumi un kaitējums organismam. Karnitīns izraisa galveno kaitējumu pārdozēšanas gadījumā, tāpēc ir nepieciešams uzraudzīt zāļu lietošanas apjomu un lietošanas veidu.

Ja piedevas uzņemšanas ķermenī pārsniegums izpaužas kā kaitīgās īpašības:

- caureja;
- impulsa pieaugums;
- palielināts amonjaka daudzums asinīs;
- krampju rašanās;
- gremošanas traucējumi un slikta dūša.

L-karnitīna pētījumā, tā radītais ieguvums un kaitējums narkotikām ir neskaidri ietekmējis sieviešu ķermeni, ko izpaužas kā sieviešu dienu neregulārums fiziskās slodzes laikā. Ja cikls neatgūst 2-3 mēnešu laikā, jākonsultējas ar ārstu.

Kontrindikācijas L-karnitīna lietošanai ir: grūtniecība un zīdīšana, nepanesība, 1. un 3. tipa cukura diabēts, epilepsija un patoloģiska nieru darbība.

Kā lietot karnitīnu

Tāpat kā citi kompleksi, karnitīns tiek ievadīts katram mērķim. Ievērojot režīmu un uzturu, efekts neuztur jūs gaida.

Kopumā karnitīna dienas deva ir 200-250 g ķermeņa uzturēšanai, un ar deficītu ieteicamā deva ir 300-750 g, kas pilnībā sedz pieauguša cilvēka vajadzības.

Ir pierādīts, ka tā ilgstoša lietošana var izraisīt abstinences sindromu - tā paša L-karnitīna un organisma ražošanas samazināšanās prasa pastāvīgu zāļu lietošanu. Tāpēc ir ieteicams ņemt viņa kursus, dodot sev atpūtu.

Sportistiem un cilvēkiem, kas pakļaujas sevi šausmīgiem treniņiem, ir jāpalielina deva līdz 3000 gramiem dienā. Par sportu izmanto L-karnitīna tīru formu, kurā nav piemaisījumu.

- no rīta pēc miega - šobrīd kreisajam karnitīnam ir labvēlīga ietekme uz visiem orgāniem;
- 20-30 minūtes pirms treniņiem. Šajā laikā viņš spēs apgūt un paātrināt enerģijas apmaiņas procesu;
- citās dienās bez vingrinājuma, jūs varat sadalīt uztveršanu 3-4 reizes dienā 500 g

L karnitīna priekšrocības jau ir novērtējušas sievietes. Karnitīns ir arī lielisks tauku deglis un tiek pieņemts svara zudumam. Šajā gadījumā deva ir ļoti atšķirīga:

1. Pirms nodarbības zālē, ņemiet 1500-2000 g, ja to veic pēc treniņa vai treniņa laikā, tad kreisais karnitīns neietekmēs.
2. Sekojiet diētai bez ogļhidrātu. Ēdiet vairāk olbaltumvielu pārtikas un ierobežojiet tauku uzņemšanu līdz 60 g dienā.
3. Karnitīns var palielināt apetīti, tāpēc ieteicams atturēties no uzkodām un pārtraukt diētu 4-5 reizes dienā.
4. Ja nav apmācības lietot narkotiku vismaz 2000 gramu dienā.
Kā tauku deglis bez regulāriem treniņiem, karnitīns nedarbojas, bet var būt noderīgs kā uztura bagātinātājs vispārējai diētai. Aktīvā svara zuduma laikā nav ieteicams ēst uzreiz pēc treniņa.

Ja zāles ir paredzētas anoreksijai, svara pieaugumam, tad tas tiek lietots ēdienreizes laikā 2-3 reizes dienā, ne vairāk kā 2 g dienā, ar pārtraukumu 1 mēnesis. Ja rodas problēmas ar sirdi, nierēm un aknām, zāļu lietošana tiek samazināta līdz 1 g dienā.

Sīrupa veidā karnitīns tiek patērēts neatkarīgi no ēdiena, tikai neatšķaidītā veidā, kura ilgums ir 5-6 nedēļas:

- pieaugušajiem 5 ml 2 devās;
- sportisti un kultūristi 15 ml pēc treniņiem;
- bērniem - līdz 2,5 ml, atkarībā no vecuma.

Injekciju šķīdumi tiek ievietoti pēc ārsta ieteikuma. Katru 100 mg izšķīdina 50 ml 0,9% nātrija hlorīda šķīduma muskuļos un 5% glikozes vēnā. Pakāpju injekcijām var būt dedzinošas sajūtas un asinsvadu un muskuļu audu bojājumi.

L-karnitīna kontrindikācijas un blakusparādības vīriešiem un sievietēm

Pirms sākat lietot karnitīnu, rūpīgi jāpārbauda visas kontrindikācijas. Neapdomīgi to pieņemot, jūs varat ne tikai sasniegt rezultātus, bet arī sabojāt sevi. Neskatoties uz to, ka tas ir uztura bagātinātājs, tas nav pilnīgi droši lietojams.

L karnitīns: kontrindikācijas:

1. Narkotiku un tā sastāvdaļu neiecietība. To var noteikt ārsts pēc atbilstošu testu veikšanas.
2. Kontrindikācijas ir iespējamas grūtniecības un zīdīšanas laikā.
3. miega traucējumi rodas, tāpēc zāles tiek patērētas no rīta.
4. Uzmanieties, ja lietojat išēmiskas patoloģijas. Par sirdi sekas var rasties gan vīriešiem, gan meitenēm.
5. epilepsijas slimībās.

Uzmanību!
Pirms kreisā karnitīna kursa sākšanas Jums vajadzētu apmeklēt dietologu un terapeitu. Pirms lietošanas jāapsver karnitīna kontrindikācijas un blakusparādības.

Vai L karnitīnam ir blakusparādības? Kombinējot ar citām zālēm, karnitīns tiek uzskatīts par drošu, izņemot gadījumus, kad pacientam tiek veikta hemodialīze. Šajā gadījumā l-karnitīns rada kaitējumu un blakusparādības. Šajā gadījumā ar trūkumu ieteicams ēst vairāk sarkanās gaļas un piena.

Tam nav blakusparādību, mijiedarbojoties ar alkoholu, bet ar lielu daudzumu smejošā dzēriena karnitīns var neietekmēt, jo tās ietekmē daudzi procesi palēninās.

Izstrādātājiem ir pretrunas par karnitīna drošību sirdij. Neskatoties uz tās labvēlīgo ietekmi uz sirds un asinsvadu sistēmu, tā var izraisīt dažus darbības traucējumus. Tas ir saistīts ar vielmaiņas produktu ietekmi pēc kompozīcijas lietošanas. Tie izraisa aterosklerozes veidošanos (asinsvadu bloķēšanu). Lietojot kapsulas vai tabletes, dažas baktērijas kuņģī rada ķīmisku komponentu - trimetilamīnu, tad aknas veido to slāpekļa oksīdā, kas noved pie slimības.

Kopumā karnitīns ir nekaitīgs produkts, kas atvieglo sportistu dzīvi un zaudē svaru. Bet ir vērts izvēlēties pārbaudītu produktu un sekot ražotāja norādījumiem. Neaizmirstiet, galvenais - pilnīgs sabalansēts uzturs!

Tauku deglis L-karnitīns: kaitējums veselībai, kontrindikācijas un blakusparādības

Tātad, L-karnitīns ir populārs tauku deglis, kura efektivitāte svara zaudēšanai un muskuļu masas palielināšanai nav apstiprināta.

Tiem, kas joprojām vēlas ar viņu eksperimentēt, esam apkopojuši dažus faktus par iespējamām l-karnitīna un blakusparādību briesmām. Neskatoties uz to, ka tā ir dabiska viela, ir bažas.

L-karnitīna blakusparādības

Lielākā daļa zinātnisko pētījumu apstiprina L-karnitīna relatīvo drošību cilvēku veselībai un nopietnu blakusparādību trūkumu.

Vienā L-karnitīna blakusparādību pētījumā dalībnieki 21 dienu dienā lietoja 3 gramus katru dienu un, lai novērtētu iespējamo kaitējumu eksperimenta sākumā un beigās, tika veikta rūpīga to asinsanalīze. Negatīvas blakusparādības netika konstatētas

L-karnitīna drošība, lietojot devu 2 g dienā, tiek apstiprināta zinātniski pētījumos par L-karnitīna kaitējumu. Tomēr dažos eksperimentos tika novērotas blakusparādības, piemēram, slikta dūša un kuņģa diskomforts 2.4.

Lielākajai daļai cilvēku ir 2 gramu karnitīna dienā droša.

Ja jūs pārsniegsiet 3 g devu, ir ļoti iespējams, ka šādas nepatīkamas blakusparādības, piemēram, slikta dūša, vemšana, vēdera krampji, caureja un sapuvušo zivju smarža no mutes 1.5.

Lielākā daļa zinātnisko pētījumu liecina, ka 2 g L-karnitīna dienā ir labi panesama un droša. Dažreiz tiek novērota slikta dūša un diskomforta sajūta vēderā, bet L-karnitīnam nav nopietnu blakusparādību.

Ieteicams: Ieteicams: Kas ir L-karnitīns un kāds tas ir?

L-karnitīna kontrindikācijas

L-karnitīns ir kontrindicēts cilvēkiem ar nieru slimībām vai muskuļu krampjiem, jo ​​lielos daudzumos šie apstākļi var pasliktināties.

Ņemot vērā iepriekš minēto, mēs iesakām atteikt tās lietošanu tiem, kas cer zaudēt svaru ar to vai iegūt muskuļu masu, jo nav pierādīta efektivitāte.

L-karnitīna visbīstamākā blakusparādība: kaitējums sirdij

Neskatoties uz L-karnitīna īpašībām, lai uzlabotu sirds un asinsvadu sistēmas darbību, tā lietošanai var būt pretējs efekts.

Viena no karnitīna nopietnākajām un bīstamākajām blakusparādībām ir paaugstināts sirds un asinsvadu slimību risks.

Šis apgalvojums ir pretrunā ar iepriekš minēto “par L-karnitīna nopietnu blakusparādību trūkumu”, bet iemesls nav pats karnitīns, bet tā metabolisma produkti.

Cleveland Clinic pētnieki ir atklājuši, ka karnitīna metabolisma produkti palielina aterosklerozes (asinsvadu bloķēšanas) risku. To pētījumu rezultātus var samazināt līdz 6:

"L-karnitīns pats par sevi nav bīstams, kā minēts iepriekš.

Tas, kas ar to notiek, nonākot zarnās, ir bīstams: ja jūs ēdat gaļu vai lietojat L-karnitīna tableti, dažas zarnu baktērijas rada ķīmisko trimetilamīnu (trimetilamīnu), pēc tam aknas pārvērš to par trimetilamīna slāpekļa oksīdu (trimetilamīna N-oksīds). vai tmao).

Tieši šis blakusprodukts, TMAO, stimulē aterosklerozes attīstību. "

Šie konstatējumi pamatojas uz vairāk nekā 2500 pacientu, tostarp visēdāju, veģetāriešu un vegānu, asins sastāva analīzi (atcerieties, ka karnitīns ir atrodams lielos daudzumos sarkanā gaļā), kā arī eksperiments ar pelēm, kas baro ar karnitīna pārpalikumu, bet mākslīgi nomāc baktēriju koncentrāciju, kas pārvērš karnitīnu par TMAO.

Pētījumā ar pelēm tika konstatēts, ka TMAO ietekmē holesterīna metabolismu, kas ir zināms un ir galvenais aterosklerozes cēlonis.

Jo augstāks karnitīna līmenis asinīs, jo lielāks ir sirds un asinsvadu slimību risks: sirdslēkme, insults un, visbeidzot, nāve.

TMAO līmenis vegānos un veģetāriešos ir daudz zemāks.

„Baktērijas, kas dzīvo mūsu gremošanas traktā, ir ilgtermiņa pārtikas paradumu rezultāts.

Ar karnitīnu bagāts uzturs maina baktēriju sastāvu, palielinot karnitīna "mīlošo" baktēriju īpatsvaru, kas rada apstākļus TMAO daudzuma palielināšanai asinīs un asins recekļu veidošanās risku asinsvados.

Tajā pašā laikā vegānu un veģetāriešu asinīs TMAO veidojas zemākās koncentrācijās, kas, visticamāk, izskaidro veģetārā uztura kardiovaskulārās sistēmas ieguvumus veselībai. "

L-karnitīns ir salīdzinoši droša viela, taču tās regulāra lietošana var izraisīt ļoti nopietnas blakusparādības: aterosklerozi (artēriju aizsērēšanu), ko izraisa karnitīna metabolisma blakusprodukti.

Kopā: ko mēs zinām par L-karnitīna kaitējumu

Neskatoties uz to, ka l-karnitīns ir dabiska viela, kas dabiski atrodama daudzos produktos, tā izmantošana kā piedeva var kaitēt veselībai.

L-karnitīna blakusparādību saraksts ietver gan relatīvi nekaitīgu (kuņģa diskomfortu un sliktu dūšu), gan aterosklerozes un ar to saistītu sirdslēkmes, insultu un nāves risku.

L-karnitīns: ieguvumi un kaitējums

L-karnitīns ir viela, kas satur vitamīnu, kas tiek ražots organismā. To sintezē no divām aminoskābēm: lizīna un metionīna. Neilgi pēc atklāšanas L-karnitīns tika saukts par vitamīnu, bet tas ir nepareizi, jo vitamīni organismā netiek ražoti. To lieto dažādu slimību ārstēšanai, kā arī svara zudumam.

L-karnitīns: īpašības un efekts

Kartinins savu popularitāti piedzīvoja 1980. gados, kad sportisti sāka to aktīvi izmantot. Bet pēc tam veiksmīgi tika pārdotas citas zāles muskuļu masas palielināšanai, un karnitīns tika ātri aizmirsts. Šodien, vitamīnu viela atkal pie popularitātes. Pieaugot karnitīna atpazīstamībai, ir pieaudzis strīdu skaits. Vai tas ir labi vai nē, vai L-karnitīns kaitē? Levokarnitīnu ieteicams lietot ne tikai kā tauku degli, bet arī kā zāles. Tas viss attiecas uz L-karnitīnu, jo īpaši, lai taukskābes piegādātu tieši šūnu "sirds" - mitohondriju. Tā rezultātā tauki neuzkrājas subkutāni un labi uzsūcas. Turklāt levokarnitīnam ir labvēlīga ietekme: tas palielina sportistu izturību, ļauj jums ātrāk sadedzināt taukus un uzkrāt to lēnāk.

L-karnitīna ieguvumi

L-karnitīnu lieto medicīnā. Lietošanas indikācijas: insultu ārstēšana, muskuļu vājums, bērnu aizkavēta fiziska attīstība, sirds slimības. Piešķirt vecākiem cilvēkiem, lai palēninātu smadzeņu aktivitātes inhibēšanas procesus.

L-karnitīna ieguvumi un ietekme:

  • labvēlīgi ietekmē smadzeņu šūnas un palēnina to novecošanu;
  • palielina šūnu reģenerāciju, palēnina novecošanās procesu;
  • uzlabo atmiņu;
  • palielina fizisko izturību un veiktspēju;
  • palīdz piesātināt šūnas ar skābekli;
  • pazemina slikto holesterīna līmeni;
  • veicina tauku dedzināšanu.

Nepietiekams karnitīna daudzums organismā var norādīt:

  • tahikardija vai aritmija;
  • vājums un nogurums;
  • muskuļu trīce;
  • bezmiegs un aizkaitināmība;
  • pazemināts spiediens;
  • svara pieaugums pat diētā.

Karnitīna trūkuma izpausmes ir sastopamas, visbiežāk zaudējot svaru, apsēdās pie diētas un saņēma mazāk karnitīna produktu. Arī cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta slimībām var rasties vitamīnvielas trūkums; dažu antibiotiku un zāļu, kas ietekmē asins recēšanu, lietošanas dēļ; veģetārieši un neapstrādāti ēdieni. Ir vērts atzīmēt, ka karnitīna uzsūkšanai nepieciešams izmantot A, B6, B3, B9, B vitamīnus.

Kaitējums, ko radījis L-karnitīns

Ieteicamā L-karnitīna deva sievietēm un vīriešiem, kas noteikta instrukcijās - 500 - 1500 mg dienā. Sportisti var veikt 500 - 1500 mg L-karnitīna vienu reizi 20 minūtes pirms treniņa. Daži dietologi iesaka lietot līdz pat 5 g kreisā karnitīna dienā. Šādi ieteikumi ir apšaubāmi, jo ārsti uzskata, ka organisms nespēj absorbēt vairāk nekā 2 g karnitīna dienā.

Bet jūs varat atļaut un ar ķermeņa glutuli ar karnitīnu. Tas ir iespējams, ja jūs nepamatoti uzņemat tauku degli, neievērojot ieteiktos standartus un nedarot sportu. Ieteikumi par zāļu lietošanu skaidri norāda, ka L-karnitīna lietošana ir ieteicamā daudzumā. Ir nepieciešams ievērot līdzsvarotu uzturu. Lai nesabojātu ķermeni, Jums jāatsakās lietot zāles, ja ir kontrindikācijas.

Karnitīna pārdozēšana ir ļoti reta. Pārmērīgas vielas pazīmes organismā:

  • caureja;
  • sirds sirdsklauves;
  • paaugstināts amonjaka daudzums organismā;
  • krampji;
  • slikta dūša

Neskaidras atsauksmes par L-karnitīnu sieviešu vidū. Godīgs dzimums sūdzas par menstruālā cikla neveiksmi tauku degļa lietošanas laikā. Tam var būt vairāki iemesli. Pirmais ir pastiprināta fiziskā slodze. Galvenais nosacījums L-karnitīna lietošanai ir sportiska aktivitāte, jo pati viela nesadedzina taukus, bet ir palīgs šajā procesā. Tā rezultātā dažas sievietes zaudē ciklu, kas ir organisma reakcija uz papildu fizisko aktivitāti. Turklāt straujš ķermeņa tauku samazinājums var izraisīt menstruālā cikla neveiksmi sievietēm.

Otrais iemesls - izmaiņas organismā. Sieviešu ķermenis - savstarpēji saistītu smalki noregulētu procesu sistēma. Pat neliela novirze no viena parametra normas var novest pie visu procesu neveiksmes. Tāpēc dabiskā tauku degļa patēriņš un līdz ar to svara zudums var izraisīt menstruālā cikla pārkāpumus. Ja cikls nav atjaunojies pēc diviem līdz trim mēnešiem, ieteicams konsultēties ar ārstu.

Tauku degļa blakusparādības

Blakusparādības ar atšķirīgu varbūtības līmeni rodas, lietojot kādas zāles. Levokarnitīns nav izņēmums. Karnitīna devas dēļ ir iespējamas šādas blakusparādības:

  • miega traucējumi, lietojot zāles pēcpusdienā vai naktī;
  • dispepsija;
  • muskuļu vājums;
  • alerģiskas reakcijas;
  • individuālā neiecietība, ko izsaka slikta dūša, galvassāpes, izkārnījumu traucējumi.

Blakusparādības sliktas elpa veidā izpaužas cilvēkiem, kas cieš no kuņģa-zarnu trakta slimībām. Ja rodas blakusparādības, konsultējieties ar ārstu.

Jums vajadzētu arī atcerēties, ka karnitīnu nevar lietot ikviens. Kontrindikācijas vielas lietošanai:

  • karnitīna vai ar to saistīto komponentu īpatnība;
  • grūtniecība un zīdīšana.

Kāpēc lietot L-karnitīnu

Nav jēgas levokarnitīnu lietot tikai kā tauku degli, neaizmirstot par tās darbības īpatnībām un nevis fiziskiem vingrinājumiem. No tā nebūs labuma. Forumi satur stāstus par mītiskām preses kauliņiem, kas, šķiet, parādījās starp tiem, kas bija tauku degli un satricinājuši presi, un pēc zāļu atcelšanas „dice” pazuda. Šādas atsauksmes ir tikai vēlmes domāšanas rezultāts. Karnitīnam nav tādas darbības kā tauku sadalīšana. Levokarnitīnu ieteicams lietot kā palīgvielu apmācības laikā, radot skaistu ķermeni. Pēc pirmā iepazīšanās ar trenažieru zāli ir optimāli sākt lietot tauku degli, ja pirms tam nebija fizisku vingrinājumu. Ievērojami palielinoties slodzēm, pārejot no tā saucamā sportista iesācēja līmeņa uz vidējo, L-karnitīna uzņemšana ir optimāla. Tas palīdz organismam tikt galā ar tai uzticētajiem uzdevumiem - pastiprinātu fizisko slodzi un veicina tauku zudumu. Pēdējais punkts ir svarīgs, veidojot skaistu un piemērotu figūru sporta aktivitāšu laikā.

Par L-karnitīna īpašībām skatiet tālāk redzamo video.

Vai karnitīns ir drošs?

Karnitīna atbalstītāji apgalvo, ka tam ir spēcīga pozitīva ietekme uz veselību un fizisko sniegumu. Taču nesenie pētījumi, iespējams, atklāja uzturvielu savienojumu ar sirds slimībām. Es esmu šeit, lai atdalītu patiesību no daiļliteratūras.

Autors: Jim Stoppani, Ph.D.

JAUTĀJUMS: Nesen es izlasīju, ka karnitīns ir bīstams papildinājums un veicina sirds un asinsvadu slimību attīstību. Kāpēc jūs to ieteiktu savās programmās?

Ļaujiet man sākt, norādot, ka karnitīns ir drošs, pilnīgi nekaitīgs un efektīvs papildinājums. Sajaukšanu izraisa nesen publicēts pētījums, kurā ziņots par iespējamu saistību starp karnitīnu un aterosklerozi. Bet pirms mēs iedziļināmies šī apšaubāmā eksperimenta detaļās, apskatīsim karnitīnu un pētīsim tās funkcijas cilvēka organismā.

Pārvadātājs

L-karnitīns vai vienkārši karnitīns (prefikss „L” norāda uz karnitīna molekulas bioloģiski aktīvo izomēru) bieži tiek saukts par aminoskābi, lai gan patiesībā tas nav tieši aminoskābe. Karnitīns ir ķīmisks savienojums, kas ir līdzīgs aminoskābei, ko sintezē organismā no lizīna un metionīna.

Nosaukums nāk no grieķu vārda “carnus”, kas nozīmē miesu vai gaļu. Tas nav nejaušs, jo karnitīns ir plaši izplatīts gaļas un piena produktos, lai gan to var atrast dažādos riekstos, graudaugos un zaļajos dārzeņos. Turklāt mūsu ķermenis ar endogēno sintēzi pastāvīgi saņem noteiktu daudzumu karnitīna. Attīstoties hroniskajam uztura trūkumam, šūnu spēja izmantot taukskābes kā degvielu samazinās, kas savukārt noved pie muskuļu vājuma, augšanas aiztures un aknu paplašināšanās, cita starpā nopietnu veselības problēmu dēļ.

Viena no svarīgākajām karnitīna funkcijām ir tās līdzdalība taukskābju transportēšanā šūnu mitohondrijās, ieskaitot muskuļu šūnas. Tas ir mitohondrijās, ka taukskābes tiek sadedzinātas ar enerģijas izdalīšanos, un tāpēc karnitīns bieži tiek iekļauts tauku degļu sastāvā. Eksperimentāli pierādīts, ka karnitīna lietošana paātrina tauku vielmaiņu, īpaši fiziskās aktivitātes fona dēļ. Tas noved pie tauku krājumu mobilizācijas un tauku masas samazinājuma, kā arī palielina muskuļu izturību, glābjot muskuļu glikogēnu.

Ir arī pierādīts, ka karnitīns uzlabo perifērisko asinsriti, uzlabojot slāpekļa oksīda ražošanu. Slāpekļa oksīds atvieglo gludo muskuļu veidošanos asinsvadu sienās, kas izraisa to lūmena palielināšanos un attiecīgi palielina hemoperfūziju. Šīs izmaiņas savukārt noved pie fiziskās izturības tālākas palielināšanās, uzlabojot strādājošo muskuļu skābekli un trofismu, un vienlaikus veicina ātru atveseļošanos pēc nežēlīgām treniņiem.

Par šo apšaubāmo eksperimentu...

Ņemot vērā visas šīs labvēlīgās īpašības, nav grūti secināt, ka karnitīns ir ļoti noderīgs papildinājums. Tāpēc jūs varat sajaukt, kāpēc daži periodiskie izdevumi pēkšņi sauc par karnitīnu kā potenciālu slepkavu? Turklāt tie attiecas uz eksperimentu, kas apstiprina šos sensacionālos apgalvojumus! Bet rūpīgi izpētīsim šo pētījumu.

Eksperimenta rezultātus Cleveland Clinic locekļi publicēja žurnālā Natural Medicine. Viņi saka, ka mikroorganismi dzīvo cilvēka zarnās, kas var pārvērst karnitīnu par trimetilamīna N-oksīdu (TMAO), organisku savienojumu, kas var veicināt aterosklerotiskos procesus. Tiek ziņots arī, ka karnitīna lietošana palielina TMAO līmeni to cilvēku organismā, kuri ēd sarkano gaļu, un nepalielina to vegānu organismā. Šis fakts izskaidrojams ar visēdāju un vegānu vai veģetāriešu zarnu mikrobiocenozes sastāva atšķirībām.

Jūs jautājat, kāda ir problēma? Šā pētījuma galvenais trūkums ir tas, ka zinātnieki nonāca pie secinājumiem par TMAO, pamatojoties uz eksperimentiem, kas veikti ar pelēm. Tas nozīmē, ka nav zināms, vai TMAO patiešām veicina sirds un asinsvadu patoloģijas attīstību cilvēka organismā. Otrā problēma ir tā, ka pētījuma „cilvēka” fāzē piedalījās tikai seši cilvēki: viens vegāns un pieci gaļas ēdēji. Seši cilvēki nav tikai neliels, bet nenozīmīgs, ja ir nopietni secinājumi.

Visbeidzot, izlasot materiālus, man bija jautājumi par šo gaļas ēdēju veselības stāvokli. Vai viņi spēlēja sportu? Vai jums ir sabalansēts uzturs? Taču šiem faktoriem ir milzīga ietekme uz zarnu mikrobiocenozi. Īsāk sakot, eksperiments ir vismaz apšaubāms, un tas ir jāārstē ar skepticismu.

Eksperiments, par kuru neesat dzirdējis

Karnitīna pētījumi tika veikti ne tikai Klīvlendas klīnikā. Jaunākie pētījumu rezultāti, izmantojot metanalīzi, tika publicēti Mayo Clinical Practice žurnālā. Analizēti 13 dažādu eksperimentu dati par karnitīna un kardiovaskulārās patoloģijas ietekmi. Zinātnieku ziņojumā teikts, ka karnitīns ticami veicina sirds un asinsvadu slimību profilaksi, nevis to attīstību. Tieši un citādi.

Turklāt zinātnieki ir atklājuši, ka karnitīna zāles samazina vispārējo mirstību (no jebkurām slimībām un cēloņiem) par gandrīz 30%, samazina sirds aritmiju attīstības risku par 65% un sāpes krūtīs par 40%. Papildus iepriekš minētajam viņi atzīmēja, ka pētījumu rezultāti liecina, ka karnitīns palīdz novērst aterosklerozes attīstību, nevis otrādi.

Ir viegli saprast, kāpēc zinātnieki no Klīvlendas klīnikas skāra visu tabloīdu pirmās lapas. Būtu viens labi zināms izdevums, lai izteiktu par pasaules gala pieeju, tāpat kā desmitiem mazāk autoritatīvu mediju vienkārši nav izvēles! Es būšu priecīgs, ja pozitīvās ziņas saņems tādu pašu atbildi no mums, bet, godīgi, es to neuzticos pārāk daudz.

Vai L-karnitīns kaitē organismam?

Rīcība pēc būtības

Mitohondriji - tauku oksidācijas vieta. Lai efektīvi nojauktu taukus, šajās enerģijas vielās jāiekļauj tauki. Procesu papildina enerģijas izdalīšanās, ko organismam trūkst ar kaloriju deficītu. Gadījumos, kad slodze un pareiza barošana nepalīdz atbrīvoties no taukiem, l-karnitīna lietošana var izraisīt sadalīšanas mehānismu. Tas padara šūnas membrānas caurlaidīgas tauku šūnām.

Sportists, kas lieto l-karnitīnu, jūtas kā enerģijas pieplūdums, palielināta treniņa izturība, lielāka jauda, ​​noguruma samazināšanās un muskuļu masas palielināšanās. Pieejams risinājumu un uztura bagātinātāju veidā, farmācijas rūpniecība piedāvā arī bārus un kokteiļus ar l-karnitīnu sastāvā. Aptuvenā deva muskuļu masas palielināšanai un izturības palielināšanai - 2 g uz 70 kg ķermeņa masas. Narkotiku lietošana ir norma profesionāliem un daudziem fitnesa entuziastiem.

Kad vielu pirmo reizi izolēja zinātnieki no muskuļiem, tas tika nosaukts par augšanas vitamīnu. Pierādīta zāļu drošība ar to ļāva izmantot l-karnitīnu kā stimulantu bērniem, kuru augšana nesasniedza normu. Tajā laikā vielu sauca par vitamīnu Bt.

Savas l-karnitīna sintēze organismā

Vidēji dienas devas stimulants, ko persona var saņemt katru dienu no pārtikas, ir 50 mg. Lai to izdarītu, viņa uzturs satur sarkano gaļu un pienu. Tas nav pilnībā absorbēts. Pareiza uztura un parastā darba un atpūtas dēļ vielu ražo aknas, smadzeņu reģions, nieres. Ar vecumu tās sintēze palēninās. Tas kļūst minimāls, ēdot slikti proteīnus, trūkst dzelzs un kalcija, kā arī B un C vitamīnu trūkums.

Vai ir iespējams zaudēt svaru, izmantojot l-karnitīnu

Lai organisms varētu izmantot tauku rezerves enerģijai, ir nepieciešami galēji apstākļi: intensīva fiziska slodze un mērens kaloriju deficīts (optimāli - 10%). Ja šādi apstākļi tiek radīti, no narkotikām gūs labumu, tas transportēs skābes, palīdz salauzt taukus. Svara zaudēšanas process paātrināsies, tauku zaudēšanas laikā muskuļu masa netiks nodarīta, nebūs hroniska noguruma. Bet viela nav maģiska tablete svara zudumam, bez aerobikas ar paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu, tauki nesalaužas. Starp tauku zuduma palīglīdzekļiem l-karnitīns ir visspēcīgākais.

Kontrindikācijas un blakusparādības

Faktiski l-karnitīna kaitējums ir mīts. Kā aminoskābes, narkotiku praktiski nav blakusparādības.

Tomēr, l-karnitīns būs jāpārtrauc, ja:

  • grūtniecības plānošana, grūtniecība un zīdīšana;
  • pārtikas proteīnu alerģijas;
  • vairogdziedzera slimība;
  • nieru slimība;
  • diabēts;
  • epilepsija;
  • onkoloģiskās slimības;
  • HIV

Pat nozīmīga l-karnitīna pārdozēšana nekaitē ķermenim, bet var radīt īslaicīgu diskomfortu un diskomfortu.

Ar kategorisku neatbilstību zāļu devai un ilgumam var rasties:

  • kuņģa darbības traucējumi, slikta dūša, vemšana;
  • pārmērīga svīšana;
  • nepatīkama urīna smaka, sviedri un elpa;
  • grūtības aizmigt un paaugstināta aktivitāte (ja l-karnitīns tiek lietots vakarā).

Vielas un zāles, kuru pamatā ir l-karnitīns, šodien ir ļoti populāras, jo tās ir acīmredzamas priekšrocības: efektivitāte, pieejamība un drošība.

Devas un lietošana

Pieredzējuši treneri iesaka saviem klientiem lietot narkotikas ar l-karnitīnu dienās, kad viņi stingri trenējas žāvēšanas laikā. To pieņem sportisti, kuriem jāpalielina izturība un jāsamazina atveseļošanās laiks.

  • badošanās;
  • 1,5 stundas pēc ēšanas;
  • pusstunda pirms treniņa, otrais - ceturtdaļa stundas pēc treniņa.

Vidējā dienas deva ir 2000-3000 mg.

Narkotikas ar l-karnitīnu nevar kaitēt ķermenim, bet to lietošana bez pārtraukuma var samazināt paša ķermeņa sintēzes ātrumu. Tāpēc tam vajadzētu būt kursiem: pēc divu mēnešu uzņemšanas nepieciešams divu nedēļu pārtraukums.

Sagatavošana

Šķidrums - koncentrāts, kas jāatšķaida ar ūdeni.

Kapsulas un tabletes ir visvieglāk lietojamas.

Ampulas - lietošanai gatavs atšķaidīts koncentrāts.

Eksperti brīdina newbies, ka jums tikai jāizvēlas karnitīns l formā. Daži ražotāji piedāvā narkotikas, kurās tiek apvienotas l un D formas, un tās ne tikai nebūs noderīgas, bet arī ir kontrindikācijas: tās var būt kaitīgas toksicitātes dēļ. Attīstītajās valstīs karnitīna D forma ir aizliegta blakusparādību dēļ.

Optimālo devu aprēķina, pamatojoties uz vielas procentuālo daudzumu konkrētā preparātā un tā formā - tabletes, kapsulas, pulveris.

Rezumējot, aicināsim l-karnitīna ietekmi uz ķermeni:

  • palīdz zaudēt svaru;
  • palielinot proteīnu uzsūkšanos, novērš muskuļu sadalīšanu;
  • piedaloties tauku oksidācijas procesā, palīdz nodrošināt organismu ar enerģiju;
  • samazina bīstamā holesterīna līmeni asinīs;
  • veicina imunitāti, stimulē garīgo aktivitāti;
  • palīdz aknām tikt galā ar detoksikāciju.

Nav absolūti nekādas pretestības šādam vielas labvēlīgo īpašību sarakstam: nav kontrindikāciju un negatīvu blakusparādību. Katrs sportists var to lietot, kamēr dienas deva tiek aprēķināta individuāli atkarībā no ķermeņa svara un stresa.

Vai L karnitīns ir kaitīgs?

Pirms runāt par L-karnitīna ieguvumiem vai briesmām, jums jāsaprot, kāda veida viela tā ir, kāda tā tiek izmantota un kā tā ietekmē ķermeni.

L-karnitīns ir aminoskābe, kas atrodama katra veselīga cilvēka ķermenī. Tās uzdevums ir nodrošināt enerģijas patēriņu uz tauku rēķina. Šī viela veidojas aknās, nierēs un smadzenēs. Viņš arī iekļūst organismā ar gaļas un piena produktiem. Dārzeņi, augļi un graudi satur ļoti maz vai nav. Veselīgai personai katru dienu ir nepieciešams no 350 līdz 700 mg karnitīna, kā arī palielinot enerģijas izmaksas - līdz 2500 mg. Lai nodrošinātu tik lielu vajadzību, jums tas ir jāpapildina.

Karnitīns palīdz normalizēt taukus un palielina vielmaiņu. Veicot fizisko darbu, tam ir divkārša iedarbība uz ķermeni - tā oksidē taukus un vienlaikus neļauj lietot muskuļus no proteīniem. Tā rezultātā ķermeņa nodrošināšana ar enerģiju notiek uz taukaudu rēķina, nevis samazina muskuļu masu.

Sportisti un fitnesa entuziasti bieži izmanto šo vielu, lai ātri zaudētu svaru un palielinātu fizisko sniegumu. Bet, bez tauku L "dedzināšanas", karnitīnam ir vairākas pozitīvas īpašības:

  • samazina aterosklerozes risku;
  • palīdz dzidrināt asinis no holesterīna;
  • palīdz nostiprināt sirdi pēc koronārās sirds slimības uzbrukumiem;
  • palēnina vairogdziedzera pieaugumu;
  • padara psihi stabilāku;
  • uzlabo proteīnu sintēzi;
  • veicina smadzeņu darbību;
  • palīdz stiprināt imūnsistēmu;
  • paātrina atveseļošanos pēc slimības;
  • palēnina novecošanās procesu.

Iepriekš minētais saraksts nav pilnīgs un karnitīnu raksturo tikai pozitīvajā pusē. Bet vai es varu karnitīnu kaitēt organismam?

Ja jūs lasāt forumus, kas veltīti fitnesa un sporta uztura jautājumiem, jūs varat atrast daudz informācijas par šo narkotiku kā vielu, ko izmanto, lai samazinātu svaru un palielinātu izturību. Atzinumi ir ļoti atšķirīgi, taču gandrīz neviens nedz tieši nesaka, ka karnitīns ir kaitīgs.

Lielākā daļa cilvēku, kuri pirms treniņa veica karnitīnu, atzīmēja ievērojamu veiktspējas pieaugumu. Bet tur bija tie, kuriem zāles nebija iedarbīgas vai negatīvi ietekmēja. „Es to uzņēma bez apmācības - efekts ir nulle. Vienlaikus ar intensīviem treniņiem trīs mēnešus - arī nulles rezultātu. Turklāt, kad es to pārtraucu, es pamanīju izturības pieaugumu - tas kļuva vieglāk palaist. ” Tas ir tas, ko viens no sportistiem, kas mēģināja šo vielu, pats rakstīja. Vēl viena sieviete apgalvo, ka pēc viņas svara zuduma pēc karnitīna lietošanas viņas augšējie lūpu mati sāka augt strauji un parādījās ūsas, un viņas draugam bija pinnes visā viņas ķermenī. Tātad ir L karnitīns kaitīgs?

Tam nav kontrindikāciju un blakusparādību. Bet tas darbojas tikai ar aerobikas nodarbību. Tas nozīmē, ka tas darbosies efektīvi tikai tad, ja jūs esat iesaistīts tādos sporta veidos kā skriešana, riteņbraukšana, slēpošana utt. Tas ir tāpēc, ka ir nepieciešams pietiekams daudzums skābekļa, lai sāktu tauku sadalīšanu.

Karnitīns, protams, palīdz zaudēt svaru. Bet ar uzturu un regulāru vingrinājumu rezultāts būs daudz vienāds. Tas ir nepieciešams tikai tiem cilvēkiem, kuru ķermenī šī aminoskābe tiek ražota nepietiekamā daudzumā. Karnitīns pats nesadedzina taukus, bet padara treniņus efektīvākus.

Jums nevajadzētu cerēt, ka, lietojot karnitīnu, jūs varat vienkārši gulēt uz dīvāna un zaudēt svaru. Izmantojiet to tikai tad, ja trūkst enerģijas. Kaitējiet karnitīnu, jo daudzi, ņemot to, sāk domāt, ka jūs varat mest visus treniņus un uzturu.

Karnitīns ir katra veselīga cilvēka ķermenī. Ja to lieto ilgstoši, tad var būt diezgan nopietnas problēmas, kas saistītas ar vielmaiņu. Ķermenis var pat vienkārši pārtraukt to ražošanu.

Šķidrais l karnitīns var būt kaitīgs, tāpat kā jebkura skābe, uz kuņģa, it īpaši gastrīta laikā, jo tas ir dzerams tukšā dūšā.

Karnitīns ir kaitīgs un pat bīstams trimetilaminūrijas klātbūtnē. Tas nozīmē, ka vienlaicīgi ar karnitīna daudzuma palielināšanos cilvēka organismā palielinās nemetabolizēta trimetilamīna līmenis - tas nesadalās šajā slimībā.

Šī aminoskābe tiek izmantota kā tauku deglis, bet kopumā ir nepieciešams ievērot šo pasākumu. Pārmērīga ķermeņa attaukošana ir bīstama, samazinot iekšējo tauku slāni, kas atbalsta dažādus orgānus, piemēram, nieres. Šajā gadījumā, protams, L karnitīns ir kaitīgs. Cilvēkiem, kuriem ir nieru prolapss, ārsti bieži iesaka pat labāk.

Jebkura narkotika, ja to lieto nekontrolēti, var kaitēt cilvēka ķermenim, un karnitīns nav izņēmums. Reālais ieguvums, ko tas sniegs tiem, kuriem organismā trūkst šīs aminoskābes.